王存川医生的科普号

教你科学的减肥方法

12岁160斤小胖是如何减肥的？

很多胖友们都特别想知道如何提高基础代谢，形成易瘦体质呢？首先我们先来了解下什么是基础代谢，基础代谢就是维持生命所需的最低能量，比如你的基础代谢率是1300大卡，你在休息，什么都不做的情况下也能消耗掉1300大卡，因为呼吸、心跳等过程都需要消耗能量。如何提高基础代谢呢？不能节食足够的热量是保证代谢的基础，每天摄入的能量低于基础代谢，容易反弹，所以不能节食。运动增肌肌肉是热量消耗的主要场所，所以增加你的肌肉量就能提高你的基础代谢。不熬夜，多喝水熬夜会导致代谢降低，水可以提高身体的代谢水平，同时可以清理体内的代谢废物。

5+2轻断食减肥法适合人群5+2断食减肥法针对不能够正常坚持高蛋白饮食，没有适应症，也不能够做到长期去坚持限能量平均膳食的人群，比如：1.老年人（既想减肥又不能用特别遏制的方法进行减肥）就可以采用轻断食的方式来获得减重效率。2.一部分青春期的儿童（学习没有那么大压力的可以进行适当的轻断食的减重方式）。3.当采用了高速的减重过程后，身体进入平台期不能再减，或怕反弹的时候，也可以采用三到四个月轻断食的方式去维持前期减重的战果。让身体去慢慢的接收减完以后的体重，不容易反弹。5+2轻断食减肥法是完全禁食吗？注意！这里面的轻断并不是禁食。轻断食让大脑不至于很痛苦。因为一旦你用饥饿的方式让大脑很痛苦的时候，大脑就会疯狂的反扑，引起暴食和贪食。所以用这种方式不太容易发生暴食情况。推荐间隔两天左右的断食称之为轻断食。断食两天怎么吃？断食的两天达到一天女性500千卡，男性600千卡的能量饮食。举个例子（固定食谱）：早餐：一袋奶一个鸡蛋或者是一袋豆浆一个鸡蛋（没有主食）。中午：一个水果（没有主食）。顶多下午奖励一根黄瓜或者一个西红柿。晚餐：半两主食，加上一两瘦肉，再加上半斤蔬菜。吃完饭多喝水，早睡觉。第二天就能吃东西了。非断食日的五天怎么吃？非断食五天一定要吃好！很多人在减重过程中，总是抱着壮士断腕的决心，往往越是这样越减不了重。因为大脑永远是反抗的，所以我们在5+2轻断食要求那五天，应该达到正常人摄入的1500卡到1800卡左右的能量膳食。断食期间每天都要运动吗？轻断食的两天：不运动消耗。轻断食的五天：推荐能量消耗性的中等强度以上的运动锻炼。（要求：每天40~60分钟的有氧加阻抗活动。其中有氧要求是中等强度以上的，心率能够达到170减掉年龄的心率。阻抗的训练持续10~20分钟，做到肌肉酸胀的感觉，这样能满足轻断食那个“5”的运动方式。）

睡眠呼吸暂停综合征定义睡眠呼吸暂停综合征(sleep apnea syndrome，SAS)是指夜间睡眠7h内，口或鼻腔气流持续停止10s以上，并超过30次者睡眠呼吸暂停综合征的症状体征● 过度日间嗜睡●夜间失眠，鼾声● 晨起头痛●性欲及智力减退●持久者可出现心肺功能衰竭症状，甚至猝死● 体征可有超重，高血压，心律失常，肺动脉高压，语音异常，颅内压增高等体征，以及耳鼻喉有阳性发现。肥胖与睡眠呼吸暂停综合征睡眠呼吸暂停综合征是由上呼吸道阻塞性病变及影响呼吸中枢的疾病等多种因素导致，但大多与肥胖密切相关，60%以上的肥胖患者患有轻重不同的呼吸暂停综合征，他们是密切相关的，体重指数（BMI）越大，睡眠呼吸暂停综合征病情越严重。肥胖的人睡眠容易造成呼吸暂停综合征。睡眠时间过少，睡眠质量太低，也会引起肥胖，有科学研究指出，睡眠不足也会导致身体发胖。每天准时睡觉、起床可以有效抑制体重增加；睡眠进间少于6.5小时或多于8.5小时会导致体重增加，睡眠质量的好坏会对体重产生影响。王存川教授专业讲述：肥胖者有睡眠呼吸暂停综合征一定要警惕，这可能威胁生命，千万不要大意。经常出现在睡梦中惊醒的现象应去医院检查就医，如果患者患有睡眠呼吸暂停综合征就必须减肥，肥胖症患者在保守减肥很困难或无效的情况下，可选择通过减重手术瘦下来，从而缓解睡眠呼吸暂停综合征。

由国际肥胖与代谢病外科联盟（IFSO）主办，暨南大学附属第一医院协办的国际肥胖与代谢病外科联盟亚太区年会（IFSO-APC 2019）于2019年3月21～23日在中国广州白天鹅宾馆举行，此次减重盛会取得圆满成功，赢得了国内外专家及学员的高度肯定。国际肥胖与代谢病外科联盟(IFSO)简介：国际肥胖与代谢外科联盟（ IFSO）于1995年在瑞士成立，是一个由全球各国肥胖与代谢外科医生联合组成的国际组织，旨在为肥胖患者提供最佳的外科治疗。目前总部设在意大利，有超过50个官方会员国，地位举足轻重。该组织每年都会举办世界性的学术大会，各国专家面对面交流，交换最新的技术和研究进展。IFSO-APC（亚太区分会）于2008年成立，是IFSO的五大分会之一（其余四个为欧洲、北美洲、拉丁美洲、中东与北非分会）。IFSO-APC 会议首次在中国大陆召开，盛况空前本次会议历时3天，共有37个国家地区的国际肥胖与代谢病外科专家注册，大会分有英文学术专场和中文学术专场，并安排有5台微创减肥手术演示，全球减重大咖齐聚广州，带来全球减重手术最佳热点话题，内容丰盛多样，盛况空前，为我们构筑了一副微创减重外科未来发展的宏伟画卷。会议分为5个会议厅，分别为一个主会厅和4个分会厅，同步进行了为期三天丰富的各种研究会议，本次会议投稿最多，参加人数最多，共有37个国家和地区的近500位专家学者与参会代表报名参与。各国专家面对面交流，交换最新的技术和研究进展。大会主席王存川教授致欢迎词：（精华版）欢迎大家来到美丽花城中国广州，2018年我团队代表中国减重团队，在日本成功取得大会举办权，从那一天起，我们就在开始精心策划这场减重盛会。今天终于迎来了这场期待已久的2019IFSO-APC减重盛会，这是中国大陆第一次举办的最大型的国际减重会议，这次会议以“传承、创新、规范、提高”为指导思想，特别邀请了国内外的减重大咖们参加会议，传授丰富的减重知识和经验。举办会议最重要的目的就是召集各国减重外科专家面对面交流，交换最新的技术和研究进展，为广大肥胖患者提供最佳的外科治疗。也希望中国的减重外科专家能够踊跃参会，通过直接与国际最顶级的减重外科专家交流后，吸取精华，借镜观形，砥砺前行，我们将众志成城，共同推动中国减重外科事业走向国际舞台！大会主席王存川教授减重界的佼佼者共同驱动大会开幕式大会历时3天，大会邀请的国际微创外科减重专家登峰造极IFSO主席Almino Cardoso RamosIFSO前任主席 Mathias FobiIFSO-APC第一届主席Harry B. FrydenbargIFSO-APC第二届主席Pradeep ChowebyIFSO-APC第三届主席 李威杰IFSO候任主席、IFSO-APC第四届主席 Lilian KowIFSO-APC第五届主席 Muffazal LakdawalaIFSO-APC第六届主席 Kazunori KasamaIFSO总部秘书Manuela Mazzarella会议分为5个会议厅，一个主会厅和4个分会厅，同步进行了为期三天丰富的各种研究会议，本次会议投稿最多，参加人数最多，共有37个国家和地区的近500位专家学者与参会代表报名参与。特大喜讯在此次会议中，评选暨南大学附属第一医院王存川教授为IFSO-APC 候任主席，2年后将正式上任IFSO-APC第七届主席。暨南大学附属第一医院派出强大的团队阵容参加了本次会议王存川教授演讲了《The Chinese Report》《Revisional LRYGB after failed revision of leak following LSG》《Roux-en-Y gastric bypass》《CONGRESS PRESIDENT PRESENTATION》杨景哥博士演讲了《Chinese long-term results between RYGB and sleeve gastrectomy for BMI＜35 》杨华博士演讲了《Bariatric nutrition and supplements in East Asia: how we approached this in China》《Postoperative nutritional management in China- From North to South》高丽莲护士长演讲了《减重手术的纠纷预防和处理》陈笑梅老师演讲了《Improving follow-up after Bariatric Surgery》贾艳滨主任演讲了《Psychological Red flags in a Bariatric Surgical Patient》《减重患者的心理与认知》彭雪梅主任演讲了《最新重度肥胖患者麻醉呼吸管理知识》谭荣韶主任演讲了《减重手术后患者的营养管理》卢筱华主任演讲了《减重手术前后患者的血糖管理》贾世奇博士演讲了《Transcriptional regulation in the maintenance of pancreatic beta cell maturity》宋二飞博士演讲了《Cardiac authophagy deficiency attenuates myocardial adipose crosstalk via reduced ANP production leading to increased fat accumulation and metabolic》张碧雅演讲了《Body Image Issues in Bariatric Surgery》大会的内容丰富，专家们精彩话题不断3月21日会议历程大宴会厅主题报告（KEYNOTE LECTURES）修正手术（REVISIONAL SURGERY）手术录像会议：外科手术及并发症（VIDEO SESSION:REVISIONAL SURGERY and COMPICATIONS）IFSO会议：基于临床病例选择最佳手术方案的决策（IFSO SESSION:Decision making for choosing the best procedure based on clinical cases discussion）拾翠1厅学术研讨会（TEAMS SYMPOSIUM）IFSO-APC青年会议（YOUNG IFSO-APC SESSION）IFSO-APC青年论坛（YOUNG IFSO-APC）不孕-青少年-癌症（INFERTILITY-ADOLESCENT-CANCER）拾翠2厅自由口头报告：减肥手术的基础科学和研究（FREE ORAL PRESENTATIONS BASIC SCIENCE AND RESEARCH IN BARIATRIC SURGERY）午间APMBSS执行委员会会议（LUNCH BREAK APMBSS Executive Council Meeting）自由口述术后管理及并发症（FREE ORAL PRESENTATIONS MANAGEMENTE AND COMPLICATEONS ）自由口述内镜下新的技术（FREE ORAL PRESENTATIONS ENSOSCOPIC A NEW TECNIQUE）拾翠3厅年轻人和老年人、低BMI和对比不同的术式（FREE ORAL PRESENTATIONS YOUNG AND ELDERLY, LOW BMI and COMPARISION OF DIFFERENT PROCEDURES）（2nd SYNPOSIUM OF BARIATRIC BRICS Supported by REACH SURGICAL）超级肥胖、疝气、NASH、GERD、睡眠呼吸暂停（SUPER OBESITY,HERNIA,NASH,GERD,SLEEP APNOEA）3月22日会议历程大宴会厅糖尿病手术（DIABETES SURGERY）主席会议（PRESIDENTIAL SESSION）国际/国家/地区代谢和减肥手术现状（INTERNATIONAL/NATIONAL/REGIONAL STATUS OF METABOLIC AND BARIATRIC SURGERY）术后管理及并发症（MANAGENENT AND COMPLICATIONS）拾翠1厅基础科学、医学和营养学（BASIC SCIENCE, MEDICAL AND NUTRITION）拾翠2厅2型糖尿病和代谢手术（FREE ORAL PRESENTATIONS TYPE 2 DIABETES AND METABOLIC SURGERY）自由口述介绍经验和生育、孕期和减肥手术（FREE ORAL PRESENTATIONS EXPERIENCE and FERTILITY, PREGNANGY AND BARIATRIC SURGERY）口头报告：营养学（ORAL PRESENTATIONS NUTRITION）拾翠3厅最佳手术视频分享会议（TOP VIDEO SESSION）多学科健康联合会议：减肥手术MVPs（INTEGRATED HEALTH SESSION ALLIED HEALTH AND NURSES:THE BQRIATRIC SURGERY MVPs）亚太代谢与减肥外科学会（APMBSS）研讨会（Asia-Pacific Metabolic and Bariatric Surgery Society (APMBSS) SYMPOSIUM）3月23日会议历程大宴会厅手术直播 （LIVE SURGERY Session）第一场3台同步直播：LRYGB, LRYGB, LSG+DJB+LC，分别由Kazunori Kasama教授、Almino Cardoso Ramos教授、王存川教授主刀第二场2台同步直播：LSG, LSG分别由Muffazal Lakdawala教授、Lilian Kow教授主刀CSMBS中文专场拾翠1厅自由口述介绍综合健康（FREE ORAL PRESENTATIONS INTEGRATED HEALTH）自由口述介绍袖状胃切除术和袖状胃+（FREE ORAL PRESENTATIONS SLEEVE GASTRECTOMY AND SLEEVE PLUS）中华肥胖与代谢病电子杂志青年联盟暨爱惜康减重与代谢外科高峰论坛拾翠3厅自由口述报告修正手术（FREE ORAL PRESENTATIONS REVISIONAL SURGERY）自由视频演示（FREE VIDEO PRESENTATIONS）支持论坛及病例讨论拾翠4厅海报会议（POSTER SESSION）随着中国肥胖人群的急剧增长，中国大陆进行减重手术的医院如雨后春笋越来越多，所以，亟需形成规范，在本次会议中，云集了亚太地区肥胖与糖尿病外科的减重专家和越来越多加入减重事业行列的医者，对亚太地区肥胖人群的治疗进行学术讨论、交流、学习，从而达到“传承、创新、规范、提高”的目标。王存川教授与Almino Cardoso Ramos教授接受记者采访肥胖症是现代社会在丰衣足食、生活便利下带来的副作用，是面临的快速增长的、严峻的慢性疾病。肥胖症人群在通过常规、一般的保守减肥方法，很难将体重减下来，在目前的减肥方法中，减重手术以针对性强、效果明显和疗效持久等优势获得不少人青睐。在目前中国大陆的肥胖以爆炸式增长的现状下，通过此次会议，让在场的青年医生、多学科参与者充分了解掌握肥胖与代谢病外科的相关知识，受益匪浅，使减重手术得到普及，造福肥胖人群。暨南大学附属第一医院国际减重中心www.obesitychina.com本文来源：http://www.obesitychina.com/ksdt/ynxw/a_102103.html

糖尿病保守治疗效果不乐观来自深圳的李叔，体重到260斤，一直不觉得胖有啥可怕！但在一次感到口渴、乏力去医院看病，被查出糖尿病，还有其他的高血压、高血脂等肥胖代谢病，医生告诉他这些都是肥胖带来的相关并发症！！！哇，原来肥胖那么可怕！从那开始，李叔对自己的身体开始忧心仲仲，在内分泌科医生的指导下，他开始控制饮食+运动的方法，希望能通过这样方式，来降低血糖及控制体重！通过努力，体重减了近50斤，但血糖还是没有达到理想状态。糖尿病可以做微创手术治疗，是不是真的呀？在一次偶然的机遇，李叔上网在贴吧看到减重手术可以治疗糖尿病的信息。他半信半疑，于是他找到了暨南大学附属第一医院国际减重中心官方网站进一步打听，并加了陈笑梅老师的微信，通过多次交流，充分了解手术的原理，但毕竟还是担心手术风险等，于是亲自来到暨南大学附属第一医院国际减重中心，找到陈笑梅老师详细了解了这减重手术治疗糖尿病的具体原理和疗效等，并实地考察三次，每次来到这个中心，看到这么多糖尿病患者、肥胖人群在排队等待王存川教授的手术日，他终于放心把自己交给王存川减重团队。在2018年9月份，在王存川教授主刀下，做了精准腹腔镜胃旁路手术。胃旁路手术术后李叔的变化李叔术前各项指标：体重:204.2斤糖化血红蛋白：8.4并发症:高血压、高血脂等其他肥胖代谢病。术后半年各项指标：体重：158斤，减了46斤糖化血红蛋白：5.7（血糖达标）并发症完全缓解：血压正常、血脂正常、心情快乐李叔术后感言：胃旁路手术真是非常神奇，居然让我从一个非常不健康的病人通过半年时间，让我的身体各项指标正常。最神奇的就是以前嗜肉如命的我，术后居然变成一个素食主义者，当然也按照个案管理的指导每天吃适量的牛肉、鱼肉，但以前那种无肉不欢的行为自然就改正了。我非常乐意分享我的喜悦，希望能够帮助更多像我这样的糖尿病患者，希望大家也能受益。王存川教授：祝贺李先生通过胃旁路手术，获得的健康回报，也感谢李先生愿意分享他的这一段非常有效的求医经历，造福肥胖与代谢病人群。李先生对于互联网上的信息真假很谨慎是非常正确的，一定要积极寻找正确的医疗方法和正规的医院，去认真的了解和实地考察，去分辨出真假，避免受骗却又能够得到及时治疗。选择减重手术医院最重要如下几点：1、最好是公立三甲医院2、主刀医生的经验及学术地位非常重要3、医疗减重团队是否完善4、选择正规网站查阅相关信息，有“广告”二字的网站仅供参考暨南大学附属第一医院国际减重中心www.obesitychina.com本文来源： http://www.obesitychina.com/cgal/jzal/a_102105.html

2019年3月21～23日，国际肥胖与代谢病外科联盟亚太区年会（IFSO-APC 2019）首次在中国举行。会议汇集了众多肥胖与代谢病的减重大咖，对亚太地区肥胖人群的治疗进行学术讨论、交流、学习，从而达到“传承、创新、规范、提高”的目标。中国减重外科迈向世界第一步！大会上，IFSO主席Almino Cardoso Ramos 教授传来特大喜讯，暨南大学附属第一医院王存川教授当选为国际肥胖与代谢病外科联盟亚太区(IFSO-APC)候任主席，2年后将正式上任亚太区主席。这是IFSO自1995年成立以来第一位来自中国大陆的候任主席。IFSO主席Almino Cardoso Ramos 对新当选的亚太区候任主席寄予厚望，希望王存川教授能够带领亚太区的减重专家们勇于创新，为亚太区肥胖人群提供更精准的微创减重手术，造福肥胖人群。据据介绍，IFSO-APC每两年选举一次，被选主席必须是在本国减重领域最权威的教授，是国内权威组织机构的主任委员，也必须是IFSO亚太区的执行委员。王存川教授表示：感谢IFSO主席Almino Cardoso Ramos以及IFSO各位管理层以及国内外减重专家对我的信任和支持，我将不忘初心，专注于微创减重外科，帮助更多的肥胖人群重获新生，推动亚太区减重外科规范、稳步发展。同时感谢中国各个减重中心的支持和帮助，荣誉是属于大家的，让我们共同努力！国际学术组织是展示各国国际科技影响力和地位，也是中国学者参与国际事务的重要平台。本次王存川教授当选IFSO-APC候任主席，标志着我国肥胖与代谢病外科的工作获得了国际同行的认可，成为亚太区肥胖与代谢病外科学术组织的主席，将持续扩大我国医者在国际肥胖与代谢病外科的影响力。国内减重外科团队欢呼，纷纷发来贺电：国际肥胖与代谢外科联盟简介：国际肥胖与代谢外科联盟（The International Federation for the Surgery of Obesity and Metabolic Disorders，IFSO）于1995年在瑞士成立，是一个由全球各国肥胖与代谢外科医生联合组成的国际组织，旨在为肥胖患者提供最佳的外科治疗。目前总部设在意大利，有超过50个官方会员国，地位举足轻重。该组织每年都会举办世界性的学术大会，各国专家面对面交流，交换最新的技术和研究进展。IFSO-APC 简介：IFSO-APC是国际肥胖与代谢病外科联盟（IFSO）的亚太地区分支机构。现任主席来自日本的Kazunori Kasama教授。王存川教授是国际肥胖与代谢病外科联盟（IFSO）会员、亚太区执行委员、中国区主席，现成功晋升为IFSO-APC候任主席。如下是历届和现任IFSO-APC主席的名单：第一届：2008-2011来自澳大利亚Harry Frydenbarg第二届：2011-2013来自印度Pradeep Choweby第三届：2013-2015来自中国台湾李威杰教授第四届：2015-2017来自澳大利亚Lilian Kow第五届：2017-2019来自印度Muffazal Lakdawala第六届：2019-2021来自日本的Kazunori Kasama

到我们减重中心打算做手术的有些胖友烟瘾很大，在我们严格要求他们在术前必需戒烟，却总还是要去偷偷吸烟，被发现批评了还会讨价还价，希望能用电子烟来替代吸烟。然而，今年的315晚会暴光了电子烟的问题， 315的当场点名，电子烟几乎完全影响了整个行业，这个行业将迎来了一场地震。为什么电子烟会有这么大问题？这是因为通过实验发现一些电子烟尼古丁含量超过了法定限度。中央电视台主持人说，科学实验证明，电子烟含有多种有害物质，其危害程度不亚于香烟。电子烟的原理是通过加热液体，产生可以吸烟的气溶胶，这些液体通常含有尼古丁和调味剂，因为气溶胶中含有少量有害物质和致癌物质。 由于主要吸入的是尼古丁，所以烟草中尼古丁和电子烟中尼古丁对健康带来的危害并没有什么不同。 即使有害成分很少，很明显加热的烟草含有有害物质和致癌物质，对尼古丁上瘾的患者停止使用加热的烟草和香烟更加重要。电子烟通过模仿卷烟的电子产品，有着与卷烟一样的外观、烟雾、味道和感觉，电子烟问世是打着戒烟的旗号迅速占领市场的，但是事实上电子烟有害公共健康，它更不是戒烟手段，而且电子烟更加受到年轻人们的喜爱，往往很多青少年都是从吸电子烟开始而走向吸烟之路。对此，其实早在去年10月10日，香港特别行政区行政长官林郑月娥就宣读任内第二份“施政报告”中宣布香港将会全面禁止电子烟和其它新型烟草产品，她强调这是为了保障青少年和儿童的健康，有研究指出，电子烟可导致男性不育，甚至致癌。吸烟对呼吸系统、心血管系统、骨骼系统和神经系统均有影响，它增加麻醉风险及术后并发症，是手术及术后恢复期危险因素之一。术前吸烟可导致术中及术后诸多并发症：如升高血压，诱发心绞痛、支气管哮喘等，同时术后咳嗽咳痰以及肺部并发症增多，术后咳嗽增加腹腔压力，可能导致腹部伤口裂开。烟中的主要成分之一尼古丁可抑制某些细胞的生长，减少组织血液供应，影响伤口愈合。所以，在术后吸烟也是不可取的。胖友们，吸烟有害健康，为了减肥，还是收收心，控制一下自己的烟瘾，别不把电子烟不当烟了，戒烟戒掉一切不良嗜好，把体重减下去才能给你健康。暨南大学附属第一医院国际减重中心www.obesitychina.com本文来源：http://www.obesitychina.com/ksdt/ynxw/a_102098.html

国际肥胖与代谢病外科联盟亚太区年会（IFSO-APC 2019）首次将于2019年3月21-23日在中国广州白天鹅宾馆举行，欢迎肥胖代谢相关医护及科研人员参加这次国际学术盛会！大会主席：王存川 教授大会秘书：杨华 博士官方网站：www.ifso-apc2019.com本文来源：http://www.obesitychina.com/ksdt/ynxw/a_102097.html