睡眠是人类的一种重要生理需求,人类生命的1/3是在睡眠中度过,人若出现睡眠障碍将产生一系列的精神和躯体症状。睡眠质量问题不仅与多种精神障碍的发生、发展有关,而且也是多种心身疾病、意外事故和自杀发生的因
我们都知道,健康不仅仅包括躯体健康,而且也包括精神心理方面的健康,且躯体健康和心理健康互相影响,互为转化,二者的动态平衡维持了人的整体健康。正如我们中医哲学思想中的阴阳两面:对立统一、相互依存、互根互用 、平衡消长。 目前,我国国民对于躯体的健康意识已较为完善。各项生化、影像及器械检查都能有效帮助我们判断身体的健康水平。但对于心理健康认识的还不够全面,有时甚至讳疾忌医。那么精神心理健康的标准又是什么呢?总的来说有下面8点:1 充分的安全感。2理解自己,悦納自己。孔子曰:“知己者明,知人者智。”我们只有了解自己,接受自己,我们才有可能是健康的、幸福的。3接受他人,善与人处。人是社会性的动物,平衡好自己与他人、与集体的关系,我们才能得到关系的滋养、得到社会的支持。4正视现实,接受现实。俗话说,人生不如意之八九,与其整天怨天尤人,不如努力去改变可改变的,接受不可改变的。5 承担责任,乐于工作。每个人都有自己的家庭和社会角色,相应也有自己的责任和义务。每个成年人都要对自己、家庭和社会负起责任,并从中收获认可与尊重。6 能适当的表达和调控情绪。强烈的情绪犹如洪水一般,宜疏不宜堵。情绪有多种,但无好坏正负之分。一味的隐忍与压抑会造成自我攻击,伤害我们的身体。7 心理行为符合年龄与性别特征。如果一个人的行为,经常严重偏离自己的年龄和性别特征,这很可能意味着心理状况失去平衡、出现异常。8 健全的人格。人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标就是培养出健全的人格,保持人格的完整性。 以上标准并不是绝对的。在这个世界上,没有一点躯体和心理瑕疵的完美人是不存在的。能够接受事物的模糊和不确定性,也正是一个人心理健康的表现。如果您有什么疑惑,可以咨询专业的心理医生哦!
不知道大家有没有看过美剧《扪心问诊》,在欧美等发达国家,寻求心理咨询和心理治疗是一件非常平常的事,就像感冒发烧去医院就诊一样。但目前在我国,特别是一些欠发达地区,这还是一件大众不太了解的事,精神卫生知识缺乏,公众对精神疾病的知晓率、识别率、求治率偏低,人们往往会带上有色眼镜去看待它。据统计,我国目前注册精神科医生人数不足4万人,而心理治疗师仅有区区6000 人左右,缺口巨大。下面,我们就带大家了解一下心理门诊这个神秘而又专业的地方。1什么是心理咨询和心理治疗?两者有何不同?心理咨询和心理治疗是由受过专业训练的人员运用心理学知识、理论和技术,通过与来访者的交流、启发和指导,镜映其心理原貌,使来访者更好的理解自己,进而帮助来访者提高社会适应能力,增进心理健康水平,改善心理问题的过程。心理咨询和心理治疗在本质上是相通的。但也有很大区别:1服务对象不同。心理咨询的服务对象主要是在适应和发展上遇到困惑的相对健康人群;而心理治疗的对象一般是有比较严重的心理障碍、心理疾病、或精神疾病的人群。2施予者的资质和服务场所不同。普通心理咨询可由国家认可的心理咨询师或心理治疗师来进行实施,实施的场所众多,如心理咨询工作室、学校、企事业单位等,但心理治疗仅可由卫生部认可并颁发资质证书的心理治疗师和精神科医师来实施,实施的场所仅限于医疗机构。3工作模式上也有区别。心理咨询比较强调发展模式,更具有支持性。而心理治疗在临床上比较重视问题的纠正或者是症状的消除。2适应症 什么样的人群适合来心理门诊就诊呢?1有较严重失眠的人群。严重而持续的失眠很可能是抑郁症、焦虑症、强迫症及其他一些精神心理障碍的临床表现。2出现学校适应不良、厌学、网瘾等行为异常的青少年儿童。青少年儿童还没有成长为独特的个体,其行为异常往往预示着其所在家庭及学校中关系的异常和紊乱,儿童的可塑性很强,及时的干预会起到很大效果。3有较严重情绪障碍如持续的心情低落、情绪波动大、持续的紧张焦虑、自伤甚至自杀观念及行为的人群。4继发于其他重大躯体疾病如中风、恶性肿瘤的心理障碍的人群。5有严重社交障碍、工作压力巨大以及寻求心灵成长的人群。3就诊预约流程 徐州市中医院心理咨询门诊每周二上下午开放,患者可直接挂号就诊,医生在接诊时会根据患者的情况进行相关的理化及影响学检查及一些心理测试,有时会根据情况安排一次心理咨询,时间一般为半个小时至一个小时左右,通过以上措施,医生会对患者的躯体及心理情况有了一个较为全面的了解,继而制定下一步的治疗措施。而心理治疗一般是在经过门诊初诊后进行的进一步治疗,通常采取预约制,频率一般为每周一次,每次一个小时,持续时间根据患者情况而有所不同,短程通常至少需要5-10次,长程治疗需要数月甚至数年。对于心理疾病的治疗我们目前采用药物治疗、心理治疗、物理治疗相结合,中医西医相结合的整合治疗模式。不仅要帮助患者消除症状,还力求提高患者的心理认知水平和应对适应能力,从而在根本上减少疾病的复发。