余文龙医生的科普号

早泄必知——如何自我提高控制射精的能力 1.频率适度的性生活。两次性生活之间的间隔日期不宜过长，青中年人尽量每周2-3次。间隔过久首次房事时往往会射精过快，而且长期不过性生活，性欲有可能会下降。两地分居等客观条件不允许过多性生活者，见面前可先行手淫排精一次，但应注意手淫时尽量坚持10分钟以上，不宜过快射精。 2.合适的行房时间。如果身体疲劳或情绪不对，最好不要急于行房。可先小睡半小时，待精力体力恢复甚至半夜或晨起半睡半醒状态下行房对勃起和控制射精能力都有益。 3.合适的体位。对控制射精有利的体位是男方侧卧位或仰卧位。躺在床上操作通常能够放松肌肉和精神。但如果行房过程中出现勃起硬度下降应及时改变体位。 4.控制抽插刺激的节凑。抽查的速度不宜过快但也不宜过慢，过快易于兴奋，过慢无法满足对方。可按读秒的速度，并在心中默默计数。 5.调整呼吸。采用深慢呼吸。这尤为关键。 6.转移注意力。尽量想些无关的事，不宜过多体会或享受生殖器接触带来的快感。 7.可尝试使用安全套。部分人使用安全套能够明显延长时间。 8.必要时可尝试锁精术：在前述措施均无效时可以尝试锁精术。在你认为如果继续刺激有可能会射精时，停止刺激，将阴茎退出到阴道口处，以拇指和食指上下挤捏阴茎冠状沟处，用力捏一秒松开，可连续捏两下。但如果射精已经启动不可避免时，禁止使用此办法！也可在高潮之前向下牵拉睾丸，将缩上去的睾丸轻轻拉回阴囊。