郭琴医生的科普号

成年男性对于性的要求是非常高的，如果不能够很好的得到生理上的发泄就会出现自慰的情况发生，这是非常正常的现象。但是很多男性对于自己自慰的现象非常不理解，觉得自己有女朋友就不应该自慰了，那么男性的生理常识到底是怎么解释这个现象的那? 1、适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做得不够或做得过多，都不利于男性生殖系统健康。 清洁不够容易导致炎症，尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，否则不但对自己有害，甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人，应该养成经常清洗下身的习惯。 2、生殖器官局部皮肤娇嫩，很容易受到损伤，过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题，如生理功能障碍，腰酸，易衰老等，而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。 3、过多进行亲密行为不利于男性养生，年轻人维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。 4、自慰是一种正常的生理现象，既是青春期性成熟的表现，又可以解除性紧张而引起的不安、躁动。必要时，每周一次为宜。因为频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，可引起尿道炎，前列腺炎，精囊炎，性神经疲劳，减退，阳痿，勃起不坚，习惯性早泄等。 5、由于包皮垢长期刺激，若不注意清洗，局部皮肤组织防御功能会减退，也容易受到传染性病原体的感染。所以在洗澡时，用手把包皮退到龟头后，将积聚的污垢、皮脂清除。 6、由于包皮内板比外板薄润，对化学清洁剂比较敏感，因此，在清洗包皮龟头时，只要每天用清水冲洗一次就可以了。如果用香皂、淋浴露来清洗，又没有将泡沫冲洗干净，有不少人则会出现包皮龟头过敏反应，反觉不适。 7、如果长时间坐在软绵绵的沙发上，会对男性阴囊带严重伤害。因为正常的坐姿是以盆骨作支点，而阴囊就“安稳地”呆在两腿之间，但是当你坐在柔软的沙发上面，支点就会向下沉，这样双腿就不自觉地夹紧，于是令阴囊受压，阻碍血液流动。这样睾丸所释放的有毒物质就会积聚于体内，因而对睾丸健康造成极大影响。 8、单车的车凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏时会不注意地经常碰触到阴囊，而长期碰撞不单令神经受损、阴囊松软外，还会令精囊和睾丸网出现磨损、结石、膨胀现象。最严重是因为血液循环受到影响，让阴茎血液供应不足，会影响勃起功能。9、吸烟对阴茎也有影响，会令它伸不直变曲，影响正常行房，因为烟中含有的有害物质会令血管硬化，阻碍血液流通。 必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。 10、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

性和谐是人们追求的事情，这是很正常的事情，而且夫妻生活不仅需要和谐还需要健康。健康的性生活是保证夫妻情感和谐的前提，不健康的性生活会给双方带来不利影响。所以，夫妻日常生活要注意两性保健，同房时要谨记这些不能要。一、不要带病过性生活 正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活;身患结核病又具传染性，也应避免性交;尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。 二、不要疲劳性交 性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。 三、不要心情不快勉强从事 有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。 四、不要经期过性生活 女方月经期间，子宫颈口开放，这时性交极易感染，导致子宫或附件发炎。 五、不要酒后性交 一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后过性生活会“提高质量”。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐;而且酒后受孕会危及胎儿。六、不要不讲卫生 在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方精神状态，干扰性生活的成功;如性器官不卫生，还会给对方的健康构成威胁，将细菌等病原体带入对方体内，损害对方的健康。相反，整洁、赏心悦目的环境及性交前清洗下身，不仅有益于双方的健康，还有助于性生活和谐、美满。 七、不要男尊女卑思想作崇 在性生活中，男方为所欲为，不听或不尊重女方的自尊心，不仅破坏夫妻感情，还会使女方逐渐产生厌恶感，最终导致性冷淡，进而引起夫妻关系破裂。 八、不要准备不充分，匆忙而就 有的人不懂得女性生理特殊性点，不做好准备工作就急于性交，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮，不但不会对性生活产生兴趣，反而带来痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。 九、不要饱食或饥饿性交 因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活;相反，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。 十、不要精神过度紧张或羞怯 多见于新婚夫妇。由于精神极度紧张或过于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性交时疼痛，影响性快感。要尽量保持轻松、愉快的心情，女方也不必为此感到羞怯，应从容大方，积极主动地与丈夫密切配合，才会使性生活过得和谐、尽意、美满。十一、不要浴后房事 浴后立即过性生活，会使血液循环平稳失调，影响身体健康。 十二、不要产后房事 如果在产后过早地进行性生活，很容易造成子宫复旧不良和子宫出血。 十三、热水浴后20分钟内不宜进行性行为 热水浴中，全身皮肤立即广泛性充血。如果洗澡时*，或者洗澡后立即进行性行为，身体需要动用大量血液，流向性器官。比如男性时，海绵体内血液需要量要比正常状态多出20—25倍。而此时，大量血液又囤积在皮肤里面，发生调配矛盾，就会造成力不从心现象。 十五、性生活不宜过长 夫妻过性生活时，从双方性兴奋开始到结束，正常情况下，持续时间大约5—15分钟，有人认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学，性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的。 过性生活时，男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病，临床证明，性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染，月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。

随着网络在日常生活中的角色越来越重要，“蛋疼”这个网络用语也开始走进了我们的生活。然而，玩笑归玩笑，倘若“蛋疼”（也就是突发的急性阴囊疼痛）这件事真的发生了，可千万不要掉以轻心。因为男性，尤其是青少年男孩发生“蛋疼”，有时会是某些需要紧急治疗的严重疾病的表现，如果不能尽快得到处理，后果可能会非常严重。青少年“蛋疼”的常见病因急性阴囊疼痛一般是指突发的睾丸疼痛，有时也会伴有睾丸的肿胀。在儿童和青少年中，急性阴囊疼痛并不少见，且相当一部分病因可导致日后丧失生育能力。尽管不同情况下的发病率存在差异，但一般而言，85%的青少年急性阴囊疼痛由下述三种病因导致：睾丸扭转：在＜25岁的男性中，睾丸扭转的发病率可达1/4000，该病需要以最快速度进行紧急处理，否则难免丧失生育能力。在睾丸扭转患者中，将睾丸与身体相连接的重要部位–精索自发地产生扭转，从而切断睾丸的血流供应，产生剧烈疼痛等症状。睾丸扭转通常可分为鞘膜内型和鞘膜外型，前者由于把睾丸固定在鞘膜（包裹睾丸和精索的膜状组织）的结构先天缺失（即“钟摆畸形”，人群发病率高达12%），使得睾丸在鞘膜内部发生扭转；后者一般只见于胎儿和新生儿，由于将睾丸固定于阴囊的结构尚未发育完全而使睾丸、精索与鞘膜一同扭转。睾丸的正常解剖、鞘内扭转和鞘外扭转的示意图附睾睾丸炎：附睾睾丸炎是指睾丸和附睾发生的炎症，常常由细菌或病毒感染引起。在一些已经有性生活活动的青少年中，该病可归咎于性传播疾病，而在那些没有性生活的青少年和儿童之中，尿路感染则是主要原因。不少发生附睾睾丸炎的儿童青少年，都可以发现不洁性生活经历，或者是引发尿路感染的危险因素（如尿路解剖异常、近期的尿道检查等），然而，依然有约25%的附睾睾丸炎无法确定病因。值得一提的是，流行性腮腺炎也可引发附睾睾丸炎，而且在很长一段时间之内，都是它的主要病因。睾丸附件扭转：睾丸附件是胚胎发育时睾丸部位的残余成分，有时也可发生扭转，引起睾丸附件缺血而产生疼痛。该病通常发生于青春期前的男孩。除了上述三种常见病因之外，精索静脉曲张、睾丸癌、睾丸损伤等情况也可以导致急性阴囊疼痛，但它们并不常见，大多情况下也并不需要紧急处理。不同病因“蛋疼”的特点由于不同病因导致的急性阴囊疼痛紧急程度各不相同，治疗方法也相差甚远，简单识别急性阴囊疼痛的特征，在就诊时提供给医生准确的信息是很有必要的。通常情况下，因阴囊疼痛而就诊的青少年，需要提供给医生如下关于病情的信息：年龄，不同年龄段的患者，导致急性阴囊疼痛的病因差距很大；疼痛的部位，以及症状的持续时间，这对于区分是否需要紧急处理措施（例如手术）十分重要；是否有发热、近期性生活或尿路检查操作、尿痛或尿频、既往尿路感染等，上述表现均能帮助医生鉴别患者是否为附睾睾丸炎。而倘若有下述特征出现，则说明患上睾丸扭转的可能性较大。鉴于睾丸扭转的严重性，一旦怀疑睾丸扭转，应该以最快速度就医，以免发生严重后果。睾丸部位突然发生的剧烈疼痛，尤其是在伴有恶心或呕吐时，因为其他引起急性阴囊疼痛的病因，产生的疼痛往往为几天内的缓慢进展；轻微的睾丸部位外伤所引发的剧烈疼痛，或是在几天之内反复出现、可缓解的睾丸严重疼痛；新生儿或是≥13岁的青少年发生的睾丸疼痛，在青少年的睾丸疼痛中，睾丸扭转占了其中的近90%。“蛋疼”该如何处理？对于所有发现急性阴囊疼痛的青少年患者，都应该考虑睾丸扭转的发生，针对睾丸扭转，超声检查可以辅助诊断，但有时可能仍需外科手术探查。而尿液检查和（必要时）的血液病原体检查，可帮助诊断附睾睾丸炎。对于已经明确了病因的急性阴囊疼痛患者，特异性的治疗很有必要。睾丸扭转和睾丸附件扭转：睾丸扭转一般可以通过手术探查来确诊，并通过手术来复位和固定睾丸。由于对侧睾丸也有40%的几率发生扭转，一并手术处理很有必要。当然，如果复位治疗未能成功，则只能切除患病睾丸。根据资料，0~4小时内进行复位的睾丸，抢救成功几率高达95%，但如果是在8~10小时，这一数字则迅速降低至45%~60%。对于睾丸附件扭转，如果是通过其他检查手段确诊，仅进行保守治疗即可，手术切除一般只适用于通过手术探查而确诊的患者。附睾睾丸炎：附睾睾丸炎患者需要进行细菌培养等针对病原体的检查，以确定用药方案。一般通过足疗程的抗生素治疗，大多数患者可痊愈而保留睾丸功能。对于青春期前男童的附睾睾丸炎，则没有必要进行积极治疗。在对因治疗之外，休息、阴囊托举和使用止痛药等保守治疗手段可以有效缓解附睾睾丸炎带来的不适。如果患者在患病前有发热症状和腮腺炎病史，则可能为流行性腮腺炎引起的附睾睾丸炎，这类患者一般仅需保守治疗，但有时也可能因为继发细菌感染，而需要进行抗生素治疗。（本文章来源于网络，转载请标明出处）

二胎时代来临，再生一个宝宝已成为很多夫妻的一个心愿，不过梦想是美好的，现实是残酷的，作为二胎备孕的夫妻大多数是属于80后或70后的高龄，在多方面的影响下，往往容易遇到想生却怀不上的困境。有人叹息，以前是政策不允许，如今是身体不允许，难道注定生二胎只能是想想？究竟真相是如何呢？ 夫妻双方的生育能力受年龄的限制，无论男女，25-30岁是最佳生育年龄，最晚女性不宜超过35岁，男性不宜超过45岁。作为“80后”、“70后”的高龄备孕夫妻，二胎难，难在三处。男性精子质量下降 精子质量是男性生育力评估的基石，是生育的根本，男性死精、弱精、无精、精液不液化是导致高龄女性难怀孕的重要原因。男性35岁以后，精子的质量也会开始下滑，再加上不良的生活方式、日益增大的精神压力让很多高龄男性出现了生殖系统疾病，大大降低了男性生育率，造成女性难怀孕的恶性后果。高龄女性卵巢功能明显下降 高龄是女性受孕难的一大障碍。一般来说，生育二胎的女性年龄都较大，而随着年龄的增长，卵巢功能会出现明显的下降。卵巢作为女性最为重要的生殖器官，其重要的功能是产生卵子，并促进卵泡的发育成熟。卵巢功能越强，卵泡的发育就越好，也意味着女性生殖能力就越强；同时，女性卵巢分泌激素的功能紊乱会影响到排卵机制，及卵子随着女性年龄增加易老化，这些都在不同程度上增加高龄女性难孕几率。剖腹产或致受孕困难 一个生命体的开始始于精卵在输卵管内的相遇结合，因此，想生二胎的女性就必须保障输卵管的通畅。而目前，由于各种原因，剖腹产的人越来越多，能占到产妇中的60%。随着现在医疗技术的不断革新，剖腹产手术10-15分钟就可以完成，但是也留下了一定的隐患，容易导致女性盆腔粘连，以致于输卵管不通，子宫从盆腔下滑，从而导致女性再次受孕困难。6种不良习惯易影响男性生育，你中招没？ 1.嗜烟。研究发现，吸烟是造成男性不育症的重要原因之一，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。 2.酗酒。酒精可通过毒害睾丸等生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形。同时过度饮酒易诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍，可造成不育。 3.性生活不规律。一次射精后，需要5～7天才能恢复有生育力的精子数量，一旦性生活过于频繁会导致精子数量减少。另外，性生活过频、性交中断、手淫过度等会导致性器官不正常充血，会诱发无菌性前列腺炎，影响精子形成。 4.长期穿紧身衣库。这样做有三危害：睾丸温度升高，不利于精子生成；会阴部透气性差，易滋生细菌，感染疾病；阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血。 5.频繁热水浴。精子的生成和发育需要在适宜的温度内，而频繁的热水浴，会使阴囊温度上升，影响精子生成。 6.久坐。长时间办公室久坐、骑自行车等习惯都是对男性有害的，这些习惯会因为压迫尿道、阴囊、会阴部，致使它们充血，影响到睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能，从而影响到精子的生成、发育，使得男性精子质量下降。转自/网络 版权归原作者所有

男性的“敏感地带”很多人不好意思启口，而“敏感地带”的疾病却给很多男士带来麻烦。正常男子的阴茎皮肤较薄，近阴茎头部的皮肤向内反折成双层，覆盖在阴茎头上，称为"包皮"。所谓"包茎"或"包皮过长"，是男性生殖器的生理改变，"包茎"是指包皮口过小，使包皮不能上翻显露阴茎头；"包皮过长"则是指包皮遮盖全部阴茎头，但包皮口并不小，仍可以上翻而显露阴茎头。包茎或包皮过长都对人体健康有害，尤其是包茎危害更大。归纳起来，具体的危害有如下几种：1．诱发阴茎头包皮炎。因为包皮下长期积聚污垢与包皮垢，容易让细菌繁殖生长，引起发炎而红肿疼痛。2．诱发阴茎癌。包皮垢是一种致癌物质。阴茎头包皮炎经常发作，成为一种长期慢性刺激，也可引起阴茎癌症。3．影响排尿功能。严重的包茎，包皮开口狭小似针孔，排尿时尿液无法通畅排出，包皮会鼓起如小球，如此反复容易引尿路感染，甚至膀胱和肾也连累。4．容易发生嵌顿性现象。由于包皮口狭小，如将包皮勉强上翻而不及时复位，狭小的包皮口可紧勒在阴茎冠状沟上，阻碍远端包皮和阴茎的血液循环，致使阴茎头和远端包皮肿胀，时间一长，包皮和阴茎头会缺血坏死。由此可见，有包茎或包皮过长者，应未雨绸缪，不要等到上述种种危害出现时才想到治疗，应该尽早解决。最为彻底的方法是施行包皮环切术，将过长与多余的包皮手术切除掉。割包皮的目的是保持清洁卫生。包皮、龟头上有许多油脂腺体，会分泌所谓的包皮垢，并产生特殊的味道，如果包皮过长，加上流汗和污垢就会在皮肤上产生红斑并且会痒，我们称之为“包皮龟头炎”。包皮龟头炎过长的包皮还会影响到两性的性生活。很多男性的包皮容易发生皮肤炎，引起类似过敏的皮肤搔痒、起疹，此外，男性包皮的卫生与否和女性健康息息相关，很多女性在性生活过后引起尿道不适、局部搔痒、阴道炎等现象，都和男性的包皮过长、卫生习惯不好有关。女性的子宫颈糜烂和子宫颈癌症也证实和男性包皮的卫生息息相关。所以男性不仅要自身舒适也要考虑爱人的卫生保健需要，割包皮是一劳永逸的手术。包茎是一定要手术的。单纯包皮过长则另当别论，重要的就是懂得如何将龟头和包皮内板清洗干净并保持干爽，如果清洁工作做好，不论包皮多长只要容易翻上去，都没有必要去做手术来切除它。割包皮是一项简单的手术，将多馀的包皮切除，再以肠线缝合，只需局部麻醉，不必住院，也不需拆线。有包茎或包皮过长的人应消除紧张与恐惧情绪，为了幸福，不要忌讳就医。多说一句：给“敏感地带”做卫生时，千万不要用肥皂，清水足矣。

1.放慢性爱节奏。现代社会节奏越来越快，但记住，无论何时不要把性爱当成竞赛，要慢慢对伴侣的身体进行探索，推荐聚焦她的大腿和下腹部。2.男人也要发出声音。性爱中女人的呻吟声会让男人受鼓舞，同理，如果男人给予言语上的回应，也会让女人更有激情。几句赞赏性的嘟囔声胜过沉默千百倍。3. 性爱之前切忌饱餐。吃得太油太饱，容match易导致昏昏欲睡，而且肠胃会与性器官争夺血液，影响性爱快感。最好等吃完饭两小时后再性爱。4.保持健康体重。保持正常体重有助于改善性爱持久力，还能增强性自信。可以根据身体年龄计算自己的标准体重。5.给她具体的夸赞。性爱中，最好的赞誉应该牵涉到多种感官，例如“你有漂亮的胸部，摸起来是如此温润”，这给人的感觉更为亲密。6.改变刺激方式。再有效的刺激方式使用1年以上也会让人觉得厌倦，建议男性尝试改变刺激方式，适当使用性玩具。7.为早晨性爱做准备。男人如果想要在早晨进行性爱，最好留够时间，因为女人在时间紧张的情况下，很难获得高潮与快感。8.玩性幻想游戏。夫妻两人可以分别写下5张性幻想卡片，共同商量将其分为三类：“好的”、“或许某一天”“一生中都不可能”。将双方能接受、有可能实现的性幻想卡片放进盒子，然后每个月抽出一张进行大胆尝试。9.和女伴一起运动健身。一起运动可以提升大脑多巴胺水平，增加性欲。男性运动后身上的汗味，更是女性强力性兴奋剂。10.讲荤段子。对她说说荤段子、色情笑话等有助于延长性爱时间。可以由浅及深，不要一开始就讲得太过火。11.尝试女上位。女上位容易让女性更快获得高潮，还能帮助男性减少早泄，让性生活更加持久。12.找到她的G点。G点位于阴道前壁靠阴道口5厘米处，用大拇指按压G点，带给她高潮。13.聪明地使用舌头。接吻时，舌头不要像标枪般生硬，练习变换舌头动作方式和力道大小。14.和已婚哥们在一起。和已婚男人在一起可以学习更多成熟男性的知识，同时，几个已婚男人一起聊天本身就很性感。15.给她写封信。给妻子写封亲笔信，不要打印或者发邮件，写下一起生活的感受和对未来的信心，她会一辈子记得。16.设定前戏“禁区”。双方达成共识，前戏时生殖器是不可触碰的禁区。这样可以很好地酝酿情绪，让性爱变得充满期待。17.把握后进式的要领。女性阴道前段神经分布最丰富，采用后进式时，男人动作要缓慢，不能动作太深。18.灯光暗些。女性在性爱中不能放松下来的一个重要原因是对自己身材不自信。性爱时灯光要暗，最好点上蜡烛。19.说话响亮。为了传递出自信，与女性说话时，声音应该保持低沉，而且要响亮。20.长时间亲吻。男人通常把接吻当作达成目的的手段，如推进性关系，但女性有时只想长时间亲吻。21.保持身体活跃。性爱是技术活，更是体力活。经常锻炼可以提高耐力和爆发力，提升性爱质量。22.不熬夜，睡足觉。对男性来说，睡眠是最价廉、高效的性功能保健法。23.用点香水。女人对味道很敏感，特定的味道能唤起她的性欲。24.吃饭时，同她的位置呈90度角，不要面对面。例如她坐在桌子一端，男士可坐在她左手第一个座位，这样会增加好感度。25.关掉手机。性爱意味着要享受当下，不能分神，关掉手机，双方都会感受更好。26.在公众场合低声倾诉性幻想。候车时，在她耳边说出性幻想，会产生一种紧张气氛，带来全新刺激27.不要总是看美女。和女伴外出时，不要盯着美女看，否则很容易引起误解。28.创造期待。期待就像春药，别急着脱掉她的衣服，告诉她你希望在她每寸裸露的肌肤上做些什么。29.相互按摩。充分的按摩既有助于促进血液循环，又可增加性激素释放量，美妙的性爱必然水到渠成。30.锻炼盆腔肌肉群。盆腔肌肉群有助于延长性爱时间，改善早泄问题。31.换个地方性爱。冒险与性密不可分，适当变换性爱地点和方式，会给双方带来全新的体验。32.别把屋里搞得一团糟。不要乱丢脏衣服和垃圾，保持家里的卫生有助于提升妻子性欲。33.带她采购。不一定非要花很多钱，哪怕只是了两人一起去超市这样的采购，都能提升夫妻感情。34.从事志愿者活动。无私是性感的，研究显示女性比男性更看重无私行为。35.握住她的手。挽起她的手，用力握住，这能起到催情的作用，也表明你对她无比忠贞，且骄傲地向全世界宣告这一点。36.乘坐夜间火车。与你的女伴一起乘坐夜间火车，这能让你们体验到如小说般的旅行刺激，还能增加你们的亲密接触。37.家里放点红酒。适当的饮用红酒能起到催情作用，还能创造浪漫气氛。38.在车里诱惑她。将车停在私密的地方，与她调情，诱惑她一起享受激情。39.请她上堂接吻课。请她示范一下她认为的性感之吻是怎样的，然后把主控权交给她。40.积极解决问题。当夫妻间出现性问题时，要积极解决，千万不能因此拒绝性爱。41.走路肩并肩。并排走能够增加身体上的接触，还会增加分享和交流的时光，让你们感觉是在浪漫的“白头偕老”。42.秀恩爱。在公共场合表达对她的爱，这不是作秀，而是在宣布你们的关系。43.不安时给她一个拥抱。当她不安的时候，给她一个拥抱，是心细体贴的表现，有助于拉近两人的关系。44.科学自慰。已婚男人也可以自慰，但要考虑伴侣的感受，也可以邀请她帮忙。45.说“谢谢”。经常对伴侣说“谢谢”来表达自己的感受。46.吃得营养。通过饮食摄入足够的优质蛋白质，能帮助你更好地完成性爱活动。推荐低脂牛奶和奶制品、鱼类、鸡肉等。47.不憋尿。憋尿会使得细菌繁殖增加，逆行到尿道，从而引发前列腺炎。48.正确使用安全套。最好随身携带，在性爱开始就戴上。49.善于减压。压力过大会严重影响性。男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式，及时减压。50.定期体检。要想保持活跃健康的性生活，每年都应该接受一次全面的身体健康检查。

男人都可以做阴茎延长吗？掌上男科快乐小鸟（nkxiaoniao）带您了解哪些男性更适合做阴茎延长手术。1先天性小阴茎男性朋友患有了先天性小阴茎，往往存在阴茎短小的表现，并且伴有生殖器官发育不全，如睾丸发育不全。2阴茎发育不良也有的男性阴茎发育不良，所以男性的阴茎短小，勃起时长度小于9cm，这种情况下，也可以进行阴茎延长。3外伤损害男性由于外伤的原因，导致引进短小，影响男性的阴茎外观以及男性的性功能、性生活质量。男性要进行阴茎延长也是有一定的限制的。并不是每个人都适合进行阴茎延长。阴茎延长关系到男性朋友的一生幸福，所以最好要是慎重选择。

人体需要每天保证充足的睡眠来缓解一天的压力，其实男性的阴茎也是一样，随着年龄的增长，男性的阴茎每天勃起的次数也会越来越多，这与年龄、体质、性功能情况是密切而分不开的，专家建议，应该适当让阴茎休息以保证充足的“睡眠”。 失眠让人精神萎靡、记忆力减退、注意力不集中。更严重的是，它还剥夺了男性“保养”阴茎、改善性能力的机会。 医学上有“阴茎夜间勃起”之说，是指人在熟睡时阴茎自发的勃起，正常男性都有这一情况。勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有较大差别。一般来说，年轻男性每晚有七八次的勃起，理论上会明显高于日间。随着年龄的增长，勃起次数会逐渐减少。健康正常的老年男性，勃起次数约为每晚两三次。 阴茎的保养离不开良好的睡眠 有研究发现，阴茎勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3-4倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。因此，男科医生喜欢形象地称之为“给阴茎充电”。 睡眠良好的男性若每晚都有数次“充电”机会，就能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于“充电”的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象，这些男性的勃起功能势必会与日俱下。 其实在现实生活中，不仅是失眠患者，还有很多经常熬夜的“夜猫子”，其性生活质量也往往不尽如人意。其中的道理是异曲同工的。为此，希望广大男性要劳逸结合，保证充足和高质量的睡眠。这可是价廉、高效的阴茎和性功能“保健法”。 阴茎衰老的标志 年纪大了，人的诸多方面都在发生变化，皱纹多了，身形佝偻了，连阴茎也在“衰老”。它主要体现在以下四方面： 阴茎外表变了 专家介绍，男性到了四十多岁时，龟头会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降，阴茎的耻毛也会越来越稀，逐渐恢复到青春期前无毛的状态。 尺寸“缩水” 随着年龄增加，男性体重增加是常见的现象。专家说：“在某些情况下，腹部脂肪会把阴茎掩埋起来。阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化。如果一个欧美男性在30多岁时，勃起后的阴茎有15厘米长，那他到了六七十岁时，可能只有12厘米左右。”导致阴茎缩小的原因有很多，比如阴茎小动脉内缓慢沉积的脂肪物质(斑)，会妨碍血液流向组织器官，这与大家知道的、堵塞在冠状动脉内会导致心脏病发作的动脉粥样硬化是相同的过程。同时，无弹性蛋白在弹性纤维鞘内不断沉积，也会使勃起时血液灌注的空间相对缩小。 阴茎更“弯”了 如果疤痕积累不均匀，阴茎可能越变越弯，这被称为阴茎硬结症，最多见于中年人。它可以引起勃起时疼痛、性交困难，因此患者应该积极就医。 阴茎不敏感 许多研究表明，随着时间推移，阴茎的敏感性会降低，这可能影响勃起，延缓高潮。

男性勃起功能障碍（ED）是人们获得“性福”的一大拦路虎，其原因也比较复杂。近日，美国《预防》杂志刊文，盘点了导致勃起障碍的10个特殊因素。1.从事高强度的工作美国一项调查发现，在容易导致抑郁和焦虑的环境下工作的男性，如餐饮服务员、医护人员、消防员和警察等，常常会面临吸烟、酗酒等问题，如果再服用抗抑郁药，这些因素都会增加勃起障碍的风险。美国威得恩大学人类性学研究中心教授贾斯汀博士表示，焦虑和抑郁是导致勃起障碍的主要心理因素。解决之道：不要过分关注，把放轻松作为首要任务。2.地域因素影响调查发现，在美国，不同地区ED的发病率有很大区别，在发病率高的地区，患者多是60岁以上的老人；在发病率低的地区，年轻患者居多，这可能与地域生活习惯以及气候等有一定关系。不过研究也发现，年轻人中勃起障碍的发病率在攀升。解决之道：了解自己所在地高发疾病是哪些，原因是什么，积极采取措施加以预防。3.色情内容看太多美国注册内科医师穆罕默德表示，看色情片过多会导致心理问题。有研究显示，看色情片过多会使大脑机理改变，甚至会令人上瘾，如果不像色情片里那样接受刺激的话就不会被性唤起。解决之道：抛去害羞，向配偶老实交待自己看色情片的事实，并积极向性治疗师咨询。3.牙周炎以色列研究人员发现，超过15%的ED患者同时患有牙周炎，而没有ED苦恼的健康男子中这一比例仅为2%。另有研究发现，口腔发炎会导致内皮型一氧化氮合酶减少，而这种酶能生成硝酸，起到调控血液流动的作用。如果血液流动不畅，男子将很难被性唤起。解决之道：坚持用牙线清洁牙齿，保持口腔卫生。5.吃盐太多吃盐太多会带来心血管疾病隐患，而这是导致勃起障碍的常见致病因。心血管病常伴有高血压和高胆固醇，会导致血管硬化、血流不畅，增加中风风险。而中风会损伤生殖器内的神经系统。解决之道：加强锻炼能全面改善健康状况，包括改善生殖器内血液循环。6.过度担忧存款余额这会导致压力增大，而压力是容易被忽视的勃起障碍致病因。压力荷尔蒙会使控制勃起的血管收缩，也会带来高血压风险。解决之道：通过瑜伽、冥想、社交活动来释放压力。7.饮食不健康健康饮食是减少ED风险简易可行的办法。美国安纳波利斯性治疗师布兰登博士说，以果蔬、鱼类等为主的地中海饮食是ED患者最健康的膳食。这种饮食方法能保持血管健康顺畅，促进生成氮氧化物，而氮氧化物能扩张阴茎血管。解决之道：调整饮食，拒绝不健康食物。8.常骑自行车ED同骑自行车，甚至骑马都有关联，因为这些运动会导致脆弱的骨盆底的神经系统脱敏，坚硬狭窄的车座则可能使血管受到损伤。解决之道：减少骑自行车的时间，如果还有问题，可进行骨盆底检查。9.长期打鼾打鼾表明可能患有睡眠呼吸暂停综合征，会导致血液供氧不足，进而影响全面健康，包括性功能。有研究发现，美国1800万睡眠呼吸暂停综合征患者中，两性关系不和的占69%，性欲减退的占69%，性唤起减弱的占46%。解决之道：进行气道正压通气（CPAP）治疗和口器治疗（OAT）可有效缓解症状。10.过分依赖伟哥许多ED患者认为吃伟哥就能解决问题，不过性学专家表示，盲目吃伟哥不一定有效，比如糖尿病引起血液循环不畅，再吃伟哥也不会起到多少效果。解决之道：抛去顾虑，咨询医生，然后对症下药。