吕浩然医生的科普号

中国男足出征世界杯亚洲预选赛与叙利亚一决高低。这是国足25年来，首次在正赛上打赢了叙利亚。球场上一次不经意的对抗都会造成骨折了，就像身上没有伤疤的士兵不算上过战场一样，没有骨折过的球员貌似也不算职业运动员吧。而运动员骨折后，最常用的就是石膏固定。 据历史记载，早在公元前一千年，阿拉伯人就已经将石膏用于治疗骨折，当时是将石膏粉加上水混合后，加上模子用以固定骨折（想想就觉得很“沉重”）。 在我们临床上最常用的缠绕式石膏绷带的前身，是荷兰军医Antonius Mathijsen于1851年发明的，他将石膏粉涂在纱布上，加上水使之固化。缠绕式石膏绷带沿用至今已有160多年的历史。那什么时候需要石膏固定？石膏固定后有哪些注意事项？如何更好的护理？不急不急，接下来一一给大家解答 。哪些疾病需要石膏固定骨折 骨折时非常疼痛，附着的肌肉会发生痉挛性收缩，导致骨折断端错开移位。而骨折的愈合需要较长时间，必须借用石膏的固定来维持骨折复位后的正确位置，防止它再移位。关节脱位及韧带的扭伤 软组织损伤严重的需要打石膏固定，为早期的制动保护。例如：踝关节扭伤、肘关节脱位等等。肌腱、血管及神经的损伤 这些损伤同样也需要石膏固定保护，这时石膏就像士兵的“盔甲” ，在损伤修复完全之前一直给予“呵护”。石膏固定后如何更好护理别沾水！ 因为，即便是防水的玻璃纤维材料，遇水多了也会可能影响其机械强度。更重要的是，水分一旦进入石膏和皮肤之间，就会引起各种不适，比如：瘙痒、有异味，而且很难再完全干燥。甚至还会出现：局部细菌感染、浸渍、溃疡、皮疹以及接触性皮炎等。如果痒，怎么办？如果进水，怎么办？ 这个时候，千万别往石膏里放任何东西去挠。打开吹风机，将吹风机调至「冷风」模式，风速调至最大，而后向石膏内吹凉风，或者向石膏外沾水的部位吹凉风。若出现下列情况，请及时就医！（1）严重的肿胀疼痛，或肿胀疼痛逐渐加重；（2）肢体远端（手指或足趾）无法活动，或者颜色、温度改变，比如变紫，发白，变冷等；（3）出现了石膏松动、过紧、裂开或折断，石膏被浸湿且无法使之干燥；（4）石膏下皮肤有溃疡或裂口。 综上，并不是打了石膏夹板治疗就完事儿了。回家后，咱们还有很多地方需要注意。如果你身边有亲戚朋友正在接受各类石膏夹板固定治疗，不妨把这篇文章转给他看看。往期回顾●炎炎夏日，打上石膏后如何护理？●骨折与石膏的情意缠绵●李文星被困室友：把自己的腿打断后………●回来的钢板OR变种新冠脊柱外科 联系我们微信：黄埔脊柱微创中心 地址：临床教学综合楼15楼骨科一区（脊柱外科）官网：http://www.gyfwyy.com/专家介绍 吕浩然岭南名医 广州医科大学附属第五医院骨科一区（脊柱外科）主任，主任医师，医学博士、教授，博士后、硕士导师，德国访问学者 广州市医师协会脊柱分会副会长 广东省基药骨科修复重建专业委员会副会长 广东省康复学会骨科分会副会长 广东省医师协会神经修复专业医师分会常委 广东省健康管理协会脊柱微创专业常委 广东省医师学会脊柱外科学分会委员 从事骨科工作20多年，擅长各种脊柱疾病的微创治疗（椎间盘镜、椎间孔镜、显微镜，射频消融术）；骨关节外科各种常见病、多发病的诊断与治疗。开展欧美先进技术，脊椎显微手术切口更小，创伤更少，降低感染风险，术中失血减少，减轻疼痛、减少并发症，缩短诊疗和住院时间，节约资源和费用。射频消融术治疗腰椎间盘突出，主要是在局部麻醉下穿入一根0.7毫米大小的定位空心针，然后将射频导丝经定位空心针插入进行治疗，治疗只需3-5分钟，效果立竿见影。微创：创口只有0.7毫米左右，手术过程中几乎不出血。无痛：只需作皮下局麻恢复快：术后即可下地活动，第二天可以出院。科室介绍 硕、博学历人员占100%，均为重点医科大学毕业。现有骨科医学硕士生导师1名。其中主任医师1人，主治医师1人，住院医师4人。每年选派优秀青年骨干轮训，加快青年人才的成长。 荣获最值得推荐的《2019广东省最强脊柱骨科》吕浩然专家门诊时间：（每周二、周五上午8：00--12:00）工作电话： 020-85959412

今年，2021年6月7日—9日，广州59400名考生奔赴考场奋力拼搏，迎来高考改革后首次“3+1+2”考试。特殊时期学子们要经历这场意义重大的考试而广州全城人都在为他们加油！广州高考应考考生和考务人员已100%完成第一轮核酸检测 今年广州市报名参加高考的考生共54900人，其中社会考生3155人；共设置常规考点58个。同时，根据疫情防控需要，每个考点均按10:1配套设置隔离考场；全市启用隔离考点11个，提供备用隔离考点9个。全市直接参与的考务人员达7172人。截至6月4日24时，广州全市所有高考应考考生和考务人员100%完成第一轮核酸检测，并将在今天全部完成第二轮核酸检测，考务人员100%接种疫苗；各考点100%完成环境样本核酸检测。医护人员在防护服上写上祝福“你们只管全力以赴，我们解决所有困难”▼考场外待命的救护车▼考场外给考生派发新口罩的医护人员▼我们生活在这里，总能收到满满的善意，广州这座城市，一直有光！往期回顾●抗疫勇士，黄埔脊梁●疫情偶遇三胎啦！●“黄埔脊梁”之广五三杰脊柱外科 联系我们微信：黄埔脊柱微创中心 地址：临床教学综合楼15楼骨科一区（脊柱外科）官网：http://www.gyfwyy.com/专家介绍 吕浩然岭南名医 广州医科大学附属第五医院骨科一区（脊柱外科）主任，主任医师，医学博士、副教授，博士后、硕士导师，德国访问学者 广州市医师协会脊柱分会副会长 广东省基药骨科修复重建专业委员会副会长 广东省康复学会骨科分会副会长 广东省医师协会神经修复专业医师分会常委 广东省健康管理协会脊柱微创专业常委 广东省医师学会脊柱外科学分会委员 从事骨科工作20多年，擅长各种脊柱疾病的微创治疗（椎间盘镜、椎间孔镜、显微镜，射频消融术）；骨关节外科各种常见病、多发病的诊断与治疗。开展欧美先进技术，脊椎显微手术切口更小，创伤更少，降低感染风险，术中失血减少，减轻疼痛、减少并发症，缩短诊疗和住院时间，节约资源和费用。射频消融术治疗腰椎间盘突出，主要是在局部麻醉下穿入一根0.7毫米大小的定位空心针，然后将射频导丝经定位空心针插入进行治疗，治疗只需3-5分钟，效果立竿见影。微创：创口只有0.7毫米左右，手术过程中几乎不出血。无痛：只需作皮下局麻恢复快：术后即可下地活动，第二天可以出院。科室介绍 硕、博学历人员占100%，均为重点医科大学毕业。现有骨科医学硕士生导师1名。其中主任医师1人，主治医师1人，住院医师4人。每年选派优秀青年骨干轮训，加快青年人才的成长。 荣获最值得推荐的《2019广东省最强脊柱骨科》吕浩然专家门诊时间：（每周二、周五上午8：00--12:00）工作电话： 020-85959412

随着疫情防控工作紧张开展，脊椎外科俞兵兵医生也参与到支援荔湾区核酸采样工作。顶着35°高温还有阵雨袭扰，下的不是雨，是“滚开水”，帐篷内他们裹得密不透风。除了高温。 病毒虽然看不见摸不到，但是我们的医生的汗水、劳累、勇气是看得到，感受到的！坚守岗位 疫情当前、坚守岗位，是作为医生的职责。除了抗疫一线的医生，脊椎外科吕浩然主任带领其团队照常上课，照常值班，脊柱外科每日的手术多但有序开展，病人量没有太大的波动，为广大前来就诊治疗的患者提供安全保障。撸起袖子加油干 实干才能闯关，奋斗赢得未来。秉承我院“一秒文化”、“争先文化”、“爱心文化”等精神，以优异的成绩庆祝中国共产党成立100周年，为实现健康中国、实现中华民族伟大复兴作出更大贡献。往期回顾●抗疫勇士，黄埔脊梁●死神参赛的长跑●袁隆平卧床该这样吃●买不到 KN95 口罩, 该咋整?脊柱外科 联系我们微信：黄埔脊柱微创中心 地址：临床教学综合楼15楼骨科一区（脊柱外科）官网：http://www.gyfwyy.com/专家介绍 吕浩然岭南名医 广州医科大学附属第五医院骨科一区（脊柱外科）主任，主任医师，医学博士、副教授，博士后、硕士导师，德国访问学者 广州市医师协会脊柱分会副会长 广东省基药骨科修复重建专业委员会副会长 广东省康复学会骨科分会副会长 广东省医师协会神经修复专业医师分会常委 广东省健康管理协会脊柱微创专业常委 广东省医师学会脊柱外科学分会委员 从事骨科工作20多年，擅长各种脊柱疾病的微创治疗（椎间盘镜、椎间孔镜、显微镜，射频消融术）；骨关节外科各种常见病、多发病的诊断与治疗。开展欧美先进技术，脊椎显微手术切口更小，创伤更少，降低感染风险，术中失血减少，减轻疼痛、减少并发症，缩短诊疗和住院时间，节约资源和费用。射频消融术治疗腰椎间盘突出，主要是在局部麻醉下穿入一根0.7毫米大小的定位空心针，然后将射频导丝经定位空心针插入进行治疗，治疗只需3-5分钟，效果立竿见影。微创：创口只有0.7毫米左右，手术过程中几乎不出血。无痛：只需作皮下局麻恢复快：术后即可下地活动，第二天可以出院。科室介绍 硕、博学历人员占100%，均为重点医科大学毕业。现有骨科医学硕士生导师1名。其中主任医师1人，主治医师1人，住院医师4人。每年选派优秀青年骨干轮训，加快青年人才的成长。 荣获最值得推荐的《2019广东省最强脊柱骨科》吕浩然专家门诊时间：（每周二、周五上午8：00--12:00）工作电话： 020-85959412

奔赴现场 近日，广州市荔湾区新增新冠确诊病例引发了全国关注。为了快速控制疫情蔓延，荔湾区新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部通知，对全区户籍人口、暂住人口开展核酸检测工作。 5月25号消息一出，脊柱外科韦家冬和张东升医生申请奔赴支援核酸检测工作。 针对连日来广州高温天气对开展核酸检测工作是不小的挑战，天气比较热，穿着防护服，哪怕是在室内，防护服里面不到两小时也是湿透了的。筑牢战疫防线，全力守护人民健康医护人员和工作人员通宵奋战，星月和骄阳作证，他们为广州加油！！！这是我们一次最紧急行动，有需要，我们随时就会上！

今日，袁隆平院士遗体送别仪式在湖南长沙举行最后一程，许多人自发前往送别袁老！早在之前拜登也因摔跤住院，人生总会有些小意外，磕磕碰碰的，但是老人家摔跤易发生的骨折可见确实不是什么小事情，有些还会产生后遗症。想知道骨折后遗症的预防方法吗？那就一起来看看吧。如何预防骨折后遗症？不要盲目补充钙质有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。 加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。忌多吃肉骨头 有些人认为，骨折后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。忌偏食骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。忌少喝水卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，如此虽小便次数减少，但更大的麻烦也产生了。不可过量食用白糖 过多的白糖亦会使体内维生素B1的含量减少。维生素B1不足，大大降低神经和肌肉的活动能力，亦影响功能的恢复。希望家中的老人都能身体康健，长寿平安！往期回顾●【科普】老人家如何预防摔倒●医生拼命:鬼门关前拉回“摔碎”老太●狗摔残拜登只用一招●骨折术后，能吃火锅吗？脊柱外科 联系我们微信：黄埔脊柱微创中心 地址：临床教学综合楼15楼骨科一区（脊柱外科）官网：http://www.gyfwyy.com/专家介绍 吕浩然岭南名医 广州医科大学附属第五医院骨科一区（脊柱外科）主任，主任医师，医学博士、副教授，博士后、硕士导师，德国访问学者 广州市医师协会脊柱分会副会长 广东省基药骨科修复重建专业委员会副会长 广东省康复学会骨科分会副会长 广东省医师协会神经修复专业医师分会常委 广东省健康管理协会脊柱微创专业常委 广东省医师学会脊柱外科学分会委员 从事骨科工作20多年，擅长各种脊柱疾病的微创治疗（椎间盘镜、椎间孔镜、显微镜，射频消融术）；骨关节外科各种常见病、多发病的诊断与治疗。开展欧美先进技术，脊椎显微手术切口更小，创伤更少，降低感染风险，术中失血减少，减轻疼痛、减少并发症，缩短诊疗和住院时间，节约资源和费用。射频消融术治疗腰椎间盘突出，主要是在局部麻醉下穿入一根0.7毫米大小的定位空心针，然后将射频导丝经定位空心针插入进行治疗，治疗只需3-5分钟，效果立竿见影。微创：创口只有0.7毫米左右，手术过程中几乎不出血。无痛：只需作皮下局麻恢复快：术后即可下地活动，第二天可以出院。科室介绍 硕、博学历人员占100%，均为重点医科大学毕业。现有骨科医学硕士生导师1名。其中主任医师1人，主治医师1人，住院医师4人。每年选派优秀青年骨干轮训，加快青年人才的成长。 荣获最值得推荐的《2019广东省最强脊柱骨科》吕浩然专家门诊时间：（每周二、周五上午8：00--12:00）工作电话： 020-85959412

万万没想到，现在女孩们为了变美干出这种傻事：有网友晒出整容小腿的手术记录，名为小腿肌肉神经阻断。切断小腿部分肌肉神经，让肌肉失去活动的功能而自然萎缩，从而达到瘦小腿的目的。 从女孩晒出的记录看，她每条腿被挑出了5条（个）神经，只为了拥有漫画腿的效果。清醒点，任何违背人体构造的审美都是畸形的，比如裹脚。人间迷惑，都2021年了，很多事情依旧没变。原来大家并不知道这个手术有多大的风险。小腿是我们的“第二心脏” 人体70%的血液靠小腿泵回心脏，它是人体的发电机!众所周知，只依靠心脏的水泵动力，把血液供应到全身是不可能的。多亏小腿这一助手，才能进行更有效的血液循环。全身70%的血液都集中在下半身，假使血液不断囤积的话，人类就会死亡。默默无闻者——小腿。走路是治疗血液循环最有效的方法。在静脉内，大约每隔5厘米，就有一个防止血液逆流的瓣膜存在，所以更需要强而有力的“上推力道”。而小腿肌肉起主导作用。 肺栓塞的主要成因 肺栓塞是临床危重症，全球死亡事件中，肿瘤第一，心梗第二，肺栓塞第三，事实就是如此残酷。形成肺栓塞的栓子来源于哪里？90%以上的栓子来源于小腿。加速血液的流动性一定是最简单直接厉害有效加无敌的。如何选择神经分支：是否重要的判断标准是什么？如何保证做完后两条腿对称、切掉多少才能不致残又达到瘦腿的效果......手术失败的话，永久降低肌力、肌肉萎缩、甚至致残，后果谁来承担？到时候想找人理论，连抬起小腿踹人的劲儿都没有。为了让女孩瘦，商家真敢把古代抽筋断骨的酷刑搬上手术台。往期回顾●丁真骑马大战蚯蚓腿●空空空空空调大长腿●医生嘴嘴护士美腿（太虐胆小勿入）●腰痛腿粗，原来是因为「扁平足」脊柱外科 联系我们微信：黄埔脊柱微创中心 地址：临床教学综合楼15楼骨科一区（脊柱外科）官网：http://www.gyfwyy.com/专家介绍 吕浩然岭南名医 广州医科大学附属第五医院骨科一区（脊柱外科）主任，主任医师，医学博士、副教授，博士后、硕士导师，德国访问学者 广州市医师协会脊柱分会副会长 广东省基药骨科修复重建专业委员会副会长 广东省康复学会骨科分会副会长 广东省医师协会神经修复专业医师分会常委 广东省健康管理协会脊柱微创专业常委 广东省医师学会脊柱外科学分会委员 从事骨科工作20多年，擅长各种脊柱疾病的微创治疗（椎间盘镜、椎间孔镜、显微镜，射频消融术）；骨关节外科各种常见病、多发病的诊断与治疗。开展欧美先进技术，脊椎显微手术切口更小，创伤更少，降低感染风险，术中失血减少，减轻疼痛、减少并发症，缩短诊疗和住院时间，节约资源和费用。射频消融术治疗腰椎间盘突出，主要是在局部麻醉下穿入一根0.7毫米大小的定位空心针，然后将射频导丝经定位空心针插入进行治疗，治疗只需3-5分钟，效果立竿见影。微创：创口只有0.7毫米左右，手术过程中几乎不出血。无痛：只需作皮下局麻恢复快：术后即可下地活动，第二天可以出院。科室介绍 硕、博学历人员占100%，均为重点医科大学毕业。现有骨科医学硕士生导师1名。其中主任医师1人，主治医师1人，住院医师4人。每年选派优秀青年骨干轮训，加快青年人才的成长。 荣获最值得推荐的《2019广东省最强脊柱骨科》吕浩然专家门诊时间：（每周二、周五上午8：00--12:00）工作电话：020-85959412

其实生活中有些人的体型明明算不上肥胖，但还是会出现双下巴，真的很烦。一提到“双下巴”，我们常常会联想到胖、松弛等词语。 其实有没有出现双下巴，这跟一个人平时的体态有关，看你会不会习惯前倾把头伸出去。如果头部习惯前伸的话，这部分肌肉会跟着变松弛下垂，就容易形成双下巴。颈阔肌的张力、形状以及支撑脂肪组织的能力在颈部的外形中起着重要作用。什么是颈阔肌？颈阔肌是位于颈部皮肤下方的一层薄层肌肉。对颈部皮肤具有下拉的力量。年轻的颈阔肌坚实有张力。20岁以后，颈阔肌松弛下垂，容易储存脂肪，出现双下巴，分布不均匀，向中间集中，产生突出的垂直颈阔肌带。 通过上抬伸展或伸长舌头紧张颈阔肌，如果颏下隆起有明显或大部分消失，那么基本上是颈阔肌松弛或颈阔肌内脂肪垫造成的。哪些原因导致双下巴呈现呢？1、不良姿态长期保持一些不良姿态也很简单催生出双下巴，如长时间坐着办公不知不觉弯腰驼背或是垂头玩手机等。2、咀嚼习气差咀嚼习气对于双下巴的构成也会有影响。这种状况常见的有咀嚼次数较少，肌肉得不到有用训练而松懈，缺少弹性。3、下巴矮小后缩下巴矮小后缩，使得皮肤及软安排堆挤在一起。4、颈阔肌外局部脂肪积蓄导致双下巴的原因有很多，最常见的原因就是颈阔肌外局部脂肪积蓄，说人话就是“胖”。5、颈阔肌松懈颈部肌肉、皮肤随着年纪的添加会逐步松懈，弹性变差，在重力作用会下垂导致双下巴的呈现。双下巴对人没什么功能上的影响，最主要的仍是不怎么美观罢了。假如自己看不惯想去除，那么选择一下合适自己的办法吧。去消除双下巴 针对这种情况，除了改变不良体态外，我们也可以侧重去激活胸锁乳突肌和颈阔肌两块肌肉。以下两个个简单动作赶紧练起来！ 背部挺直，肩部放松，仰头下巴努力找天花板，保持两秒以上，用舌尖抵住上颚，颈部向前弯，下巴努力找锁骨，保持两秒以上。每组循环20次，做两组。 背部挺直，肩部放松，头向右侧转动，深吸气，找到从耳后到锁骨中间鼓起的那根大筋（胸锁乳突肌），从锁骨处捏住胸锁乳突肌，沿着它往上捏，可以用一点力，别捏太疼就行，放松重复以上动作。每侧捏20秒，两侧为一组，做两组。希望各位小仙女都可以消灭双下巴！拥有优越祝的下颚线，自信地抬起下巴～往期回顾●累肥肥，劳快死●极度恐慌的长假！！！（胖子勿窥）●胖胖肿肿的膝关节，抽它！●菇凉你是肿了，不是胖了脊柱外科 联系我们微信：黄埔脊柱微创中心 地址：临床教学综合楼15楼骨科一区（脊柱外科）官网：http://www.gyfwyy.com/专家介绍 吕浩然岭南名医 广州医科大学附属第五医院骨科一区（脊柱外科）主任，主任医师，医学博士、副教授，博士后、硕士导师，德国访问学者 广州市医师协会脊柱分会副会长 广东省基药骨科修复重建专业委员会副会长 广东省康复学会骨科分会副会长 广东省医师协会神经修复专业医师分会常委 广东省健康管理协会脊柱微创专业常委 广东省医师学会脊柱外科学分会委员 从事骨科工作20多年，擅长各种脊柱疾病的微创治疗（椎间盘镜、椎间孔镜、显微镜，射频消融术）；骨关节外科各种常见病、多发病的诊断与治疗。开展欧美先进技术，脊椎显微手术切口更小，创伤更少，降低感染风险，术中失血减少，减轻疼痛、减少并发症，缩短诊疗和住院时间，节约资源和费用。 射频消融术治疗腰椎间盘突出，主要是在局部麻醉下穿入一根0.7毫米大小的定位空心针，然后将射频导丝经定位空心针插入进行治疗，治疗只需3-5分钟，效果立竿见影。微创：创口只有0.7毫米左右，手术过程中几乎不出血。无痛：只需作皮下局麻恢复快：术后即可下地活动，第二天可以出院。科室介绍 硕、博学历人员占100%，均为重点医科大学毕业。现有骨科医学硕士生导师1名。其中主任医师1人，主治医师1人，住院医师4人。每年选派优秀青年骨干轮训，加快青年人才的成长。 荣获最值得推荐的《2019广东省最强脊柱骨科》吕浩然专家门诊时间：（每周二、周五上午8：00--12:00）工作电话：020-85959412

现在的人啊，一个个二三十岁的年纪，六七十岁的腰。坐久了腰酸背痛，一弯腰骨头咔咔作响，一整天的情绪和工作都被影响…广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然时间久了终于下定决心去医院看看，却也找不到什么好办法……很多人只能一忍再忍，腰疼竟然变了一种成人生伴侣？ 对于广泛的慢性腰痛人群来说，训练核心肌群的力量和稳定性能够有效减轻疼痛、恢复脊柱功能，但很多刺激核心肌群的动作不仅对腰痛起不到缓解作用，反而会雪上加霜。仰卧起坐它是公认的可以增强腹部核心力量的动作，由于其可操作性强、动作难度系数低，很多人都选择它作为缓解腰痛的训练，可研究发现：仰卧起坐会导致背部损伤以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。 仰卧过程中的弓背动作会对脊柱产生较大压力而导致脊柱受损；坐起过程中臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘，甚至会诱发腰椎间盘突出症。小燕飞小燕飞作为目前最流行的腰背肌训练动作，不仅受到主流媒体的推崇，甚至很多时候去医院看诊，一说腰痛医生就会建议做一做小燕飞。 这个动作能加强腰背部肌肉的力量，有助于维持及增强腰椎的稳定性，能有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生、延缓腰椎劳损退变的进程。可这个看似能够缓解腰痛的神奇动作，其实对大部分腰痛人群来说只会“适得其反”。 小燕飞是做腰椎前凸的运动，所以不适合如图所示脊柱侧弯、腰椎过度前凸或者骨盆前倾造成的腰椎曲度过大的患者，但对于腰肌的废用性萎缩和无力还是比较有帮助的。该怎么练？请参考往期回顾！往期回顾●小马哥，喊你开会了●齐腰的洪水舞娘●“哭泣”的腰椎间盘●腰椎间盘突出，做完手术还会复发吗？脊柱外科 联系我们微信：黄埔脊柱微创中心 地址：临床教学综合楼15楼骨科一区（脊柱外科）官网：https://www.gyfwyy.com/专家介绍 吕浩然岭南名医 广州医科大学附属第五医院骨科一区（脊柱外科）主任，主任医师，医学博士、副教授，博士后、硕士导师，德国访问学者 广州市医师协会脊柱分会副会长 广东省基药骨科修复重建专业委员会副会长 广东省康复学会骨科分会副会长 广东省医师协会神经修复专业医师分会常委 广东省健康管理协会脊柱微创专业常委 广东省医师学会脊柱外科学分会委员 从事骨科工作20多年，擅长各种脊柱疾病的微创治疗（椎间盘镜、椎间孔镜、显微镜，射频消融术）；骨关节外科各种常见病、多发病的诊断与治疗。开展欧美先进技术，脊椎显微手术切口更小，创伤更少，降低感染风险，术中失血减少，减轻疼痛、减少并发症，缩短诊疗和住院时间，节约资源和费用。射频消融术治疗腰椎间盘突出，主要是在局部麻醉下穿入一根0.7毫米大小的定位空心针，然后将射频导丝经定位空心针插入进行治疗，治疗只需3-5分钟，效果立竿见影。微创：创口只有0.7毫米左右，手术过程中几乎不出血。无痛：只需作皮下局麻恢复快：术后即可下地活动，第二天可以出院。科室介绍 硕、博学历人员占100%，均为重点医科大学毕业。现有骨科医学硕士生导师1名。其中主任医师1人，主治医师1人，住院医师4人。每年选派优秀青年骨干轮训，加快青年人才的成长。 荣获最值得推荐的《2019广东省最强脊柱骨科》吕浩然专家门诊时间：（每周二、周五上午8：00--12:00）工作电话：020-85959412▼广医五院脊柱外科▼长按二维码关注

有这样一群护士，他们每天“裹”得严严实实，个个步如疾风，语如弹珠。时不时还会从你背后递刀子，要不是知根知底，恐怕早就歇菜了。 她们的工作支撑起了庞大的手术室最繁琐、也最严谨的日常，他们与外科和麻醉医生一起保证了每一台手术的安全与成功。要数最喜欢搭台的手术护士，无非就是以下几种：专科护士 — 理想人选 手术室专科护士是国内开设最早的专科领域护理专业人才之一，想成为一名合格的专科护士需要具备相当的能力与资格。地方省的专科护士培训时间一般达 3～4 个月，培训内容覆盖全面的理论知识学习、三甲医院临床手术实践、科研写作答辩、教案编制等。外科医生最梦寐以求的就是固定的人员搭台，久而久之他们就会习惯和熟知手术医生的喜好和性情，不但手术配合协作默契无比，更能比与其他医护搭台的手术效率更高，专科护士正是当仁不二的理想人选。男性护士 — 体力好 我国男护士人员总数不到护士人员总数的 3%，但随着社会的接受度提升，如今男护士越来越多，手术室也是男护士聚集地，高强度、快节奏和考验应急突发能力的环境正需要男护士来 。 遇上手术时间长，严重损伤的手术，男护士能高效地处置现场为手术核心工作奠定基础。遇到肥胖患者时男护士在搬运、约束能力上更显优势, 能避免坠床、非计划拔管等不良事件的发生。骨干护士 — 足够靠谱 这类护士是手术室的中流砥柱，身兼科内多项核心工作，在安全管理、临床业务、耗材动向、质控细节等综合方面能力突出。在手术室遇上了，一定多打交道，多请教手术室注意事项和手术安排的时间。划重点：不可轻易得罪，不然她们对你的有些操作和处理名正言顺地批评，都没有理由辩解。年轻小护士 — 秀色可餐有些外科大手术，一做下来至少要四五个小时。体力再好的外科医生也需要休息一下。 如果搭班的是新来的小护士，正处于职业生涯初期，相对而言脾气都是比较友好的。外科医生若是搭台能开玩笑的小护士，调调侃说说笑，偶尔开个时速 30km/h 的碰碰车，工作气氛还是相当融洽的。一台手术也能在愉快的交流中结束。总结人生每次相遇都是缘分，医护一起在无影灯下奋战也是，和好的手术护士搭台可遇难求，但倘若能长期合作，理应珍惜。脊柱外科 联系我们微信：黄埔脊柱微创中心 地址：临床教学综合楼15楼骨科一区（脊柱外科）官网：http://www.gyfwyy.com/专家介绍 吕浩然岭南名医 广州医科大学附属第五医院骨科一区（脊柱外科）主任，主任医师，医学博士、副教授，博士后、硕士导师，德国访问学者 广州市医师协会脊柱分会副会长 广东省基药骨科修复重建专业委员会副会长 广东省康复学会骨科分会副会长 广东省医师协会神经修复专业医师分会常委 广东省健康管理协会脊柱微创专业常委 广东省医师学会脊柱外科学分会委员 从事骨科工作20多年，擅长各种脊柱疾病的微创治疗（椎间盘镜、椎间孔镜、显微镜，射频消融术）；骨关节外科各种常见病、多发病的诊断与治疗。开展欧美先进技术，脊椎显微手术切口更小，创伤更少，降低感染风险，术中失血减少，减轻疼痛、减少并发症，缩短诊疗和住院时间，节约资源和费用。科室介绍 硕、博学历人员占100%，均为重点医科大学毕业。现有骨科医学硕士生导师1名。其中主任医师1人，主治医师1人，住院医师4人。每年选派优秀青年骨干轮训，加快青年人才的成长。

这两年不知道你发现没，大家都变得格外惜命。在医疗行业，加班加到身体亮红灯的事情比比皆是，更极端的，甚至是猝死。无数人感慨，996不值得，工资不值得，老板不值得。嗯，透支自己的身体，换来短暂的光鲜和收入，甚至就是普通的收入，确实不值得。 但另一个真相是，一个人的黄金上升期就那么5-10年，在最能拼命的时候选择了养生，无异于将可能性的大门亲手关闭。权威医学杂志《柳叶刀》曾发布的一项涉及120万人的运动研究得出，包括羽毛球、网球等挥拍运动，能降低47%的全因死亡率！挥拍运动包括羽毛球、网球等。除了能够锻炼心肺功能，还能够通过刺激肩部肌肉和手臂肌肉，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。另外还需要全身肌肉协调，特别是腿部肌肉也能得到有效的锻炼。 在降低全因死亡率方面，虽然有些运动表现出随着运动强度、持续时间的增加全因死亡率呈线性下降；但，另有一些运动在运动量和全因死亡率之间存在U型曲线关系，也就是说，过强、过长的运动反而会增加全因死亡。研究人员发现每次运动的最佳时长为30～60分钟（45分钟左右）,少于30分钟,效果会降低,超过60分钟也不会有更大获益。在运动频率方面，每周锻炼3～5次，每天1次收益最高。所有运动中只有散步的频次可以稍高一点，最多一周6次。 赶紧拿出失宠多年的拍子，约上一个同样有求生欲的小伙伴，开始吧！脊柱外科 联系我们微信：黄埔脊柱微创中心 地址：临床教学综合楼15楼骨科一区（脊柱外科）官网：http://www.gyfwyy.com/专家介绍 吕浩然岭南名医 广州医科大学附属第五医院骨科一区（脊柱外科）主任，主任医师，医学博士、副教授，博士后、硕士导师，德国访问学者 广州市医师协会脊柱分会副会长 广东省基药骨科修复重建专业委员会副会长 广东省康复学会骨科分会副会长 广东省医师协会神经修复专业医师分会常委 广东省健康管理协会脊柱微创专业常委 广东省医师学会脊柱外科学分会委员 从事骨科工作20多年，擅长各种脊柱疾病的微创治疗（椎间盘镜、椎间孔镜、显微镜，射频消融术）；骨关节外科各种常见病、多发病的诊断与治疗。开展欧美先进技术，脊椎显微手术切口更小，创伤更少，降低感染风险，术中失血减少，减轻疼痛、减少并发症，缩短诊疗和住院时间，节约资源和费用。科室介绍 硕、博学历人员占100%，均为重点医科大学毕业。现有骨科医学硕士生导师1名。其中主任医师1人，主治医师1人，住院医师4人。每年选派优秀青年骨干轮训，加快青年人才的成长。