天津中医二附属医院脑病针灸科科普号

①前庭性偏头痛是以眩晕为表现的一种头痛形式，是偏头痛的其中一种类型。主要症状有：剧烈眩晕、单侧偏头痛（搏动样）活动后加重。 ②生活中有四种情况可诱发此类偏头痛。 一是视觉刺激。 二是动手刺激。 三是说太多的话。 四是吃兴奋性的食物。 看手机、看电视就属于视觉刺激，长时间接受这种视觉刺激会导致大脑管视觉的部分过度兴奋。 前庭性偏头痛患者在年轻的时候可能以头疼为表现形式，年纪大之后以眩晕为主，头痛反而不重，可能信号会改变，不管是头疼、还是眩晕都是偏头痛的表现形式。 ③很多疾病源自我们不良习惯。 前庭性偏头痛最主要成因是大脑的兴奋度太高，预防一定要通过减少各种不良的刺激，降低大脑兴奋功能。 平时少看手机、电脑及电视；不要长时间持续说话；不要长时间频繁做手上的运动……。或许我们应该适当休息一下；或许我们应该适当的体育运动，晒晒太阳；或许我们应该练习一下导引……。

耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、焦虑不安时，也可出现耳鸣，。这种耳鸣的特点，音调高低不定，多为双侧性，当然还有神经衰弱的其它证候如头痛、头昏、失眠、多梦等。神经衰弱被认为是大脑功能性疾病，主要是由于精神过度紧张或体力过于损耗所造成的，血管张力不足，供血不足，是其原因。是现代社会中常见的疾病之一。 祖国医学认为它是肾虚的表现。 肾虚通常可引起耳鸣，中医学所讲肾开窍于耳，肾气通于耳，肾气足则耳能闻五音。即肾气能够推动血液供养耳朵，若肾气充盈，则血流强劲，听觉亦会灵敏；如肾气衰竭，血液供应减少，听力则会下降，出现耳鸣、耳聋现象为肾虚耳鸣。 风池穴自我按摩可缓解耳鸣，大家可以在医生的指导下进行。 附：风池穴的取穴及按摩方法 ①取穴:双手张开，拇指在下，双手托头，拇指沿后颈部(后脖梗)向上捋(音Lv)，颅骨下部即是风池穴(以拇指按压酸胀感)……如图。 ②按一、二、三、四向外旋按，五、六、七、八向内旋按，如以前做操的节奏;按四个八拍为一组，每天做三组。 ③风池穴位解剖定位…在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，平风府穴。

本人从医三十余年，深感诸多疾病和人们的长期的不良情绪相关，于是精研古典医籍，结合内经中养生理论之精髓，自创导引术供大家练习。 导引方法: 1练功环境：选一安静，空气清新的环境。 2坐位：全身放松，两脚自然分开，双手自然放在双股上，掌心相对，呈抱球状态，头颈放松，含胸拔背，两眼微闭，进入放松状态。凝神守志，排除杂念。 3调息：腹式呼吸，深吸气，慢呼气，呼气时默念“静”字，达到入静状态(深刻放松，内心平静)。 4以动作为引，导浊气下行：慢慢打开双臂(外展)掌心向上，手臂由身体两侧画弧向上，冥想清气上升，双手高过头顶，指尖相对，掌心自然向下，冥想清气由百会灌注与全身，浊气开始下降，一呼一吸，气沉三寸(按以上吸呼要领，呼气时默念“降”字。一次吸足清阳之气，导引清气下行3寸时，始终处于慢呼气状态，同时默念“降”字(导引清气下行3寸的时间与慢呼气时间相同)，在略作停顿时深吸气，如次重复)，冥想清气所过之处所有的不适消除，只有静与降的存在，清气所到之处浊气被迫下降。双手导引清气过眉心、鼻、口、颈、胸，每3寸略作停顿，达腹部，两手自然放于双股上，掌心自然相对(呈抱球状)，用意念继续导引浊气下降，过股、过膝、小腿、踝，从脚尖排出身体。以上为1次循环，往复9次，然后返回入静状态，调整3分钟缓缓结束。每日1次。 5练功口决：“静为要，降为要，一吸一呼气沉3寸，深吸慢呼，凝神守志，排除杂念。每一次的呼吸运动中，都贯穿着冥想“强大的清气，迫浊气下行”，体会静降慢对机体的良性反馈，在不知不觉中消除不良情绪，高血压状态得到纠正。

高血压患者在任何时候，均应该规范服药，使血压达标；如遇血压波动，应及时与自己的医生沟通，这是高血压患者养生的第一准则。当下已进入春季，高血压患者应顺应自然，适时调整养生思路。 春季阳气生发，燥是一大特点，很多人会有口干舌燥、大便干结等“上火”症状。原有高血压的病人会因季节特点引发肝阳上亢，故此时高血压患者宜多饮水多吃绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、香菜、油菜等，以滋阴降火，降脂减粘，达到平肝潜阳之目的。体弱者还需补充优质蛋白质食品，如鱼类、鸡肉和豆制品等，以增强体质。药膳可用天麻、百合、莲子、山药等为食材搭配应用，以平肝安神、益心脾。 原有高血压的患者起居上也应做适当调整，首先应睡眠充足，做到“早睡早起慢起床”，醒后“醒神”三分钟；以稳定血压，勿使血压波动。起床后可伸伸懒腰，活血通络、吐故纳新、以振奋精神。应随气温变化，增减衣物，宜适当春捂，不宜早换单鞋单衣。高血压患者宜参加平和的运动，如散步、体操、太极拳等。可在气温适宜、风和日丽之时，公园踏青，湖边散步，置身于空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣之中，自然心旷神怡，血压平稳。也可到郊外农家院逛逛，那里空气新鲜，若能采到郊外生长的野菜，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等，将不虚此行。 高血压形成与人类进化遗传、个体性格、饮食习惯等诸方面有关。养生中情绪控制尤为重要。当下春回大地、万物复苏，高血压患者宜顺应自然，保持心情舒畅、乐观，向上，不着急、不生气、不发怒；心宽则心静，心静则血压稳。最后送大家一首“好心情之歌”，让我们迈向春天，拥抱春天！好心情像太阳照到哪里哪里亮哪里有了好心情呼儿嗨哟哪里人们得安康好心情像太阳照到哪里哪里亮你我互感好心情呼儿嗨哟你我身体得健康

脑卒中在发病前数分钟、数小时或数天内往往会出现各种先兆，及时认真和警觉这些先兆， 及时采取措施可大大减少脑中风发生率。常见的先兆有：1突然单眼失明或视物不清，短时间内又迅速缓解，多预示颈内动脉血栓形成。2发作性眩晕、耳鸣、伴有恶心呕吐、走路不稳，提示椎基底动脉系统供血不足。3发作性说话吐字不清、舌发硬发麻、或不懂别人讲话意思。4发作性半身麻木、流口水。5一时性意识不清或嗜睡。6突然说不出物体名称，注意力不集中。7突然不识颜色或偏盲，记忆力减退。8原有头痛性质改变，由阵发性发作改为持续不缓解，头疼剧烈伴有恶心呕吐。 上述先兆，可是暂时也可反复发作，甚则逐渐加重。如出现先兆应尽量保持情绪稳定，及时就医，尽早确诊，选择最佳的治疗方案，提高脑卒中的防治水平，造福患者。

血管健康教育寄语餐餐脂肪多，血管容易堵；昼夜常颠倒，打乱（血管）生物钟；一天两包烟，血管易中毒；每天运动少，血管不畅通。情绪激动血压高，气血上冲累心脑。每天坏心情，血管不安宁。人的血管与生命同在！

您的血管年龄？请自测您符合几项！1.经常熬夜。2.酗酒。3.高盐饮食（日均应小于6 g）。4.高度紧张、焦虑；情绪压抑、过于较真。5.嗜食方便面、饼干、点心，偏食肉类食品。6.不愿运动。7.每天吸烟，支数×烟龄>400。8.爬楼梯时胸痛。9.手脚发凉，有麻木感。10.忘性大、经常丢三落四。11.血压升高。12.胆固醇或血糖升高。13.直系亲属中有死于冠心病或中风等。如果您符合第1-6项，说明您的血管尚属年轻；符合第7-10项血管年龄超过正常年龄10岁以上；符合第11-13项血管年龄超过正常年龄20岁以上。后两种情况的出现，提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了调整生活方式的时候。

增强记忆保青春老年社会老人多，自我保健利家国。低糖饮食少味精。饮食应该低热量，不用铝品少脂肪，多食卤水白豆腐。卤水含有微量镁，护心防硬记忆增。健康饮食增记忆，饮食清除自由基，维Ｃ维Ｅ微量硒,再加β－胡萝卜素。多食叶酸与B12，避免键忘早发生。胆碱缺乏记忆退，补充卵脂亦重要。生活应该有规律，勤动手兮多动脑。坚持午睡好习惯，充足的睡眠益心脑。坚持爱好读书报，应有适度的性生活。脑力活动多样化，看书下棋做游戏。看电视兮不过长，合理用脑劳逸合。4刻休息1刻钟， 轻音乐兮益心脑。保持温馨和睦家，养花养鱼写字画。乐观情绪多外出，万水千山总是情。原谅他人多交流，良好关系保持好。宁神调气自修炼，修身养性境界高。日常生活常注意，人民健康利国家。

本人高血压服数种药，血压控制平稳，平素不饮酒，饮酒过敏（心悸、面红），一日饮鸡尾酒，约半小时心跳加快，视物略模糊，看周围的颜色发暗、略发灰，这是因心率过快，心脏每搏输出量减少，导致脑供血不足（达到晕厥

①鼻部的原因，也是最常见原因，如鼻窦炎、急慢性鼻炎、过敏性鼻炎，导致鼻腔黏膜出现明显的充血肿胀甚至水肿状态，从而阻碍了气味颗粒有效上达到嗅觉黏膜区域，患者会出现明显的鼻塞症状，也会出现不同程度的嗅觉减