清远市中医院脑血管病科科普号

医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。下面我们为大家介绍10位国医大师的长寿秘方。 邓铁涛（95岁，广州中医药大学终身教授） 长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮食有节，起居有常。三是要运动，每天早上打八段锦。他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。” 朱良春（94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤） 长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。 颜德馨（91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家） 长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。”颜老说。 陆广莘（84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家） 长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西”。他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。 路志正（91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”） 长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。 周仲瑛（84岁，南京中医药大学前任院长） 长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活规律，不熬夜。“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。 唐由之（85岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做金针拨障术） 长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。 李振华（87岁，河南中医学院原院长） 长寿秘方：李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生，调养性情。 张琪（90岁，哈尔滨，全国中医肾病首席专家） 长寿秘方：精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。对不如意事或闲言碎语要从客观上分析、一笑了之。饮食营养顺其自然，既不要暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃，他主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素粗茶淡饭或者饥饿减轻体重都不可取。 张学文（76岁，陕西中医学院主任医师，首届国医大师中最年轻者） 长寿秘方：张老对病人很好，许多病人到张老的家里求他看病，他来者不拒。张老倡导豁达做人，“心宽，腿勤，粗茶淡饭”。

1 找到真正的不宜饮食, 避免再次摄入容易胀气的同类食品。2 合理膳食结构2. 1 合理摄入膳食纤维选择富含可溶性NSP的食物, 如燕麦、大麦、黑麦、各种蔬菜以及果实类食品如杏、樱桃、小柑橘、无花果、葡萄柚、李子、西梅脯和蜜橘等。2. 2 合理摄入乳糖：用酸奶替代牛奶更易消化吸收。2. 3 避免高脂和产气食物的摄入含脂肪高的饮食会影响胃肠道运动功能。少摄入一些含难吸收糖类的食品,可以减少气体的产生，如：高淀粉食物：红薯、白薯、土豆、芋头、南瓜及板栗十字花科蔬菜：白萝卜、胡萝卜、高丽菜、花椰菜、卷心菜青椒、洋葱、韭菜、生葱、生蒜、蒜苗、生苤蓝、芹菜面制品苹果、桃子、花生、瓜子乳制品、碳酸饮料3. 培养良好的饮食习惯摈弃吸烟、饮酒等不良习惯, 忌食生、冷、辛辣等食品, 养成规律的进食习惯和健康的生活方式。

一、什么是胃肠炎？急性胃肠炎是胃肠粘膜的急性炎症。主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。二、为什么会得胃肠炎？常见于夏秋季，其发生多由于饮食不当，暴饮暴食；或食入生冷腐馊、秽浊不洁的食品。三、怎么预防？注意饮食，不要暴饮暴食。不要吃不洁腐败变质食物，不要进食生冷食物或随便服用某些对胃有刺激的药物。注意个人卫生，饭前便后要洗手生吃瓜果蔬菜要洗烫，水果以削皮吃为好，不要喝生水；外出就餐多食蒜和醋食具要卫生，生熟食分开存放，生熟菜板分开用；加强灭蝇灭蚊；加强有毒药品毒品农药的管理控制细菌繁殖：主要措施是冷藏、冷冻。温度控制在2℃~8℃，可抑制大部分细菌的繁殖。熟食物在冷藏中做到避光、断氧、不重复被污染，其冷藏效果更好。高温杀菌：一般肉类食物煮沸后15分钟可杀灭普通致病细菌。蔬菜应妥善保存，保持新鲜，防止腐烂，不吃腐烂的蔬菜。食剩的熟菜不可在室温下存放长时间后再食用。肉制品中硝酸盐和亚硝酸盐用量不可过量；食海产品一定要煮熟。苦井水勿用于煮粥，尤其勿存放过夜勿食大量刚腌的菜，腌菜时盐应多放，至少腌至15天以上再食用；腌菜时选用新鲜菜少食或不直接食用冷冻食品饮料，夏季多汗可饮温开水，加入适量食盐、白糖、酸酶四、怎么治疗？1、一般治疗：去除病因，卧床休息，停止一切对胃有刺激的饮食和药物。2、对因治疗：有发热、腹泻或白细胞升高者，黄连素、氟哌酸、甲硝唑、左氧氟沙星等抗生素。3、对症治疗：1）止痛：颠茄片、阿托品、654-2、匹维溴铵、热敷、红外线；2）止呕：胃复安、奥美拉唑、多潘立酮；3）止泻：蒙脱石散、匹维溴铵、洛哌丁胺（易蒙停）、地芬诺脂（苯乙哌啶）、腹可安、藿香正气液、痛泻颗粒4）调整肠道菌群：培菲康4、预防并发症：口服及静脉补液。五、饮食注意1.急性胃肠炎患者应卧床休息，注意保暖。 2.急性期患者常有呕吐、腹泻等症状，失水较多，因此需补充液体，可供给鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物，酌情多饮开水、淡盐水。 3.为避免胃肠道发酵、胀气，急性期应忌食牛肉等易产气食物，并尽量减少蔗糖的摄入。应注意饮食卫生。忌食高脂肪的油煎、炸及熏、腊的鱼肉，含纤维素较多的蔬菜、水果，刺激性强的饮料、食物和调味品等。 六、胃肠炎的分期饮食1、肠炎初期（8～12小时）：禁食或流质。 是肠道急性充血、水肿、发炎和渗出的阶段,此时肠蠕动活跃或处于痉挛状态,其消化吸收功能都比较弱,所以,在起病后8～12小时内,患者可吃流质食物,如大米粥、藕粉、鸡蛋面糊、细挂面、烩薄面片等。如腹泻严重或出汗较多,还应适当给病人多喝一些汤水,如米汁、菜汤、果汁、淡盐开水等,以补充体内水、维生素和电解质的不足。 2、肠炎好转期（1-2天）：半流，少吃多餐，牛奶、糖不宜。可给患者吃些容易消化及营养丰富的流质或半流质食物,如大米粥、细面条、蒸蛋羹、咸饼干等。宜采用少食多餐的方法,每日进食4～5次。需要注意的是,此时不宜喝牛奶和吃大量的糖,因这些食物进入肠道后容易发酵产生大量气体,引起腹胀腹痛,增加患者痛苦。另外,牛奶中含有较多的脂肪,脂肪有润滑肠道、增强肠蠕动的作用,可加重肠道负担,对病情不利。 3、肠炎恢复期（2-3天）：清淡、软烂、温热饮食。 由于胃肠道尤其是肠道病理生理的改变,此时肠道对食物非常敏感,因此,要特别注意节制饮食,饮食上宜吃些清淡、软烂、温热的食物,避免过早地进食肥肉、油炸、生冷坚硬的食品以及多纤维食物,如芹菜、韭菜、蒜苔等。恢复期后2～3天左右,即可按正常饮食进餐。 4、肠炎康复期（3天后）：正常饮食。

感冒是一种常见的疾病, 一年四季均可发病。治疗感冒的方式较多, 但药物治疗仍是当前最主要的手段。市场上用于治疗感冒的药物上百种。本文仅就常用的治疗感冒的药物应用注意事项进行综述, 以供临床医生和患者用药参考。1.应掌握各类抗感冒药的适应证临床常用的抗感冒药主要有以下几类:解热镇痛药。这类药物主要有阿司匹林、扑热息痛、双氯芬酸及布洛芬等。该类药物主要用于治疗感冒引起的头痛、发热及肌肉痛等;抗组胺药。常用的药物有氯苯那敏及苯海拉明。主要对抗组胺,减轻微血管扩张和降低毛细血管通透性, 用于缓解感冒引起的流涕、流泪、打喷嚏及咽部发痒等症状;拟肾上腺素药。常用的有伪麻黄碱、盐酸去氧肾上腺素等。该类药收缩鼻黏膜血管, 主要用于缓解感冒引起的鼻塞病状;镇咳祛痰药。常用的药物有右美沙芬及可待因等。该类药主要用于治疗感冒引起的咳嗽;抗病毒药。常用的药物有金刚烷胺、病毒唑及阿昔洛韦等, 主要抗感冒病毒作用。2.要了解各类抗感冒药的成分, 避免重复用药临床常用的抗感冒药多为复方制剂。许多药名虽不同,但其主要成分相同, 如百服宁、泰诺口服液、小儿速效感冒冲剂等复方制剂的主要成分均为对乙酰氨基酚。因此选用时,要了解其主要成分, 避免重复用药, 从而减少药物不良反应。3.要注意感冒患者年龄选用抗感冒类药物老年人因肝、肾功能减退药物容易积蓄。如果使用了含伪麻黄碱的药物, 易使血压升高, 诱发心绞痛及心功能不全。婴幼儿由于神经抑制机制尚未健全, 若使用含咖啡因或伪麻黄碱的药物, 易产生中枢神经兴奋, 甚至诱发高热惊厥。4.要根据感冒患者的生理特征选用抗感冒类药物哺乳期慎用速效伤风胶囊, 以免引起闭乳, 氯苯那敏、苯海拉明、金刚烷胺、咖啡因及伪麻黄碱等都少量从乳汁泌出,可能对婴儿产生不良影响, 含有该类成分的感冒药应慎用, 如复方阿司匹林、感冒通、感康片、白加黑、泰克胶囊等。妊娠头3个月禁用双氯芬酸 , 因本品可通过胎盘, 动物实验对胎鼠有毒性 。早孕期应避免使用阿司匹林, 因可致胎儿神经系统和肾畸形 。孕期应全程避免使用利巴韦林, 因易致胎儿畸形。5.要根据感冒患者的职业选用抗感冒类药物对于机动车驾驶员、机械操作者、高空作业者、精密仪器操作者, 应避免使用含盐酸苯海拉明或马来酸氯苯那敏的复合剂, 因为这些药物有嗜睡的不良反应。6.要根据感冒患者伴有的其他疾病选用抗感冒药物对于伴有高血压、心脏病、甲亢、青光眼、糖尿病、前列腺肥大者, 慎用含有伪麻黄碱成分的制剂。前列腺增生患者不宜应用含扑尔敏的药物, 以免加重病情, 甚致引起急性尿潴留。有溃疡病的患者不宜使用含有阿司匹林、双氯芬酸等成分的制剂, 以免引起或加重出血。哮喘患者慎用含阿司匹林的制剂以免诱发哮喘, 痰多患者慎用含可待因、右美沙芬等止咳药的制剂, 如泰诺感冒片、白加黑、日夜百服宁等, 以免抑制咳痰。7.要注意抗感冒药同其他药物之间的作用感冒药的选择还应根据患者使用其他药物情况, 正使用双香豆素类抗凝药物, 如华法令的患者避免使用含阿司匹林的感冒药, 因为阿司匹林能从血浆蛋白置换双香豆素, 增加抗凝药物的血浓度, 抑制血小板聚集, 延长出血时间, 增加出血倾向 。氨茶碱及碱性药物则能降低阿司匹林疗效。使用镇静催眠药物的患者若使用含抗组胺药的感冒药可加强中枢抑制作用, 镇静药物需减量。前列腺肥大者使用含有伪麻黄碱的复合制剂易导致尿潴留。使用单胺氧化酶抑制剂, 如苯乙肼应避免使用含右美沙芬的感冒药, 因为两者合用可导致死亡。8.注意抗感冒药物的不良反应服用感冒药可发生许多不良反应, 尤其是合并各种基础疾病的患者更易发生。患者购药时, 要仔细阅读药物说明书,选择合适的药物以免引起严重的不良反应。主要的不良反应如下:过敏反应:皮疹、血管神经性水肿、过敏性哮喘, 如阿司匹林;消化道反应:腹痛、恶心、呕吐、纳差甚至黄疸及消化道出血, 主要为解热镇痛类药物所致;心血管系统反应:血压升高、胸闷、心悸、诱发心绞痛, 主要为缩血管药物所致, 如盐酸伪麻黄碱;精神、神经系统反应:困倦、嗜睡、诱发癫痫发作。主要为抗组胺药物所致, 如氯苯那敏、苯海拉明;血液系统反应:粒细胞减少、出血倾向, 主要为解热镇痛药物所致, 如阿司匹林、对乙酰氨基酚等;泌尿系统反应:血尿, 如感冒通、双氯芬酸;致胎儿畸形。

初春时节，常常会让人在享受春日融融的暖意时领教“倒春寒”的厉害。笔者在这里提醒各位朋友，春季要预防感冒。春季气温转暖，大量病菌、病毒等致病微生物生长繁殖、传播的机会增加。春季为“多风”季节，风是传播各种病原物的重要载体，这样很容易导致病菌随风到处飞扬，当病毒颗粒滞留人的口鼻时就有可能患上感冒。春季气候变化大，尤其是初春，经常出现“倒春寒”。当气温骤降时，皮肤血管受冷而收缩可反射引起鼻咽部黏膜毛细血管收缩，鼻内纤毛摆动减弱，局部抵抗力降低，病毒“乘虚而入”，此时脱衣过早或不及时添衣，都容易着凉而感冒。春季预防感冒注意事项：1.调适寒温。春季气候多变，要及时掌握天气变化，注意添衣御寒。遇大风大雨，气温骤降时应少外出或避免远行。同时，不要过早脱掉御寒的冬装，要注意脐、腿部的保暖。2.早睡早起，运动身体。早睡早起，可迎合春天之朝气，振奋人的精神，又能增强免疫功能。早起配以适量运动锻练，如散步、慢跑、做体操等，既可增加体质，也能舒畅心胸，使精神欢愉，有利于增强人体抗病能力。3.避免感染机会。尽量少去人多拥挤的公共场所，如电影院、商场等。在幼儿园、学校等场所，要做到定时打开门窗，让室内外空气形成对流。另外，要“勤洗手、少摸脸”，这样会有效预防感冒发生。4.注意劳逸结合。过分疲劳会导致人的抵抗力下降，容易感染病毒性感冒。适当参加一些娱乐活动，如郊游、钓鱼、写字作画等，可以减少生活压力，提高自身的免疫力。5.多喝水、多吃蔬菜水果。多饮水能帮助维持皮肤黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。吃富含维生素C的蔬菜、水果，可有效增强白细胞的活力，增强免疫系统抗击细菌和病毒侵袭的能力。同时，平时多吃些鱼、肉、蛋、奶制品等营养较高的食物，对提高人的身体抵抗能力很有作用。6.冷洗脸热泡脚。坚持早上冷水洗脸，能增强皮肤抵抗冷空气的能力。睡前用热水泡脚，可促进人的血液循环，增强抵抗力。冷洗脸热泡脚，都有助预防感冒。7.预防食疗方。取薄荷10 克(鲜品用30 克),煎5 分钟去渣取汁，备用。另取100克大米熬粥。粥熟后加入薄荷汁，稍煮，再加适量冰糖调化，早晚2 次温热食用。另外，以银花、菊花泡水代茶饮；平时常吃些大蒜、葱、醋等“抑菌”食物，预防效果都很好。8.重视早治疗。治感冒在于一个“早”字。早用药对缓解感冒症状、缩短病程至关重要。一旦出现头痛、咽喉肿痛、鼻塞等感冒症状，可酌情选用一些有防治作用的中成药，如莲花清瘟胶囊、抗病毒冲剂、桑菊饮、维C 银翘片等，将感冒消灭在萌芽状态。如病情较重，最好及时就医，不能久拖。9.疫苗预防。对于老年人或体虚易感冒的人，选择疫苗注射是预防感冒的最有效方法。

一、什么是面瘫？面瘫，通俗点说，就是面部肌肉瘫痪。出现病灶同侧全部面肌瘫痪，从上到下表现为不能皱额、皱眉、闭目、角膜反射消失，鼻唇沟变浅，不能露齿、鼓腮、吹口哨，口角下垂(或称口角歪向病灶对侧，即瘫痪面肌对侧)。多见于受寒、耳部或脑膜感染、神经纤维瘤引起的周围型面神经麻痹。此外还可出现舌前2/3味觉障碍，说话不清晰等。在季节变换、冷热骤变时或流行性感冒期间更容易发病。二、如何预防面瘫？预防面瘫要从小处做起，避免空调、电扇直吹身体，感到有点凉了就要调整风向或关掉电器。注意面部的持续保暖。外出时可戴口罩，睡眠时勿靠近窗边，以免再受风寒。还要注意不能用冷水洗脸，避免直接吹风，注意天气变化，及时添加衣物。要以乐观平和的精神状态面对工作和生活，减轻心理压力，避免过度劳累。如果面部出现麻木等不适，应该及早就医，避免发展成难治性面瘫。三、面瘫患者怎样自我保健？对于急性面瘫患者，一方面应尽早去医院进行综合治疗，另一方面要选取正确的护理方法。通常要注意以下几个方面:1、 休息：在发病急性期应适当休息。2、避风、保暖：注意面部的持续保暖。外出时可戴口罩，睡眠时勿靠近窗边，以免再受风寒。还要注意不能用冷水洗脸，避免直接吹风，注意天气变化，及时添加衣物。3、饮食：进食后要及时漱口清除患侧颊齿间的食物残渣，保持口腔的清洁。在疾病康复过程中，饮食宜营养丰富，选择易消化的软食，禁烟戒酒，忌食刺激性食物。4、七情：避免紧张、焦虑、恐惧的情绪，以提高治疗效果。面瘫的治疗需要一定的时间，要克服急躁情绪。起病2-3周后会慢慢的恢复，1-2个月症状会明显好转或消失，半数以上的患者有完全恢复的可能。5、热敷：急性期患侧面部用湿热毛巾外敷，每天3～4 次，每次15～20分钟，6、按摩：早晚自行按摩患侧，按摩时力度要适宜、部位准确。病人可对镜自我按摩瘫痪的面肌，每天3～4 次，每次3～10 分钟。7、锻炼：对着镜子做功能训练如皱眉、居额、露齿、吹口哨等动作，每次几分钟，每日数次8、护眼：由于患侧眼睛不能闭合，所以在睡觉或外出时应佩戴眼罩，并用抗生素滴眼，眼膏涂眼，以保护角膜及预防眼部感染。

朱良春是南京中医药大学的教授、全国著名的老中医、我国首批“国医大师”之一。他从医70余年，对中医事业投入了毕生的精力。现在朱老已经93岁了，但他的思维清晰敏捷，行动利落自如，每天能接诊30多位患者，并经常出席国内外的各种会议。那么，朱老有哪些长寿之道呢？ 1.每天吃1次“益寿药膳” 朱老说，50年来，他坚持服用自制的药膳，取得了很好的养生效果。朱老的独家秘方是：取绿豆、薏苡仁、莲子、扁豆各50克，大枣30克，枸杞10克，黄芪50～70克。将黄芪用水煎煮两次，分别滤出药汁，将所得的药汁合在一起备用。将绿豆、苡米、莲子、扁豆和大枣一起洗净，入锅加适量的黄芪药汁用急火煮沸后，改用慢火炖半个小时，再放入枸杞煮十分钟即成。可将此药膳放入冰箱内冷藏，每天早晨或晚上（朱老经常将此药膳作为夜宵）取出一些服用，分5天服完。此方具有补益五脏、缓解疲劳的功效，适合脑力工作者、劳累过度者、体质虚弱者和老年人使用。朱老在工作劳累时，全靠此方缓解疲劳。 2.早晨醒来后搓搓耳和脸 朱老说：“我每天的生活节奏很紧凑。在80岁以前，我一直骑自行车上下班，在外出参加活动时也常骑车。这是一种非常节省时间的锻炼方法。现在我不骑自行车了，就利用每天早晨起床前和晚上看电视的时间进行锻炼。在早晨醒来后，我先将双手搓热，然后用手指梳理头发，再用两手按揉面部和耳廓，并同时缓慢地转动头颈，直至感到头目清爽为止。在晚上，我还会在看电视的时候做5～10分钟的‘四肢自由活动操’，即前后左右摆动四肢，使身体微微发汗。”朱老表示，这两种锻炼方法具有使双腿更加轻健、减少面部皱纹、预防耳病、颈椎病的作用。如今，年过九旬的朱老仍坚持每天进行身体锻炼，而且每周都会出三个半天的门诊。 3.生活有规律 朱老说：“要保持旺盛的精力，首要的条件就是生活要有规律。我在担任院长的20多年中，在白天要接诊患者和处理行政事务，在晚上回到家还要写文章。但我仍尽量在晚上12点之前入睡。这是因为，晚上23点到午夜1点（也就是子时）是人体内阴气最盛、阳气最弱的时候，是最佳的睡眠时间。保护颈椎常做颈椎保健操人们若过了午夜1点才入睡，就会耗损体内的阳气，第二天白天就打不起精神了，而且即使睡到第二天10点也补不回来。现在，我每晚的入睡时间要早些了，但我每天只睡六七个小时。如果睡得太多，人就会变得懒散。” 4.经常用脑 朱老认为，“若要长寿勤用脑，颐养天年贵在勤”。这句话确是养生的经验之谈。他长期坚持“每日必有所得”的习惯，如果哪天没有什么新的见闻或心得体会，晚上就难以入睡。他说：“我每天都要看书读报，有了新的体会才能酣然入睡。我先后写了6部书、140多篇医学论文，全都是挤时间写出来的。我以此为乐，从而使精神有所寄托。” 5.饮食营养要均衡 朱老认为，饮食与健康长寿之间有着密切的关系。中老年人在饮食方面最好遵循“营养均衡、糖盐适量、水分补足”的原则。他说：“酒席宴会上肥甘厚重的美食很多，因此我一般不参加宴请。如果实在推辞不掉，我在宴会上也尽量多吃一些素菜。近代的研究发现，节食可以增强人体的免疫力，延缓机体衰老的速度，因此中老年人应适当地节食。苹果、洋葱、茄子、海带、紫菜、胡萝卜、大麦、橄榄油、豆类及鱼类食物中均含有可降低胆固醇的营养物质。中老年人应常吃这些食物，以取得防病保健的效果。 6.保持平和的心态 朱老十分推崇孔子所说的“乐以忘忧，不知老之将至”这句话。他说：“人若想延年益寿，就要保持一种平和、安宁的心态，遇事既不能过忧，也不能过喜。在生活中，人们不要去刻意钻营，也不要将得失看得过重，如果遇到不顺心的事，要尽量做到不懊恼、不烦躁、不耿耿于怀。”

睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶、吸烟等）；睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1小时不做容易兴奋的脑力劳动或观看容易兴奋的书籍和影视节目；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；保持规律的作息时间

凡是得大道的医生治病，必须要安定心神和情志，没有其他的欲望、追求的干扰，首先生发大慈大悲的同情心，发誓愿意普遍地救度含有灵魂的个体的痛苦。如果患有疾病来求救治的，不可以计较病家的社会地位高低、拥有财富多少、年龄大小、相貌美丑、是冤家还是亲友、中国人还是外国人、愚笨的人还是聪明人，一视同仁，都当作至爱亲人对待；也不可以瞻前顾后，考虑医病下药对自己是吉是凶，维护、爱惜自己的身家性命。看到病家的痛苦、烦恼，就好像自己感同身受，心底里深深地凄切悲怆，不避艰难险阻，不怕月黑夜深，不顾严寒、酷暑、饥渴、疲劳，一个念头就是赶去救治，没有显示功夫、事迹的心思。像这样才是百姓的得大道的医生，反此道行之的，就是生命的最大的戕害者。从古到今，著名的有德能人治病，大多用生命活体来救病家的危急，虽然说，牲畜的生命低贱，人的生命贵重，但从爱惜生命的高度说，人和牲畜的生命是一样的。损害他体，利益自己，生物尚且以此作为祸患，何况是人。用杀害某生命体，来延长另一生命体的寿命，这离开生命的本义更加远了。我现在的方剂中之所以不用生命活体做药材，就是出于这样的理念。但像虻虫、水蛭之类，市场上有已经死去的卖，就买来入药，不在这个规定范围之内。只有鸡蛋，也可以说是生命，但混沌未分，还没有表现出生命活性，一定要在重要、危急的当口，万不得已，才忍受住对生命的同情之心，而用到方剂里。能够完全不用虻虫、水蛭、鸡蛋等生命活体，是大智慧人，是我所够不上的。有患疮痍、下痢的，恶臭污秽，不堪入目，人们见到了都心生厌恶，对这样的人，只是生发惭愧（想到这是过去世罪业的恶报，生起自己对现世罪业的忏悔之心）、怜悯、忧愁、照顾之心，不可以存有一丝一毫厌离之心，这是我的意愿。 那得大道的医生的德行，他希望能以澄明的精神反观内心，见到本地风光（本性）。所以，别人看他，庄严肃敬，待人宽容，予人充裕，博大深广，不炫耀，也不故作神秘。看顾病人，诊断疾患，用最大的心思，寄予很深的关心，详细考察表征迹象，一丝一毫不能有过失，开药下针，不能有偏差。虽然说救病人越快越好，但是，最重要的是事到临头不迷惑，所以，只应当慎重地分析症结所在，周密地思考对策，不能在病家的性命安危之上，草率地表现自己的才能和处理敏捷，来沽名钓誉，这是非常没有爱心的行为！又要注意，到病人家里，纵然满目都是身穿绫罗绸缎的女眷，也不左顾右盼；哪怕动听的音乐凑上耳来，也不要表现出欢娱的神色；山珍海味不断端上来，食用时好像辨不出味道；美酒摆满，视若无睹。之所以这样，因为有一个人躲在角落发呆，满堂的人都快乐不起来，何况病人的痛苦，片刻不能脱离，而医生安然欢娱，傲然自得，这是人和神都认为是无耻的行为，至性至善的人是不肯这样做的，这也是“医”的本意。 那做医生的准则是，不可以多教训人，也不可以与病人调笑，道听途说，搬弄是非，背后议论他人和物事，炫耀自己的声名，诋毁其他的医生，沾沾自喜于自己的水平。偶然经过治疗，使病情减轻，就昂头扬脸，自以为了不起，说是世间找不到第二个人了，这是对医生来说最危险的膏肓之病。 所以医生不可以凭着自己的特长技能，一门心思谋取财物。应该发起救济苦难的心愿，在冥冥的轮回中，自己感应，增多福报。还不可以因为那个病人有钱，就开出用珍贵药材的处方，让他难以办到，以显示自己的功夫技能，这可不是负责、宽厚的态度。因为我一心想救苦济世，故而来说这些琐屑的事，希望学医的人不要因为言语的下里巴人而瞧不起。