徐凌云医生的科普号

治疗失眠的偏方，患者可以用龙眼肉、桂圆肉10克、炒枣仁10克，把龙眼肉和炒枣仁放在一起煮水喝，在睡觉前一小时左右进食。在一定程度上有益于助眠，能够促进晚上睡得好、睡得香。平常生活中养同时需要养成良好的生活习惯，比如适当增加运动、白天尽量避免午睡。

失眠的调养,也可以说是一种非药物疗法。常用的方法有按摩法、针灸疗法、气功疗法、体育锻炼法、听音乐学书法法、饮食疗法等。 1.按摩法 每晚睡前在床上进行,方法如下: 按揉百会穴 50次。 按揉腰部两侧 50 次。 按揉足三里穴 50 次。 按揉三阴交穴 50 次。 按揉涌泉穴 100 次。 卧床意守丹田,做腹式呼吸,全身放松,即可入睡。 2.针灸疗法 失眠无论何种原因,最终均导致心神不宁,所以失眠病位在心。取穴当以神门穴、三阴交穴为主穴。同时还可以配合耳针，取皮质下、枕、心、脾、肾、神门,埋压王不留行。 3.气功疗法 晚上卧床前,先想一下百会穴,再想涌泉穴、神阙穴,最后引到劳宫穴,对睡眠大有好处。卧床后,排除杂念,身体放松,做腹式呼吸,对睡眠大有好处。或者在睡觉前坚持 20～30 分钟的站 桩功。 4.体育锻炼法 体育锻炼,可以作为失眠患者的辅助性治疗。每天进行适当的体育锻炼,可以促进血液循环,增加氧的摄入;提高新陈代谢,使体质得到增强,健康状况改善,从而心情舒畅,精神放松, 对促进睡眠非常有益处。但是失眠患者,要注意在睡前不宜强烈运动,否则大脑容易兴奋,而加重失眠。 5.听音乐学书法法 音乐可以调节人的情绪,失眠病人听舒缓的民乐、轻音乐等,可以使情绪平稳,放松,心绪安静下来。尤其对于以焦虑,忧郁症状为主的患者,听柔和,优美,抒情类的音乐,能帮助病人排除忧郁和焦虑,忘掉忧愁,沉浸在欢乐之中,无疑有助于改善睡前的精神状态。 6.饮食疗法 (1)龙眼莲子汤: 龙眼肉 12～15g,莲子(去心)12g,芡实10g,茯苓 9g,洗净共煎服用,早晚各 1 次。以上 4 种药物同用,可以补心脾,养心神。治疗心脾两虚所致的失眠、心悸、自汗等，对失眠尤有疗效。 (2)酸枣仁粥:酸枣仁 30g,生地黄 15g,大米 50g,以酸枣仁和生地黄煮水,去渣,然后加入大米煮粥,每日 1次。酸枣仁养心安神,生地黄滋阴清热,大米健脾益气,三味同用,滋阴益气, 养心安神。 （3)小麦百合生地汤:小麦 30g,百合 15g,生龙齿 15g,生地黄15~18g,小麦布包,与其他药共煎,饮汤,每日1剂。小麦、百合润心肺,生地黄养阴清热,生龙齿安心神。四味药同用,可以养心阴,宁心神。 (4)柏子仁粥:柏子仁 15g,大米 30～60g,蜂蜜适量,煮粥,每日 1 次。柏子仁养心安神,润肠通便,大米健脾益气,蜂蜜补中滋阴,三味同用,建中滋润,养心安神,更适合老年病人。 此外,失眠病人还要做到以下 5 句话,20个字,即:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,戒烟限酒,淡泊名利”。这样不仅可以治疗失眠,还可以达到延年益寿。

失眠,临床可分为虚证,实证两大类。 虚证包括:气血双亏,心脾两虚,心胆气虚,肝肾阴虚,心肾不交等证候。 实证包括:胃热炽盛,肝郁气滞,肝火亢盛,痰热抗心,磁血阻滞等证候。 如心脾两虚失眠,则表现为难以人睡,多梦易醒,心悸健忘,头晕眼花,纳呆食少,腹胀便溏,面色萎黄,妇女月经量少,舌质淡嫩,脉细弱无力。又如肝郁气滞失眠,临床表现为失眠,精神不畅,两胁胀满,胸闷太息,烦躁易怒,妇女月经不调,舌红苔薄,脉弦。 在治疗上的基本原则是:虚则补之,实则泻之。也就是说对于虚弱的要用补药,对于亢奋的要用泻药,或者用疏理的历法。 例如,对于心脾两虚的失眠患者,可以用“归脾汤”,益气健脾安神,具体药物有:白术、党参,黄芪、当归、茯神、远志、炒枣仁、龙眼肉、木香等。对于肝郁气滞的失眠患者,可以用“逍遥散”,“柴胡疏肝散”等疏肝解郁安神,具体药物有:柴胡、当归、白芍、云苓、白术、干姜、薄荷、牡丹皮、栀子等。

头疼失眠一种是偏实的，可能是肝阳上亢，要平肝潜阳治疗，还有一种是属于虚性失眠，比如有些人血虚或者产后血虚，就得养血安神。 头痛失眠的原因，可以简单分两大方面，头痛分虚实： 第一、偏实性 头疼失眠偏实性也叫肝阳上亢，肝阳上亢失眠，就要平肝潜阳才能够治疗。 第二、虚性失眠 比如有些人血虚或者产后血虚，就得养血安神，才能缓解失眠症状。 针对不同头痛失眠原因，对症治疗，可以更好缓解治疗失眠。

失眠的病因,可以概括为先天禀赋不足、元气虚损,七情郁结、饮食不节以及病由内生等 5 个方面。 1.先天禀赋不足:是指先天禀赋有强有弱,先天禀赋不足,脏腑虚弱是某些失眠的发病原因。 例如:有的失眠病人,天生胆小,心神不安,不敢一个人睡觉,不敢关灯,容易失眠。 2.元气虚损:是指脏腑虚损,元气不足,是失眠发病的原因。大病久病之后,产后失血,年迈精血衰少,脏腑虚损,元气不足,引起失眠。 例如:有的失眠病人,因为劳心太过,损伤心脾,气血不足,以致心神失其所养,造成失眠。 3.七情郁结:是指情志变化过甚,这是失眠的重要原因,也就是说,喜,怒,忧,思、悲、恐惊太过,脏腑受损,心神不安,引起失眠。 例如:情志不遂,肝气郁结,气郁化火,或大惊大恐,扰动心神,都会造成失眠。 4.饮食不节:是指饮食过饱,不能节制,宿食停滞,或饥饱不时,损伤脾胃,或过食肥甘厚味,胃气不和,引起失眠。 例如:有的失眠病人,由于饮食不节,脾胃受损,胃气失和,脘腹胀满,阳气浮越于外而造成失眠。 5.病由内生:是指痰、湿、火、热、瘀等数种病邪由体内产生,引起失眠,而痰,热更为多见。 例如:有的失眠病人,由于体内积热,容易上火,稍不注意调节,就会失眠。 以上5种原因,并非孤立存在,可以互为因果。例如先天禀赋不足,可致元气虚损，导致心神不宁;七情郁结以后,可以化火生痰，上扰神明等等。因此,要综合考虑，辩证对待为宜。

各位失眠的患友，你们好! 失眠是一种常见病、多发病,常常给失眠病人带来很大痛苦,影响正常的工作,学习,生活。而且随着社会的现代化,商品经济的发展,改革的进一步深人,人们的社会压力增大,生活节奏加快,精神高度紧张,影响睡眠的情况越来越多,失眠的发病率在逐步增高。因此,也可以说失眠是一种现代流行病。我国黑龙江省的一项调查发现,失眠的发生率为 9.15％。失眠的病人,女性明显多于男性,老年人显著高于青年人。 近期在这里想跟大家讲一讲中医对失眠的认识。主要分为“失眠的病因”“失眠的分类、临床表现及治疗”“失眠的调养”三大板块。

用开水泡冲，一次性纸杯的量，泡冲后凉温再服用，一日两次，早晚饭后20-30分钟服用，禁忌温水泡冲