痛风年轻化我的邻居小陈,年纪轻轻却已有好几年的痛风病史了。 “以前体检,我们单位男同事还互相“攀比取笑”,体检时比谁的尿酸高,比谁的血脂高,都不当回事。可自从我痛风后,大家都笑不起来了,看着我太痛苦了,痛起来真是要了命了!” 自从痛风反复发了几次后,小陈锻炼就更减少了。现在不但痛风,血压血脂也越来越高。 其实,年纪轻轻患上高血压、高血脂、高尿酸这类慢性病,越来越常见。以前大家认为的慢性病是老人的“专利”,要改改观念了! 高尿酸、痛风频繁盯上年轻人 在几十年前,生活物质水平还不高的时候,得高尿酸、痛风的人很少。可现在就不同了,在医院里,不要说经常见到30几岁的年轻人得,就是10几岁的小孩患高尿酸也不少见。 根据国家疾病预防控制中心的数据显示,我国高尿酸患者约有1.2亿人。 不是每个尿酸高的人,都会像小陈一样痛风发作,但如果尿酸水平一直高,大约会有10%的人日后发生痛风。 尿酸盐大量沉积,导致痛风反复发作。如果这些尿酸盐沉积在肾脏,可以形成肾结石,或者堵塞肾小管造成肾脏损害甚至尿毒症;沉积在关节,形成痛风石,诱发“红肿热痛”的炎症;痛风石有大有小,往往经久不愈,甚至导致部分人致残,严重影响着患者的生活质量。 吃得“太好”、久坐不动,这些坏习惯我们天天重复。我们祖祖辈辈以谷类食物为主,因为生活水平有限,粗茶淡饭,肉食类比较少吃。然而,随着现代生活水平的提高,我们中国人的饮食结构发生了根本的改变。 重油重盐、无肉不欢、方便食品、可乐类饮料 、膨化食品等等,这让我们的身体代谢负担不堪重负。 并且,现代人生活节奏快、压力大、以车代步、久坐不动,缺乏锻炼,身体只能把这些吸收进来的高热量、高脂肪、高蛋白、高嘌呤都堆积起来,成为祸害。 当这些代谢产物超过了身体的排泄,就出现了各种高发的慢性病,高尿酸只是其中一个!可能不少人都听说过“代谢综合征”,也就是说身体各方面的代谢都出了问题。不只是尿酸代谢有问题,血糖、血脂等代谢也都同时伴随着问题。一人身兼“数病”,肥胖、高血压、脂代谢紊乱、糖尿病....... 高尿酸、痛风,并不是不能防治 高尿酸、痛风,虽是慢性病,控制下来往往需要较长的一段时间,但并不是不能防治。 如果只是尿酸偏高,但还没有发作过痛风,医生可能不会立刻用药,而是建议先从生活习惯下手。 不要大鱼大肉,减少应酬,戒烟少喝酒,多饮水,保持健康的饮食习惯,平时坚持体育锻炼,即便只是每天坚持走走路,也是好的。 通过改善生活方式,就能把尿酸控制下来不少。 但,如果血尿酸水平很高超过600umol/l,或者高尿酸已经有痛风发作,那么不只是要配合生活习惯的改变,还需要使用降尿酸的药物。 关于痛风的误区,你还需要知道这些 饱受痛风之苦后,小陈改变了饮食习惯,以蔬菜为主,连最爱的海鲜加啤酒都戒了,但他的痛风还是发作了好几回,尿酸还是忽上忽下,为什么呢? 要知道,冰冻三尺非一日之寒啊! 要是在早期,只有尿酸高,还没有痛风这么严重的时候,改变生活习惯,效果好。 但已经形成了痛风,也就是说已经有尿酸盐沉积了,那么,只靠“管住嘴、迈开腿”是不够的,也不能三天打鱼两天晒网这么偶尔吃药,必须坚持服用降尿酸药物,才能有效控制血尿酸。 有痛风石的,血尿酸要控制到300umol/L以下;无痛风石的要控制在360umol/L以下,才能有效降低痛风发作的次数,减少对身体的损害。
为了避免肾病复发,这4个常见错误不能犯 慢性肾脏疾病,虽然难以完全“断根”,但是肾友可以达到健康稳态---血肌酐平稳,血压达标,尿蛋白达标等,各项临床指标持续稳定在目标范围。 为了尽可能减少复发的可能性,有4个常见的错误,肾友们要多加注意! 01、反复感染 感染,通过诱导机体免疫紊乱,可诱发或者加重肾病病情。 对肾友而言,需要尽可能避免反复发生感染,比如感冒、急性扁桃体炎、牙周炎、急性胃肠炎、肺炎、尿路感染。 因为肾友群体很多存在瘦弱、营养不良、缺乏体育锻炼、饮食不均衡等情况,是感染高发的群体。 要有意识的增强自身抗病体质,改善体质没有捷径:坚持每天抽出一定的时间进行体育锻炼,饮食要均衡,不能乱忌口。 02、经常劳累 医生常说的肾友不要过度劳累,不是指不能运动,而是避免经常熬夜、睡眠差、持续压力大、作息紊乱、加班不休息等导致的劳累。 劳逸结合,保证充足的夜间休息时间,精神放松,对肾友的康复是十分有利的。 03、高蛋白、高盐饮食 病情控制后,依然要坚持健康的饮食习惯,不能胡吃海塞、大鱼大肉、重口味、重油盐。 高蛋白、高盐饮食习惯,可使肾友病情出现反弹。多在家自己做饭,少在外就餐。 04、擅自停药 能不能停药,一定要跟自己的医生商量,不要擅自停药。 如普利类和沙坦类降压药,为了持续稳定尿蛋白、保护肾功能,常需要持续使用。 在康复路上,愿肾友和我们一起努力,少踩这些坑,咱们坚持就是胜利!