临西县人民医院科普号

凯格尔提肛运动乃是用来训练骨盆腔底的肌肉群，以达到强化此肌肉群之功效。由于膀胱、阴道、子宫等骨盆腔器官是由这群骨盆底肌肉群 (提肛肌肉群) 所支撑。所以训练此肌肉群可以用来预防及治疗因为提肛肌肉群松弛所引起的疾病，包括：应力性尿失禁、过动性膀胱症候群(包括频尿、急尿、下腹疼痛、尿流量小、急迫性尿失禁) 、子宫脱垂、阴道松弛、大便失禁、性生活障碍。 生完小孩后，很多人会发现，在打喷嚏、大笑、甚至用力提重物时，就会有漏尿的情形，在生活上会觉得相当的困窘与不便。「凯格尔运动」Kegel exercises学名是「骨盆底肌肉运动」，是由凯格尔医师(Dr Arnold Kegel)在公元1948年发明，最初目的就是在针对产后尿失禁的问题。 大家不禁要问，在家里要怎么做才好啊？其实也不困难，想象自己尿急找不到厕所时把尿憋住的感觉，每次用力5秒后放松10秒，重复此动作至少20次，每天30分钟以上。不论看电视、坐公交车，任何时间都可以做。请大家多练习，这关系到一辈子的幸福和性福哦！ 但是，不要将中断小便的动作（小便时突然憋住）作为你日常生活中常规的凯格尔运动，事实上，在小便的过程中进行凯格尔运动会有相反的效果，使你的肌肉变弱。 如果你依然有找到凯格尔肌肉的困难，将你的手指放在你的阴道里并按压周围的肌肉，你可以感到肌肉紧缩和骨盆底向上移动，（接下来）放松，你将会感觉到盆底重新移回。在将手指插入阴道之前，确保你的手指是干净的（否则会造成一些感染）。 为了取得最佳的效果，凯格尔练习应该只仅仅关注骨盆底肌肉，所以你应该放松其他肌肉，比如臀、大腿或腹部的肌肉。为了帮助你集中注意力和（提高）运动效果。 在进行凯格尔运动的每一步练习时，要确保呼吸顺畅，不能屏气，顺畅的呼吸会帮助你放松并使你的骨盆底肌肉得到最大的（充分的）锻炼。 让肌肉放松的一种方式是，将一只手放在你的肚子上，确保你的肚子（完全）放松了。对一部分女人来说，结果是惊人的，对另一部分女人来说，凯格尔运动阻止了更深入的泌尿道问题。（同样）有一部分女人感到十分沮丧，因为她们做了凯格尔运动几个星期后，并没有觉得有什么不同。坚持做足够长的时间去感受身体的变化。根据美国国立卫生研究院（NIH）的报道，你可能较早的感觉到效果是在4-6周以后。 小贴士 1、尽量不要屏气，挤压臀部或大腿，收紧腹部，或者用向下推代替（会阴）收缩和向上。 2、当你（熟练后）更加自信的进行这些练习，你会发现你在站立时也可以练习。最重要的是保持全天的练习，你可以在洗碗，排队的时候练习，你也可以坐在办公室办公桌前，电视节目广告时或者当你开车停下来等交通灯时练习。 3、你可以在任何时候进行缓慢或者快速的凯格尔练习，（而且）没有任何人知道你在做什么。一些女人发现很容易将凯格尔运动纳入到她们开车、看书、看电视、打电话或者坐在电脑前的日常生活中。 4、尝试吃更健康的食物。 5、孕妇也可以进行凯格尔运动练习。 6、想象着你的肺在骨盆里，吸气时放松会阴，呼气时停止。 注意 1、在膀胱是空着的时候进行凯格尔练习，在膀胱充满尿液的时候进行凯格尔练习会使你的骨盆底肌肉变弱，同时会增加你尿路感染的风险。（有资料显示膀胱完全空虚状态也不适合做练习，所以在进行凯格尔练习的时候排完尿进行就好，最终以自己的反馈感和指导医生建议进行） 2、在使用卫生间的时候不要做凯格尔运动，除非定位这些肌肉。中断尿流可能导致泌尿道感染。 Kegel Exercise凯格尔运动有什么好处呢？ 促进阴道收缩，预防产后骨盆及阴道松弛。 强化骨盆底部肌肉群，以预防及治疗压力性尿失禁发生。 增加阴道紧缩及弹性，增加夫妻之性福。 有提臀塑腹、美化曲线减肥的功效。 （摘自女性盆底网）

雾化吸入是一种以呼吸道和肺为靶器官的直接给药方法，具有起效快，局部浓度高，用药量少，应用方便及全身不良反应少等优点，已作为呼吸系统相关疾病重要的治疗手段。为进一步促进雾化吸入药物在临床合理应用，维护患者健康，根据《雾化吸入疗法合理用药专家共识》(2019年版）制定我院雾化吸入疗法合理用药指导意见。一、适应症1、内科哮喘、COPD、支气管扩张、婴幼儿喘息、支原体肺炎、咳嗽变异性哮喘、嗜酸性粒细胞支气管炎、变应性咳嗽、感染后咳嗽、2、耳鼻喉科急性会厌炎、喉炎、急性咽炎、急性喉支气管支气管炎、支气管发育不良、腺样体肥大等。3、气管插管术中术后、围手术期气道管理、二、：雾化吸入装置正确运用1射流雾化器（氧气驱动的建议雾化器、压缩空气驱动的雾化器）射流雾化器适用于下呼吸道病变或感染、气道分泌物较多，尤其伴有小气道痉挛倾向、有低氧血症严重气促患者。气管插管患者常选用射流雾化器吸入支气管舒张剂治疗支气管痉挛，然而，气管插管可影响气溶胶进入下呼吸道，若欲达到相同的疗效，一般需要较大的药物剂量。2超声雾化器适用于耳鼻喉科上呼吸道疾病的雾化治疗三、雾化吸入的药物：1、糖皮质激素类（ICS）：吸入用布地奈德混悬液儿童唯一推荐使用：布地奈德混悬液；2支气管扩张剂：短效β受体激动剂剂常用硫酸沙丁胺醇雾化吸入溶液2,5mg和短效胆碱M受体拮抗异丙托溴铵雾化吸入溶液.(短效β2受体激动剂（SABA）是治疗任何年龄儿童喘息发作的首选药物)3、粘液溶解剂：吸入用乙酰半胱氨酸溶液4、抗生素：目前还无此疗效确切的药物。四、常用雾化联合方案：两联：SABA+SAMA,ICS+SABA，ICS+SAMA，ICS+乙酰半胱氨酸等三联：ICS+SABA+SAMA等四联：ICS+SABA+SAMA+乙酰半胱氨酸五、禁止应用1静脉制剂存在抑菌剂、抗氧剂、增溶剂等可诱发哮喘。2盐酸氨溴索注射液国内无雾化吸入剂型。3吸三联”（地塞米松、庆大霉素、糜蛋白酶）无雾化充分安全性依据。4抗病毒药物、干扰素、低分子肝素、氟尿嘧啶、顺铂等也无雾化充分依据。六、注意事项1药物储藏按说明书要求储存。使用前应仔细检查药品，确保药品在有效期内，颜色形状均正常。2雾化吸入治疗前雾化吸入治疗前1h不应进食，清洁口腔分泌物和食物残渣，以防雾化过程中气流刺激引起呕吐；洗脸、不抹油性面膏，以免药物吸附在皮肤上。对于婴幼儿和儿童，为保持平静呼吸宜在安静或睡眠状态下治疗，前30分钟不应进食。3雾化吸入治疗中①按医嘱将药液配置好放入雾化吸入器内，如采用氧气驱动雾化，应调整好氧流量至6~8L/分，（慢阻肺病人不适合氧气驱动）注意勿将药液溅入眼内。②采用舒适的坐位或半卧位，用嘴深吸气、鼻呼气方式进行深呼吸，使药液充分达到支气管和肺部。③密切关注患者雾化吸入治疗过程中的不良反应。4雾化吸入治疗后①使用面罩者嘱其及时洗脸，或用湿毛巾抹干净口鼻部以下的雾珠，以防残留雾滴刺激口鼻皮肤引起皮肤过敏或受损。婴幼儿面部皮肤薄，血管丰富，残留药液更易被吸收，需及时洗漱。②年幼儿童可用棉球蘸水擦拭口腔后，再适量喂水，特别使使用激素类药物后，以减少口咽部的激素沉积，减少真菌感染等的发生。③及时翻身拍背有助于使粘附于气管、支气管壁上的痰液脱落，保持呼吸道通畅。5雾化吸入装置雾化吸入装置应该专人专用，避免交叉污染。每次使用后需进行清洁并干燥存放，以防受到污染后成为感染源，影响治疗。

近年来随着人们对健康的重视，体检的增多，或者肺部出现有疾病，在做CT检查就会发现不少的人肺部有结节，大部分的人们对这比较的陌生。缺乏正确的认识，尤其是不少人把肺结节与肺癌划等号，尤其是出现磨玻璃结节，因为它有时和肺腺癌是有相关性的，人们更是增加了一种恐惧感。今天，我就给大家简单的科普一下，肺部结节的西医认识以及中医的一些治疗思路，让大家能够增加对肺结节有所了解，正确的认识肺结节，不至于惊慌失措。首先我们先来认识一下肺结节是什么？肺结节是直径小于三厘米的类圆形，密度增高的实性或者亚实性的肺部阴影，可以为孤立性或者多发性，不伴有肺不张，肺部淋巴结肿大和胸腔积液。一般没有明显的症状，可能在胸胸部CT的时候发现。病因繁多，有良恶性之分。肺结节有几种分类方法。如果按数量分类呢！它分为孤立性的结节，就是单个的病灶,以及多发性的肺结节，就是两个以及两个以上的病灶。如果按大小来分，他们分为直径小于5毫米的微小结节以及直径5~10毫米的小结节，以及直径小于3厘米的肺结节。按密度分，它可以分为实性的肺结节和亚实姓的肺结节。后者呢又包括纯磨玻璃结节以及部分实性结节，所谓的实性结节，就是它的密度相当于人体的软组织，磨玻璃结节是指它的密度还不到实性软组织那么高，但是比一般的肺部组织密度高，看上去像家里的那种磨砂玻璃，透过它还可以看到肺部的纹理。部分实性的结节就是她是混合性的结节，一部分有毛玻璃状，一部分是密度比较高的实性结节。那么肺部结节是怎么出现的呢？从西医的认识来看，导致肺部结节的病因繁多。具体的发生机制需要结合病因分析，如结节病是未知抗原与机体细胞免疫和体液免疫功能相抗衡的结果，由于个体的差异和抗体免疫反应的调节作用，使其产生的促进因子和拮抗因子之间的失衡状态而决定肉芽肿的发展和消退，表现出结节病的不同的病理状态和自然缓解的趋势。如果出现了磨玻璃结节该怎么办？其实同样是磨玻璃结节也要分几种。如果是纯的磨玻璃结节，恶变的可能性就小，继续观察，期间用中药干预是很好的。我就经常给肺结节的病人治疗。经常几个月就可以把这个结节给消除。如果这个磨玻璃结节的密度是不均匀，其中又有了实性的成分，这个肺癌的可能性就比较大，一定要更加密切的进行观察，中药也要增加一些抗癌的成分，争取让它往好的方向发展。大家不用谈肺结节就会色变。其实肺结节它有很多都是和肺部的一些炎症相关的，如病毒性肺炎、肺水肿、间质性肺炎、过敏性肺炎等等。和肺癌有相关性的，只有30%。也并不是说这30%就是一定会转变成肺癌，只是它与肺癌有一定的相关性。如果要彻底的癌变，还需要具备其他的很多的因素以及一段时间的。那么我们要做的，就是要在这段时间内努力的降低它转变成肺癌的这种几率，以及让它往良性甚至是变小和消散的方向发展。在生活上要尽量做到戒烟，少吃腌制的食品，尽量的不熬夜嗯，让自己的情绪舒畅，少一些忧虑的情绪。下面我们讲一下肺结节的中医药辨证治疗。首先第一个证型是肺脾气虚型。脾和肺是有母子关系的，如果肺气虚的话，脾土一般也是虚的。按照中医的虚则补其母的原则，就要实行肺脾同调，一般肺脾两虚的病人，平时感到乏力、精神困倦，语声低微，面色白，纳食不香，睡眠也不太好，思虑比较重，比较容易烦闷。这个时候，我们一般用的是香贝养荣汤。香贝养荣汤的组成是八珍汤，就是八珍汤加上香附、浙贝，以及桔梗、陈皮，再加上生姜3片大枣4枚煎服。其中人参、白术、茯苓、甘草是四君子汤，用以健脾气；当归、川芎、白芍、熟地是四物汤用来补血。气血两补，匡扶正气。辅以桔梗、茯苓、浙贝化痰散积滞。此方所主的病症是气血不足且气血瘀积于肝经。所以用香附、陈皮、行厥阴之气通调三焦积滞而消除肿块。生姜大枣调和脾胃，主气血生化之用，脾运健，则痰化生无源。方中补中寓攻，攻补兼施。第二个证型就是肺肾阴虚症。运用百合固金汤来治疗，病人一般表现为口干，干咳甚至咳血，腰酸，五心烦热等症状。中医认为金水是相生的，肺虚可以及肾，百合固金汤就是治疗肺肾阴虚的肺结节。方中以二地为君，滋阴补肾。生地黄又能凉血止血。麦冬百合贝母为臣，润肺养阴且能化痰止咳。佐以玄参滋阴凉血，清虚火，当归养血润燥，白芍养血益阴，桔梗利肺气止咳化痰。甘草调和诸药，与桔梗合用更利咽喉。诸药合而用之，虚火自清，肺肾得养，诸症自消。第三个证型就是瘀血阻肺的证型。病人表现为面色黧黑，舌上有瘀斑，胸部经常有刺痛感。脉象一般是细涩或者弦涩的。可以选用血府逐瘀汤或者归桃理冲汤做为基础方。归桃理冲汤的组成是黄芪30克，党参当归各20克，炒白术、炙鸡内金、淮山药各15克，三棱、莪术各10克，桃仁10克。具有补益肺脾气，活血化瘀，散结消肿的作用。现在应该明白了吧！肺结节、磨玻璃结节≠肺癌，只要我们养成良好的生活习惯，做到定期体检，遵从医嘱，就可以达到早发现在治疗，既不用过分担心，也不要不以为然，以平和的心态去面对

失眠症是一种常见的症状，中医称为“不寐”主要表现为不易入睡，睡后易醒，兼见噩梦纷纭，白天多精神不振，神疲乏力。严重影响工作效率和生活质量。对于失眠症，近年来我在临床上遇到了很多失眠的朋友，很痛苦，精神上压力较大。如何解决失眠的问题，成了这些朋友心中的难题。下面，我就我自己所看的病人的情况，运用中医的一些理论进行了分析和治疗，取得了较好的疗效。一、酸枣仁汤组成酸枣仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g功用养血安神，清热除烦主治肝血不足，虚热内扰证。虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥。加减血虚甚而头目眩晕重者，加当归；白芍、枸杞子增强养血补肝之功；虚火重而咽干口燥甚者，加麦冬、生地以养阴清热；若寐而易惊，加龙骨、珍珠母镇惊安神；兼见盗汗，加五味子、牡蛎安神敛汗。二、归脾汤组成白术9克，获神9克，黄芪12克，龙眼肉12克，酸枣仁12克，人参6克，木香6克，炙甘草g，当归9克，远志6克。功用益气补血，健脾养心。主治心脾两虚，气血不足，心悸健忘，失眠多梦，发热，体倦食少，面色萎黄，舌质淡，苔薄白

宝宝吐奶是很普遍的现象，通常是由于生理原因导致的，不会影响宝宝健康。具体来说是：宝宝的胃比成人的容量小，呈水平位，食道与胃相连的入口(贲门)比较松弛，一旦进食过多或喂奶后过早翻动等，就可能导致奶水经食道反流并从口中吐出。不过除此以外，宝宝吐奶的原因还有这些： 1、奶瓶不防胀，宝宝吸入太多“气” 如果奶瓶没有防胀气设计，宝宝在吸奶时瓶内就会产生内压;如果瓶内产生内压，宝宝就无法顺利从奶瓶中吸出奶；如果宝宝吸不出奶，宝宝就会从奶嘴处吞咽大量空气。而当空气进入胃部，由于气体较液体轻，必然会往上升、冲开贲门往外跑，此时就会带出少量奶水。因此，经常吐奶的宝宝，可以尝试使用防胀气的奶瓶（又叫：防吐奶奶瓶）。这种奶瓶在细节上经过特殊处理，可在吸奶过程中避免瓶内产生内压，从而让宝宝减少吸入空气，缓解胀气、吐奶和打嗝等状况。 2、奶粉不消化，宝宝肠胃不接受 宝宝的肠胃道免疫功能尚未发育成熟，当大分子的牛奶蛋白进入后，部分宝宝会出现牛奶蛋白消化不良或过敏，进而引起胃肠功能紊乱，并导致溢奶、吐奶等问题。因此，容易吐奶的宝宝最好选择更容易消化的奶粉，如部分水解蛋白奶粉——将大分子牛奶蛋白分解成小分子蛋白，宝宝的肠胃接受度高，从此不再频繁吐奶。 3、奶粉冲调不过关，宝宝喝奶就遭殃 回顾一下你的奶粉冲调步骤，是否曾因奶粉溶解慢而上下猛摇奶瓶呢？那你可要改改了，因为这种做法容易让空气混入奶液，使宝宝在吃奶时无意间吞入大量空气，进而引起溢奶或吐奶。那么奶粉冲调怎么冲？牢记以下三步骤。 ①取自来水烧开，待其冷却至奶粉罐上所示温度(通常是40℃)。 ②根据奶粉罐上的冲调比例，先往奶瓶中加入温水，然后取适量奶粉倒入奶瓶中。 ③套上奶嘴，用双手手掌夹紧奶瓶，沿水平方向来回滚搓，记得动作要温柔哦~ 宝宝吐奶需综合判断 除上述原因外，身体疾病也会引起宝宝吐奶，如肠胃不好、上呼吸道感染或先天性幽门狭窄等……不可一味地认为是奶粉没选好造成的。如果宝宝的吐奶比较剧烈，并且伴有其他异常状况（如吐出的奶块有酸臭味等），爸妈还需要带宝宝到医院做做检查哦

每个宝宝都有自己与生俱来的睡眠习惯和睡眠方式，家长应该尽早帮助宝宝养成良好的睡眠规律。从宝宝2个月开始，就可以培养良好的睡眠习惯。下面这一套非常实用的操作锦囊宝妈宝爸们请收好！ 第一，创造良好的睡眠环境：这里不仅指宝宝睡觉时外部环境是否嘈杂、温度湿度是否适宜（卧室温度控制在20～25℃，相对湿度控制在60％～70％），还在于房间的光亮度。在夜间宝宝一般在光线较暗的环境中比较容易入睡。避免在明亮的环境下睡眠，以免长时间产生“光压力”，如果恐惧黑暗和产生不安全感，可以在卧室开盏小灯，但也应在睡后熄灯，如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮光窗帘。 第二，培养独立的睡眠习惯：要让宝宝单独睡，尽量不要同床睡。同床睡虽然能亲子交流，方便照顾，但是容易导致宝宝缺氧，睡眠质量下降，甚至传染疾病。坚持每天准时上床睡觉。对婴幼儿来说，每天晚上7:30~8:30，最晚不要超过9:00，就应上床睡觉了。 第三，有规律的睡前活动：在宝宝睡前半小时应当处于安静的状态，避免宝宝兴奋。进行规律性的睡前活动，时间控制在20～25分钟内。每天活动的内容基本保持一致、安排有条理，活动要简短又温馨，和宝宝共同度过“愉快时光”，活动结束时尽量确保孩子处于较安静的状态。 第四，让宝宝平静地自己入睡：自我平静是儿童学会从觉醒状态转入睡眠状态的基本前提。当儿童掌握了许多可以让自己安静下来的方法后，父母参与就应越来越少。儿童在学习自我平静的过程中，往往希望借助于某种安慰，这时可以提供些“安慰物”，如：奶瓶、奶嘴、毛巾等，也可以适当用些“安慰行为”，如：拍抱、摇晃、抚摸等。

长期晚睡，对宝宝的危害非常大，爸爸妈妈们可千万不能随之任之。睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力，尤其是身高问题。有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。 生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。只有婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。有两个时间段对长高至关重要！一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。建议：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

在就诊过程中，家长往往说孩子已经“感冒”大半个月了，没有发烧、咳嗽的症状，但喷嚏、鼻涕一直不断，晚上睡觉鼻腔里有明显的打鼾声，其实这是过敏性鼻炎，而不是感冒。 春天是感冒的高发季，也是过敏性鼻炎的高发季，这两种疾病有些症状很像，确实蛮容易搞混了。不过，其实两者还是有区别的，感冒除了打喷嚏、流鼻涕，通常还伴有发烧、咳嗽的症状，而过敏性鼻炎很少会发烧。另外，感冒一般有自愈性，很少超过一个星期，而过敏性鼻炎不治疗，则可以持续很长时间。 打喷嚏、流鼻涕、揉眼睛，这些都是过敏性鼻炎患者很常见的临床表现。这些症状都比较难受，而且时间长了，还可能影响孩子的睡眠、注意力，影响生长发育和学习。过敏性鼻炎如果控制不好，还可能引发中耳炎、鼻窦炎、哮喘。 过敏性鼻炎需要药物治疗，至少坚持用药一个月，之所以会得过敏性鼻炎，主要还是与过敏体质有关。过敏性鼻炎没办法根治，但通过合适的治疗，可以将症状控制得很好，让过敏性鼻炎的孩子可以像正常孩子一样生活和学习。 过敏性鼻炎治疗，先避免过敏源，后正规治疗: 首先，春季时，空气中的柳絮和花粉比较多，这些都是常见的过敏源，过敏体质的孩子要尽量少去花粉多的地方，出门戴口罩。除了花粉，尘螨也是很常见的过敏源，日常生活中要注意清洁卫生，勤换床罩、枕头套，清洗的时候用开水烫，挂在阳光下暴晒，可以帮助杀死螨虫。 其次，要坚持规范的用药治疗。使用抗组胺药、鼻用激素等药物，可以有效控制过敏性鼻炎的症状。临床上，有些家长害怕药物副作用，给孩子用上三五天，症状有点改善，马上就停用了。要提醒的是，使用这些药物，每次最少要用一个月时间。平常也可以用鼻腔清洗的方法。 对于明确只对尘螨过敏的孩子，可以使用脱敏疗法，通过小剂量的过敏源刺激达到慢慢脱敏的目的，但这个治疗时间比较长，需要三年时间。 下面讲讲过敏性鼻炎患儿的衣食住行。 衣：注意保暖，关注气候变化，遇冷及时增添御寒衣。出门最好戴上口罩。应尽量避免接触香水及化妆品。 食：清淡更佳 日常饮食宜清淡。对某些食物过敏的患者，应绝对禁吃该食品，比如许多鼻炎患者对冷冻食品、海鱼、虾蟹过敏，就应避免食用。 住：环境适宜 暖气或空调的过度使用，会导致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力减弱。如果合并使用空气加湿器会有较好的效果。开空调的房间应注意每天开窗通风，补充室内的新鲜空气。室内应勤打扫，不要存放有刺激性气味的物品。对动物皮毛敏感者忌养宠物，对花粉过敏者，室内不种花草。 行:要加强锻炼 适当运动能改善体质，增强身体的抵抗力，能预防感冒引发的鼻炎。每天早晨可用冷水洗脸，以增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力。

乳糖，是哺乳动物乳汁中含有的双糖，故名为乳糖，分甲型和乙型两个类型，其中甲型乳糖不能被人体利用，而母乳中的乳糖以乙型乳糖为主，且含量比其他兽乳都要高（牛乳其次）。 那乳糖有什么用呢？ 糖是一种调味剂，那么它就可以改善母乳口感，且乳糖的甜度不到蔗糖的五分之一，不会干扰宝宝味觉，适度的甜度也不会造成宝宝偏食长胖（这里就要说一下，宝宝出生后喝葡萄糖水是错误的，如能按要求进行母婴接触并尽早开奶，宝宝是不会因为低血糖出现问题的，更错误的说法是喝葡萄糖水能退黄疸）； 糖类是人体供能物质，一分子乳糖经过乳糖酶分解成一分子葡萄糖和一分子半乳糖，葡萄糖可以为人体进一步供能；半乳糖是宝宝大脑发育的重要营养；乳糖同时是肠道细菌的食物，其中乙型乳糖可促进双歧杆菌、乳酸杆菌生长（甲型乳糖促进大肠杆菌生长），双歧杆菌、乳酸杆菌是有益菌，可抑制有害菌、条件致病菌（用过益生菌的都知道）；乳糖还可促进钙、镁、氨基酸等营养物质的吸收； 乳糖虽然好，但乳糖需要分解才能利用，乳糖的分解需要乳糖酶，当人体原发或继发出现乳糖酶缺乏，就会导致乳糖不耐受，需要注意的是这不是婴儿特有，人类除少部分人种外，随着年龄的增长，乳糖酶的产生、活性均明显降低，所以许多成人都不能（大量）喝牛奶。 原发性乳糖酶缺乏，多见于东亚人种及家族遗传，继发性乳糖酶缺乏多出现在疾病后，特别是腹泻病后，病原体导致肠粘膜损伤，不能产生乳糖酶。当出现上述问题时，乳糖不能被有效分解而堆积在肠道，一方面本身乳糖不经分解不能被吸收，导致肠道渗透压上升，阻碍水的重吸收，导致渗透性腹泻；另一方面，乳糖被细菌分解，产生气体、乳酸，气体、乳酸产生过多，就会导致腹胀、排气增多、泡沫便、肠蠕动加快（进一步导致腹泻），肠道PH下降等，这就是乳糖不耐受的临床表现。 由于乳糖不耐受并不影响其他营养物质代谢，宝宝的身体发育一般无明显异常，故轻症一般无需处理，重症或家长不忍宝宝遭受腹泻之苦，可选择乳糖酶或暂时食用无乳糖奶粉（好转后可换回母乳），这里推荐使用乳糖酶，无需停母乳，且能保证半乳糖的吸收。

我国随着近年来的高速发展，食物品种丰富，种类差异越来越小，部分地区已经不存在维生素A缺乏了；母乳中维生素A的含量也比维生素D要多，只要妈妈均衡的营养补充就可以为宝宝提供充足的维生素A； 食物中的维生素A来源丰富，相对比维生素D在食物中的来源较少，宝宝添加辅食后更易得到补充； 而国内指南对于维生素A的补充目前并无统一的指导意见；所以是否补充维生素A需要根据当地实际生活水平来确定，补或不补都是有依据的。 几种常见用于儿童的维生素AD药品（不推荐婴幼儿用鱼肝油、保健产品，维生素A含量过高、过低），其维生素A含量大致在1500单位左右，属于预防量，除非出现短时间内大量误食的情况，否则不会出现过量中毒的危险，常规补充1天1次是安全的。 如果家长存在选择恐惧症，那么我们可以采取一个折中、取巧的方法，维生素D和维生素AD交替服用。