腹式呼吸法这种方法比较适合自己一个人的时候进行。并且你可以随时随地进行。你可以垫一个枕头,找一个你觉得舒服的姿势,闭上眼睛,并降低呼吸的频率。采用腹式呼吸,记住在吸气时让腹部凸起,呼气时让腹部凹陷,注意用鼻子吸气,用嘴巴呼气。伴随着呼吸的节奏,来调动自己的专注力。道家说:“心动则气动”。你关注哪里,气就向那儿汇集和增加,在你气息汇聚的地方,感受身体的变化。
后台收到这样一位粉丝留言:“老师,最近几次为爱鼓掌的时候,老公进来了但是我居然没感觉,恍然大悟自己的V道是不是已经松弛了...但是为了掩饰这样的尴尬,还是配合着老公假装到了糕潮。”X生活中,V道松弛是
试着小便的时候,憋一下尿,用的就是那块我们要锻炼的盆底肌,通过这种方法能找到盆底肌在哪里。先找到那个劲,再去经常正确收缩放松。 专家认为真正好的盆底肌锻炼标准是:第一要有主动的收缩,第二可以参与到被动的收缩和放松,最主要的还是坚持。 动作深蹲可很好锻炼盆底肌,两脚分开与肩同宽,双手逐渐抬起,屈膝关节,屈髋关节,慢慢下蹲,膝关节注意不要掂到脚尖的位置。推荐每天都做,一次做二三十下。
绝经后的女性会出现各种各样更年期症状。如早期:潮热、出汗(经典的更年期症状)、全身肌肉关节疼痛(中国人主要表现的更年期症状);中期:泌尿生殖道萎缩症状等;远期:骨质疏松、心脑血管疾病及老年认知能力下降。引起上述问题的根源:绝经后雌激素的缺乏。 因此,从理论上讲补充雌激素是一个合理的治疗方案。从临床的应用效果来看,补充雌激素后更年期症状可以得到有效的缓解;骨质疏松和骨折的预防已得到循证医学证据证实明确有效;心血管疾病的预防则需要在绝经早期开始使用,因为当心血管系统已经出现问题,如:动脉粥样硬化或附壁血栓形成,再用任何方法预防都是没有用的了。因此,绝经激素治疗是为了预防疾病而不是治疗疾病。治疗作用仅体现在对于更年期的症状方面,而所有的老年慢性代谢性疾病,起到的是预防的作用,而不是治疗。 从目前来看,已经得到充分的循证医学证据证实绝经激素治疗的有效性,如:骨质疏松的预防、更年期症状的缓解。 绝经激素治疗是否安全 绝经激素治疗疗效是肯定的,但是目前仍存在的疑问,主要是安全性的问题,包括:1、血栓的形成;2、子宫内膜癌;3、乳腺癌;还有一些非专业性的担忧—发胖。绝经激素治疗引起发胖是一个伪命题,绝经后的发胖最大的原因是雌激素的缺乏,造成的肌少症和体脂的重新分布,主要分布在躯干部位。这完全可以通过观察绝经后女性的体型改变便可有非常明显的体会,进入更年期更容易发胖。 血栓形成:绝经早期尽早使用,可以很大程度规避了血栓形成的风险。 雌激素与绝大多数的癌症没有关系,所谓雌激素依赖性的恶性肿瘤主要包括子宫内膜癌和乳腺癌。 子宫内膜癌:各国指南中明确指出,有子宫者应用雌激素同时必须补充孕激素,孕激素对子宫内膜起到保护作用。所以,子宫内膜癌的问题已经基本得到了解决,目前对于不同孕激素的最适剂量的探讨也已经比较成熟。 乳腺癌:以往的观点认为雌激素可以刺激乳腺,导致乳腺癌风险增加。但近期大量的随机双盲对照研究得出来一个普遍的共识-单用雌激素乳腺癌的风险很小,乳腺癌风险主要与孕激素有关;临床应用的孕激素的种类有合成的、天然的及近似天然的。那么从目前的临床研究得出一个比较共同的结论:天然的黄体酮、近似天然的地屈孕酮及替勃龙基本不增加乳腺癌风险;屈螺酮对于乳腺也可能具备比较高的安全性;其他合成的孕激素会增加乳腺癌风险。 绝经激素治疗期间,需要每年定期体检,体检的目的是发现有没有新的不适合使用绝经激素治疗的禁忌证,发现有禁忌证的人,便应停止使用绝经激素治疗,这更加充分保证绝经激素治疗的安全性。 绝经激素治疗的药物选择 根据患者的具体治疗情况,制定个体化方案前,首先要有以下两个认知:1、绝经激素治疗并不是什么问题都可以解决的,我们对于每个绝经后女性首先要有健康生活方式的指导,所有医疗措施必须在良好生活方式的基础上才能起作用;2、目前绝经激素治疗方案中众多的药物之间的区别是非常小的;但是用和不用之间的区别、绝经早期开始使用和不在早期开始用的区别这是非常大的。 但是药物之间毕竟还是有些区别:1、口服雌激素:没有不适合使用绝经激素治疗的基础疾病,身体健康,症状以潮热出汗为主,绝经一年以上,可采用连续联合方案;2、替勃龙有改善精神症状和性欲减退的优势;3、经皮的雌激素更适合于患有血栓形成风险的基础疾病、胆囊结石及轻度肝功能异常者;4、孕激素中的黄体酮、地屈孕酮及屈螺酮可用于轻度血脂异常等有代谢方面问题。 总之,绝经激素治疗有效性问题得到了肯定,安全性问题也基本得到了解决,我们不必要特别纠结药物之间的微小区别,没有禁忌证,有适应证的更年期妇女,能在绝经后尽早用上,就是对今后的生活质量有很大的益处。绝经激素治疗的作用,除了缓解更年期症状,解决眼下的潮热出汗和脾气不好的问题外,更多的体现在预防60-65岁之后可能出现的如骨质疏松等慢性代谢性疾病上,而这个年龄段是生活质量急剧下降的时候,用和不用的人,在此时就可以看出在身体上和心理上的巨大差别。 来源:妇产科学(微信:fuchanyixue) 丁点医学推荐
月经过少:月经量小于5亳升则称之为月经过少。5毫升具体就是一片日用卫生巾接近湿透即为5毫升。 一般来说,如果雌激素分泌越多,,子宫内膜越厚,月经量就多。反之则少。 月经过少的患者查性激素,甲功,肾上腺功能,监测排卵(基础体温,超声,或月经前5到9天查孕激素), 高雄,高催乳激素,卵巢储备功能低下,甲状腺,肾上腺疾病影响排卵。 如有排卵,月经中期查子宫内膜厚度,厚度大于8㎜,无需治疗;如厚度小于8㎜,夸虑人流史,结核病史或盆腔感染史。有生育要求,需大量雌激素增长宫内膜。 如果无排卵,则需要定期补充孕激素治疗。
转自段涛医生
九浅一深完整的句子是:九浅一深,右三左三,摆偌鳗行,进若蛭步。这里我就给大家做一个详细的解释。右三左三,和九浅一深一样,也是虚数,不是真的指右边动三下,左边动三下,而是要照顾到女人体内的每一个位置哦。那么如何照顾呢?古人的比喻十分形象贴切:鳗鱼和水蛭。摆偌鳗行,就是如鳗鱼一样滑溜游进,左右摇动变化,让V道两壁都能感受到摩擦和冲撞的快感。进若蛭步,就是想水蛭走路一样,一上一下地纵着身体拱进这样上下两侧也能被抚慰到啦。不得不说,这一顿操作对于腰力还是很考验的,因为需要你循环反复的运用腰部的力量,在她的体内划圈游走,激活她的整个快感网络。事实上,女人V道的长度是6-10厘米左右,兴奋时会变长变深,达到10-15厘米左右 ,而V道只有前三分之一拥有丰富的神经。所以开始的时候,浅浅地刺激这儿会比一味求深更让女生兴奋哦。而当女人的情欲被充分唤起后,小幅度的高频刺激会更容易让她达到巅峰。
在网络平台上,有时我们看到一件很好笑的事情时会调侃:“笑尿了”。事实上,许多女性面对这样的事情却笑不出来,因为这是真实发生在自己身上的事情。一位粉丝留言:“我有很严重的漏尿,怕太明显被发现,根本就不敢
谈到关乎女人幸福感的话题,我们常常听到“财务自由”、“包包自由”等言语...却未曾听说有人说起“高朝自由”。然而当越来越多的女性情趣用品,女性私护用品涌入市场的时候,我们悄然发现女性群体是渴望释放自己的欲望,实现高朝的自由和性福的。然而又有很多的女性常常会跑来问我:“陈老师,我从来没有体验过高朝,那到底是什么感觉啊?”,“陈老师,我生完孩子后再也没有高朝过,要怎么办?”...由此看来,高朝虽美妙,但是能自由驾驭高朝的女性还是在少数。虽然我始终不认为高朝是爱爱的唯一目的和终点,但是和谐的性生活确实会影响着自身和亲密关系的发展。一项调查显示发现,中国已婚男女中,每月不到一次性生活的人数,超过¼。而在离婚的案例中,有约⅔都和性生活不和谐有关。为了让你嗨,为了让你离自由之路更近一步,我们研究了每一种高朝,帮你探索自己的身体,实现真正的高朝自由,做自己身体的主人。01音蒂高朝相比于其他高朝,女性比较容易获得的高朝就是音蒂高朝了,很多女性在紫薇的过程中就能体验到音蒂高朝的快感。下面就是我们的音蒂了,是不是和想象中的不太一样?因为我们常常看见的是在外面的部分,被称为音蒂头,是一种豆豆大小的结块。是不是很可爱~其他在内部的我们看不见的部分,还有身子和脚,以及两个前庭球。再看下面这张对比图,其实我们会发现其实男女的丁丁形状和女人的音蒂形状是很像的。整个音蒂,包含超过8000个高度敏感的神经末梢,尤其是音蒂头,是不是很神奇~因此女人的音蒂头可是像丁丁头一样敏感哦,也是最容易被刺激到的部位啦,而且音蒂在兴奋的时候也会勃起呢~而我们通常说的音蒂高朝,实际是音蒂头部的高朝。02V道高朝相比于音蒂高朝,能体验到V道高朝的女人比较少,很多调查显示,只有25%左右的女性才能体验到V道高朝。V道本身是没有敏感点的,V道高朝,事实上是对音蒂脚进行刺激,就是下图中晃荡的两只脚脚。因此,比较容易达到V道高朝的女性一般音蒂脚会比较敏感。如果实在无法达到V道高朝,可以辅助对音蒂进行刺激。03G点高朝现在,我们再来看看神秘的G点高朝。G点并不是一个点哦,它其实是部分尿道、音蒂和V道交汇包裹而成的一个区域。G点高朝之所以难,一是很难找到!而是即便你找到了也不是刺激一下就能兴奋高朝了。G点高朝也是需要前戏的,也就是说G点高朝需要在女性本身身体就很兴奋的状态下才能触发哦。所以,直接按摩刺激G点,并不会太兴奋,甚至会有疼痛感。功夫没做足,当然很难爽到啦~还有就是关于大家非常关心的G点潮吹,这里要再强调一下的是潮吹喷出来的液体并不是尿液!它只是由尿道口的一个腺体产生的,但不是尿液哦~关于如何才能获得G点高朝,采用什么样的姿势,可以翻阅我之前的文章查看哦~一般来说比较推荐后ru式~04宫颈高朝最后,再来说说宫颈高朝,也就是常说的A点高朝。三种高朝,但是当被猛烈撞击接近宫颈口的V道后穹窿时,却能获得一种爽痛爽痛的快感,这就是宫颈高朝。可以说能享受到宫颈高朝真是一种极乐了,一方面宫颈不仅对于女性的A点的敏感度要求很高。另一方面也对丁丁的长度有所要求哦,要是短了那么几厘米,也别灰心!我们可以借助玉蛋或是辅助姿势到达A点。✍以上就是今天谈论的全部高朝了,事实上,高朝没有高低之分,是平等的,没有必要强求其中的某一种。每个人都有高朝的能力,而高朝也是具有多样性的,根据体质的不同,敏感区域的不同,能享受到的快感和愉悦都是千姿百态的。
原创 莹莹 龚晓明医生 2022-10-0118:00 发表于北京一喝水就想上厕所,每次尿尿都很急,但是去厕所只尿一点?频繁起夜严重影响睡眠?很多检查都没有任何问题?那你可能患上了膀胱过度活动症!膀胱