陈芒芒医生的科普号

术前锻炼1小腿三头肌锻炼，每日2次，每次10分钟。2股四头肌等长收缩：直腿抬高抬起高度为脚跟部离开床面15cm。保持5 s，放下放松1 s。反复循环。每次做60下，每日2次。2下肢肌肉绷紧锻炼每次绷紧后保持9s，放松1 s。反复循环。每次做100下，每日2次。4练习床上使用大小便器。术后锻炼：当天：1主动踝关节柘屈背伸锻炼、小腿三头肌锻炼，2次，每次15分钟。2股四头肌等张锻炼，两次，每次10分钟。第1-6天1锻炼方法同上，每日2次，每次10分钟。2膝关节等长锻炼，每日2次，每次10分钟。第7-14天1锻炼方法同第1-6天。每日2次，每次10分钟。2屈曲膝关节，每日3次，每次10分钟。出院指导：1继续上述各种锻炼方法，进行适应性下床站立练习。渐进性踝膝关节练习。2站立平衡和行走练习。每日根据病情，体能酌情增加活动度和量。3一周后复诊，视病情做踝关节得阻力锻炼，每日2次，每次15-30分钟。4术后1个月逐步增加锻炼阻力。避免剧烈活动：提重物下蹲、跳高等。5术后2个月可进行日常活动。髌骨软骨病保守疗法功能锻炼第一周：1掌握功能锻炼是一种治疗方法。2先做股四头肌放松，然后直腿抬高锻炼，每日2次，每次10-15分钟。第二周：1渐进性抵抗性等长运动，即负重下直腿抬高。每日2次，每次10-15分钟。2股内侧肌锻炼，每日2次，每次5-10分钟。2避免对髌骨关节面有压力得活动，如：上楼、爬坡、深屈膝、长时间坐位。第三周：锻炼方法同上，应遵循循序渐进增加阻力和活动量。出院指导：1终末伸膝锻炼，每日2次，每次10分钟。2应避免体育运动、剧烈活动。3避免屈膝90-30度得活动。4减少上下楼梯、爬山、跑跳等膝关节骨性关节炎第1一2周：1小腿三头肌锻炼，每日2次，每次5分钟。2股四头肌锻炼，每日2次，每次10分钟。3终末伸膝锻炼，每日2次，每次5分钟。第2－4周：1小腿三头肌锻炼，每日2次，每次5分钟。2股四头肌锻炼，每日2次，每次5分钟。3渐进性抗阻力直腿抬高锻炼，每日2次，每次10分钟。出院指导：1指导患者功能锻炼将终身坚持。2注意膝关节保暖。控制饮食。减轻体重。3多做室外活动：骑自行车、散步。夏季游泳。4避免久坐、久站、登山。尽量减少上下楼梯。5直腿抬高时应做到慢抬慢放，高度为脚跟部离开创面15cm。绷紧坚持数十妙。放松1妙。反复循环。前交叉韧带损伤术前锻炼：1小腿三头肌锻炼，每日2次，每次10分钟。2股四头肌锻炼，每日2次，每次10分钟。3练习床上使用大小便器。术后当天：1主动踝关节柘屈背伸锻炼、小腿三头肌锻炼，两次，每次15分钟。2股四头肌等长锻炼，两次，每次10分钟。术后1-2周：1膝关节支具固定于伸直位，锻炼时放开。3股四头肌等长锻炼，两次，每次5分钟。40-90度活动膝关节，每日2次，每次10分钟。5踝关节柘屈背伸锻炼、小腿三头肌锻炼，两次，每次5分钟。6适应性下床，扶拐部分负重。术后2-4周：1膝关节支具固定于伸直位，锻炼时放开。7股四头肌等长锻炼，每日两次，每次5分钟。8膝关节逐步屈曲到120度，每日2次，每次10分钟。9踝关节柘屈背伸锻炼、小腿三头肌锻炼，两次，每次5分钟。10支具固定膝关节伸直位，直腿抬高锻炼。不扶拐完全负重。出院指导：1 1-3个月支具固定伸直位，锻炼时放开。23-4逐步进行股四头肌抗阻力锻炼。每日2次，每次10-20分钟。34-6个月去掉支具，正常活动范围锻炼膝关节。