1、出院后睡硬板床。以平卧位为主,可配合侧卧位和俯卧位,患者在病情允许的情况下可离床活动,但须注意时间不宜过长,负重不宜过多,提物拣物时可下蹲,避免腰部弯曲负重。2、饮食宜清淡,慎食煎炸食品,多吃高蛋白低脂、高热量高纤维素食物,保证营养,预防便秘。3、恢复期保持正确的站立、行走、坐位及劳动姿势,保持腰部直立,经常变换体位,避免长时间同一姿势,减少腰椎慢性劳损的发生。4、行单纯腰椎间盘突出摘除术的患者三周后佩带腰围逐步离床活动,并继续带腰围3个月左右;行腰椎间盘突出摘除加内固定的患者一个月后带支架逐步下床活动,并继续带支架3个月左右。支架和腰围在睡觉时可取下。并尽量在久坐和弯腰负重时使用保护腰部。5、注意避寒保暖。冬天要多穿衣服,尤其要注意腰部和双下肢的保暖。夏天,要注意室温不能调得太低,尤其注意腰背不可对着冷风吹。6、加强腰背肌及腿部肌肉的锻炼(锻炼方式附后),增加脊柱的稳定性。但须注意循序渐进,不可操之过急。7、积极参加适当的体育锻炼,增强体质。8、2-3月后复诊,根据恢复情况来决定工作的时间,一般脑力工作者可在术后2个月左右恢复工作,体力劳动者则须3-4个月逐步开始工作。避免强烈的弯腰和负重活动。腰背肌锻炼方法五点支撑法:术后1-2周可使用。每天2次,每次3-5分钟。即用头、双肘及双足作为支撑点,使背部、双臀部向上抬起,悬空及后伸。三点支撑法:术后3-4周使用。每天4次,每次5-10分钟。即双臂放置胸前,用头顶及双足支撑,使全身成弓形撑起,腰背部尽力后伸。但若腰椎有破坏性改变,内固定物植入或者手术后早期者不宜进行,如锻炼后症状加重者应终止进行。
站有站相,坐有坐姿,几乎所有的人都会同意正确姿势对于骨骼肌肉的健康有非常重要的意义,但是有多少人能在每天大部分时间保持良好的姿势呢?逐年累月的不良姿势会引起身体发生适应性改变。比如,经常可以看到有圆肩、头向前倾的姿势—也就是本文将要阐述的上交叉综合症。特别是长时间坐在电脑前工作的人会更常见。除此以外,力量训练的方式也会影响身体姿态。有些健美运动员过度训练胸部肌肉(相对忽略背部),而且不注意进行伸展,就会引起圆肩的现象。本文将会讨论什么是上交叉综合症,有何不良影响以及介绍一些可以改善的训练和拉伸方法。图1 图2 图3正确的上半身体姿应该无论在坐姿还是站姿,都为直的头应该在肩膀之上,肩部放松(如图1)。而的上半身姿势则会出现头部前倾(颈椎的自然弯曲消失或减少)圆肩、中背部(胸椎部位)后曲增加、肩胛骨耸起(如图2、3);这就是我们常说的上交叉综合症,造成这个症状主要是因为某些肌肉的平衡引起的。有些肌肉比较强,比较紧张,比如胸大肌;胸小肌;背阔肌;肩胛提肌;斜方肌上束;胸锁乳突肌;斜角肌。有些则比较弱,比如形肌;斜方肌中下束;前锯肌;使肩外旋的肩袖肌群,深层颈屈肌。强弱肌肉形成一个交叉,所以称作上交叉综合症(如图4)。图4上交叉综合症的影响那么这种症状有么好呢?难道只是因为好像大猩猩一样,影响形象?当 然只这么简单。如果你保持这个姿势一定时间,就会感到颈部紧张,胸腹腔容减少,呼吸不畅。现在我们看一下这个姿势有何影响:肌肉紧张,肩颈酸痛,严重可压迫颈椎之间的神经,引起头痛和手臂麻痹。颈部曲减小、僵硬,会引起对大脑供血,低大脑功能。呼吸畅,摄入氧气减少,体内废物排出受阻,影响对身体供能,容在体内积毒素。腹腔容会影响消化和营养吸收,造成秘。圆肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短状态,造成对大动脉和腔静脉的压迫,使心脏工作负担加重。所以说,上交叉综合症仅仅是形象好看,还会引起以上种种问题。有研究发 现,性的头痛、偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多可能是由于这个原因引起的,因为性颈部的肌肉比男性小很多,但是头部的重与男性一样都是身体重的8%,想象一下,如果本身颈部肌肉够,还要顶起好像保龄球一样重的头部,再加上姿势正确,就会引起肌肉的平衡。改善上交叉综合症的训练方法为了纠正这个症状,需要在平时尽可能保持正确的身体姿势,比如在开始时让“肩带缩回”“下颌内收”,(如图5)尽量在每时每刻都保持这些姿势,甚至做有氧运动时也要保持。让身体开始学习、适应新的姿势,同时在康复医师指导下进行难度较大的改善训练。图5针对肌肉不平衡的情况,依据训练指引,应该对紧张的肌肉进行拉伸,强化较弱的肌肉。那么对于上交叉综合症,除了强化和拉伸外,因为胸椎过度的后曲,还应该进行胸椎的伸展。以上所有的拉伸动作,都要保持拉伸30秒,进行3组。 B4 深层颈屈肌---采用橡皮带训练。两手握住橡皮带,从头后绕过。头部向后用力,与向前拉的力量作对抗。注意:握紧橡皮带,防止脱离,弹伤眼睛。总结---正确的身体姿势可以改变一个人的生活,改变形象,自我感觉更加自信。减少受伤的机会,长此以往,可以减少身体疼痛,提高生活质量。如果训练方法正确,可以加强弱的肌肉,减少紧张僵硬的肌肉、关节和韧带。在开始阶段,训练的递进应该以患者的本体感受的提高为主,而不是以提高阻力为主。而且尽可能减少外在的稳定因素(如固定器械,椅子,靠背等),外在稳定越多,身体自身的控制就越差!而患者在日常生活中还是需要靠自身来稳定的。所以以上列出的训练动作主要以橡皮带、普拉提球和普拉提的训练动作为主,尽量减少外在支持。
1、脑卒中后运动功能恢复的原理脑卒中后运动功能之所以能够恢复是因为脑损伤后脑的残留部分通过功能重组以新的方式完成已丧失的功能,在此过程中特定的训练是必需的。这种训练又称做运动再学习,这就是脑功能可塑性,即指脑有适应能力,可在结构和功能上修改自身以适应改变了的客观环境,因而脑损伤就有了恢复的可能。2、脑卒中康复治疗的实质是学习,锻炼,再锻炼,再学习,是调动剩余脑组织功能的重组和强化残余功能,增强代偿能力,要求病人理解并积极投入才能取得良好的康复效果。康复是一个持续的过程,应将3康复贯穿于日常生活中。3、脑卒中康复治疗目的预防废用性综合征,防治压疮、肩手综合征、关节挛缩、肩关节半脱位等常见的并发症;促进功能恢复;充分发挥残余功能;争取生活自理,回归家庭、社会及参与工作。4、脑卒中恢复的时效性一般认为,脑卒中恢复有个最佳时期。脑卒中后一个月内是手功能恢复的最快时期。下肢功能,三个月内是恢复到黄金时期。三个月到半年偏瘫功能仍能以较快速度恢复。5、早期康复介入的时机。缺血性脑血管病意外;一般认为病情稳定,生命体征稳定后24小时后即可开始。出血性脑血管意外:一般认为病情稳定一到两周开始。只要临床医师允许就可以开始。如果单从有利于肢体运动能力的康复的角度考虑,应该尽早开始。最好在患者处于软瘫期,还完全没有随意运动的时间开始。脑卒中偏瘫康复的几大误区脑血管病老百姓称为中风,包括脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血等一系列脑血管病。据统计:我国每年新发脑中风近200万人,每年死于脑血管病约150万人;存活的患者约有(包括已痊愈者)600~700万;而存活者约75%致残,5年内复发率高达41%。高死亡、高致残、高复发成了这类疾病最典型的特征。而偏瘫、吞咽困难、语言障碍、认知障碍、血管性痴呆等是最常见的脑卒中后遗症;目前对这些后遗症治疗,唯一有效的方法就是综合康复治疗,早期、正规、全面的康复治疗,不仅能够最大程度的恢复患者的肢体功能、语言功能,而且能够最大程度的提高患者的日常生活能力,减轻家人护理负担,最大限度的恢复工作能力,最终能够正常的回归家庭、回归社会。但是错误的康复治疗,不仅对患者无功,反而危害甚大,下面是中风康复的几大误区。河南省人民医院康复医学科庄卫生1、不用做康复治疗,打针吃药就能治好偏瘫(观念错误,乱治疗、白花钱)治疗中风偏瘫、不会说话、不能吃饭最好的办法就是打针吃药,大部分中国老百姓基本上都是这样认为的,以为是理所当然的,有病了就要打针吃药才能治好,甚至包括大医院神经内科、急诊科、神经外科等的医生、护士都是这样的认为的。其实,对脑梗塞来说,如果脑血管堵塞造成大脑细胞如果持续缺血超过6个小时,就会发生不可逆性的坏死,现在还没有任何药物能够救活这些脑细胞的,也就是打针吃药都是没有任何效果的,当然急性期的一些药物,如脱水药、抗血小板聚集的药物、调血脂的药物,对防止患者再次发病、稳定病情是有效的,也是必须的,在得病6小时内还可以行溶栓治疗,这是目前最好的办法;而脑出血根本就没有药物可以治的。而康复治疗是目前,对中风偏瘫、失语、吞咽障碍等后遗症唯一有效的方法,这在临床上是经过证实了的,国外早就开始普及了的,国外病人得了中风7天后就要转到医院康复科进行康复治疗,大约一个月后,转到社区康复中心进行进一步的康复治疗。而中国康复医学极不发达,国家无相关政策的支持,绝大部分地区都没有社区康复中心(据报道北京、广州等城市已在筹建),甚至大多数医院都没有康复科,再加上老百姓更没有康复观念,就造成了中风后不去康复训练,而是一味的打针吃药,其结果就是乱治疗、白花钱,对恢复一点帮助也没有。2、康复治疗要等到后遗症期才开始(耽误了治疗时间,错过了最佳治疗时期)好多对中风患者及家属都错误的认为:康复治疗要到后遗症期才能开始进行,要等得病后一个月,甚至三个月后才能进行康复治疗。其实正规的康复训练开始得越早,康复效果越好,但是好多人都因为这种观点错过了最好的康复时机(发病三个月内)。事实上不论脑出血还是脑梗塞病人,只要病情平稳后,康复训练即可开始。一般来讲,脑梗塞患者只要神志清楚,生命体征平稳,病情不再发展,48小时后即可进行,康复量由小到大,循序渐进。大多数脑出血康复可在病后7~14天开始进行。3、康复治疗很简单,就是活动胳膊、拉拉腿(自以为是,后果严重)这是最严重错误的观点。康复训练必须在经过康复医师、康复治疗师以及康复护士等专业人员指导下,根据每个患者的具体情况分具体分析、然后制定有针对性的治疗方案,由治疗师按步骤一步一步的进行训练,具体的可以精确到每一块肌肉,每一动作的训练,都不是随意的,不然的话,肯定会出问题的,比如好多患者都出现肩关节半脱位、肩关节疼痛、肩手综合征等问题,这就是没有按照康复医师以及治疗师的要求做所致的,而且后果非常严重,因为一旦出现肩手综合征,基本说病人这个胳膊、这个手就残废了。所以康复治疗不要自作主张、自以为是的进行,要按照医生、治疗师、护士的指导来做。4、用力过度造成关节损伤(方法错误,造成新伤)当人体的感觉功能和肌肉张力正常时,肢体的运动会受到本能的自我保护。例如,一位老年人由于韧带和关节囊的老化,平时手臂向前抬起时肩关节的活动范围只能达到150度。如果手臂受到外力继续向上抬举,就会感到肩部疼痛,同时肌肉也会出现反射性收缩,以对抗不适当的运动。这就是自我保护。如果保护机制不存在了,肩关节任由外力拉到平时不能达到的活动范围,关节周围的肌肉、肌腱等组织就会受伤。脑卒中偏瘫患者在患病早期就处于这样的状态??肌肉松弛瘫痪。患者家属或没受过专门训练的护理人员出于对患者的关心,希望其早日恢复运动功能而贸然在其患侧肢体不能主动做各种运动时帮其做过多的被动运动,就极易造成患者软组织损伤,甚至引起关节脱位和骨折。虽然有些损伤较轻微,损伤后从外表看不到红肿、淤血等现象,但这些损伤可以在不知不觉中引起关节内部的慢性炎症和粘连。这种损伤最常出现于肩关节和髋关节。5、反复练习痉挛加重(徒劳无功,百害无一利)很多患者知道康复训练的重要性,也很用功刻苦锻炼,但要讲究方法,方法不对,只会徒劳无功,甚至有害。大部分偏瘫患者瘫痪侧的肢体会出现肌肉痉挛,适当的康复训练可以使这种痉挛得到缓解,从而使肢体运动趋于协调。但是,如果使用了错误的训练方法,例如用瘫痪侧的手反复练习用力抓握,则会使患侧上肢负责关节屈曲的肌肉痉挛加重,手指张开困难,反而对手功能的恢复形成更严重的阻碍。偏瘫不仅仅是肌肉无力的问题,肌肉收缩的不协调也是导致运动功能障碍的重要原因。因此,不能误以为康复训练就是力量训练。6、下地走路越早,恢复就越快、越好(形成“划圈”步态,难看笨拙)正常人步行是双下肢各关节按照一定的规律十分协调地顺序伸展、屈曲,交替完成支撑身体和迈步的动作。偏瘫患者如未经合理的训练而急于开始步行练习,则会出现典型的偏瘫步态。正常人在需要向前迈进时能协调地将髋、膝、踝关节屈曲至适当角度,从而使该侧下肢长度“缩短”,轻松地把脚抬离地面。而偏瘫患者各关节均呈僵直状态,足尖下垂,使得患肢“加长”,抬离地面困难,只能借助向对侧倾斜躯干同时骨盆上提的力量很费力地将下肢向上拉起。而这种拉起的幅度十分有限,仍不能使该下肢顺利地向前迈出,还需向外侧划弧线后再落回身体前方。这就是人们常见的偏瘫患者所特有的“划圈”步态,是典型的误用综合征表现。其根本原因就是不当训练加重了负责下肢各关节伸展的肌肉痉挛,使得关节屈曲动作很难完成。如能在偏瘫早期开始正规的康复训练,在患侧肢体运动协调的基础上再进行步行训练,则能形成较为接近正常的步行姿态,提高步行效率。
1、什么是下交叉综合症及其表现下交叉综合症属于偏离正常体态,特别是在侧面观察时非常明显。首先我们了解一下正常理想身体姿势是什么状态。所谓理想体态,从侧面看:如果悬挂一条垂直线,那么这条线可以通过耳垂,肩峰突,躯干中间,股骨大转子,膝关节,踝关节略前一点。如图1。当然不是每一个人都会达到这样一个完美的姿态,或多或少都会有一些偏离,但是如果有非常明显的偏移,则需要去改善。因为不光会影响美观,同时还会给身体带来伤害。如果将“完美的姿态”作为最终的目标,那么我们所要做的就是尽力去向着这个目标前进。现在我们看一下下交叉综合症的体态特点(图2):与理想体态相比,图2有明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯。那些有啤酒肚的人,孕妇,穿高跟鞋的OL(办公室女性)经常出现这样的体态。无论是啤酒肚还是胎儿都有重量,由于重心前移,就会将身体拉向前方,但是正常走路时不可能弯着腰,于是会用腰的力量将身体拉回来,最后就造成了 “前挺后撅”的姿态。长期这样的姿态会导致肌肉不平衡。形成交叉部位肌肉软弱变化。较强/紧张的肌肉是:髂腰肌,竖棘肌;较弱/放松的肌肉是:腹肌群,臀大肌。当神经对一块肌肉的控制增强,就会自然抑制这块肌肉的拮抗肌的控制。比如,在下交叉综合症中髂腰肌的张力增强并缩短,那么就会减少对于拮抗肌(臀大肌)的控制。腹肌被拉长,控制变弱,那么神经对于它的拮抗肌(竖棘肌)控制则增强。2、下交叉综合症的不良影响如果经常处于骨盆前倾,腰椎过度前弯的状态,会增加关节(腰椎,膝关节)的压力,第5节腰椎和第1节骶骨周围的软组织受到压力,引起疼痛。影响髋关节伸展时的动态姿势。同时因为重心的改变,可能还会引起膝关节超伸。3、改善下交叉综合症的训练方法作为康复医师,首先通过体位分析来判断患者的体位是否处于不良姿态。了解肌肉的不平衡,然后针对这个情况进行改善。在上文中提到较紧的肌肉是髂腰肌和竖棘肌。注意主动伸展时不要弹振式拉伸,保持静态伸展30秒,避免出现剧烈疼痛。下面是这两块肌肉的拉伸方法:髂腰肌拉伸方法收缩动作:髋屈曲伸动作:髋伸展方法1:弓步压腿姿势,腰背挺直,双手叉腰。前腿屈曲约90°。后腿往后,后腿站于垫子上。如果稳定性稍差,可以跪在垫子上进行拉伸。拉伸方法:重心前移使双腿打开幅度增加。注意事项:保持骨盆中立位,不要前倾。方法2: PNFPNF全称是“本体感受神经肌肉性促进法”,这个方法本身是应用于物理治疗的康复治疗。但是后来发现它对于肌肉拉伸的效果非常好。不仅需要被动拉伸,同时还需要患者的主动收缩。它的原理是:肌肉在收缩之后放松的一瞬间,再进行伸展,会将肌肉拉伸的范围增加更多。方法:1.首先治疗师将髋关节向后拉伸来到最大范围,保持15秒。2.然后告诉患者大腿向前用力,与向后治疗师的力量做对抗,保持6秒。3.让患者放松,继续向后拉伸直到最大范围,保持10秒。4.重复步骤2和3在拉伸过程中,一定注意要经常询问患者的感觉,如果出现疼痛或不舒服要及时调整手法。竖棘肌--- 收缩动作:躯干屈曲 拉伸动作:躯干伸展方法一:方法2:健身球需要强化的肌肉是腹肌群和臀大肌腹肌群包括腹直肌,腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。其中腹横肌是最深层的肌肉,它对于控制身体的稳定有非常重要的作用。对于初学者或患者,一开始很难积极的训练腹横肌,所以本文会着重训练腹横肌的方法。 卷腹---开始位置:仰卧,两腿屈曲,两手交叉放于胸前;呼气:腹部用力,上身抬起直到肩胛骨离开垫子。难度+:两手交叉,放于头后。注意不要使劲拉颈椎,而要用腹部的力量。难度-:两手放于身体两侧。卷腹+旋转---开始位置:同卷腹。呼气:肩胛骨离开垫子。吸气:不动呼气:躯干转向一侧。吸气:回到中间,身体不要掉下去呼气:躯干转向另外一侧难度+:腹斜肌双腿交叉伸展 收腹动作开始位置:此动作可在任何时候进行。吸气:小腹向外突出。呼气:用力将小腹向内收。 然后保持这种收紧的感觉。跪姿稳定骨盆---开始位置:跪姿,髋关节和肩关节保持90度。腹部收回,肚脐向内收,保持骨盆中立。呼气: 将腿向上抬,但是同时保持骨盆不可以有任何的活动(前倾/后倾,左倾/右倾)吸气:不动呼气:将腿回落,同样保持骨盆不可以有任何的活动注意:虽然在这个动作中有髋伸展的动作,但是动作的目的不是训练臀肌,因为要控制骨盆的稳定,而这需要大量的腹部控制用力,腿活动的速度尽量缓慢,如果太快就容易练到臀肌。可以利用这个动作进行腹横肌的练习。平板支撑---开始位置:肘关节与肩关节在一条直线。脚尖点地,用腹部的力量将身体提起成为一条直线,好像一个平板一样。吸气/呼气:保持身体不动,不要塌腰和弓腰。难度-:双膝着地难度+:单腿支撑肩桥---开始位置:仰卧,骨盆中立,膝关节屈曲,两脚放松呼气:收腹,卷动骨盆离开地面向上吸气:不动呼气:卷动下落难度+:单腿支撑健身俯卧伸髋---开始位置:俯卧于健身球上,将腹部置于球上。呼气:向上抬腿吸气:下落不建议采用蹲举来训练臀肌,因为患者本身已经有骨盆前倾和腰椎过度前弯的问题,而在蹲举时要保持膝关节不超过脚尖,髋要尽量向下做,这个时候骨盆前倾。所以如果再用蹲举练习臀大肌,反而会使问题更加严重。但是可以采用站姿器械伸髋动作。结论正确的身体姿势可以改变一个人的生活,改变形象,自我感觉更加自信。减少受伤的机会,长此以往,可以减少身体疼痛,提高生活品质。如果训练方法正确,可以加强弱的肌肉,减少紧张僵硬的肌肉、关节和韧带。在开始阶段,训练的递进应该以患者的本体感受的提高为主,而不是以提高阻力为主。而且尽可能减少外在的稳定因素(如固定器械,椅子,靠背等),外在稳定越多,身体自身的控制就越差!而患者走出俱乐部在日常生活中还是需要靠自身来稳定的。希望可以给康复治疗师一个参考指引,打开思路。
对肿瘤标志物的解读 很多人都有一个共同的烦恼,当手拿自己的化验单时发现肿瘤标志物的指标高出了正常参考值,就异常慌张,不知自己是否得了肿瘤。那么肿瘤标志物究竟代表什么意思?该如何读懂与它有关的指标呢? 肿瘤标志物在临床上主要用于对原发肿瘤的发现、肿瘤高危人群的筛选、良性和恶性肿瘤的鉴别诊断、肿瘤发展程度的判断、肿瘤治疗效果的观察评价以及肿瘤复发和预后的预测等。 (一)肿瘤标志物的分类 肿瘤标志物是某些肿瘤细胞上存在或分泌、排出到体液中的物质,这些物质是糖蛋白,可以通过检验血液、尿液或肿瘤组织查出,并反映体内肿瘤情况的物质,分为血清肿瘤标志物和细胞肿瘤标志物两类。 1. 血清肿瘤标志物 又称肿瘤细胞分泌物,是肿瘤细胞在发生、发展中产生的物质,肿瘤生长越旺盛、其量越多,反之,肿瘤生长被压制、其产生量也减少。目前常用的这一类肿瘤标志物包括蛋白质肿瘤标志物(如AFP, CEA等)、糖脂肿瘤标志物(如CA199,CA153,CA125等)、酶类肿瘤标志物(如NSE,PSA等)。它们往往在肿瘤很小时即可被检测出来,有助于早期发现病灶;如在治疗后明显降低,则提示治疗有效,反之,则提示疗效可能不佳。它们的特点是反应灵敏、往往能早于CT, MRI等手段早期判断肿瘤生长状态,其弱点是准确性较低、不如影像学诊断可靠;因此往往需要共同检验几个标志物,动态观察其变化并结合其他临床表现做出判断。 2. 细胞肿瘤标志物 是肿瘤细胞膜或细胞内结构上的某些特殊结构点,例如上皮生长因子受体(EGFR)、血管内皮生长因子受体(VEGFR)、雌激素受体(ER)、孕激素受体(PR) ,CD20受体等。它们的第一个特点为多半在肿瘤细胞表面多、正常细胞表面少;第二个特点为可以被某些药物特异性识别并结合、从而成为这些药物追踪、打击的“靶子”,因此此类药物被称为“靶向药物”。例如:EGFR抑制剂、抗血管生成治疗药物、雌激素拮抗剂等,已广泛用于肺癌、乳腺癌、淋巴瘤等恶性肿瘤的治疗。此类标志物需要直接检验肿瘤组织方能检出,因此只能在手术切除后检查肿瘤标本,了解其表达高或低,为以后的治疗方案提供参考。 (二) 常用肿瘤标志物检测的临床意义 1. 甲胎蛋白(AFP) 正常参考值:血清300ug/L. (2)病毒性肝炎,肝硬化患者AFP有不同程度的升高,但其水平常