上海中山医院骨科科普号

1术后当天可以开始被动抬高锻炼（由家属帮助反复交替抬高下肢）术后第二天，可进行主动抬高锻炼(患者自己用力交替抬高下肢）。下肢伸直，抬高，双腿交替进行，初次由30°开始，保持时间3-5秒，逐渐增加，以能耐受为限，抬高30-70度，循序渐进。每天3-4组，每组5-15个。通过下肢运动抬高使相应神经根运动，防止其粘连，同时可以促进下肢血液循环。2 卧床休息3周，期间可以下床上厕所及洗漱等，但下床活动时需佩戴腰部支具，活动时间在30分钟以内；3 避免久坐或长久站立的姿势，六个月内应避免长久的弯腰及重体力劳动；4加强腰背肌训练，运动量以腰腿部无不适为宜，循序渐进，持之以恒；5 术后1月可以基本完成日常生活，术后1-2月可以基本正常工作、生活，存在个体差异；6注意保暖减少感冒，避免咳嗽；多吃蔬菜、水果，保持大便通畅，防止便秘；7 坚持定期门诊随诊，术后1、3、6月复诊：