1、女性每个月的生理变化大致划分以排卵为界,排卵前称为“卵泡期”,排卵后称为“黄体期”,一般卵泡期基础体温为36.5℃,黄体期上升0.5℃以上,并持续高温十几天,则表示有排卵,若单相型无后期升高的体温曲线,提示无排卵,其准确率为70%~80%; 2、上升后的高温期将持续12-16天,如果高温期比较长,表示黄体质量不错,足以维持妊娠。如果继续持续到20天以上,则有可能怀孕了。若无怀孕,黄体萎缩停止分泌孕酮,体温会开始下降直到回到基本线,也就是您上一次大姨妈来时的体温,这时则表示大姨妈又将来看您了; 3、在两次月经的中间,如果24小时内体温上升0.3-0.6摄氏度,则表示这一天排卵了; 4、如果本月未测到排卵前排卵后的体温变化,则表示本月卵子质量不太好,没有排卵,您有可能提前来月经,不能排卵则不能怀孕。
经期生活起居注意事项 1.在月经期里应尽量避免游泳、盆浴、过性生活。 2.所用的卫生巾必须保证清洁、柔软、透气。至于卫生栓(即内置式卫生棉条)的使用,除了要清洁勤换外,夜间最好不予使用。 3.月经期要避免剧烈的体育运动,及垫上运动,避免经血倒流进腹腔引起子宫内膜异位症。 4.保持足够睡眠,可减轻经期植物神经功能紊乱,精疲力竭等症状。 女性经期的禁忌 1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。 2、少喝含气饮料,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。 3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类,少吃肥肉、动物油和甜食。 4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
一.术前检查项目1.乙肝,丙肝,艾滋,梅毒(3个月内做的) 2.血常规,凝血功能,血糖(1月内做的) 3.心电图(1月内做的) 4.白带常规(1周内做的) 二..建议手术时间1.检查宫腔形态和输卵管通畅否:月经干净1~2天 2.检查子宫内膜生长情况:来月经的第7~10天 3.阴道流血原因:非大出血时 4.其他少见情况请咨询医生 三.手术前个人准备1.术前3天禁性生活 2.手术当天衣着、鞋子要便于穿脱 3.术前垫好卫生巾 4.手术当天早、中餐要清淡,半饱 5.最好有一名陪伴者 四.预约1.时间:您应在月经来潮期间前去预约 2.地点:贵州医科大学附属医院急诊楼3层妇科宫腔镜室(贵州省贵阳市北京路) 3.工作日:每周一至五,上午8~12点,下午13:30~17:30
首先需要跟大家说明一下,如何收缩骨盆底肌呢? 这个动作就是我们平时憋尿的动作,想象一下,你正在嘘嘘,然后突然中断,这时就是骨盆底肌在发力了。 凯格尔训练不受地点、时间限制,站卧姿都可以,且动作非常简单、容易掌握。 运动前必须先解小便,全身放松,尤其不能鼓肚子,切记! 第一节: 1 第一节包括三组练习 首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。 第二,每次持续5秒,每组间隔5秒,每组做15次,做3组。 最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。 这一套练习应坚持一周,每天都练。 2 第二节: 第二节训练中,收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放放松,一共做10组,每组10次,做3组。 第二,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。 最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。 这一训练也应坚持一周。 3 第三节: 第三节,首先是重复收放盆底肌肉,共30次,慢慢增加到100次。 然后,尽可能久地收紧,做30次,每组间隔30秒。 4 第四节 巩固练习 首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。 我相信你会在练习一个月后,就能感受到不同的变化,别问我是怎么知道的!!你学会了吗?
第一步物品准备:体温计(口表),笔,小本子 第二步睡觉前将体温计刻度甩到35度以下,放在床头柜上 第三步保证6-8小时睡眠,醒来后立即将体温计放入舌下,保持5分钟后取出,记录在小本子上,如果当夜有性生活则在日期那里画个圈,如果在来月经则画个叉 第四步如果您能画这样的图,可以很直观的看出来有无排卵和黄体功能?如果您只是将体温和日期等信息记录完善,那也很棒,大夫能看懂 注意事项1.一定是量舌下温度 2.醒来后一定先量体温,然后再起床干别的事
减重是PCOS治疗过程中最基本的首要的治疗。健康的生活方式是一生都要坚持的行为。了解科学的饮食与运动方式,达到增肌减脂的目的,有利于排卵,拥有健康的身体,且有利于宝宝的健康。 第一饮食原则:低GI饮食 GI是什么? “血糖生成指数”(GI)——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪,减少脂肪的储存,达到瘦身的作用。 低GI食物目的: 减轻胰岛素抵抗 高GI的饮食为什么会加重胰岛素抵抗呢? 高GI食物→餐后血糖大幅快速升高→胰岛素大量分泌压制血糖→血糖在胰岛素作用下合成脂肪→身体脂肪储备增多→分泌炎症因子→损害体细胞胰岛素受体→胰岛素抵抗(高胰岛素血症) 低GI饮食推荐 主食种类:杂粮、杂豆、全谷物、 薯类,减少精制谷物 水果:酸味、水分多、颜色深为宜, 减少高甜度水果 减少一切添加糖:软饮料、点心、 糖果、甜口味烹饪 第二饮食原则:高肌醇饮食 肌醇: 肌醇是广泛存在于食物中的一种物质,是动物、微生物的生长因子。 很多胰岛素抵抗、PCOS患者: 对食物中肌醇吸收能力差,在肌醇的代谢功能上存在缺陷。 作用: 能明显地改善胰岛素抵抗,调节糖、脂代谢,恢复各项激素水平,修复排卵功能和提高受孕率。多囊的患者在服用一定量的肌醇,并持续一段时间后,PCOS相关的各项生理指标和症状确实得到了明显的改善。 高肌醇饮食推荐 主食:荞麦、糙米、杂豆、燕麦、鹰嘴豆 水果:猕猴桃、柑橘类、橙子、蓝莓 蔬菜:豆角类、豆芽、深色蔬菜 坚果:巴旦木、松子、核桃、腰果 二、运动1.运动对于PCOS的好处 运动的主要益处是降低体重、增加肌肉,改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗,间接益处是降低雄激素水平和作用,改善内分泌,恢复生育力。 降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵,恢复月经和受孕。月经趋于规律,有排卵的月经可使内膜癌的风险下降。可以降低雄激素水平,改善高雄激素导致的痤疮和多毛,降低胰岛素水平,减少糖尿病风险和心血管病风险。 2.如何运动才能行之有效? 选择简单方便易行且能长期坚持的运动,如慢跑、快走、骑车、游泳等 频率方面,每周至少保持3-5次,养成规律 运动强度由低到高,循序渐进,慢慢来,重在坚持 定时间,每次要坚持30-60分钟的时间,患者可根据自身的情况适当延长。 每天坚持测体重并记录,给自己信心。 约伴一起运动,相互鼓励和支持,有利于养成运动的习惯。 PCOS患者运动后注意事项 对抗多囊体质,运动是不二法门。 运动后前不要大量喝水,运动时保持5分钟左右喝一口水。 运动时肌肉里的肝糖大量被消耗,肝脏中的肝糖也被用来维持血糖平衡。因此运动后,身体非常需要恢复精力与修补肌肉的来源,补充一份营养均衡的轻食也很重要。内容以碳水化合物及蛋白质热量加起来不超过300卡最为理想。 运动后不宜暴饮止渴 大量喝水会加重胃肠负担,使胃液稀释,这样既会降低胃液的杀菌作用,又会影响对食物的消化。而喝水速度过快,突然加重心脏的负担,会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱,甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。 经期运动更需注意 月经的前3天可根据自己的情况来决定运动形式,尽量以舒缓、放松为主。月经后期可以看情况安排慢走、慢跑等有氧运动,但应避免技巧性和反应性要求过高的剧烈运动。 运动期间如感到疲劳,则需要立即停止运动,进行休息,避免出血过多或低血糖现象发生。
一、什么原因导致疤痕子宫? 1、手术 剖宫产手术,子宫肌瘤或腺肌瘤手术(包括子宫肌瘤剔除术;子宫肌瘤消融术), 子宫畸形矫正术(如纵膈子宫、双角子宫),宫角妊娠手术,肌壁间妊娠手术,人工流产等 2、损伤 子宫穿孔,外伤 二、疤痕子宫再妊娠有哪些风险? 1.子宫破裂 a:既往有剖宫产史孕妇再次妊娠发生子宫破裂的风险是既往阴道分娩孕妇的37倍; b:1次、2次剖宫产后再次妊娠时子宫破裂发生率分别为0.5%、2%; c:子宫体部纵切口、子宫下段纵切口、子宫下段横切口再次妊娠时子宫破裂的发生率分别为1.2%、1.1%、0.68% d:经腹子宫肌瘤剔除术1.7%,腹腔镜下子宫肌瘤剔除术0.49%。 2.剖宫产疤痕部位妊娠:妊娠囊着床在瘢痕处,孕早期人流或刮宫会引起大出血,可危及生命。妊娠到中晚期会继发胎盘前置和植入型胎盘,甚至向膀胱方向生长,穿透到膀胱和临近器官,这就增加了孕妇和胎儿的风险,子宫切除的风险。研究发现瘢痕子宫妊娠前置胎盘发生率较正常妊娠增加5倍,其中38. 2%并发胎盘植入,2次或以上剖宫产后发生的比例更高达59. 2%,产后出血率达90%,子宫切除率高达66% 目前尚无准确预测前置胎盘和胎盘植入的方法,多采用影像学的方法来辅助诊断; 3.凶险型前置胎盘 妊娠后胎盘种植在子宫瘢痕部位,进而发展为前置胎盘称为凶险性前置胎盘。凶险性前置胎盘导致胎盘植入发生率高,易出现严重产后出血、休克、弥散性血管内凝血,DIC 。 三、瘢痕子宫再孕的时机 1.剖宫产:术后1-2年子宫切口瘢痕肌肉化程度达到最佳状态,因此瘢痕子宫妇女再次妊娠的时间应在剖宫产术后1年以上。 2.子宫肌瘤剔除术:若术中进腔者应避孕1-2年;浆膜下子宫肌瘤剔除术后应避孕至少半年。 3.经宫腔镜子宫肌瘤切除术:术后3~6月可孕 4.子宫矫形手术:种类较多,通常您的手术医师比较了解您的子宫情况,应向手术医生咨询。 若您是瘢痕子宫,孕前及孕后请向医生咨询,避免严重并发症的发生。