首先,需要认识“真实的自我”,进行自我觉知,逐步了解自己。 其次,需要去倾听自己内在的声音与召唤,将“可能的自我”从自己的身体里解放出来、实现出来,不断进行“自我实现”。 最后,需要对整个人生做一个全盘思考,那就是“我想过怎样的人生?”、“我想赋予我的人生何种意义?”,“我的人生目标是什么?”这里不仅涉及到我们自己,还将我们的亲密关系、我们与他人的关系、我们与社会的关系等其他部分的思考全都包含了进来。其中,第二个问题与第三个问题具有很大关联性,它们是纠缠在一起的,甚至在最终会达到一致。但一般而言,第三个问题的范畴要比第二个问题更大。 对这样三个问答题的思考与回答当然不是“一蹴而就”的,相反,它一定是持续的,艰难的,波折的;这个过程本身就是一个持续的自我追问与思考,不断经历与体会的过程,虽然艰难波折,但也丰富有趣。 当这些问题的答案逐步清晰的时候,我们就会在忽然间发现,人生是如此的美妙,我们竟然可以做到以前从来都不敢想象的“闪闪发光”的样子。 很多人的人生路是越走越窄的,因为他们将自己限制在了“填空题”式的人生格局中;而有些人的人生路却能越走越宽阔,因为他们选择了格局更开放的“问答题”式人生。 何去何从,就看你的选择了。
小小穴位能止咳 孔最穴是手太阴肺经的郄穴,功善止血、止痛,有宣通肺气、开泄腠理、理气止血之功,可治疗外邪袭肺、肺脉壅遏所致的诸多症状及出血症。 《铜人腧穴针灸图经》曰:“治热病汗不出,此穴可灸三壮即汗出;咳逆,臂厥痛,针三分,灸五壮。”这句话的意思是说,如果热病汗出不来,在孔最穴上灸3壮就可以出汗了;如果是咳嗽气逆、前臂疼痛等症状,可以在该穴处采用针刺的方法,针刺深度3分,艾灸5壮。孔最穴除了能够止咳外,平时按压或者艾灸该穴,还有宣肺理气的效果。 ★[取穴]孔最 ★[腧穴定位]前臂掌面桡侧,尺泽穴与太渊穴连线上,腕横纹上7寸处。 ★[简便取穴]伸出前臂,于尺泽与太渊连线的中点向上1寸,当桡骨内侧缘处取穴。 ★[功效]清热止血,润肺理气。 ★[操作方法] 01 直接灸:将艾绒搓成底面直径约0.2厘米,高0.2厘米的圆锥体,进一步将艾绒捏实,放置在孔最穴处。如艾炷放置不稳,可以在局部皮肤处涂上蒜汁,便于将艾炷黏附。 用线香将艾炷点燃,待艾炷将要燃烧完,局部自觉灼痛时,可用小镊子将艾炷移开,放置第2个艾炷,继续施灸。 一般根据体质和疾病轻重选择施灸的艾炷数量,灸3~5壮即可。 02 悬灸:选用一根艾条,在一端点燃,将点燃的一端置于孔最穴皮肤上约1厘米处施灸。施灸过程中如自觉皮肤灼热疼痛,可将艾条适当远离皮肤表面,待灼痛感缓解后继续施灸。每次灸5~10分钟。 ★[疗程]每天1次,直至热汗出,咳嗽止。 注意事项 艾灸期间要时刻注意观察皮肤的变化,防止烫伤。 灸后若出现口干等症状,表明施灸量过大,可以适当减少施灸的数量和次数。
据国家卫生局统计,我国一线城市中92%的人,经常熬夜、喝酒、久坐少运动、吹空调、压力大... 导致身体湿气严重,虚胖大肚腩、脸油腻、手脚冰凉、痛经失眠等症状。一整天下来感觉口干苦涩,舌苔白厚、恶心口气重。中医古谚:千寒易除,一湿难祛。 大多数的疾病都跟湿气有关,身体里的湿气不除,会引起脾胃、肝胆、肠道、泌尿及生殖系统及精神情绪等数十种疾病。 湿气不分季节,不分体质,不分男女,所谓十人九湿,就是这个原因。 表现症状为: ① 脸色发黄油腻,滋生痘痘粉刺,皮肤瘙痒。 ② 大便粘稠,肚子发胀、虚胖。 ③ 头发油脂多、易脱发。 ④ 时常睡眠不安稳,手脚冰凉,食欲不振,恶心口气重。 ⑤ 气血不佳,四肢关节酸痛,关节屈伸不利。 (对于女性而言,寒湿会导致月经不调、痛经、白带多) 那么湿气对精神情绪又有何种影响呢? 根据阴阳五行学说所言,湿重则不利,此种不利不但体现在躯体方面,对情绪及精神也有着不利的体现,抑郁体质则较为多见,不论是情绪低落还是精神压抑,甚至消极悲观。因此,湿气在情绪方面有着重要的关联。 想要祛湿,简单的方法就是泡脚。俗话说:「百病从寒起,寒从脚下生」。每天泡泡脚,不仅将这一夏的湿寒去掉,还能局部血液循环、驱寒排毒、促进代谢,从而祛除身体湿气。 中医建议,最适合人体泡脚的温度是40°C-50°C,既不会过热烫伤肌肤,又不会太温,没有效果。 水中加入适量中药例如姜片,艾草,花椒等等会各有不同的功效。
距离产生美,这话非常适用于婚姻。 没有距离,不可能看清任何事物。如果你极度贴近一朵花儿,什么也看不见。如果两个人紧抱着,不会看见对方。婚姻关系的特质,会让伴侣停留在零距离。 越是黏粘,越难亲密。 01 两个相爱的人结婚,经过天长地久的仪式后,很美好的景象是,未来我们一起笑看红尘,你中有我,我中也有你。然而,很多人却把“我们一起”过成了“你是我的,我是你的”。强行把自己塞进对方的自我,把对方当成了自己。两个人的存在,演变为一个人的存在,双方都面临着丧失自我的危机。 如果一个关系,让人要付出丧失自我的代价,这个关系就是坟墓。一些人不敢离婚,却通过出轨,让自己爬出坟墓。另外一些人,逃到永无止境的工作和所谓的成功中,把心灵安置在关系之外。如何能在吞噬与被吞噬中保全自我? 有些婚姻的出血点,正是自救者的创造之举。 如果一个人在关系里做不了自己,潜意识一定会通过自己都不知道的手段搞垮关系。 婚姻可以是合伙式,也可以是捆绑式。有问题的婚姻,几乎都是捆绑式的关系。大部分人渴望亲密,却不知道亲密是什么,以为每天腻乎在一起就是亲密,以为对方顾家有承担就是亲密,以为我让对方做什么对方都愿意就是亲密。 很多人也就简单粗暴的把伴侣是不是听话,作为衡量关系好坏的标准。把两人的距离拉到连影子都重合了,觉得这才是亲密。这种对婚姻关系的认知,是慢性毒药。而这种毒药的来源是,对于“我们在一起”的深层焦虑。 当成人打开心扉,接受另外一个人的进入,这即是美好的,同时也会激活早期原始关系的焦虑。在一起,却不知道怎么在一起,是很多人的困顿。 在捆绑式的婚姻关系中,携带“你是我的”病毒的一方,会非常恐惧伴侣有自我意识。一些直男癌就有这种病毒。认为妻子归属自己,尽好妻子的本分在他们眼里才是最有价值的。他们对妻子的个体性的需求,漠不关心。 在心理圈,女性自我成长的需求非常强烈。在自我成长中,女性能逐渐发现自己是谁,这是一个人最深的个体需求。不过据我所知,不少女性这个过程中,被丈夫极力阻挠和贬低,甚至被威胁离婚。 不少女性也携带这个病毒。通常因为女性内心深处害怕被抛弃,只有把对方通过各种方式变成自己的,才能缓解恐惧。这些女性要求丈夫的个体需求不可以超出自己的控制,当丈夫做一些与自己无关的事情,尤其是能从这些事情中获得满足和愉悦的时候,是她们感到最失落也最愤恨的时候。她们渴望自己是丈夫愉悦和满足的源泉。 02 我有一个女性朋友,每次她的丈夫出去跟朋友们玩得很开心,她就会等到丈夫回家时和他吵上一架。通过吵架的方式把丈夫获得的愉快体验冲洗得一干二净。她不允许丈夫能有自己独立的愉快。这也是她在心里把丈夫拉回到身边的方式。后来她的丈夫不敢再独自出去和朋友玩耍。夫妻关系也高压重重。 婚姻关系是依恋关系的重复。每对夫妻在理想情况下,最好都是依恋关系的受益者。好的依恋关系,能让孩子在心里构建安全基地。安全基地的功能并不是躺在这个关系的温床中,沉沉睡去。孩子在依恋关系中最重要的获益是,能放心向外探索,自我发展。 当婴儿向外爬,回头看到母亲在原地看着他,他能爬得更远。 好的婚姻关系也应该如此。在“我们在一起”的关系中,更能成为自己,能体验到更多的自在和自由,成全自己。在合伙式的婚姻中,双方能够允许自己,也能够允许伴侣做自己想做的事情,能够允许除了自己以外,同时还有别的能让伴侣愉快和满足的事物和关系。“我们在一起”并不会激起强烈的焦虑,我是我,你是你,我中有你,你中有我,这就是合伙式的婚姻关系。 有人说,看到一对夫妻吃饭,各自看手机,这代表他们的关系很疏离。其实未必。夫妻是相处最紧密,相处时间最长的人。留白,是对双方个体需求的尊重和保护。只有在关系中,个体需求能被看见、被照顾、被允许,关系才能让两个人都感觉良好,愿意继续在一起。 如果真的有婚姻合同化,问一问一对对的夫妻,你们愿意续签吗?那些同意续签的人,一定是确认了,自己在关系中对亲密和独立的需求并没有冲突。那些不愿意续签的人,也一定是感到关系让自己太累太消耗了。 独立没有空间,亲密也不会实现。 03 留白,为什么不可以? 有人说,如果一对夫妻开始分被子睡觉了,可能关系有点问题,如果一对夫妻开始分房睡了,那关系一定出了大问题。这真的是一种很奇怪的猜测。 一个人越能接受自己的独立需要,越能接受对方的独立需要,才能真正地生活在一起,感受到,喔,我们在一起。几岁的孩子,都有独处的需要,为什么反而在成年后,在婚姻中,独处的需要被认为是对亲密的拒绝。 我的一位女同事,三十多岁,单身。我对她说,在结婚以前,保持一段时间的单身状态,真的很有必要。这种独处的经验,将会内化到人格中,在进入婚姻后,它会帮助你不太轻易的陷入或吞噬性或依附式的假性亲密中,因为你曾经很好的独处过。 听说有些夫妻因为装修房子意见不统一而离婚。在一套共有的居所里,能不能允许两个人有各自的装修喜好。我跟一位设计师建议过,向夫妻推荐打造男主人房和女主人房的装修方案。如果有一套三室一厅,通常的设计是,主卧一间,儿童房一间,书房一间。不如丈夫一间,妻子一间,孩子一间。夫妻可以在自己独立的空间里面,想装成啥样就装成啥样,想在自己的房间里面放什么就放什么。平时可以串串门,可以留宿过夜,也可以夜晚独处,早晨见到,说声早安。 这并不是开玩笑。想象一下,夜里拿瓶啤酒对丈夫说,今晚去你房间喝点吧。或者,互道声晚安回到各自房间,难道不美好吗。 没有距离的关系,看不见对方,相互使用。有距离的关系,才能看清对方,相互欣赏。
精神分裂症属于中医癫证或狂证的范畴,约成书于秦汉时期的中医奠基之作《黄帝内经》中以“重阴则癫,重阳则狂”高度归纳了癫狂的病理病机。数千年来,众多医家在《内经》思想的指导下,运用中医辩证论治理论,在临床不断探索不断总结经验,其中在很多病历病案中都有痊愈的病例。其中比较有代表性的思想,多认为癫狂多为痰邪作祟或者五脏的阴阳失调为主,利用化痰理气、疏肝解郁、补益心肾,开窍醒神、等疗法调理内脏、疏通经络、排除病理产物,而使患者最终达到痊愈的疗效。 临床治疗精神分裂症病中,在中药治疗基础上,可以联用抗精神病药和抗抑郁药,这样中西合用,可扬长避短,提高疗效。 概以精神分裂症之痰气郁结证,方以疏肝解郁,涤痰通窍活血为治法,而重用白勺、丹参、郁金以治疗精神分裂症的精神抑郁,情感淡漠,意志减退,妄见妄闻,生活懒散,喜静恶动,胸闷不舒,闷闷不乐等症。 精神分裂症的现代中草药治疗方法将祖国传统中医理论结合现代医学,融入经络学、藏象学、生物分子学等将中医中药运用发挥到极致;其中中药成分富含大量补益成分,能全面调理心、肝、脾、肺、肾和神经,祛心火、疏肝气,使五脏气血恢复最佳平衡状态,因此在帮助精神分裂症患者出现失眠、抑郁、精神不振,或是情绪狂躁等方面还是有着积极的作用。
睡眠障碍sleep disorder概念及分类是指睡眠的量、质或定时的异常,或者是在睡眠中或睡眠觉醒转换时发生异常的行为或生理事件。可分为三类:1.原发性睡眠障碍2.睡眠失调(单纯失眠、单纯性嗜睡、嗜睡发作、呼吸相关睡眠障碍、昼夜生理节律睡眠障碍)3.睡眠异常(梦魇、夜惊、睡行)。 失眠症的诊断及亚型失眠insomnia是指各种原因引起的睡眠不足,包括睡眠时间、睡眠深度及体力恢复的不足。失眠者白天出现精神不振、疲乏、易激惹、困倦和抑郁等表现。病程标准:至少每周三次且至少达到一个月。其三个亚型:1.入睡困难2.睡眠表浅、易醒、多梦3.早醒 嗜睡症的诊断所谓嗜睡症,过度的白天或夜间睡眠,不是由于睡眠不足、药物、酒精、躯体疾病所致,也不是精神障碍的症状。1.白天睡眠过多或睡眠发作2.不存在睡眠时间不足3.不存在从唤醒到完全清醒的时间延长或睡眠中呼吸暂停4.无发作性睡病的附加症状(如悴倒症、睡眠瘫痪、入睡前幻觉、醒前幻觉)几乎每天发生,并至少已一个月。
众所周知,很多学生都有“考试恐惧”,这也是一个普通存在的现象,在今天,考试依然是个体生命史上的分水岭,并可导致社会关系的重要变化,因此在完全不同的社会系统中,考试及相关的理性的和非理性的恐惧影响着每一个人。 恐惧来自确切、现实的内容,并且与考试本身的重要程度相一致,恐惧可以是激励或者导致麻木。考试恐惧的症状是什么?从行为选择的角度看是逃入疾病:坐骨神经痛、胃部不适、发烧等等,工作障碍和兴趣的改变也是现象之一。在考试状态中,可以有激惹的挑衅的反应。声音、行为和字迹上的改变是常见的现象。至于躯体症状,诸如血压升高,脉搏和呼吸加快,血糖升高,胃部空虚感,双膝发软,口渴,喉头发干等出现的几率远超过50%,而当出现,注意力不集中,思维减慢,怀疑,健忘,自卑,紧张不安,不协调运动,痉挛等更能说明过度恐惧也是身心疾病。 总而言之,考试恐惧并不是意味着智力下降,而是本能冲突造成的复杂的现象,运用合适的自我排解及心理干预能有效预防与处置有恐惧引发的相关身心不适。