张茹医生的科普号

我们都知道正确刷牙对维护口腔卫生至关重要，那么到底应该怎么正确的刷牙呢？对牙膏牙刷的选择又有什么要求呢？ 关于刷牙的次数，我们一般倡导每天至少两次，每次进食后把牙齿刷干净效果会更好。有的人拿起牙刷就在牙面上横着刷，这样会对我们的牙齿有破坏作用，而且很多地方刷不到。目前主张顺着牙齿的方向，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，从里到外，各个角度和部位，前前后后全刷到，至少需要3分钟的时间，关于牙龈的边缘可以轻轻地颤动来把它刷干净。总的来说，不能匆匆忙忙地，就像用牙膏给牙齿简单冲了个澡一样。 使用什么样的牙膏刷牙呢？除了添加少量特殊物质之外（如脱敏牙膏、美白牙膏等），牙膏的主要成分都差不多。现在大家都在使用的是含氟牙膏，这个对龋病（虫牙）的预防效果很好，可以降低25-40%的龋病发病率。 关于牙刷的选择问题：一是刷毛要软，可以减少对牙齿和牙龈的损害；二是刷毛的头部要选择光滑的、圆钝的，而不是剪得齐刷刷的那种；三是牙刷的刷头不要太大，小头的牙刷比较容易刷到口腔最里面的牙齿。如果头大的牙刷难以刷到最后边的牙齿，可以建议您选择儿童牙刷。