王旭东医生的科普号

1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。

失眠和皮肤瘙痒是糖尿病的两大主要并发症，两者虽不直接威胁患者生命，但严重影响患者的生活质量。糖尿病与失眠恶性循环据统计，糖尿病容易伴发精神障碍，引起失眠，两者会相互影响，糖尿病患者夜尿多也容易影响睡眠质量。糖尿病伴发精神障碍的患者以情感不稳、焦虑、抑郁和神经衰弱最为多见。常有疲倦、无力、失眠、烦闷、疑病、注意力不集中、记忆力下降等症，许多患者有明显的焦虑症状，常常紧张、苦闷、焦虑、恐惧，伴有心悸、多汗、脉速、坐立不安等症。因此，患者应通过药物治疗和饮食调节来控制好血糖，并保持乐观的心态，避免外伤、手术、精神压力等各种刺激，适当进行羽毛球等体育锻炼，建立健康的生活方式。糖尿病患者洗澡不宜过勤糖尿病患者十有八九会发生皮肤瘙痒，这也是糖尿病早期出现的症状之一。有的全身瘙痒，有的局部瘙痒，往往令患者烦恼不已。糖尿病皮肤瘙痒者对外界刺激异常敏感，天气寒热变化、衣服对皮肤摩擦、接触化纤衣物、吃辛辣食物、饮酒等都可以诱发皮肤瘙痒。所以，糖尿病患者应注意避免上述刺激，同时洗澡不要过勤，一般每周一次为宜。水温要适宜，控制在３７℃～４０℃为好，并选用中性沐浴液或肥皂。另外，患者不要过度用毛巾擦洗皮肤，浴后可擦护肤霜或润肤油，也有一定去痒效果。

在日常生活中，引起心动过速的原因多见于健康人饮酒、浓茶或咖啡、吸烟、跑步、重体力劳动及情绪激动时。又如：发热、贫血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰、心肌缺血等病理状态也可引起心动过速。我们首先要知道什么是心动过速。一、什么是心动过速？正常窦性心律的人，冲动起源于窦房结，频率为60~100次/分，频率超过100次/分就称为心动过速。二、常见到的心动过速类型有哪些？1、窦性心动过速：特点是心率加快为逐渐进行变化；每分钟频率大多在100~150次之间，偶可高达200次/分；刺激迷走神经可使其频率逐渐减慢，停止刺激后又加速至原先水平。2、阵发性室上性心动过速（PSVT）：心率每分钟可达150~200次，以突然发作和突然停止为特征，无器质性心脏病变者、不同性别与年龄均可发生。发作时患者突然感到心悸、胸闷、头晕、心前区不适及头颈部发张、焦虑不安，少见有晕厥与心绞痛者。症状轻重取决于发作时心室率快速的程度以及持续时间。3、室性心动过速：常发生于各种器质性心脏病患者。最常见为冠心病，特别是曾有心肌梗死的患者。其次是心肌病、心力衰竭、二尖瓣脱垂、心瓣膜病等，其他病因包括代谢障碍、电解质紊乱、长QT综合征等。室速偶可发生在无器质性心脏病者。但应注意的是：心动过速发作时间长，每分钟心率在200次以上时，因血流动力学改变，病人会出现眼前发黑、头晕、乏力和恶心呕吐，甚至突然昏厥、休克。冠心病患者出现心动过速，往往会诱发心绞痛。三、如果患者出现心动过速，心功能与血压正常，应如何急救？可先尝试以下简单的方法，刺激交感神经和迷走神经来调节心率：让患者用力咳嗽，使胸、腹肌协同用力；嘱咐患者尽力深吸气，憋足气，然后用力做呼气动作（Valsalva动作）；用食指或汤匙，置患者舌根部按压，刺激咽部粘膜引起恶心呕吐神经反射；嘱咐患者闭眼睛，用手指压迫眼球上部，先压迫一侧，无效再换对侧。切忌两侧同时按压和用力过大。心动过速停止应立即停止压迫。青光眼、高度近视眼患者禁忌。如果上述办法心动过速不能短时有效缓解，应立即送医院救治。目前，心脏电生理检查，射频消融治疗技术已十分成熟，安全、有效，且能根治各种类型的心动过速，心动过速频发者应优先考虑应用。

l．遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应当一面呼唤他人相助，一面设法自救。 2．游泳发生抽筋时，如果离岸很近，应立即出水，到岸上进行按摩；如果离岸较远，可以采取仰游姿式，仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引、按摩，以求缓解；如果自行救治不见效，就应尽量利用未抽筋的肢体划水靠岸。 3．游泳遇到水草，应以仰泳的姿式从原路游回。万一被水草缠住，不要乱蹦乱蹬，应仰浮在水面上。一手划水，一手解开水草，然后仰泳从原路游回。 4．游泳时陷入漩涡，可以吸气后潜入水下，并用力向外游，待游出漩涡中心再浮出水面。 5．游泳时如果出现体力不支、过度疲劳的情况，应停止游动，仰浮在水面上恢复体力，待体力恢复后及时返回岸上。水上救人 如果你在水中，永远记住用救生衣或其他漂浮物，体温过低或溺水会很快出现，你必须迅速采取行动，其他物品如冰桶可以用作临时漂浮物，如果伤者吃水过多无法呼吸，将其头后仰、捏住鼻子、搬开嘴深吸两口，如果没用，再试一遍，“咳出来、咳出来”。康复体位可以使伤者呼吸道顺畅——身体左倾，右腿前放，头靠在左臂上。有助于吐出吃进去的水。如果你要搜寻水中的伤员，应该有一个参照物，以确定你不要迷失方向。生活是无法预测的，就像在这些情况中的一样，危险瞬间就会出现，安全必须是放在第一位的。

现在听到“抑郁症”这个词太不陌生了，尤其关注娱乐新闻的朋友都知道，虽然明星有着让人羡慕的身材、容颜和收入，但令人心碎的一面、不堪入目的一面也是随之并存的，职业的特殊性也奠定了竞争的残酷性，加上记者虚虚实实的炮轰对心理素质的打压，或多或少都难免患上抑郁症。普通人也一样，社会的进步、国家的发展、经济水平的提高，人口迅猛地增长，随之带来的就是工作压力和精神压力的双重打压，久而久之，心理素质差、易于生气的人群就容易患上抑郁症。抑郁症在现今社会已成为日益严重的公共卫生问题。普通人群中25%的女性和10%的男性都会历经抑郁症的折磨（女性的发病率明显高于男性，尤其是孕期、产后、更年期三个阶段），且患病率占各种心理障碍的首位。遗传因素占病因的首位（抑郁症人群的子女患病率是正常人的2—3倍），其次是早期养育环境（母爱剥夺、父母失和），再就是人格（内向、最求完美）和其它的促发因素的影响（经济困难、丧失亲人、躯体疾病、应激性处境，承受压力过大）。病人主要表现为：精力不足、抑郁心境、缺乏兴趣、迟滞、绝望、自罪感、不详的预感、睡眠障碍、体重减轻，慢性疼痛、厌食、腹泻、心悸、尿频等。对待抑郁症患者要遵循“六不要”的原则：1.不要要求患者自己振作起来。2.不要说“你的疼苦都是你想出来的”。3.不要埋怨和批评患者。4.不要说“你应当为你的病负责”。5.不要强迫患者做他不愿意做的事情。6.不要轻信患者“绝不自杀”的承诺。对于现在处于平稳状态的人们应保持心态平和，多与人沟通、交谈，心胸开阔，遇事及时倾述、发泄，平日适当锻炼身体，坚持合理的饮食及生活习惯。对于不幸的、已经患病的人群，不要歧视、冷漠，应当多关心、多帮助他们，减轻闷闷不乐，尝试多交谈，让病人释放情绪，说出心事，不瞎想；主动带动或邀请此类人群多参加集体活动，多接触人和大自然，吸收新鲜的氧分和事物，保持心情愉快等是治疗疾病的关键。总之，无论是疾病困扰、经济问题、还是家庭问题，摆在眼前，烦心是正常的，但不可以纠结时间过长，时间一长，想不通就会出问题，烦心过后，想解决的办法，怎样做能度过难关，一切往好的方向想，向前看。让我们远离抑郁症的折磨，开心地度过每一天。

老年性痴呆目前还无法根治，所以积极的预防和康复训练就显得尤为重要，可能一定程度地延缓病程发展，改善记忆力衰退。 常回忆——经常向老人询问刚发生的事，比如刚才接过谁的电话，刚吃过什么东西。还可以训练患者回忆短时间前做过的事，比如早上买过什么菜，钱包放什么地方等。还可以帮助患者回忆昨天吃的晚饭和最近去过的地方等。建议使用文字或图片、卡片，教小儿用的识字卡片就是不错的选择。 多做算术题——让老人试着计算物品价值、判断大量物品的多少以及用扑克牌等。买个算盘和计算器，锻炼计算能力。 有问有答。鼓励老人多交流、多表达，这是修复语言能力的关键。如在看电视时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。 给房间贴标签。环境光线一暗，老人的反应能力就下降，可以把各个房间布置出明显的差别，在卫生间的门上贴张醒目的动物图案，或里面放个玩具狗，在卧室放只玩具熊。夜间在卫生间和卧室有地灯提示等。至于外部空间，可以多带患者辨认住家附近的标志物，再带上卡片方便提示。 分类游戏。家属可以通过做一些卡片、拼图、连接的游戏，给物品归类、辨认形状等方法，修复逻辑思维。比如，将塑料模型按1、3、5、7依次排开，请患者把偶数填进空格。

古人有言：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常活动，使腿脚的经络畅通。 步行是法宝 步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体兔疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。 天天按摩脚 《八股杂锦歌》讲：摩热脚心能健步。中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经劳宫穴的部位，经常用手掌摩热擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。

胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素，提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。芹菜汁芹菜味道清香，可以增强人的食欲，排除体内毒素，对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。白菜汁白菜中含有丰富的维生素c，以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，不仅能为人体提供大量维生素c，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。番茄汁每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素c的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素a的一半。

脑中风在医学上被称之为脑血管病，通俗地说是由于供应脑的血管发生病变导致的疾病，主要表现为偏瘫、视力障碍、语言障碍（不能说话或吐字不清）。脑中风分为脑出血、蛛网膜下腔出血、脑梗塞、短暂性脑缺血发作。脑中风的识别：脑中风的先兆表现：头痛、头昏、耳鸣、半身麻木、恶心。重要表现：偏瘫、语言障碍、偏身感觉异常、重症患者可有恶心、呕吐、昏迷，颅内出血可有头痛、恶心、呕吐。具体表现：每个病人的发病表现不尽相同，可表现为以下的一项或几项。1. 意识障碍：轻者神志恍惚、昏睡，叫醒后又很快入睡。严重者可突然昏迷。2. 单侧肢体感觉障碍：即偏瘫或偏身对疼痛、冷热无知觉。3. 单侧肢体运动障碍：一侧肢体运动不灵活，不能提举重物，走路向一侧偏斜或不能行走。4. 语言障碍：说话不利索或说不出话来，也可以是说话不能被他人理解，词不达意。5. 理解能力下降，突然记忆力减退，不知自己身在何处，分不清白天黑夜，对时间没有概念等。6. 视觉障碍：单侧眼视物不清，不能看见一侧的东西，视物成双。7. 眼球转动受限。8. 瞳孔变化：双侧大小不一致，双侧瞳孔都扩大或缩小。9. 颅内出血患者可表现为头痛、恶心、呕吐、脖子僵硬。10. 其它表现如站立不稳，眩晕，大小便失禁等。11. 危重症患者可表现为呕吐不止，鼾声大作，呼吸微弱、断续，叹息样呼吸。易发生脑中风的危险因素：1. 高血压2. 吸烟3. 糖尿病4. 高脂血症5. 嗜酒6. 肥胖7. 心房纤颤8. 久坐不动的生活习惯

糖尿病人在我们的身边很常见，如果患者想更好的控制病情，就必须严格控制饮食，同时还要注意多进行适当的运动，那么，糖尿病人应该如何选择适合自己的运动方法呢？患者朋友应该根据身体情况做出合理的选择。一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动)，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。常见的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。年龄较大、体质较差的糖尿病患者宜进行运动强度小的运动，如散步。如果能在优美的绿化环境中进行，自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10—30分钟。身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可采用运动强度中等偏高的运动如健身跑。糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者，可进行爬楼梯运动、跳绳、原地跑等方式。此外，广播体操、球类运动等都可以采用。身体健康的人，在运动时间方面没有什么禁忌。而糖尿病患者需要注意运动的强度、时间，要防止运动中发生低血糖。对糖尿病人来说，尽可能在饭后1—2小时运动。此时患者的血糖水平比较稳定，胃中的食物也消化大半，也不容易伤害肠胃。尤其早餐后，是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，此时运动往往不必加餐。需注意的是，患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。