“要上班,到年龄了,要给宝宝断奶了。听老一辈的只是和孩子分开一段时间,狠狠心就好了……”想来这不是个别妈妈的烦恼,但是这样的断奶方式真的好吗?如果不对的话,到底要怎么科学断奶呢? 这些错误的断奶方式你还在用?! “母子隔离”断奶 听着孩子哇哇哭,你的良心不会痛吗?如果忍一忍真的对孩子好也就算了,但这种传统上的“母子分开”式的断奶方式不一定能成功断奶,妈妈容易出现涨奶等生理性不适,还会影响宝宝的心理健康。 长时间的母子分离,会使得宝宝缺乏安全感,特别是本来就恋奶的宝宝,可能会产生焦虑情绪,不愿吃东西,不愿与人交流,哭闹不安,睡眠不好。 辣椒水、万金油,让宝宝厌奶? 这种方式也在老一辈中广为流传……你是不是跟你家宝贝有仇啊,对宝宝而言,辣椒水、万金油之类的刺激物是有害的,可能会伤害宝宝的口腔粘膜不说,还会伤害到宝宝幼小的心灵。 以上这些对宝宝和妈妈都不好的断奶方法,希望各位妈妈们引以为戒。其实,循序渐进,科学断奶,妈妈和宝宝都不用那么痛苦啦~ 什么时候断奶最合适? 世界卫生组织和中国营养学会都建议6个月内宝宝纯母乳喂养,6月龄开始添加辅食,世界卫生组织还建议母乳喂养至2岁或以上。 现实往往很残酷,有些妈妈要上班,有些妈妈可能要暂时和宝宝分开,或许其他不可控的原因,需要被迫断奶。除了以上提到的这些不可控的情况,建议妈妈们遵循自己的想法,不要在意别人说的太早或太晚,以自然离乳的方式断奶。 不同年龄的断奶对策 小于12月龄的宝宝 断奶前要让宝宝提前适应奶瓶,妈妈们可以把母乳挤出来,通过奶瓶喂给宝宝。 6月龄以后的宝宝可以开始添加辅食。同时减少亲喂次数,每2~3天减少一次亲喂,从宝宝情绪最稳定的那顿开始断起,一来宝宝比较容易适应,二来妈妈也不会因为突然断奶引起涨奶或乳腺炎等不适。 关于辅食的添加,小嘀推荐大家看以前的文章《【育儿干货】这些辅食万万不能吃!最新指南在这里》(点击文章标题即可查看) 1~2岁的宝宝 同样选择一天中宝宝情绪最稳定的那一顿开始断奶,根据宝宝的情况逐渐减少喂奶次数。期间可以试着让宝宝拿小杯子自己喝奶(选择颜色鲜艳的杯子,可能更容易引起宝宝的兴趣)。 对于1岁以上的宝宝来说,吃奶很多时候已经是心理上的需求,宝宝希望得到妈妈的关注。在断奶期间,多陪陪孩子,通过陪伴弥补宝宝缺失的安全感和亲密感,让宝宝明白虽然不再吃奶了,但妈妈还是爱他,帮助宝宝顺利过渡断奶期。 2岁以上的宝宝 一般来说,这个时候的小朋友已经理解很多事情了,妈妈们可以通过讲故事的方式告诉宝宝其实他已经不需要喝奶了。同样,这一过程也不要急于求成,耐心地陪伴,宝宝其实可以很好沟通。 以上当然都只是建议,在现实情况中,妈妈们会发现断奶可能没有那么顺利,不用过分自责。尊重宝宝的喜好,日常生活中多营造亲子气氛,鼓励宝宝,选择最适合的断奶方式。 温馨提示:除非有肿块或堵奶,不然断奶后无需刻意排出残乳 很多妈妈之所以要排出残乳,多是由于迅速断奶,导致乳汁淤积,从而产生疼痛不适等。其实只要循序渐进地科学断奶,是不需要刻意排出残乳的。 如果停止哺乳后确实乳房胀痛,可排出部分乳汁,缓解乳房压力,不胀不痛即可,不需刻意排空。同时,也可以适当冰敷乳房和服用止痛药来缓解胀痛。如果已经发展到乳腺炎的程度,请及时就医。 断奶期间的一些注意事项 六月龄以内的宝宝突然厌奶,这很正常,不建议立即断奶,建议妈妈们至少纯母乳喂养至宝宝六个月大。 避免在环境急剧变化的(例如搬家、外出旅行等)时候断奶 避免在宝宝身体不适的情况下断奶(例如宝宝感冒、长牙等) 断奶期间不主动给也不拒绝喂,可以用食物、游戏等来转移宝宝的注意力 断奶后宝宝复吸很正常,如果过于狠心,直接拒绝宝宝,可能会加重宝宝的“奶瘾” 不仅是宝宝,断奶对于妈妈来说也是个很痛苦的过程,除了生理上的不适,还有断奶之后心里的失落感……所以,爸爸们,记得对老婆好一点。还有疑问,欢迎留言咨询,也欢迎大家分享自己的断奶经验~
婴幼儿时期脊柱是如何发育的? 在正常情况下,人体脊柱是有3个弯曲度的,可以配合人的不同活动,维持身体平衡。而宝宝在刚出生时,脊柱是直的,直至1岁左右才会完成脊柱的3个弯曲。一、3个月—颈部脊柱前凸 刚出生的宝宝小小的,脊柱也非常柔软,几乎没有弧度。到3个月时,宝宝有了抬头的动作。反复抬头使宝宝的颈部肌肉和背部肌肉得到了强化,就形成了脊柱的第一个弯曲-颈部脊柱前凸。二、6个月—胸部脊柱后凸大多数宝宝6个月时不用任何支撑可以独自坐着了,这时候出现了脊柱的第二个生理弯曲-胸部脊柱后凸。三、1岁—腰部脊柱前凸宝宝1岁左右会走路时,第三个脊柱的生理弯曲随之出现-腰部脊柱前凸。至此,宝宝脊柱的三个自然弯曲全部形成。 因此,如果在宝宝脊柱的发育期间不注意保护,伤害将是一辈子的。另外两个儿童脊柱发育阶段需要引起家长重视。一是在孩子6~7岁时,脊柱的生理弯曲被周围肌肉、韧带逐渐稳定,这个阶段应及时纠正孩子的站立、行走、坐姿等生活习惯;二是在10岁以后的脊柱成长发育第二高峰期,要注意为孩子补充营养并加强体育锻炼。 防治青少年儿童脊柱畸形或出现问题,提前做好预防是关键。
掉头发是脾肾两虚,透过头发了解自身健康 掉头发证明肾脾虚弱,头发变白是血虚的症状……头发中暗藏着许多健康密码。今天我们就来认识一下我们的头发,告诉你头发的功能、常见疾病,并分析各种头发问题与我们身体健康的关系,让你学会从头发看健康! 头发是“血之余、肾之华”,与脾胃、肝、肾都有密切的关系。肝藏血,肝血充分,头发就能有充足的供血;脾主运化,负责把营养成分运输到全身,包括毛发;肾中精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。有的小孩,天生头发枯黄、细软,同时,走路、说话、站立、牙齿发育都比同年龄孩子要迟缓,这种情况就属于肾气不足。 一、认识头部经络 头部的正中线走的是督脉;督脉的两侧分别是膀胱经和胆经。两个耳尖窝走向头顶的督脉,交汇点教百会穴。百会穴是诸阳之汇,人体的督脉、膀胱经、肝经都在这里交汇,所有的阳气都聚集在此。胆经从外眼角沿著两侧走到足的第四脚趾。 二、与头发相关的两条经络 发为肾之华,即头发是肾的外现。肾主黑色,所以头发黑不黑、是否泽润实际上和是肾相关的。肾的一个主要功能是固摄,如果肾气收藏的能力特别强的话,头发就不易脱落。 头发又与肝血有关,发为血之余。(头发也有一个别名叫“血余”,是头发的中药名称,血余炭可用来止血。)肝主生发,头发长短与肝血有关。 三、头发的问题 (1)头发白是血虚的表现,同时也是肾虚的表现。肾主黑,肾精充足,头发就会乌黑有光泽;肾精不足,就会出现白发。 (2)两鬓斑白,是少阳火飘的表现,就是胆经的火偏旺,敛不住了。 (3)黑白相杂的花白头发,是胃肾两虚的变现。这种人的性格也如同头发,一会儿一个注意,情绪不稳定,容易激动也容易消沉。 (4)掉头发,是脾肾两虚造成的。中医认为,肝入脾,脾对应土,而肾对应水,土能克水,如果过食甘味的食物,就会抑制骨头的凝敛功能,就会头发脱落。如有不懂的请搜公号脉脉健康咨询 关注,养生经典知识,医生在线咨询. (5)头顶脱发,与肝经和脾胃相关。这种人的个性表现出无端思虑过多,思则气结、伤脾伤血。 (6)斑秃,民间叫“鬼剃头”,这个人的情志很有关系。如果过度焦虑或生大气,或者总打不开心结,都有可能造成斑秃。 (7)头皮屑多,是阴盛阳虚,导致虚火上炎的原因。就是指肾精不足敛不住虚火,上面的火太盛,精血就会慢慢减少,头皮缺少滋润自然就产生头皮屑了。 (8)头发出油,是脾输布太过,土不生金,肺的肃降不够,营养只能在上面飘著。因此这个现象和脾、肺两脏有关。 四、从中医角度谈谈头发粗细 气充则发坚,血盛则发浓。发的疏密、粗细、软硬及其生命力各不相同。除与遗传因素、头皮厚薄、皮肤健康状况、体质强弱等有关以外,还与其对营养吸收状况和头发的保养有很大关系。 头发的粗细不仅存在著个体差异,而且在同一个人的一生中也会发生变化。胚胎毛脱落,而头发则继续生长且变得粗状;成年后的头发则变得更粗壮,每根头发的直径约在00.1毫米之间;上了年纪后,头发由粗变细,这更多见男性型脱发患者。 头发的粗细还与种族有关,一般来说;黄色人种的头发较白种人的粗,也较白种人不易秃发。而营养、代谢等对头发的色泽、曲直、粗细也有一定影响,蛋白质缺乏时,毛发稀、细、干燥毛脆、无光泽、卷曲易脱。(问题找到了,方法在下面)
十月怀胎,一朝分娩,你的A4腰还好吗? 产后的大肚腩收不回去,除了大量的脂肪堆积以外,还可能与腹直肌分离有关哦。 什么是腹直肌分离? 腹直肌位于腹前壁正中线的两旁,起于耻骨联合和耻骨嵴,止于胸骨剑突和第5—7肋软骨,由称为腹白线的软组织连结在一起。在孕晚期,增大的子宫会将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种现象被称为腹直肌分离。 如何诊断腹直肌分离? 妊娠期腹直肌可发生生理性分离,其分离距离较小,产后可自行恢复;当分离距离过大时即为病理性腹直肌分离。临床上通过判断左右侧腹直肌之间的距离来诊断,常用测量方式包括手测法、尺测法以及B超。但目前缺乏统一的诊断标准,常用的标准有:触诊确定脐水平线与两侧腹直肌的内侧缘的交点,使用软尺测量两点之间的距离,>2cm(亦有>2.5cm)者诊断为腹直肌分离;或者指测宽度>两指,即诊断为腹直肌分离。 为什么会发生腹直肌分离? 妊娠期女性体内激素变化使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及分娩,随着胎儿逐渐增大,腹白线拉伸并变得薄弱,腹直肌松垮,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌的分离。 我会发生腹直肌分离吗? 研究表明:身材纤瘦、多胎、多产、高龄产、肌肉张力低下、脊柱前凸的女性易患腹直肌分离;第一次妊娠时发生腹直肌分离的女性在第二次妊娠时发生腹直肌分离的几率明显增加;有过脐疝、腹壁疝和不稳定骨盆病史的女性在妊娠时也易发生腹直肌分离。 该如何预防腹直肌分离的发生? 孕前及产前有意识地进行自主训练有助于降低腹直肌分离的发生。可每日在家自行站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿、仰卧蹬腿、平板支撑等康复动作,从而加强腹壁的肌肉力量。 我们要留意的两种腹部肌肉是:浅层腹部肌肉(腹直肌)和深层腹部肌肉(腹横肌)。腹横肌包围腹部范围,由脊柱的左侧延伸到右侧。如果正常运动,它就像一个身体的自然束腹带。减少腹直肌分离的其中一个方法是做运动,但不是任何运动,而是盆底肌肉运动和深层腹部肌肉运动。盆底肌和腹横肌经常一同运动,所以激活盆底肌会令腹横肌收缩,帮助支持腹部范围和减轻腹直肌分离。 如何自查是否有腹直肌分离? 仰卧,两腿弯曲。露出腹部,左手在头后支撑,右手食指和中指垂直探入腹部,身体放松。然后将上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。 该如何治疗腹直肌分离? 腹直肌分离主要以非手术治疗为主,包括:自主训练、纠正姿势、背部护理、外部支持(如使用绷带或穿紧身衣)及有氧运动等。若腹直肌分离较大,已无法通过保守治疗纠正,则需通过腹壁整形术等手术方式予以纠正。 治疗腹直肌分离的新方法 采用腹部电刺激的方法可以有效治疗腹直肌分离。通过电刺激使腹部肌肉(腹横肌、腹直肌)被动收缩,可以对肌群进行强化训练,恢复脊柱生理弯曲并改善骨盆倾斜度。可以克服患者自主训练方式不正确,无法使腹部肌群得到充分的锻炼及依从性较差的问题。
产后恢复的本质不仅是让妈妈们的身材更曼妙,更重要的是生理、心理、生殖、排尿等功能的恢复。对于产后妈妈来说,忙于照顾孩子,往往会忽视产后的恢复,但是身体的这些信号提示你产后恢复的并不好,你可千万别不当回事! 1. 恶露不尽 恶露是子宫蜕膜的脱落,血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。一般情况下,生完孩子4-6周后子宫会完全恢复。产后最初3天恶露较多,颜色鲜红;3-5天后转为淡红色;10-14天变成白色或淡黄色;产后4-6周恶露停止,子宫恢复正常。如果6周后恶露仍未停止或血性恶露持续不断,则说明产后子宫恢复的不好,需要尽早到医院咨询。 2. 肚子松垮 有的产妇生完孩子一年,甚至两年后肚子都是松松的,很多赘肉,虽觉得有些影响形象,但是发现身边很多人跟自己一样,也根本就不当回事了。这其实并不是正常现象,它是由于产后腹部肌肉松弛,腹壁紧张度下降,但又未能及时恢复到原有的位置和形态,多余的赘肉在腹部堆积突起导致的。 3. 漏尿、阴道松弛等 打喷嚏、咳嗽时漏尿,便秘、性交痛或阴道松弛,如果产后你有这些尴尬,那你的盆底功能很有可能下降了! 妊娠和分娩会在一定程度上造成盆底功能的损伤,导致漏尿、便秘、盆底痛等盆底疾病。无论顺产或剖宫产都不可避免对盆底功能造成损伤,而阴道分娩会加重这一损伤,所以产后42天的妈妈一定要重视并尽早做盆底康复。 4. 腰背痛 孕期由于体重的增加,孕妈妈的脊柱会发生生理性弯曲,腰部向前突,以适应逐渐增大的子宫,造成腰部的负荷过大,腰背部肌肉受损;产后如果有腰骶部酸痛乏力、腰部活动受限或伴有肢体麻木、足跟疼痛等症状,很可能患上了产后腰背痛。再加上有的产后妈妈哺乳姿势不恰当、长时间坐位、多次生育等因素,加重腰部的受损,所以如果产后妈妈们出现腰背痛的情况,不要认为是正常现象,而是因为你产后未恢复好! 5. 乳房松弛、下垂 产后不注意哺乳喂养的姿势、不重视乳房的护理,孩子断奶之后,乳房就会出现明显松弛、下垂,这个信号说明你不仅不重视自己的形象,还说明你产后恢复得不好。 产后恢复一定要尽早进行,如果忽视身体的一些信号,往往会错过最佳的恢复时机。重视起来,你会收获不一样的人生!