前不久啊,我在健身房锻炼时遇到了“金哥”,他看到我后微 笑的走来,瞳孔里闪着轻松快乐的光芒。“吴医生啊,我现在晚上睡觉手不麻了,好像脖子后面的肌肉也没那么硬了”,我两眼球扫了一下他全身,“嗯嗯,挺好 的,你现在体型也比以前好多了,壮了很多啊”,“是啊,好奇怪啊,自从上次练那个轮子,过了3天后晚上睡觉就不麻了,你说这是为什么呢,我现在天天练,肚子也减了一大圈”,言语中他那种自信,那种快乐,我想只有胖过的人才能透彻的领悟。 你说这是为什么呢?为什么呢? 故事应从1个月前说起,有一天我在健身时,“金哥”找到我,他五十出头,一米六五左右,体重约75kg左右,脖子挂条粗粗的金闪闪圈圈,肚子有个六七个月大的样子,看着感觉身上好多富贵病。他来健身房初衷就是变瘦一点就好。听说我是医生,就走过来搭讪一下。 “吴医生啊,我晚上睡觉时,这一边手好麻,一躺下去过一会就开始麻,嘿,起床活动几下又好了,这是不是颈椎病引起的,有什么办法可以彻底治疗一下没有,有时候开车,开着开着也会” “这有多久了,以前有看过医生吗?” “两三年前就开始,一开始就开车开着才有,也不是常常有,一个月一两次,最近睡觉也有,而且比较频繁,晚上经常睡不着,医生看过说是颈椎病,我拍过片子,理疗过,有的建议我手术,你说我这个要不要手术” 我说“要不你躺下来,让我摸一下你脖子”,颈后肌群是稍微硬了点,几个压痛点也不是很明显,颈前肌间沟及几个神经根出口也无压痛,“我刚刚摸了一下,问题也不是很大,这样吧你下次把片子带过来给我看一下”。 过了有两个礼拜左右,我看到那张片子,颈椎生理曲度稍变直,颈3/4/5/6椎间隙变窄,未见骨质增生。当时我考虑胸廓出口综合征的可能比较大,建议他住院行超声引导下肌间沟注射治疗,他说哪个医院搞这个比较好,我说要不你去深圳市第六人民医院康复科,找杨主任,他们那边这方面经验比较丰富。他说也行,留了电话。转身瞬间,看到其他人拿个轮子跪在地上滑来滑去,“这在干嘛”“这是健腹轮,可以锻炼腹肌的,你可以试一试”当时他确实有点胖。对于他来说,这个动作一开始是比较难,比较辛苦,但他自己说做了天后晚上睡觉手没有发麻了,一觉到天亮,就这样他坚持了1月多月,忙的时候在家也练,自己也说手现在也不发麻了,肚子也较前少了一圈。后来他手不发麻了,也没去医院再治疗了。他好奇,我更好奇。 后来,我又遇到两个症状跟他差不多一样的患者,我也对他们说,要不要试一试这个轮子。奇怪的事也发生了。这是为什么呢? 前中斜角肌中间有个间隙,我们称为肌间沟,臂丛神经和锁骨下动脉均从这里经过,当前中斜角肌僵硬痉挛或颈椎生理曲度变直时,使肌间沟间隙变小,使臂丛神经压迫时,患者可以产生单侧发麻,有部分患者夜间发作比较明显,活动后又好转,我们临床上称这个为胸廓出口综合征。这种情况目前采用超声引导下注射治疗比较多。 健腹轮多很多人来说相对比较陌生,经常去健身锻炼者可能有看到或使用过,它主要是通过重力使身体向前滑行,然后依靠腹肌收缩力量使身体归位。主要是用来锻炼腹肌,减少腹部脂肪的一个简单工具。在锻炼的过程中尽量使上半身贴近地面,双手向前伸展,头尽量向后抬起,使颈前肌群中的前中斜角肌伸展放松,使肌间沟间隙变大,当然这只是我个人从解剖原理上猜测。我们对于胸廓出口综合征,大多时候是关注前中斜角肌及肌间沟,忽略了胸小肌和锁骨下肌。特别是胸小肌,它附着在第3-5肋骨前面和肩胛骨喙突,它的下面刚好有锁骨下动脉往下延伸的腋动脉及臂丛神经分支经过,恰好我们在使用健腹轮锻炼时,双上肢向前伸展,使胸小肌放松,减少臂丛神经的压迫。 也许这也是这个神奇的轮子另一个优点吧,当然这些只是笔者经历过的个例,有时间你也可以买一个试一试,挺好玩的。 (本文图片均来自百度。)
最近有个电视节目叫《诗书中华》,看着里面老的少的,学历高的低的,能到场参赛的这古诗词水平的不低,节目还是比较精彩,常常在羡慕参赛者如此好的记忆力的同时也多少捡了点古诗词。可每次关键时刻总来个广告“经常用脑,请多喝六个核桃”,话说电视台节目也都常搞这一出,长这么大也习惯了,但听久那句台词,反而起疑心了,以前读书那会,老妈也常说,以形补形,多吃几个核桃,可以变聪明一点,真的吗?如果这样赶紧明天多吃几个补补脑提高智商。查了一下资料,核桃里含有人体合成不了的w-3和w-6脂肪酸对脑细胞发育确实重要,但这对于发育中的小盆友有用,虽然常常标榜自己是小鲜肉,可终究也快到三十而立了。正常人进入20岁后,脑细胞就会开始慢慢凋亡,脂肪酸也起不了多大作用。其实,我们的大脑主要是蛋白质和脂肪构成的,随着年龄增长脑细胞数量就不可逆转地下降了,任凭再多核桃也无法挽回(想想也是哦,要不然也不会投资那么多人力物力搞营养神经改善认知功能的药物了)。我们的大脑特别喜欢葡萄糖,脑细胞葡萄糖不足时,就如电瓶车快没电一样,开起来特别烦躁,不知道你们有没有类似的经历。也就是说核桃理论上对于提高我们这些小鲜肉老腊肉智力没多大用,但由于它的营养成分,可以拖住我们大脑老化的脚步。其实不仅是核桃,巴旦木,杏仁,海鱼里面也含有类似的成分。所以经常用脑多吃核桃也没错。毕竟核桃里面含有丰富的脂肪酸,但小鲜肉说不定吃多了会长痘痘哦,老腊肉吃多了,反而增加了脑血管周围的脂肪组织,所以建议适量就好,一天5-6个也就差不多了!本文系吴臻医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。