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DHA是这些年热门的“补脑”食品,动物的甘油磷脂含有不等量的DHA,在体内代谢过程中可由α-亚麻酸生成,但生成量较低,主要通过食物补充。DHA该怎么补充,几个要点总结如下:1.孕期🪴每天一个完整的鸡蛋(煎、炒、蒸、煮均可)🪴每天10克坚果,比如2个无糖纸皮核桃🪴每周三次鱼(海水鱼、淡水鱼随自己口味,无污染就行;不要在同一家店长期购买,定时换采购点)。如果以上三点能做到,食补就够了,不需要额外补充DHA胶囊。🔙有的确实不会吃鱼的孕妈,可以选择市面上的胶囊补充,因为成分和原材料来源的不确定,也建议定时更换不同品牌。2.儿童脑发育所必须的8大营养素,分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。当然还包括了体内的激素水平,尤其是甲状腺激素。☘️☘️所以均衡的饮食比单单重视DHA的补充更重要!🌻🌻儿童补充DHA参考上述补充,首选食补。其他来源,建议定时更换品牌,避免有害物蓄积。
孕期体重的增加是有一定标准的,目前国内外推荐的标准是:正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.5Kg左右。如果明显超过这个标准,母亲孕期和分娩期的并发症会明显上升,围产儿的并发症也会明显上升。 常有孕妇产检时说,“医生,我喝水都胖,饭也没吃多少,就是体重蹭蹭蹭地往上涨。”仔细问情况,很多人特能吃水果。不少准妈妈怀孕以后会胃口大开,尤其面对遍布大街小巷的各种水果的诱惑。按以往的传统观念,很多人以为吃水果就是补充维生素,还能保持胃肠道顺畅。殊不知,不经意就摄入了大量糖分。对准妈妈的危害,除了体重的增加,还有伴随血糖的升高带来的一系列问题。 水果中除了各种维生素和纤维素以外,还含有丰富的果糖。果糖具有口感好、甜度高、升糖指数低以及不易导致龋齿等优点。在各种天然糖中,果糖的甜度最高,其甜度大约是蔗糖的1.8倍。果糖是一种单糖,无法被人体直接利用,经过人体吸收后可转化成葡萄糖、糖原和脂肪。而与葡萄糖相比,果糖转化合成脂肪更容易。因此,当人体大量摄入果糖后,果糖就主要被当成合成脂肪不受限制的原料。另外,果糖没有抑制食欲和刺激机体增加能量消耗的作用。当人们吃了果糖之后,食欲不但不会下降,仍然还想吃东西。不仅如此,果糖不会刺激“Leptin瘦素”的分泌,机体的能量消耗也不会增加。因此,大量吃果糖和大量吃脂肪一样,是导致肥胖的重要原因。 一般来说,孕20周内推荐的体重增加是4-5斤。孕吐在怀孕初期其实起到了保护胚胎的作用,在一定程度上避免了因摄入过多导致人体高血糖状态,而持续高血糖是可以增加胚胎发育畸形的风险。孕20周开始到32周,随着孕吐的缓解,子宫突出盆腔尚未顶到膈肌,准妈妈的舒适感在这段时间最好。这期间仍然要注意体重的变化,孕24-28周是筛查妊娠期糖尿病的时机,有糖尿病家族史的准妈妈晚孕期建议再进行一次OGTT试验。 按照中国营养学会妇幼分会推的荐孕:孕期每天水果的食用量为200-400g,这是一天的总量。果汁不推荐,因为破坏了纤维素。
很多孕妈拿到检查单,对报告单上的高高低低的箭头以及看不懂的专业名词容易焦虑,网上的咨询在这方面也比较多。所以,我想在这方面分不同章节与各位准妈妈们分享,在你得到主诊医师更专业的解答之前,可以缓解部分焦虑,具体的情况和处理还是需要和医生交流的。因为孕期体内雌、孕激素的增加,准妈妈们身体会出现相应变化,血化验的指标也和未怀孕的人也不完全相同。今天先说血常规报告吧!这个单子最主要的几个项目是白细胞计数(WBC)、血红蛋白(Hb)和血小板(PLT)。其实,多数孕妇都会出现白细胞升高,一般不超过15*10^9/L,只要身体没有感染的症状出现,一般来说就是正常改变。孕妇的血红蛋白因为血液被稀释,低于110g/L就是有贫血了。贫血的原因最常见的是缺铁性贫血,孕期的铁需求是增加的,而且是主动转运到胎儿的。如果孕期母体摄铁不足,容易出现缺铁性贫血。常规建议孕16-18周开始口服补铁药物,并且饮食上注意动物血、红肉的摄入,另外,蔬菜中含的维生素也是造血的重要部分。建议进行铁蛋白的检测,如果低于20ug,为铁缺乏。反复贫血,经补充铁剂效果欠佳的人群,在两湖两广(湖南、湖北、广东、广西)的人群还需注意排除地中海贫血。最后一个重要指标——血小板,血小板数值如果低于100*10^9/L,必须引起重视,进一步查血小板计数,并定期复查血小板数值,建议血液科咨询。本文系张霞晖医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。
很多准妈妈们知道自己怀孕都很开心,但是自己知道的孕检知识真的是太少了,为了缓解准妈妈们的困惑,下面介绍一下超声原理以及在整个怀孕过程中需要进行几次超声检查。超声对胎儿有影响吗?相信这是准爸妈们最关心的问题。超声波是一种物理波,不存在电离辐射和电磁辐射,对人体组织没有什么伤害。事实上,医学使用的超声波是低强度的,低于安全阈值;早孕期检查的时间短,一般不超过3分钟,并且是非定点的滑行检查,对胚胎来说是非常安全的,至今没有报道证明超声检查引起胎儿畸形。推荐的孕期超声检查时间及目的:1.孕早期(7-9周)1).了解孕囊的着床位置是否正常,明确是宫内还是异位妊娠,了解孕囊着床的位置与前次剖宫产的瘢痕的关系。2).核实孕周、判断胚胎发育情况:根据孕囊的平均直径、胎芽大小判断孕龄,有助于准确判断胎儿发育是否符合孕周。如果没有见到胎心搏动,提示有胚胎停止发育的可能,应定期复查。胚胎一旦停止发育,就称为稽留流产,应尽早通过手术取出胚胎组织。3).判断胚胎的数目,这是早期诊断是否多胎妊娠的最准确的方法,并判定绒毛膜性,对终止妊娠时机有准确的指导意义。4).观察胎盘的早期发育:妊娠8周,就可以辨认出胎盘了。超声还有助于鉴别妊娠期滋养细胞疾病,常见的是葡萄胎。5).及早发现子宫、附件的异常:了解是否有子宫畸形、肌瘤以及附件区肿物等。2.早孕期筛查(11-13+6周)+NT主要用于测量NT,结合孕妇年龄和实验室检查,评估胎儿染色体异常的风险。3.中孕期系统和/或四维超声筛查(18-24周)进行Ⅱ级或Ⅲ级产科超声,系统排查胎儿是否存在明显的致死性结构畸形。对胎儿心脏结构的排查。4.晚孕期筛查(30周-34周)对胎儿主要解剖结构进行生长对比观察、胎儿附属物的动态观察(如胎盘、脐带、羊水等)及筛查晚发畸形(肢体短缩、脑积水等)。5.产前超声评估(足月、出生前)主要针对对胎位、胎儿大小、羊水及附属物。注:如果孕期有特殊情况的出现,产科医生还会根据情况开具另外的超声检查。