荆州市精神卫生中心科普号

关于心理健康，我们从以下几个方面来衡量：良好的自我认识、善于与人相处、正视现实、适应能力好、承担责任与乐于工作、能适当地表达情绪、健全的人格。 01 良好的自我认识 人贵有自知之明，何以为贵？物以稀为贵。说明在这个世界上，真正了解自己的人不是多数，而是少数。所谓自知之明，就是能正确对待自己、评价自己，不自卑、不自亢。了解自己的长处，也清楚自己的缺点。古希腊德尔斐神庙石柱上刻着一句话，“认识你自己”，便成为人类永恒的思索。孔子说过：“知己者明，知人者智。”我们只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。 学会接纳自己，在特殊时期，能更好地保障自身的心理健康。 02 善于与人相处 能正确对待别人，善交友，也就是能建立良好的人际关系。与人交往时，善意的态度（如尊敬、信任、喜悦等）多于敌意的态度（如怀疑、嫉妒、憎恶等）。人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关：对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。疫情期间宅在家中，与家人相处的时间增多，也更容易产生一些摩擦，用善意、包容的态度对待家人，可以少一点争执，多一点温馨。 03 正视现实，适应能力好 我们生存的环境总在不断变化，秋去冬来，人们应当调整自己的衣食住行以适应四季变化、适应自然。对待社会环境也是这样，面对客观现实要分析哪些是需要改变和可能改变的；哪些是不可能或暂时不能改变的，以此为依据来决定自己应该采取何种态度和行为。对生活中出现的各种问题和麻烦，不退缩、不逃避、不幻想。新型冠状病毒肺炎疫情严重影响了许多人的工作和生活，带来了诸多不便。我们需要去适应这种特殊情况，根据实际情况选择在家中进行自己的工作和学习，出门也要按照规章制度，佩戴好口罩、勤洗手等。如果是不得不返岗复工的人，也要适应当前的特殊情况，做好科学的防护措施和要有足够的思想准备来健康高效的返岗复工。 04 承担责任，乐于工作 每个人都有自己的责任和工作。工作和劳动、学习对于心理健康之重要，犹如身体之必须维生素，饱食终日而无所事事，即使体格再健壮，其精神也是空虚的。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。在此非常时期，大量逆行者主动请缨，一直在疫情一线奋斗，还有大量的政府公务人员和社区工作人员等进行后方支援。现在，全国各地开始陆续复工，我们更应该做好心理建设，承担起自己的责任，为社会发展做出贡献。 05 能适当地表达情绪 情绪在心理健康中起着重要作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。一个心理健康的人情绪表达恰如其分，仪态大方，既不拘谨也不放肆。疫情期间，许多人的情绪波动起伏大。此时，适当的表达情绪，调节自己的情绪更利于自身心理健康的发展。 06 健全的人格 性格具有相对稳定性。有的人受先天遗传和后天生活因素的影响，形成了有别于正常人的性格特征，如性情急躁、缺乏耐性、妒贤嫉能、心胸狭隘、易激动、爱发怒、疑心重等，常罹患各种心理疾病，甚至死亡。相反，性格开朗、活泼乐观、不违心说话办事的人，不易患心理病，即使患了病痊愈得也快。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。