郭琳医生的科普号

神清气爽第二天俺是坐在风景如画的医院诊室里想着景区的人山人海微笑。刚刚接受完第一位患者的赞美（赞美俺们医院花红柳绿环境美丽在这里上班必定心旷神怡延年益寿等等等），昨天的才俊就神采奕奕的走了进来。我：您好，您怎么样了？好些了吗？才俊：好多啦好多啦，大夫，咱们继续昨天的话题啊，我想知道我能吃什么啊，还有生活上我得注意什么啊，否则我怎么呼朋唤友，把酒言欢，同销万古愁啊，想我才俊也是谈笑有鸿儒, 往来无白丁啊，我……。我：（又不在人间了) 好好好，且听我继续昨日未完的故事……建议选择的食物1. 脱脂或低脂乳类及其制品，每日 300 mL。2. 蛋类，鸡蛋每日 1 个。3. 足量的新鲜蔬菜，每日应达到 500g 或更多。4. 鼓励摄入低 GI 的谷类食物。5. 充足饮水（包括茶水和咖啡等），每日至少 2000 mL。体重管理超重或肥胖的患者应缓慢减重达到并维持正常体重。饮食习惯建立良好的饮食习惯。进食要定时定量或少食多餐，不要暴饮暴食或一餐中进食大量肉类。少用刺激性调味料。海产品、肉类及高嘌呤植物性食物煮后弃汤可减少嘌呤量。能量及营养素推荐摄入量能量摄入能量以达到并维持正常体重为标准。应根据患者性别、年龄、身高、体重和体力活动等估计能量需求。在轻体力活动水平情况下（如坐姿工作），正常体重者每日给予25 kcal/kg～30kcal/kg能量，体重过低者每日给予35kcal/kg能量，超重/肥胖者每日给予20 kcal/kg～25kcal/kg能量；在中体力活动水平情况下（如电工安装），正常体重者每日给予30 kcal/kg～35kc。碳水化合物碳水化合物提供的能量占总能量的50%～60%。应限制添加糖摄入。宜选择低GI食物。鼓励全谷物食物占全日主食量的30%以上。全天膳食纤维摄入量达到25g～30g。蛋白质蛋白质的膳食摄入量为1g/kg/d，提供的能量占总能量的10%～20%。食物来源推荐奶制品和蛋类。脂肪脂肪提供的能量占全天总能量的20%～30%。合并肥胖或代谢综合征者应严格限制每日脂肪摄入总量占全天总能量不超过 25%怎么样,内容详不详实？满满都是干货有木有？和深圳大学总医院的医生科普聊天的感觉好不好? 小确幸不？您就没事偷着乐吧，我们医院现在是酒香巷子深，等过一阵我们广为人知,门庭若市时，恐怕就不能给您这么多时间科普聊天了~人生，不仅有压力和彷徨，还要有诗和远方。秋已至，冬不远，正是凉爽天。一首秋凉晚步，送给也许正在远方的你。秋凉晚步宋代：杨万里秋气堪悲未必然，轻寒正是可人天。绿池落尽红蕖却，荷叶犹开最小钱。深圳大学总医院医院地址：深圳市南山区学苑大道1098号公交路线1：搭乘43路、74路、81路、122路、m369路、m459路，到达塘朗村口站下车，可步行至我院南门。公交线路2：搭乘b818路、高峰128路，到达深大西丽宿舍楼站下车，可步行至我院正门。

快来：人少车少风景好国庆小长假，我和千千万医务工作者一样，准时来到人少车少风景好的医院以工作的方式为祖国庆生(想起堵在虎门大桥的睡在机场椅子的好朋友们，此处省略500字心理活动描写，请允许我得意的笑）。脑中正在补图各种人山人海，笑容尚在内心荡漾未浮上嘴角，就见美小护扶着一位青年才俊一瘸一拐的走了进来。我：您好，请问您哪里不舒服？才俊：医生，我痛……我： 请问哪里痛呢？（我扶了扶眼镜，内心颇不屑，再痛还有初来乍到的我看到深圳房价时的心痛吗）才俊：医生，我是真的痛，要痛到发疯了。我的脚啊。痛死了。。。我：请问您昨天吃了什么吗？（是用什么特别的方式为祖国庆生了吗？：?）才俊：我…,恰逢今日佳期，昨日邀三两好友，欢饮达旦，举杯邀月，对酒当歌，起舞弄清影，何似在人间……我：请回到人间，说首先我们了解下高尿酸血症和痛风:高尿酸血症 hyperuricemia:是嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病，与痛风密切相关，并且是糖尿病、代谢综合征、血脂异常、慢性肾脏病和脑卒中等疾病发生的独立危险因素。其诊断标准为：通常饮食状态下，2次采集非同日的空腹血，以尿酸酶法测定血尿酸值，男性高于420μmol/L者或女性高于360μmol/L者。痛风gout一种由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及/或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属代谢性疾病范畴。常表现为急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎、尿酸盐肾病和尿酸性尿路结石等，重者可出现关节残疾和肾功能不全。痛重者可出现关节破坏、肾功能受损，也常伴发代谢综合征的其他表现，如腹型肥胖、血脂异常、2型糖尿病及心血管疾病等。然后再进行下高尿酸血症与痛风患者的膳食指导1. 总体原则应基于个体化原则，建立合理的饮食习惯及良好的生活方式，限制高嘌呤动物性食物，控制能量及营养素供能比例，保持健康体重，配合规律降尿酸药物治疗，并定期监测随诊。2. 建议避免的食物应避免食用肝脏和肾脏等动物内脏、贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品及浓肉汤和肉汁等。对于急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者，还应禁用含酒精饮料。3. 建议限制食用的食物3.1 高嘌呤含量的动物性食品，如牛肉、羊肉、猪肉等。3.2 鱼类食品。3.3 含较多果糖和蔗糖的食品。3.4 各种含酒精饮料，尤其是啤酒和蒸馏酒（白酒）。总体饮酒量男性不宜超过 2 个酒精单位/日，女性不宜超过 1 个酒精单位/日（1 个酒精单位约合 14g 纯酒精）。1 个酒精单位相当于 ABV12%的红葡萄酒 145mL、ABV3.5%的啤酒 497mL才俊：那医生啊，不是，郭医生啊，这又避免、又限制的，那有没有推荐的呀，我还辣么年轻……我：稍安勿躁哟~后面的患者已经探头探脑等了很久了，且让我同他聊一聊。欲知后事如何，且看明日公众号！微信号：sughnfm医院地址：深圳市南山区学苑大道1098号公交路线1：搭乘43路、74路、81路、122路、m369路、m459路，到达塘朗村口站下车，可步行至我院南门。公交线路2：搭乘b818路、高峰128路，到达深大西丽宿舍楼站下车，可步行至我院正门。