张辛医生的科普号

良好的髋关节控制，尤其是臀大肌和臀中肌，为膝、踝、足的功能发挥起到重要的保障，从而在日常功能活动任务中维持矢状面和额状面的稳定，有效对抗外界干扰，预防损伤。并且髋部力量训练可以明显改善慢性踝关节不稳患者的力量、姿势控制。下面，一起来看看如何提升髋关节的稳定性及灵活性。原文章因为有好多动作教学动图，请点击下面链接查看原文查看详细教程https://mp.weixin.qq.com/s/AGztcjfPiu-kTZkBsIy5RQ

给大家分享一个内容非常好的核心训练方法，有需要的患者可以按照下面的科普链接做一些康复训练，祝大家早日康复。(可点击标题名称核心稳定性与核心力量查看)核心稳定性与核心力量（附训练方法）

康复指导|前交叉韧带重建术后负重、被动屈膝目标角度和支具调节进度表前交叉韧带断裂是临床上常见的膝关节疾病之一。在进行完手术重建之后，后续跟进的康复治疗也是一个很重要的环节。我们将康复计划按术后时间分为以下四个阶段01前交叉韧带重建术后第1天计划02前交叉韧带重建术后第4天计划03前交叉韧带重建术后第2周康复计划04前交叉韧带重建术后第13周康复计划康复指导|前交叉韧带重建术后第1天计划https://mp.weixin.qq.com/s/8uyNIVwQJZ84fxZl2c758Q康复指导|前交叉韧带重建术后第4天计划https://mp.weixin.qq.com/s/NXr2FdqEEjiDRekam0RJAA康复指导|前交叉韧带重建术后第2周计划https://mp.weixin.qq.com/s/A8hjBFmL8RpQHf7ANgBSFQ康复指导|前交叉韧带重建术后第13周计划https://mp.weixin.qq.com/s/EnxAj88yt5_vOxCFXKs10g

术后康复训练非常重要，直接影响到后恢复程度，而康复是一个循序渐进的过程，应遵循适度的原则，强度过大或不足均是错误的。以下是详细的康复指导，请大家点击链接阅读。康复指导|踝外侧副韧带缝合术后第1天康复计划https://mp.weixin.qq.com/s/d2MLjxStaG2tV9-wHnIopg康复指导|踝外侧副韧带缝合术后拆除石膏后康复计划https://mp.weixin.qq.com/s/n04o3Lh8l_ZJ2IoXAYVaUg康复指导|踝外侧副韧带缝合术后第6周康复计划https://mp.weixin.qq.com/s/bVcp--zhXTTdQEe-pffI8A康复指导|踝外侧副韧带缝合术后第8周康复计划https://mp.weixin.qq.com/s/4Sc91ICKlX0pP0m_8fCuyg

肩袖损伤是临床上常见的肩关节疾病之一。在进行完手术重建之后，后续跟进的康复治疗也是一个很重要的环节。以下是术后康复指导，请大家点击链接查看。康复指导|术后第一天https://mp.weixin.qq.com/s/oonItVcuh3mJil6nbEx0iA康复指导|术后第四天https://mp.weixin.qq.com/s/vp8l4REGWa222djOkGze8g康复指导|术后第五天https://mp.weixin.qq.com/s/qQVXWmnoQo7W36Besv6YkQ康复指导|肩袖缝合术后摘除支具后计划https://mp.weixin.qq.com/s/MWSNC3YfYThF8qWaIwvNqA康复指导|术后3个月https://mp.weixin.qq.com/s/ouQ6Erbyyiu6iQ-ZEOE_Jg康复指导|术后5个月https://mp.weixin.qq.com/s/P5X4NEWAd0RrSJ1P4rvYwg

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