应仙华医生的科普号

绝经后阴道干涩怎么办？一招帮你有效恢复绝经以后，由于雌激素水平的下降导致阴道的萎缩，粘膜变薄，分泌物减少，弹性下降，那么这个时候阴道是比较干涩的，尤其在同房时没有分泌物滋润的情况下，会引起疼痛。雌激素下降导致阴道抵御感染的能力下降，致病菌入侵出现阴道炎。那该怎么办呢？首先要积极进行消炎，比如局部上药，待炎症消退后，我们可以局部涂抹一些含雌激素的软膏，如雌三醇软膏，它可以增加局部的雌激素水平，使得阴道粘膜增厚，弹性增加，从而提高了性生活质量，并避免了阴道炎的发生。

1、什么是尿失禁？尿失禁是一个医学术语，用于描述尿液漏出或排尿失去控制，常常简称为“失禁”。失禁是非常常见的问题，但它并不是衰老的正常表现。如果您存在该问题，可以自行采取一些措施来消除或减少漏尿，而不必忍受。2、尿失禁的症状是什么？尿失禁有不同的类型，每种类型都会引起不同的症状。以下是3种最常见的类型：·压力性失禁：此类患者会在大笑、咳嗽、打喷嚏或做任何对腹部造成压力的事情时发生漏尿。多见于女性，尤其是已生育的女性。·急迫性失禁：此类患者会突然感觉有强烈的尿意，以至于患者无法及时到卫生间小便。（如果您有这类突然的急迫感但不会漏尿，您可能存在“膀胱过度活动”。这也可以治疗。）·混合性失禁：此类患者同时存在压力性和急迫性失禁的症状。3、我可以自己做些什么来缓解症状吗？是的。以下措施能帮助减少漏尿：·减少饮用液体的量，尤其是在睡前数小时。·减少摄入会加重您症状的任何食物或饮料。一些人发现，酒精、咖啡因、辛辣食物或酸的食物会刺激膀胱。·如果您超重，可减轻体重。·如果您有糖尿病，尽量保持血糖接近正常水平。·如果您使用被称为利尿剂的药物，可提前计划好。这些药物会增加排尿需求。当您知道您在数小时内都能迅速到达卫生间时，再使用这些药物。以下技术也有助于改善排尿控制：·膀胱再训练：膀胱再训练期间，您需要按计划的时间如厕。例如，您可决定每小时去1次厕所。然后您便按计划每小时去1次厕所，即使并未感到需要如厕。如果您需要更早如厕，尝试延迟到距离上次如厕1个小时再去。随后，一旦您适应了每小时如厕，就可以增加如厕的时间间隔。随着时间推移，您也许能将膀胱重新训练至可间隔3小时或4小时再如厕。·盆底肌肉训练：盆腔肌肉训练能强化控制尿流的肌肉。这些训练会有帮助，但患者的训练方式常常是错误的。请向您的医生或护士咨询如何正确训练。4、应就诊吗？是的。您的医生会查明您失禁的可能原因。他们也会提出一些建议来缓解该问题。与您的医生面谈时，请咨询您使用的任何药物是否可导致您的症状。某些药物会引起或加重失禁。5、如何治疗失禁？根据您的失禁类型以及性别，治疗选择会有差异。以下是部分治疗选择：·使用药物来松弛膀胱·进行手术来修复支持膀胱的组织或改善尿流情况·进行神经电刺激来松弛膀胱6、治疗效果如何？许多失禁患者能恢复正常的排尿控制，或者至少能减少尿液漏出量。关键之处在于将失禁情况明确告知您的医生，然后共同寻找治疗方法。

1、什么是外阴阴道酵母菌感染？外阴阴道酵母菌感染可导致外阴部外阴唇瘙痒和刺激感，通常由“假丝酵母菌（一种真菌）引起。2、症状是什么？包括：·外阴瘙痒（最常见）·外阴和阴道的疼痛、发红或刺激感尿痛·性交痛·阴道异常分泌物，可能呈稠而白或稀薄水样3、我如何知道症状是否由酵母菌感染引起？大多数女性很难判断，因为酵母菌感染的症状非常类似于其他许多疾病。您最好是就诊。医护人员可将一根棉签伸入阴道以采集阴道液体，然后在显微镜下观察，以寻找是否有导致酵母菌感染的真菌。有时会检查您感染了哪种酵母菌。根据您的情况，医护人员可能采用其他检查来检测阴道液体。一种常见检查可确定有无酵母菌感染、细菌性阴道炎和滴虫病，这些感染也可造成瘙痒和刺激感。4、如何感染酵母菌？致病真菌正常情况下寄居于阴道和肠道，即使存在，一般也不引起症状。某些药物（尤其是抗生素）、应激和其他因素可导致真菌比正常情况生长得更多，可引起酵母菌感染。5、如何治疗？可通过口服药片或用于阴道内和外阴的药物进行治疗。阴道内药物有乳膏和片剂形式。所有治疗酵母菌感染的药物都是通过杀灭致病酵母菌而起效。6、我何时会感到好转？可能在治疗开始数日内好转。如果治疗结束后仍无好转，请再次就诊，您可能需要使用更多的药物或其他药物7、如果我经常发生酵母菌感染该怎么办？请务必就诊，以确切地知道症状是否由酵母菌感染引起及酵母菌的类型。酵母菌有几种不同类型，有效的治疗方法不同。此外，其他类型感染、过敏或其他问题有时也可引起与酵母菌感染相同的症状。如果经常感染，可能需要不同于以往的治疗。以上内容来自UpToDate的健康教育。

1、什么是细菌性阴道病？细菌性阴道病是一种阴道感染，可引起难闻的阴道分泌物。有一定量的阴道分泌物属于正常现象，但细菌性阴道病患者的阴道分泌物太多或很难闻。正常情况下，阴道中存在着不同类型的细菌，但当细菌的量或类型发生改变时，可发生感染，引起细菌性阴道病。细菌性阴道病常累及有性生活的人；有新的或>1个性伴侣时，无论对方是男还是女，该病风险均增加。若您有细菌性阴道病，则通过性传播获得其他感染的几率增高，但可通过性交时戴上避孕套来降低此风险。2、症状是什么？许多患者没有症状，但若有症状，其阴道分泌物常为“鱼腥味”，呈水样和灰白色或灰色。以下情况中气味可能更明显：·月经期·与男性伴侣发生性交后，即精液与阴道分泌物混在一块儿时·患者还可能出现阴道灼热感。3、有针对性检查吗？有。医护人员会进行体格检查，还会采集一份阴道分泌物标本，并通过实验室检查来判断是否有感染。4、如何治疗？最常采用2种药物：甲硝唑、克林霉素这两种药物有不同形式，包括口服药片，以及供您用于阴道内的凝胶或乳膏。大多数女性在采用凝胶或乳膏治疗时副作用较少，但您和您的医护人员将确定哪种药物和哪种形式适合您。即使只用了几剂药后症状便消退，您也应用完医护人员开具的全部药物，以防止症状复发。5、如果我有细菌性阴道病，我的性伴侣需要接受治疗吗？这应视情况而定。如果性伴侣没有阴道，则不需要治疗。但若性伴侣有阴道，则应告知您有细菌性阴道病，以便对方接受治疗。6、如果症状复发怎么办？若您曾有细菌性阴道病，即便目前没有性生活，也可能复发，此时应告知医护人员，您可能需要再次用药治疗。部分女性会反复发生细菌性阴道病，这种情况下，医生可能建议用药3-6个月，以防止将来感染。7、如果我怀孕了并出现细菌性阴道病的症状该怎么办？请告知医护人员，您可能需要接受药物治疗。8、可以预防吗？有时可以。您可以在性交时使用避孕套，以预防细菌性阴道病。您也可以避免一些增加细菌性阴道病风险的事情，例如：·避免阴道灌洗（将液体灌入阴道内，然后冲洗出）·不吸烟或尝试戒烟·不要共享性玩具；性玩具使用后应清洗以上内容来自UpToDate的健康教育。

1、什么是滴虫病？滴虫病是一种可以通过性交传播的感染，即性传播感染，男女均可患病。2、有何症状？大部分男性患者和部分女性患者没有症状。女性感染者的症状包括以下一种或多种：·阴道分泌物，即从阴道排出的少量液体，出现臭秽并可能呈泡沫状和青黄色·阴道或其周围区域瘙痒或烧灼感·排尿时有烧灼感或疼痛·性交痛男性感染者的症状包括：1.生殖器分泌物异常2.排尿时有烧灼感或疼痛3、应就诊吗？是的，如有上述症状，请就诊。若有性伴侣在过去数月内患病，即便自己无症状，可能也受到了感染，因此仍应就诊。4、有针对性检查吗？有。女性患者需阴道检查和采集阴道分泌物样本，男性患者可能需检查尿液或生殖器分泌物样本。医生可能还会检查有无其他性传播感染。5、如何治疗？采用药物治疗，有2种处方药：甲硝唑和替硝唑。获知自己患病后，应告知近期所有发生过性关系者，因为他们也可能患病，若是如此，他们即使没有症状也需要治疗。如有感染，应与有过性关系者同时治疗，否则治疗后仍可能被性伴侣传染。治疗期间，不应与任何人发生性关系，直至完成治疗且症状消失。女性患者需在用药结束后2周至3个月期间接受复查，以确认没有再次感染。6、不治疗有何后果？症状会加重，并会传播感染给性伴侣，且感染HV的几率也可能升高。滴虫病可以导致孕妇早产。7、可以预防吗？·每次性交都使用避孕套。·若自己或性伴侣有感染症状，如瘙痒、异常分泌物或尿痛等，应避免性行为。以上内容来自UpToDate的健康教育。

尿失禁是非常恼人的問題，不仅造成日常生活的不便，严重甚至会影响社交意愿与个人自信。无意识的漏尿情況就可称为尿失禁。据资料统计，50岁以上女性约每4人就有一人有尿失禁的困扰，65岁更提高为每3人就有一人尿失禁問題。建议若有漏尿困扰应及早就医，以找出病因改善症狀。尿失禁对生活影响甚巨，但其实尿失禁是可以通过治疗而改善的！因此若出现以下症状时，最好及早就诊，以了解是否为尿失禁问题哦！1. 自觉有排尿、解尿或漏尿的问题？2. 咳嗽、打喷嚏、大笑、运动、举重物或在床上翻身时，曾出現漏尿的情況吗？3. 突然有很想上厕所的感觉，甚至来不及走到厕所就尿了出來？4. 比起年轻時（或产前），每日小便的次数是否增加？5. 每天小便的次数超过8次以上？6. 夜间入睡后，半夜起床小便的次数超过2次以上？7. 计划外出旅行或戶外活动时，会将上厕所的方便性列为考虑之一吗？8. 日常生活或是睡觉时，是否曾发生过无法控制的漏尿经历？若上述任何一个问题的回答为“是”，建议可咨询医生就诊，以了解是否需要进一步检查或治疗哦！女性尿失禁相关问题，建议咨询我！欢迎关注我的公共号：

我们都知道盆底肌是一个很特别的肌肉组织，它存在我们的骨盆里，连接着尿道、阴道、肛门，是我们身体最特别的一个组织。虽然同样属于肌肉纤维，但盆底肌和我们的肢体肌肉，比如肱二头肌，大腿肌，不一样。盆底肌会产生拉伸发挥作用，并不改变肌肉的长度。>>>>专业人士眼里的盆底肌>>>>吃瓜群众眼里的盆底肌那么，问题来了，Word天！谁来跟我讲讲盆底肌是什么鬼？噔噔噔噔~下面就由小编来为大家解开谜团啦~（请脑补帅气哒哒小编的托眼镜动作）为了形象生动地让大家感性认识盆底肌，我们伟大的砖家叫兽们对盆底肌作出了各种形象比喻，例如....“像吊床”“吊床理论”，形容盆底肌就像一个吊床一样，拖住我们的内脏器官，保持盆腔器官在正常的水平位置。我们都知道吊床是一个有弹性、较为坚固的物体，当上面承受重量时，它会向下压，但并不会轻易断裂。所以我们在怀孕期间，子宫越来越重的时候，盆底肌承受住压力，不让子宫掉出体外。“像袋子”像一个装几个橙子的袋子，袋子底端有三个小圆孔。当孕期子宫压力越来越大的时候，就像往袋子再放几个橙子，如果袋子承托不住，底端的小圆孔变大，橙子就会掉出来。“像气球”就像一个装满水的气球，气球的扎口位置就是盆底。里面是器脏，有消化系统、泌尿系统、生殖系统。相当于气球里面的水。我们躯体就是一个容器，里面盛放的各种器脏。大家想象一下，我们的盆底，相当于气球扎口位置出了问题，就容易出问题。经过上面的形象解释，大家对盆底肌的理解是不是简单多啦~欢迎关注我的微信公共平台

让你一生受益的盆底肌锻炼 因为年龄、生产等因素，都会让骨盆底肌肉产生松弛，我们可以利用下面的运动，来帮助强化骨盆底。 覆盖骨盆底的肌肉是由多条肌肉叠合而成，而且各条肌肉的长度、收缩方向、性状也各有不同；另外这些肌肉不像身体其他部位的肌肉，我们无法透过收缩关节来强化它们。由于肉眼看不到骨盆底的肌肉动作，因此运动时更要特别注意“集中意识”，帮助强化训练。 盆底肌运动，不仅可以帮助预防改善尿失禁问题，也能够增加整体动作的流畅度，帮助维持姿势，稳定动作，因此人人都应该多加练习。通过下述的3个步骤，就能够进行完整的骨盆运动。第一步：感觉盆底肌收缩 骨盆底肌肉不像其他骨骼肌，并不具有那么大的可动性，动作上天生受到限制，我们也很难感受到它在运动。下面所举的例子，都是收缩骨盆底肌肉时产生的感觉： 坐在椅子上时，肛门周围往椅面上方抬起的感觉；平躺立起膝盖时，外侧产生一股往内部凹陷的感觉；四肢着地趴着时，阴道到肛门的部分微微感受到得紧迫感。 进行上述这些动作时，只要有感觉到骨盆正上方的脏器（膀胱等）陷入身体内侧，那就能够带动盆底肌肉的收缩。 其实，眼睛周围的肌肉（闭上眼皮时使用的肌肉）也与骨盆底的肌肉很相似。当想要闭上完全眼睛时，眼球就会感受到一股压力，这就是眼睑肌肉收缩时的感觉。进行骨盆底肌肉运动时，可以想着同样的感觉，感觉骨盆底肌肉的收缩。 这里介绍的各种能够感觉骨盆底收缩的姿势，建议你逐个尝试，找到最能意识到肌肉运动的姿势后，再进行第二步及第三步。第二步：只让盆底肌收缩 感觉到骨盆底的收缩后，下一个步骤，就是联系骨盆底肌肉，让它们能够按照自己的意思动作。比方说，臀部用力，臀肌就会收缩，而此时也会感觉到骨盆底肌肉（特别是肛门附近）跟着用力。若拿眼睛来举例，就像是用力闭上双眼时，脸颊的肌肉也会跟着一起收缩一样。而事实上，我们要练习的并不是靠意志来运动骨盆底的肌肉（因为骨盆底肌肉并非任意肌），而是透过臀肌、腹肌等周围较大的肌肉产生力量，带动骨盆底收缩。因此，要强化骨盆底的肌肉，并不像其他肌肉通过强烈的运动，而是要将意识集中在骨盆底，感觉它是否有在运动。要确认骨盆底肌肉是否有在运动，我们可以将手放在下腹部，并进行运动。下腹部附着着腹斜肌、腹内斜肌，骨盆底肌肉要收缩时，这些腹肌的肌群也会跟着一起运动，微微产生收缩。如果此时腹部往内部过度凹陷（过度收缩小腹），就会变成腹肌运动，所以一定要注意。我们可以利用各种肉眼不会察觉的腹肌运动，帮助收缩骨盆肌肉，训练它们。第三步：锻炼持久力（肌耐力） 最后，在骨盆底收缩的状态下暂时维持姿势，可以帮助锻炼持久力。保持骨盆底收缩，并且尽可能地持续维持这个状态。