曹跃鹏医生的科普号

有便秘烦恼的人，现代人十个里面往往有一半以上。 如果你经常出现排便时需要外力支持才能排出、一周大便少于3次、便后常觉得肛门有异物阻塞感、大便排不尽感等，那就可以自我诊断为便秘了。 许多朋友便秘的时候要么是不在意，认为便秘不是病，忍忍就好了；要么就是急着吃泻药。但这两种应对，都不是改善便秘问题的正确方式。 想要解锁便秘的难题，请先记住以下几点： 吃成熟香蕉 香蕉在一定程度上确实有通肠、帮助排便的功效，但不是所有香蕉都是能缓解便秘的。 成熟的香蕉才可以辅助通便，而“生”的、未成熟的香蕉往往作用相反，不仅不能帮助肠道排便，还会有收敛、止泻的作用。本来便秘的朋友要是吃了生香蕉，就更加重便秘了。 通俗而言，一般我们吃进嘴里口感较涩、含苦的水果，往往都是会引起便秘不利于肠蠕动的，如石榴、柿子等。 虽然香蕉便宜又好吃，但也不能多吃而且也不是所有人都适合吃，如中医角度“体寒”的人、本身肠道有疾病的人、肾功能不全者等，都是不适宜多吃香蕉的。 推荐香蕉通便沙拉秘方： 材料：一根香蕉，一只火龙果，一杯稠酸奶。 方法：把香蕉、火龙果的果肉切成自己喜欢大小的块状，放到碟子或者大碗里，倒进酸奶。 成果：一份美味健康的“通肠”小沙拉制作成功！ 吃生白萝卜 能否缓解便秘关键在于我们对白萝卜怎么吃，到底是煮熟吃可以缓解便秘呢还是生着吃可以缓解呢？ 答案是要吃生的没有煮熟的白萝卜。 因为白萝卜含有一种物质叫“芥辣油”，可以刺激肠道蠕动，这种物质的存在也就是为什么我们生吃萝卜时候会有一种嘴巴辣辣的感觉。 除了具有芥辣油，还富含另一种物质叫“淀粉酶”，可以帮助我们人体对食物的消化功能。 所以生吃白萝卜可以有利于排便，改善便秘。 但如果把萝卜煮熟了，虽然口感会变好，淀粉酶、芥辣油却被破坏了，也就失去了帮助消化、促进通便的效果。 白萝卜虽然有消食解气的作用，对于胀气性便秘是有一定效果的。但在中老年朋友中，经常存在胃肠动力不足情况，如果白萝卜吃多了反倒会引起便秘甚至加重原本的便秘。 搭配粗粮 蔬菜和水果虽然含有大量的膳食纤维，但光吃蔬菜是不能缓解便秘的，膳食纤维还要配合足够的水分才能通便。 如果水分不够又吃进去大量膳食纤维，那么我们的大便会变得非常干燥不容易排出，还可能导致便秘。 而且论起膳食纤维含量，粗粮比蔬菜更胜一筹，如燕麦、荞麦、玉米面等都含有非常高比例的膳食纤维。 所以日常饮食里适当搭配粗粮进食，可以选择煮燕麦粥等方式，不仅能增加我们肠道内的纤维量还能补充足够水分、润滑肠道，促进肠蠕动，改善烦人的便秘。 喝红茶、普洱茶 红茶、普洱等茶叶是经过发酵的，鞣酸含量相对少，而鞣酸有抑制肠蠕动的作用，会加重便秘。 所以，便秘的人更适合喝红茶和普洱茶。 而绿茶没有经过发酵，茶叶中所含的鞣酸较多，可能造成便秘。 一些半发酵的茶，如铁观音、乌龙茶，适合老年患者以及体质寒凉的便秘朋友，可以适当饮用，也会有所帮助。 需要注意的是，便秘的人喝茶时，最好缩短茶叶的浸泡时间，并尽量减少茶叶用量。因为如果饮用红茶过度，容易引起患者交感神经兴奋，这时反而会抑制胃肠蠕动，造成便秘加重，所以喝茶不要贪多，尤其是浓红茶。 腹部按摩 首先双手摩擦，微微感觉生热。 再把双手重叠贴在自己腹部右下角处，按照顺时针方向滑动手掌按摩整个腹部。 按压深度约1~2厘米，按压力度以自己感觉舒适为宜按摩次数不限制，多多益善。 这样不仅可以刺激肠道蠕动，还能增加腹部内压力，辅助排便。 生活不易，便秘更不易，希望大家在看完本文后都能做一位肠道轻松的健康人。如果日常方法都没办法缓解便秘问题，建议及时就医，早诊断早治疗。

亲爱的患者朋友： 你好！寒冷的冬季到来了，在气温变化的时候，希望你要注意保暖和休息，避免因气候变化而带来的疾病困扰。 平日里因工作繁忙，有时候可能回复你的问题有所延迟，希望你能谅解。也许你在恢复的过程中，也许你已经痊愈，如果有任何的不适，随时都可以微信咨询我，我将提供我力所能及的帮助。 看一个患者结识一位朋友，希望大家也像朋友一样看待我，有什么需要帮助的，需要咨询的，可以来我的门诊或者微信咨询，希望你及家人都健康平安！ 曹跃鹏大夫 2016.11.23

适当多吃芹菜、白菜、菠菜等含纤维素多的蔬菜，以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，增加大便容积，促进肠蠕动。 注意吃主食。有些人为了预防便秘，光吃蔬菜不吃主食，其实大便需要达到150~200毫升的体积、对肠壁形成45~50毫米汞柱的压力，人才会有便意，如果不吃主食，大便可能根本形成不了。 少吃辣椒、胡椒、酒类等辛辣刺激性食物。 赤小豆与大米熬粥，可改善便血、肿痛。 新鲜槐花做凉菜、包饺子，具有凉血止痛、止血消痔的功效，也可代茶饮。

痔又被称作“肛垫”，是直肠下端的海绵样组织，具有弹性，内含血管及其他支持组织，属人体正常组织，可起到软垫作用，有助肛门严密闭合。 直肠下端、肛门局部的一般性微隆起所形成的肛垫不是病，只有当由于各种因素造成直肠黏膜下静脉曲张，过度隆起，出现病理性肥大、移位从而造成肛门的各种不适感，如坠胀、疼痛、出血、脱垂、瘙痒等才是病，在医学上称为痔病，就是百姓常说的痔疮。

各位病友，现在疫情比较严重，然后我希望大家如果没有非常急诊的情况下尽量不要来医院，因为医院感染的机率比外界要高很多！

又到一年春来时，回顾2018年，最让我开心的是被评为一院“十佳青年医生”,鞭策我要继续努力，加强学习，更好的为大家服务！曹医生值此新春佳节之际祝大家新春快乐！万事如意！身体健康！财源广进！

曹医生在三十夜给您拜年了！祝新的一年阖家幸福，身体健康，万事如意！

养成好的生活习惯1、晚上就寝不能太迟，早上按时起床。科学研究证明，人在晚上11时到凌晨1时睡眠最能恢复体力，所以人们应在晚上23时前睡觉，否则睡眠质量不好，就不能消除疲劳。 2、适当增加户外活动。到公园、市郊游玩，既可呼吸新鲜空气，又可增加活动量以助消化，还可舒展筋骨，改善肛门局部的xue液循环，预防痔疮等疾病的发生。 3、控制饮食、合理搭配。除高蛋白、高脂肪的食物外，应增加富含纤维素的蔬菜、瓜果，这样可保持大便通畅，预防便秘。 4、注意饮食卫生。卤菜、熟食最好热过再吃；生的、熟的食物分开存放；不吃生冷食品及剩菜，这样可预防胃肠炎的发生，进而减少痔疮的发作。 5、饮酒不能喝醉，尽量喝低度酒。酒是热毒之品，对肠黏膜刺激很大，有扩张胃肠血管和痔静脉血管的作用，易诱发痔疮及脓肿的发生。 6、节制行生活。节日里放松了工作压力，往往“醉以入房”。如行生活过度，则易引起痔静脉曲张和血液瘀滞而形成痔疮。所以应多参加有益的活动，减少过度的行生活。