宜宾市第二人民医院心理科科普号

下丘脑-脑垂体-肾上腺轴（即HPA轴）——可以用来合成皮质醇，其过程是：下丘脑先释放——促肾上腺皮质释放素，它可以作用脑垂体释放——促肾上腺皮质素，它可以（随血液循环）作用于肾上腺释放——皮质醇。当皮质醇进入血液，除了展现其激素的作用外，还可以反作用于下丘脑与脑垂体，抑制它们“促激素”的释放，从而形成一个 ——反馈调节环路。 皮质醇——属于肾上腺分泌的肾上腺皮质激素之中的糖皮质激素，在应付压力中扮演重要角色，故又被称为“压力荷尔蒙”，它会提高血压、血糖水平和产生免疫抑制作用。 HPA轴——是神经内分泌系统的重要部分，参与控制应激反应，并调节许多身体活动，如消化、免疫、情绪、性行为、以及能量贮存与消耗。 事实上，皮质醇的一个重要靶组织，就是大脑中的海马体（Hippocampus），而海马体正是HPA轴的一个主要的调控中心——也因此，长期过多的皮质醇（即压力荷尔蒙），会损害海马体，而海马体的重要作用就是学习、记忆与认知。

一、一般性原则 我是否说的太多了？ 我是否经常生气，却未与孩子好好沟通？ 我是否选择了适当的方法？ 我是否把孩子的问题变成自己的问题？我是否忘了鼓励孩子？ 我是否常与孩子度过和谐相处的时光？ 二、沟通技巧方面 我是否同感、倾听孩子？ 还是自己说个不停？ 我是否误入了倾听，仍有太多的指责或批评？ 我是否传达太多自己的想法要孩子接受？ 我是否有足够的时间去倾听、探索问题或解决问题？ 三、自然与合理的行为结果方面 我所用的合理行为结果是否真的合理？ 我是否用对了时机？ 我是否在该应用自然的行为结果的情形下，反而使用合理的行为结果？ 我是否真的允许孩子去选择，并接纳他的选择？还是我想控制结果？

生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己，你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。对待生命你不妨大胆冒险一点，因为好歹你要失去它。如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。（尼采） 这个世界上，最本质的东西，不是你的父母、子女、朋友，而是你自己，如果你变好了，你会发现，你周边的人怎么突然变得那么好。本质上不是他们变好，而是你的心变好了。 尼采这段话堪称人生指南。生命只有一次，早晚都会失去他，何必畏畏缩缩，活在别人的指指点点之下，无视他，活出自己，当你充满个性魅力的时候，很奇怪，那些曾经低看你的、批评你的人，反而过来赞赏你。