膝关节在遭受创伤或者手术后,膝关节很容易发生粘连,膝关节的康复锻炼中弯曲活动度锻炼非常重要下面教大家一种锻炼方法1、趴在硬板床上,一定要趴正了、趴舒服了2、找一个身强力壮的靠谱的人(专业的康复科医生最好)帮你练习弯曲具体如图示3、帮你的人双手抱住你的患腿,也可以用肩膀顶住患腿方便使劲4、在练习前20分钟可以服用一片安康信,因为真的很疼5、练习前要和帮助你的人交代好了:用力一定要缓慢持续的用力不要使猛力,使猛力可能造成骨折6、练习开始后把膝关节弯道最大程度以后产生疼痛感以后继续缓慢用力在弯一点,坚持10秒钟,这时会感到膝关节非常疼痛但一定要忍着不要动不要抬屁股,然后放松继续下一个循环7、每天必须坚持练习1小时以上,分两次练习8、练完以后可以冰敷,疼痛应该在1小时内消失9、如果总是没有进步就要考虑手术松解本文系高庆峰医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。
第一阶段:对于确诊为髌骨软骨软化症的患者,当处在病变的早期的话,应该1、休息2、热敷、理疗3、改变生活习惯及运动方式,包括尽量避免上下楼梯,尽量避免提重物走路,尽量避免长时间跑,跳,蹲,跪,控制体重,按理疗师的指导,关节适当运动。篮球、足球等剧烈运动尽量避免可以改成游泳骑自行车等4、增强膝关节周围肌肉的力量具体锻炼方法可参考我的科普文章。 第二阶段:髌骨软骨已有损伤,膝前痛的症状也比较明显,这时就需要辅助药物治疗了:主要分为两类1、一类是口服药物,包括解热镇痛药、非甾体类抗炎药(西乐葆、安康信、戴芬等)和延缓关节退变的药物(硫酸氨基葡萄糖)等、抗关节炎的药物(安必丁,双醋瑞因),缓解肌肉痉挛的药物(盐酸替扎尼定片)。2、一类是关节注射的药物包括玻璃酸钠和激素类药物等,如果关节有积液的话,需要消除积液后在注射药物。 第三阶段:如果经过系统的治疗仍不缓解或者有外伤引起的髌软骨损伤可以考虑手术治疗:1、关节镜下清理术2、截骨矫形术3、髌骨置换术 具体选择哪种术式要根据个人的具体情况本文系高庆峰医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载
不必负重的踝关节周围肌肉力量练习:1. 抗阻“勾脚”:坐床上,腿伸直,皮筋一端固定于床头等处,另一端套在脚尖上,抗橡皮筋阻力完成“勾脚”动作。 2, 抗阻绷脚:坐床上腿伸直,皮筋一端握手中固定,另
越来越多的人患了颈椎病,年龄趋于年轻化令人心烦意乱,在这里我介绍一个简单的小动作让您尽量远离颈椎病,在您长时间看电脑,电视,手机,开车后一定记得停下来做一套。方法是:上身直立,头略后仰,立位或坐位均可,双手交叉放在枕后(即后脑勺)部位,用力向后仰头,同时双手用力抵住枕部使头不能后仰,即头和双手对抗。此时您会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力,但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动,一般每组对抗20次,每次持续对抗5-10秒钟。 用手对抗,或者背靠门、墙等物体对抗,均可以。
腰椎间盘突出症的系统保守治疗如果确诊为腰间盘突出症且未到手术的地步(由专业的骨科医生评估),应该进行系统的保守治疗首先应该卧床休息:在腰椎间盘突出症的保守治疗中,卧床休息最为重要,最好是硬床(硬板床、
膝关节骨性关节炎治疗三部走确诊为膝关节骨性关节炎后我们的治疗一般分为三步:第一步首选经济实惠的非药物治疗方法包括:1、休息2、热敷、理疗3、改变生活习惯 包括尽量避免上下楼梯,尽量避免提重物走路,尽量避免长时间跑,跳,蹲,跪,控制体重,按理疗师的指导,关节适当运动4、增强膝关节周围肌肉的力量具体锻炼方法可参考我的科普文章。第二步为药物治疗:主要分为两类一类是口服药物,包括解热镇痛药、非甾体类抗炎药(西乐葆、安康信、戴芬等)和延缓关节退变的药物(硫酸氨基葡萄糖)等、抗关节炎的药物(安必丁,双醋瑞因),缓解肌肉痉挛的药物(盐酸替扎尼定片)。一类是关节注射的药物包括玻璃酸钠和激素类药物等第三步为手术治疗:当骨性关节炎发展到一定阶段保守治疗无效时就要采取手术治疗包括关节镜下清理术截骨矫形术关节置换术选择什么样的治疗要依据个体情况和专科医生的综合分析,获得最适合自己的治疗方案。
影像学检查是对您身体情况最重要的第一手资料,对于您疾病的诊断和治疗有着不可或缺的作用,所以您一定要按照要求上传清除的影像学资料:1、片子一定要拍正,就是上面的所有字母和数字都可以读出来都是正的2、怎么拍片能拍清楚好大夫上面有介绍请仔细阅读3、如果片子较大可以分成一部分一部分的拍,尤其是核磁共振资料,没有必要整张上传
滑膜炎到底是怎么一回事?得了滑膜炎该怎么办?首先我们要知道什么是滑膜,滑膜是组成关节的主要结构之一,是包绕在关节周围的一层膜性组织,滑膜细胞分泌液体,可以润滑和滋养关节软骨,机体运动时各个关节所产生的
前交叉韧带重建术后的康复要非常关注第4-6个月这个阶段前交叉韧带重建一般是把自体肌腱做成移植物,然后把移植物入关节内,用移植物把两根下肢骨—股骨和胫骨连接起来,从而恢复关节的稳定性。但是移植物要正常发挥作用,首先需要移植物与骨有可靠的愈合,其次需要其纤维成分从肌腱纤维要变成可靠的韧带纤维才行,而后者是一个复杂的过程,且更重要,所以说术后的康复锻炼及其重要,手术只是治疗的开始。在移植物刚植入关节内时,会因为缺血而发生坏死。在缺血坏死早期,移植物的胶原纤维还没有崩解,移植物的强度还在;接下来移植物的胶原纤维会有崩解,这时候移植物的强度降低;随后周围血管长入,移植物开始血管化,胶原纤维开始重塑,移植物的强度逐渐恢复。在移植物坏死后期和血管化早期,移植物的强度最低。在人体,这个时期一般对应于手术后的4、5、6三个月,在个别人这段时间可能更长。韧带重建后移植物纤维的塑形需要应力刺激,没有应力刺激移植物的肌腱纤维不会变成韧带纤维,会成为杂乱的胶原碎片,强度极低而不能够发挥韧带的作用。但是过度的应力刺激又会造成塑形过程中较弱的移植物纤维断裂。因此,在术后的康复训练计划中,对4-6个月给予了特殊关注,康复计划的制定既要给重建韧带以应力刺激,又要保护重建韧带。所以在这个阶段千万不要超范围训练,过早开始体育项目;一部分人虽然按照规定项目做训练,但是严重超时;有一部分人只是表现为日常走路时间过长,特别是快走时间过长。最后结果是一样的,就是移植物没有度过塑形阶段而失效。所以在术后4-6个月,第一要严格按照康复项目去做,不要超范围;其次要严格按照康复时间去做,不要超量;另外,不要长时间过快行走。为了在韧带塑形阶段保护韧带,在欧美国家推荐使用防前交叉韧带损伤支具。这种支具通过特殊设计,在膝关节接近伸直时施加阻力,能够避免重建的前交叉韧带上承受过度应力;在保证完成康复项目甚至进行更积极的康复训练的同时,来保护重建韧带。该支具适合需要进行超量和超范围运动,也就是想尽早运动的患者,以及在日常生活中需要长时间和过快行走的患者。近年,此类支具已经引入国内(比如美国的DJO品牌),但是因为需要根据患者腿型定做,略显麻烦,价钱又较贵(约3000元),目前只是部分运动员使用,还未成为大众产品,国内也有类似产品。韧带重建目的为的是以后一辈子使用该韧带,不要因为喜爱运动、操之过急,造成韧带失效,要严格按照康复计划进行,既不能操之过急又不能完全不进行锻炼。
怎样锻炼小腿肌肉力量?膝关节术后或者伤后很容易引起肌肉萎缩,其中小腿肌肉萎缩也很常见,下面介绍一种既不损伤膝关节又能锻炼小腿肌肉力量的简单方法: 平躺在硬板床上,膝关节下用枕头等垫高,然后只抬小腿,大腿不要动,抬起后坚持3秒钟,放下在抬起,如此30次,做3组。如果感觉不费力了可以再足踝处加分量,加多重因人而异一般到5斤即可