如果你家有一个不愿意上学的孩子,TA可能是小学生、初中生、高中生、大学生或研究生(当然中学阶段出现问题的情况更多见),可能在国内或国外,可能是间断不去(如考试前、或一次考试成绩未达预期、或近期遭遇某些挫折)或者已经有一段时间持续不上学,很多孩子可能伴有不开心、迷恋游戏、不愿意和父母交流、容易发脾气、昼夜节律颠倒等,以下是一些一般性的看法或者建议,不一定完全符合你的孩子及家庭,不过哪怕只有一条能让你有些触动和认同,也许可以促发你的家庭和孩子的改变之旅~~~ 1、首先,这不是你和家庭的失败,也并非特例。在现今的教育环境下,有不少孩子和家庭遇到了这样的困难。如果你跟随精神科/心理科医生出诊一天,你会发现门诊患者中有不少是来寻求解决这个问题的,希望了解到这一点后能够让你稍许有些安心。 2、这部分孩子中,有一小部分需要精神药物的帮助,比如孩子已经出现了明显的焦虑抑郁、和失眠症状、甚至是精神病性的症状(幻觉妄想等),这时单纯进行心理辅导很难奏效,药物是必要的,请遵从专业人员(精神科医生)的建议。 3、绝大部分情况下,这个问题的产生已经累积了很长的一段时间,“冰冻三尺非一日之寒”。对于学习的意义和重要性(从幼儿园起,学习的重要性就一直被不断“催眠”),相信孩子比我们还明白。不去上学,一定是发生了TA所不能逾越的某种障碍,需要得到帮助。因此在这个时候再告诉TA学习有多重要、某个即将到来的考试有多重要、或者不断催促甚至要挟孩子去上学,往往帮不到TA。此外,也请做好康复有一个过程(有一部分需要较长时间)的心理准备。 4、平静下来,了解和分析潜在的原因非常关键,而有技巧、有策略地去解决这些问题更为重要,只是直白地要求孩子往往效果不佳、甚至适得其反(比如对不自信的孩子叫嚣“你要自信一点!像个男子汉!”,只会让孩子感觉到不被接纳,反而更不自信、更加懦弱,从而成为“自我应验的预言”)。 5、常见的不上学的因素包括:纷乱冲突的家庭环境(让人无法安心学习)、希望得到家长的关注(比如家庭中有一位繁忙的、长期缺位的父亲)、令人担心的父母(比如母亲长期抑郁焦虑)、同胞竞争(比如家里多了一个弟弟)。学校因素也很常见,比如在学校受到欺凌、感到老师不喜欢自己或者老师太凶、难以应对的学习压力、同学关系的困扰、或者个人的自信系统已经崩塌、感到前途无望等等。 6、绝大部分情况下,治疗的干预目标应该包括父母以及其他的重要家庭成员、及其周围环境(如学校),或者说应该把问题当作一个系统、而不只是针对孩子一人来解决。在心理卫生领域,有时把这些不上学的孩子叫做“索引病人”(就像药引子一样),真正生病的是TA背后的那个系统,孩子不上学只是最为凸显的部分,起到了让周围人开始关注其身后的问题的作用。 7、这段时间最最重要的事情是什么?不要破坏和孩子的亲密关系!不要破坏和孩子的亲密关系!不要破坏和孩子的亲密关系!这段时间里,需要家长设身处地地考虑孩子的困境、表达接纳和理解、沟通和协商,而不是用“死路”(即负面的表达方式,如指责、抱怨、唠叨、威胁、讽刺等)的方式来对话。对于很多家庭来说,和孩子一起走出这段低谷的过程并不容易,紧密的家庭关系可以让孩子更愿意表达和沟通、更容易获得安全感和自信,也才更有可能走出低谷。 8、应该承认的是,这个困境对不少父母是很大的一个挑战,很多父母自己已经乱了阵脚、慌乱不安,然而这样只会向孩子传递“这个问题很严重!”、或者“我们觉得你克服不了这个困难!”的信息,让孩子更没有信心去面对。父母的“能级”需要高出孩子几级(包括耐挫力更强、情绪更平和、眼界更长远和宽广等),才可能相对游刃有余地帮助孩子解决问题。因此,父母的自身心理建设很重要,如果父母感觉到自己很郁闷、很担忧、脾气很大、甚至忍不住对孩子说狠话时,你可能需要暂时放下孩子的问题,先把自己的状态调整好(方法可能是锻炼、找朋友倾诉、逛街、吃美食、甚至找医生等等)。只有当父母真的信任自己的时候、才会相信孩子总有办法好起来,很多时候事情也就慢慢好起来了(这是好的“自我应验的预言”)。 9、最后,虽然很难有人愿意相信,但是不得不说,孩子不上学的困境其实是一份精心包装的“礼物”(其他困境也一样,如孩子游戏上瘾、和父母对抗、行为问题等等)。因为只有当孩子不上学了,家庭才会开始静下心来思考问题发生的原因、并尝试作出调整和改变,从长远的角度来讲可以预防更严重的事情发生。比如父亲回家和孩子相处的时间多了,妈妈更关注到自己的需求而不只是一味为了孩子付出、父母调整了和孩子的沟通方式、父母开始了对婚姻的建设、着手帮助孩子解决学校困境等。 结语:每个家庭和孩子都是独特的,情况各异、解决方法也不同。不可否认,有的问题很快就能得到解决,并非要“长期”过程,而个别孩子问题则不那么容易,甚至孩子恢复上学的目标始终达不到。有弹性的的父母会逐渐意识到,即便不能去上学,孩子仍然可以找到其他人生目标,也依然可以通过其他途径获得学习和成长~~~ 转自东方医院临床心理科公众号 作者:康传媛 主任医师
作为人类,我们要面对的最美妙也是最痛苦的事情之一就是我们的感受。从出生开始,我们就一直会产生各种各样的情感体验。随着成长,你经历的事情越来越多,其中一些曾经让你产生强烈感受的经历会在你身上留下印记,这些就是心理“印记”。心理“印记”是一种深深嵌入记忆的信念体系,它改变了你对自己、他人或世界的看法。每当发生在你身上的事情给你留下印象时,你的中枢神经系统就会为它创建一张“图片”,并把它储存在你大脑中。(还记得电影《头脑特工队》中五彩的记忆球吗?一张张印记图片就好比电影里的一颗颗核心记忆球)当心理“印记”存在于那里而未经我们的认知加工处理时,它可以变成感觉上的绝对真理,一种不容置疑的信念,一种非理性的恐惧,一条智慧经验或一个积极的自我概念(当心理“印记”为积极属性时)。一个心理“印记”会让你的行为不合逻辑,它会让你相信一些不真实的事情,之所以会这样是因为心理“印记”并不是基于你当前的现实,它们来自于过去的时刻和过去的现实(或你对过去现实的感知)。你可以慢慢摆脱它们,但如果你保持不变,它们会让你带着过去的体验活在当下。心理“印记”可能会阻碍你的成长,阻碍你进入人生的当下。想象两个人在黑夜里一起走在街上,虽然两人处于完全相同的环境中并且面临完全一样的危险,但两个人的感受可能全然不同:其中一个人不觉得危险害怕,因为在他还是个孩子的时候,他得到了很多的关注和爱护,因此打上了安全感的烙印;而另一个人感到很害怕,因为在他的孩童时期,他经常被置于不稳定不安全的境地,他没有被保护的感觉,所以他会一直带着一种生活充满危险的感觉。或许这两个人当下的现实处境是安全的,又或许他们正处于危险之中,但他们都没有感知到现在的时刻,因为他们的心理都在“印记”的影响下运作。当你基于过去而对现在做出回应时,你就不可能真正地存在于当下。心理“印记”可能会影响你如何处理(或不处理)生活中发生的事情,你如何看待事物,以及你如何看待自己。在童年时期形成的心理“印记”最深刻,但你可以在一生中不断积累它们。每留下一个印记,你对自己感受的反应就会改变,你与感受的互动也会变得更加复杂。 我们都是由过去的经历和我们给自己(或别人给我们)贴上的标签所塑造的,心理“印记”将永远与我们同在,我们可以通过意识到它们来削弱它们的力量。现在,请回想一下你最初的记忆,那时你才几岁(你仍然保留的记忆是你的心理“印记”的线索)。关于形成你对生活和对你自己的信念的事情,你还记得什么?也许你的家人会给你贴上“聪明”、“调皮”、“外向”或“内向”的标签;也许在学校里,你觉得自己“孤僻”、“受欢迎”、“笨拙”、“叛逆”或是“好学生”。这可能是一个积极的印象,也可能是一个消极的印象,想想看,你是否能感受到“印记”形成时的感觉?然后再把你现在成人后的意识和认知带入你当时的感觉。上面的这个过程是意识化的开始,可以把你的心理“印记”带到一个明亮的地方,在那里你可以看到、意识到它们,并释放它们对你的控制。识别和重新感受这些早期记忆可以帮助你找到你给自己贴上的标签,以及你所相信的关于自己或他人的“事实”。这些“印记”可能看起来微不足道,但它们都能影响你对生活的看法,若产生累积效应,它们可能会在你和你的现实之间形成一层隔阂。保持这个意识到你心理“印记”的意愿,当你打开自己回忆这些早期经历时,看看接下来会发生什么。请试着从根本上保持好奇心,甚至可以把发生的一些事情记下来。当你探索自己的信念时,你会开始认识到这些信念的来源,你将能够更清楚地辨别它们是否真的是事实或仅仅只在感觉上是“事实”。在很多情况下,旧的印记——尤其是负面的印记——从来就不是事实,或者现在已经不再是事实了,除了你在自己的生活中因为相信它们而使它们成之为“事实”以外。实际上,识别和处理负面的心理“印记”是某些心理治疗方法的核心内容,在心理治疗师的引导下完成意识化的过程,并在心理治疗中获得修正性的体验重写这些“印记”,可能帮助你慢慢摆脱它们,打破进入人生当下的阻碍,最终实现个人成长。了解了心理“印记”及其原理,能如何将它们为我们所用呢?假如你为人父母,请记住一定要给你的孩子多创造一些积极的心理“印记”。如前所述,我们小时候的成长的经历,对于我们核心的自我认知和长大以后会怎么去感知这个世界有非常重要的影响。作为父母,我们在养育孩子的过程当中应该要重视为孩子创造积累这些正向的体验或温暖的记忆,在孩子心中建立起安全、自尊、自信的基础很重要,这些积极的心理“印记”也会成为他们长大后面对人生旅途中各种挑战的心理力量。原文:ThePowerOfPsychological"Imprints"&HowToMakeThemWorkForYou翻译及解读:杨舒然
2月7日上午11:00-12:00,欢迎收看同济大学附属东方医院 临床心理科 康传媛主任医师 在海上名医平台上的视频直播,教您一些实用的自我心理调适技巧。