很多人都有遇到过睡觉时腿抽筋的情况吧!简直疼痛难忍!究竟为什么会腿抽筋呢?腿抽筋吃什么好?下面就一起来了解下! 造成腿抽筋的因素有很多,下面就给大家一一罗列出来。 1、缺钙 钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用,就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引起的腿抽筋多见于青少年之中。 2、寒冷刺激 如果外界的环境过于寒冷,那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激,例如冬季夜里室内温度较低,这时如果被子比较薄或者腿脚长时间裸露在外,那么也很容易出现腿抽筋的情况。 3、睡眠姿势不好 睡觉时姿势不好,比如长时间仰卧,或者俯卧等,这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”,这样就出现了腿抽筋。 4、身体雌激素下降 随着年龄的增长,人体内雌激素下降,出现骨质疏松,血钙水平过低,肌肉应激性增加现象,导致腿抽筋时常发生。 5、疲劳过度 身体过于疲惫,睡眠时间不够,或者平时睡眠时间过长,也容易引起肌肉痉挛。走路或运动时间过长,易使乳酸堆积;睡眠时间过长,体内的血液循环速度就会减慢,二氧化碳在身体中就会堆积,这样也会出现脚抽筋的情况。 腿抽筋吃什么好? 那么,经常腿抽筋怎么办?其实食补是一个不错的方法,多吃含钙、含镁的食物可以预防抽筋。 多吃含钙食物 第一类:牛奶。每100克牛奶所含营养素如下:热量(54.00千卡)、蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、维生素A(24.00微克)、钙(104.00毫克)等,含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。 小贴士:对于孕妇以及老年人来说,牛奶是不错的选择。 第二类:豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,重要的是,豆制品不含胆固醇。 小贴士:豆类不仅可以熬汤,还可以加工(如大豆加工成豆浆,豆腐,豆腐皮;黑豆加工后变成豆豉、豆酱等美味的调味品)。 第三类:肉类和蛋类。肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。 小贴士:肉类和蛋类是我们生活中常见的食物,我们应该多吃一些,对我们的身体有很大的帮助。 第四类:海产品类。如海带,它是一种营养价值很高的蔬菜,与菠菜、油菜相比,除维生素C外,其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。还有虾皮,虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。 小贴士:容易对海产品过敏的人,以及尿酸高、痛风的人,应该小心注意些。 含镁食物 含镁丰富的食物主要有:谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、鱼类、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等。谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等。 特别是紫菜含镁最高,每100克含460毫克,被誉为“镁元素的宝库”。缺镁可导致肌肉无力,耐久力降低。同时,镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁,可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。 含维生素食物 宜吃维生素和矿物质含量丰富食物。 如果你也有腿抽筋的毛病,不妨试试上述食物吧!很多人都有遇到过睡觉时腿抽筋的情况吧!简直疼痛难忍!究竟为什么会腿抽筋呢?腿抽筋吃什么好?下面就一起来了解下! 造成腿抽筋的因素有很多,下面就给大家一一罗列出来。 1、缺钙 钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用,就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引起的腿抽筋多见于青少年之中。 2、寒冷刺激 如果外界的环境过于寒冷,那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激,例如冬季夜里室内温度较低,这时如果被子比较薄或者腿脚长时间裸露在外,那么也很容易出现腿抽筋的情况。 3、睡眠姿势不好 睡觉时姿势不好,比如长时间仰卧,或者俯卧等,这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”,这样就出现了腿抽筋。 4、身体雌激素下降 随着年龄的增长,人体内雌激素下降,出现骨质疏松,血钙水平过低,肌肉应激性增加现象,导致腿抽筋时常发生。 5、疲劳过度 身体过于疲惫,睡眠时间不够,或者平时睡眠时间过长,也容易引起肌肉痉挛。走路或运动时间过长,易使乳酸堆积;睡眠时间过长,体内的血液循环速度就会减慢,二氧化碳在身体中就会堆积,这样也会出现脚抽筋的情况。 腿抽筋吃什么好? 那么,经常腿抽筋怎么办?其实食补是一个不错的方法,多吃含钙、含镁的食物可以预防抽筋。 多吃含钙食物 第一类:牛奶。每100克牛奶所含营养素如下:热量(54.00千卡)、蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、维生素A(24.00微克)、钙(104.00毫克)等,含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。 小贴士:对于孕妇以及老年人来说,牛奶是不错的选择。 第二类:豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,重要的是,豆制品不含胆固醇。 小贴士:豆类不仅可以熬汤,还可以加工(如大豆加工成豆浆,豆腐,豆腐皮;黑豆加工后变成豆豉、豆酱等美味的调味品)。 第三类:肉类和蛋类。肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。 小贴士:肉类和蛋类是我们生活中常见的食物,我们应该多吃一些,对我们的身体有很大的帮助。 第四类:海产品类。如海带,它是一种营养价值很高的蔬菜,与菠菜、油菜相比,除维生素C外,其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。还有虾皮,虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。 小贴士:容易对海产品过敏的人,以及尿酸高、痛风的人,应该小心注意些。 含镁食物 含镁丰富的食物主要有:谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、鱼类、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等。谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等。 特别是紫菜含镁最高,每100克含460毫克,被誉为“镁元素的宝库”。缺镁可导致肌肉无力,耐久力降低。同时,镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁,可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。 含维生素食物 宜吃维生素和矿物质含量丰富食物。 如果你也有腿抽筋的毛病,不妨试试上述食物吧!
正常人的体温,口腔温度一般为35.8-37.4℃。在正常状态,正常人的体温不应高于37.5℃。如果经常高于37.3℃,就是低热。按体温状况,发热分为:低热:37.3-38℃;中等度热:38.1-39℃
一、概述眩晕是眩和晕二种症状的合称。眩即目眩,眼花潦乱,轻者如坐舟车,发作的时间短暂,平卧闭目片刻即安, 重者即觉天旋地转,不能站立,有时恶心,甚至晕倒;晕即头晕,谓头部运转不定的感觉。在现代医学中,眩晕多见于高血压、动脉硬化、贫血、神经官能症、耳源性疾病、颈椎病等患者。中医认为,眩晕可由风、痰、湿、虚引起,故有“无风不作眩”、“无痰不作眩”、“无虚不作眩”的说法。这里我们主要谈谈耳源性眩晕。二、症状、体征和辨证治疗 眩晕的特点是眩晕为突然发作,患者感到天旋地转,并兼有耳鸣、耳聋,恶心呕吐,患者有自发性眼球震颤现象,不敢移动体位,体位变动时,眩晕加重。除此之外,发作时,患者经常有心慌不安,面色苍白,汗出肢冷等症状。在临床上,根据患者眩晕的类型可对其进行辨证施治 1.肝阳上亢型 此种类型的眩晕多因情绪波动,心情不舒,烦恼时而加重,可有头痛,兼见口苦烟干,目赤,急躁心烦,少寐多梦,舌质红苔黄,脉弦数。治疗此种类型的眩晕宜平肝息风、滋阴潜阳,可选用天麻钩藤饮加减。其方药组成为 天麻、钩藤、栀子、黄芩、石决明、川牛膝、杜仲、夜交藤、夏枯草、龙胆草。天麻、钩藤、石决明平肝潜阳息风为主,兼以牛膝、杜仲、桑寄生益肾滋阴,治其根本;黄芩、山栀子可以清肝泻火。每日一剂,用水煎服。 2.痰浊中阻型此种类型的眩晕多由于患者饮食不节,损伤脾胃,脾失健运,使水谷运化失常,湿聚而生痰,痰阻中焦使清阳不升、浊阴不降而发病。 痰浊中阻型眩晕患者的主要临床表现为 头晕头重,胸膈满闷,恶心呕吐,不思饮食,肢体沉重,舌苔白腻,脉濡滑。治疗此种类型的眩晕宜祛痰化湿,可选用半夏白术天麻汤。其方药组成为 半夏、白术、天麻、橘红、茯苓、甘草、生姜、大枣。方中以半夏燥湿化痰,降逆止呕,天麻平肝息风而止头眩为君;白术运脾燥湿,茯苓健脾渗湿为臣;橘红理气化痰,生姜、大枣调和脾胃为佐;甘草协合诸药为使。诸药相伍,共奏燥湿化痰,平肝息风之功。每日一剂,用水煎服。若患者出现痰郁化热的症状,如头目涨痛,口苦心烦,苔黄腻,脉滑数时,应使用清热化痰的药物,可选用温胆汤(半夏、陈皮、茯苓、枳实、竹茹、生姜、大枣、甘草)加黄连、黄芩。每日一剂,用水煎服。3.中气不足型此种类型的眩晕多由于患者过度劳累,元气受伤,或由于平素脾胃虚弱,中气不足而发病。正如《灵枢·口问》中所说的“上气不足,脑为之不满,耳为之苦鸣,头为之苦倾,目为之眩。” 中气不足型眩晕患者的主要临床表现为 头晕乏力,气短喜卧,劳累后加重,倦怠懒言,自汗,面色苍白无华,纳呆便溏,舌淡苔白,脉细弱。 治疗此种类型的眩晕宜补中益气,可选用补中益气汤加减。其方药组成为 黄芪、人参、甘草、白术、当归、陈皮、升麻、柴胡。方中黄芪补中益气、升阳固表为君;人参、白术、甘草甘温益气,补益脾胃为臣;陈皮调理气机,当归补血和营为佐;升麻、柴胡协同参、芪升举清阳为使。综合全方,一则补气健脾,使后天生化有源,脾胃气虚诸证自可痊愈;一则升提中气,恢复中焦升降之功能,使下脱、下垂之证自复其位。每日一剂,用水煎服。 4.肾精亏虚型此种类型的眩晕多由于患者先天肾气不足或年老后肾气衰弱,或因房事过度,肾精亏耗而发病。正如《灵枢·海论》中所说的“髓海不足,则脑转耳鸣,胫酸眩冒,目无所见,懈怠安卧。” 肾精亏虚型眩晕患者的主要临床表现为 头晕耳鸣,精神萎靡,记忆力减退,腰膝酸软,眼花,遗精,阳痿,舌瘦淡红,脉沉细。治疗此种类型的眩晕宜补肾填精,可选用左归丸,每次服9克,每日服两次。其方药组成为 熟地、山药、枸杞子、山茱萸、牛膝、菟丝子、鹿角胶、龟板胶。方中重用熟地滋肾填精,大补真阴,为君药。山茱萸养肝滋肾,涩精敛汗;山药补脾益阴,滋肾固精;枸杞补肾益精,养肝明目;龟、鹿二胶,为血肉有情之品,峻补精髓,龟板胶偏于补阴,鹿角胶偏于补阳,在补阴之中配伍补阳药,取“阳中求阴”之义,均为臣药。菟丝子、川牛膝益肝肾,强腰膝,健筋骨,俱为佐药。诸药合用,共奏滋阴补肾,填精益髓之效。若患者出现肾阳虚的症状,如形寒肢冷,小便清长,舌淡,脉沉微等,可用左归丸加附子、肉桂、当归、杜仲。 5、针灸治疗 以上各种类型的眩晕,均可采用和配合应用针灸疗法,我一般应用“项丛刺法”结合不同证型再选相应穴位治疗,效果很好。 三、饮食与保健1.黑豆30克,浮小麦30克,水煎服,治盗汗眩晕。2.黑芝麻、制首乌、枸杞子各25克,杭菊花15克,水煎服,每日一剂,治肾虚眩晕,头发早白。3.治肾阳虚头痛、眩晕:狗肉250克,天麻10克,党参15克,附子10克,水煎去药渣,饮汁食狗肉,每日l料。4.治体弱血虚、营养不良、眩晕:番茄100克,猪肝100克,粳米100克,生姜3片。先将猪肝洗净切片,用盐、酱油、生粉、米酒搅匀;番茄洗净,切开;生姜洗净,去皮,切丝;粳米洗净放入锅内,加适量清水,文火煲20分钟,放入番茄,生姜,煮10分钟,再放入猪肝,煮沸几分钟至猪肝刚熟,调味佐膳。5.鲜芹菜500克捣烂取汁,开水冲服,每日服一剂,治高血压、头痛眩晕。患者吃什么好?在饮食方面,宜多吃清淡利湿之品,如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鲤鱼、海蜇等。其中,特别强调多食金橘、橘饼和萝卜。金橘能理气、解郁、化痰。橘饼能化痰、宽中、下气,痰浊中阻眩晕之人宜食之。另外,橘皮、橘红、橘络皆有化痰利气的作用,对痰湿偏重之人眩晕者,食之皆宜。萝卜有化痰热,消积滞的作用。《本草经疏》还说它“去痰癖,化痰消导”。痰浊中阻眩晕者,食之则宜。患者不适宜吃什么?眩晕之人应根据各自症情忌食下列食品。禁忌生冷瓜果、甜食和油腻味重的食物,以免生痰助湿。蜂蜜性平,味甘,虽有补中益气的作用,但有黏腻壅滞之弊。因此,体虚眩晕者食之颇宜,但痰浊中阻眩晕之人则忌食之。大枣性温、味甘,能补气益血,气血不足眩晕者相宜。但大枣滋腻助痰。《医学入门》中认为“多食动风”。对痰浊中阻眩晕者,食之则加重痰湿,故当忌之。辣椒《食物宜忌》说它“辛苦,大热”,故易耗阴助热上火。《药性考》中指出:“辣椒,多食眩旋,动火故也。”这说明对肝阳上亢,肝火过旺,包括高血压病的眩晕者,应忌食之。荔枝性温,味甘酸。《玉楸药解》认为:“荔枝,甘温滋润。”《本草纲目》中曾说:“火病人尤忌之。”古人还认为:食荔枝肉过多会醉人,有头昏、恶心、乏力感,这是由于吃得太多,在体内引起糖代谢紊乱。因此,对肝火眩晕和痰浊眩晕之人,法当忌食。槟榔为破气耗气食物。《本草经疏》中早有告诫:“病属气虚者忌之。凡阴阳两虚,中气不足,……悉在所忌。”故凡气血不足,体弱之人的眩晕者,切勿服食。此外,体虚眩晕者还应忌食葱、姜、辣椒、胡椒、桂皮、萝卜、茶叶、白酒等辛辣香燥、破气耗气之物;痰湿型眩晕者还应忌食桂圆、肥肉、黄芪、鹅肉等滋腻助湿生痰之品;肝阳型眩晕者还应忌食狗肉、公鸡、辣椒、肉桂、人参、川芎、紫河车等甘温辛辣助热上火的食物。四、预防与护理1、预防:1)注意休息,适当参加体育锻炼,劳逸结合。2)调适情志,避免精神刺激。3)痰浊上扰者,饮食宜清淡。2、急救1)眩晕发作时,立即卧床安静休息,松开患者的衣服纽扣、腰带。可口服安定5mg,3次/日。2)不要摇动患者的头部,以免眩晕加重。可在患者头部放冰袋或冷水毛巾。原因不明者请医生来治疗。3、其他注意事项:1)患者应保持心情舒畅;医生应多做解释工作以消除患者紧张情绪及顾虑。2)发作时应卧床休息,室内宜安静,空气要通畅,光线尽量暗些。避免刺激性食物及烟酒,饮食宜少盐。3)发作间歇期不宜单独外出,以防事故。4、护理眩晕患者应该如何护理?(1)一般护理①按医嘱指导眩晕病人卧床休息或适当活动。病室应靠近护理站。②解释眩晕的原因;嘱病人避免剧烈活动、情绪激动,直立性低血压者卧位坐起或站立时动作应缓侵;有头昏、黑等眩晕先兆时,立即下蹲或平卧,防止摔伤。当自己觉得自身都在旋转或是周围事物都在旋转时,应该慢慢蹲下。(2)平时的护理平时要注意多锻炼身体,增强体质。气血虚弱者要注意劳逸结合,保持充足的睡眠时间,不要过度饥饿。对于精神亏虚、感情脆弱者,不要参加吊死问丧,避免恶劣影响而发生昏庞。在盛暑季节,或进行高温作业,要采取有效措施,预防中暑。要饮食有节,饮酒适应,合理控制房事。五、眩晕的并发症1.眩晕患者发作期会出现旋转、呕吐,同时还会造成迷路、前庭、耳蜗器官损害,造成耳蜗毛细胞死亡和前庭功能丧失,进而引起耳鸣、耳聋、共济失调等危害性。如不及时治疗很容易引起思维下降、头痛痴呆、脑血栓、脑出血、半身不遂、中风偏瘫,甚至猝死。2.中老年患者,多次发作可影响脑血管调节机能及大脑微循环,加重脑供血不足,诱发脑梗塞等症。3.影响交际,生活圈缩小,精神压力加大等。4.坑边、井边、过马路、旅游登山等正常活动由于担心美尼尔氏综合症突然发作,都成为危险活动。所以医生提醒中年人一定要特别注意休息和睡眠,避免过度疲劳。美尼尔氏综合症患者需要注意的是在急性期里小心活动,尽量卧床休息,免得因为眩晕而导致摔伤、骨折等危险。
心律失常吃哪些食物对身体好? 1、应供给富含VitB、VitC及钙、磷的食物,以维持心肌的营养和脂类代谢。应多食用新鲜蔬菜及水果,以供给维生素及无机盐,同时还可防止大便干燥。 2、多食含纤维多的蔬菜水果,如香蕉、甘薯、芹菜等。 心律失常最好不要吃哪些食物? (1)限制热量供给。一般每日每公斤体重25~35卡,身体肥胖者可按下限供给。 (2)限制蛋白质供给,一般按每日每公斤体重1~1.5克供给,出现心衰及血压高时,蛋白质应控制在每日每公斤体重1克以内。 (3)限制高脂肪、高胆固醇食物,如动物内脏、动物油、肌肉、蛋黄、螃蟹、鱼子等。 (5)禁用刺激心脏及血管的物质,如烟酒、浓茶、咖啡及辛辣调味品。慎食胀气的食物,如生萝卜、生黄瓜、圆白菜、韭菜、洋葱等,以免胃肠胀气,影响心脏活动。 (6)限制盐及水的摄入。尤其对有水肿的患者,更应严格控制。有水肿和心力衰竭者,饮食中不得加盐和酱油。
关节疼痛,是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼…… 以后这些疼痛不用再忍受了! 在一场由卫生部、科技部、中国科协联合举办的博览会上,国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师赵之心老师为大家传授了解决关节痛集合: 日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子!收藏下面这关节止痛操,哪里痛就练哪里! 一.办公人群颈椎腰椎操 脊柱是人体大厦的柱子,这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。赵之心推荐以下三个小动作护颈椎: 1、颈椎不好——手上抬! 很多人晚上遛弯的时候,把手放在腰后背着,这样会把运动价值降低很多。赵之心教大家这样走: “希望今天回去以后,出门都这样走,回头率高点没关系,你告诉他们我在练颈椎。” 动作示范:手指要绷起来,把两只手举到钟表上十点十分的位置,用这个动作走路,每天坚持走两百步。 赵之心教授特别指出:“你今天晚上举起两只手坚持走两百步以后,明天颈椎就会很爽。大家注意,两只手臂一定要放在身体两侧略向后,这样效果最好,眼睛向前上方看一点点。 2.腰痛——别躺着! 腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦,赵之心说:“有人腰痛就卧床休息,躺是躺不好的,我教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。” 动作示范:双手抓住椅背,单脚后踢,膝关节要绷直,左右脚轮换,反复几十次,这个动作最好晚上做一次,早上做一次。 不管什么腰痛,劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。 二.中老年人膝盖疼是欠抽 在大会现场,《大河健康报》记者的左膝髌骨软化,打过几次封闭,至今上楼、爬山甚为不便。赵之心老师说:“20多岁的年轻人就髌骨软化?这是60岁以上的老人才会有的病。你给我靠墙罚站去。” 1.保护膝盖靠罚站,打封闭不好使 赵之心是这样让记者罚站的:背部靠墙站好,双腿下蹲,作“小半蹲”训练。 记者坚持了一两分钟,休息30秒接着“蹲”,记者在从蹲姿到站立时,膝关节明显有力了。赵之心说:“膝关节有问题,打封闭是不好使的。这就像你天天喝自来水,突然一天喝不干净的河水,打了封闭,脏东西进去,再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。” 赵之心老师对记者说:“这个动作我能坚持看完一场足球赛,你每天练上20~40分钟,一个月治不好你的病,我请你去北京吃大餐。” 2.膝盖不好是欠抽 动作示范:第一拍用手拍到膝盖正面,第二拍拍膝关节外侧面,第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。 “膝关节问题,不仅缺练,还欠抽!”为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢?赵之心老师说:“膝关节没有足够的血管,经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生,本来膝盖很凉,拍完大家就感觉好多了。” 据介绍,“全民扎马步”是英国政府资助的一项全民健身活动。在英国,全民都“扎马步”,不论是排队还是休息时,男女老少都自动扎马步。 3.鼠标手、晨僵——往上翘 人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡,经常使用屈肌,使伸肌功能退缩。休息之余你可以把双手平放在桌子上,手掌不动,手指离开桌面上抬,反复坚持1~2分钟,会感觉手部肌肉舒服了很多。 长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友,可以用这个方法来锻炼手关节,止痛。 4.股骨头坏死——站“大”字 髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎么锻炼?赵之心教授说:“我教你一个锻炼的窍门,我老家一个弟弟就是早期股骨头坏死,锻炼3个月就有好转。中老年人做的时候注意平衡性。没事儿‘大’字站——双手水平伸直,左腿站好,右腿伸直向右侧抬,然后左右腿交换,是不是像一个‘大’字?有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了,也能靠这样来保健。” 全身上下,从头到脚的关节疼治疗方法在这篇文章里了,为自己收藏起来吧!每天十几分钟就能解决关节疼痛的问题!
今天和家人聊天的时候说到了莲花清瘟颗粒和999感冒灵,两个硬通货哪个好?说来惭愧,我今天第一次仔细看了这两个药的成分。哇塞,各种推荐的居家治疗的抗过敏药、退烧药物我都帮你们找到了。下面我们来看看这两大国粹的配方。莲花清瘟颗粒:连翘、金银花、炙麻黄、炒苦杏仁、石膏、板蓝根、绵马贯众、鱼腥草、广藿香、大黄、红景天、薄荷脑、甘草。这个药是个纯中药治方,这里必须给它点个大大的赞。这个方剂里面的药很多,大家网上都能百度到,有润肺的,止咳的,清热的,利咽的等等,这就是大杂烩。这里有清热的药,但不是西医所说的退烧,也不能像退烧药一样那么立竿见影。但是莲花清瘟颗粒有一味药大黄,大黄是干嘛的?大黄是泻下的药。同志们肯定说了我为什么要泻下?我又不便秘,因为中医说肺与大肠相表里,所以在我们中医院,有些发热所有西医手段效果不好的发热患者,我们会给他们灌肠或者服用些大黄之类泻下的药,效果往往意想不到。接下来,我们来看999感冒灵颗粒的配方:三叉苦、岗梅、金盏银盘、薄荷油、野菊花、马来酸氯苯那敏、咖啡因、对乙酰氨基酚。辅料为蔗糖粉。同志们,高不高兴?激不激动?你看到了什么,我们买不到的对乙酰氨基酚。各种推荐指南里的马来酸氯苯那敏。999感冒灵颗粒它是个混血儿,虽然它不是全中药配方,但是它是现在最流行中西医结合疗效好。黑猫白猫转到老鼠就是好猫啊。同志们,不要再为买不到退烧药焦虑了,我觉得这两种平替也是种选择。同时还要补充好液体,注意休息,均衡饮食,你们说呢?谢谢大家阅读,我是科普小白。
本人名叫小白,是个小小的中医副主任医师,今天刷头条的时候看到有网友抱怨排队40分钟,只买到一版布洛芬,非常郁闷。然后又看到张朝阳说自己得过新冠,只用了2粒布洛芬。晚上与家人聊起自己的工作,哎呦妈呀,名人说的是实话啊。现在全国人民再找退烧药,其实我们并不需要这么多退烧药的。在临床,只有38.5℃以上的患者才允许用退烧药。这是为什么呢?因为低烧比高烧更恐怖,因为退烧药一上去,大量出汗,你有可能会出现低血容量性休克。什么是低血容量休克?简单来说就是出汗太多,人体内的循环容量丢失,导致休克。当了10年医生,说实话,我们不怕病人高热,但是我们怕病人体温低,以前有个病人用了一粒吲哚美辛栓后体温降到35℃多,虽然没有休克,但是我那个担心啊,补了好多液体温才回来。从此后我们病人发热,我们只敢给病人用半粒,而且用的时候一定要补足液体。不理解的病人有时候抱怨我们医术太差了。其实不是这样的,医生是对你负责,退热太简单了,但我们不能简单粗暴的处理。好的医生不是对你的当下负责,还要对你的未来规划。讲到这个退烧药导致的低血容量休克,我想起来独居的朋友,你们用退烧药的更加要注意,还要多喝水,因为旁边没有家人朋友的照顾,你们更加要注意,一定要按说明书服用,发热一时降不下来,也不用太着急,发热是有个过程的,从中医角度说,退烧药只是治表,不是治里。所以我认为大家屯退烧药的时候只要按照每人2-3粒的数量屯就行了。谢谢大家阅读,我是科普小白。
我们周边的中风患者越来越多,中风的发生和进展非常快,真的像大风一样把病人打倒,严重威胁着患者的生命安全。现实生活中,很多人对中风的认识是不足的,甚至是错误的,以下这些误区你有没有听到过呢?“中风是老年
中风又叫脑卒中,是人群中最凶险的疾病之一,急救的关键在于和时间赛跑。时间就是生命!临床研究发现,在中风发病10小时之后送综合医院急救,病人致残率达100%;在发病4.5小时内实施救治,致残率降到60%;在2小时内实施救治,致残率可降到20%左右。这意味着,中风后如果不能尽早识别和治疗,患者瘫痪的几率非常高!中风危害大,往往骤然起病,令人猝不及防。那么,患者在起病前有没有先兆,是否有迹可循呢? (图片来源于网络,侵删)大病来袭前,多有一些蛛丝马迹,关键在于有没有“有心人”,在于能不能一眼识破它。大中风来临之前的“蛛丝马迹”俗称“小中风”。“小中风”的医学名词是“短暂性脑缺血发作”,也就是大脑、脊髓或者视网膜局灶性缺血导致的短暂性的神经功能缺损障碍。一般而言,症状持续时间10-20分钟,多在1小时内缓解,最长不超过24小时。正因为它发作时间短,而且在短时间又能恢复正常,不遗留任何残疾,所以容易被很多人忽视。其实它是一种预警信号,它的出现就是在提醒患者身体已经存在一定的安全隐患,如果不重视,不作处理,这些隐患可能逐渐加重,从而引发严重的中风。大量研究表明:短暂性脑缺血患者发病后1周内,发生缺血性脑梗死的几率达到5.2%;发病1月内,发生缺血性脑梗死的几率达到8.0%。那么,小中风到底有哪些表现呢?1、说话不流利、吐词不清突然出现说话不流利,或吐词不清,甚至不能说话,口角歪斜,伸舌不能或者偏斜,但持续时间较短,24小时内恢复正常。出现这种情况应引起重视。2、肢体麻木中老年人出现肢体麻木等异常感觉,同时伴有头痛、眩晕、头重脚轻,舌头发胀,特别是既往有高血压病、高脂血症、血糖升高和动脉硬化病史的患者,更应提高警惕。如果有突然发生单侧肢体麻木,手脚无力,站立不稳,很快又能缓解,一定要引起重视,尽快就医。3、哈欠不断如果没有疲倦、睡眠不足等原因,连续出现打哈欠,极有可能是脑动脉硬化、脑供血不足等引起脑组织慢性缺氧的表现,是中风的先兆表现。4、不明原因的跌倒运动神经功能短暂性丧失,导致共济失调与平衡障碍,容易跌倒,又很快能够站起来,时常发生在转头或者仰头时,这也是中风先兆。5、头晕 中老年人中风前会反复发生头晕目眩、视物旋转,几秒钟后便可恢复正常,此情况有可能为小中风,应及早治疗。6、短时记忆丧失发作时出现短时间的记忆丧失,对时间、地点、方向都不清楚,但谈话、书写和计算能力正常。7、视物不清单眼或双眼突然黑朦,看不清东西,或者是局部视野缺损,几秒或十几秒后便恢复正常,它是由视网膜缺血引起,有时可能会伴有眼球运动异常和复视,这是中老年人中风最常见的先兆表现。 (图片来源于网络,侵删)中老年人是心脑血管疾病的高危人群,平时需要定期检测血压、血脂和血糖,一旦出现上述中风先兆,一定不能迟疑,务必及时到综合医院的神经内科就诊,尽快用药、及时治疗,以免发展为严重的中风。 (图片来源于网络,侵删)
升高白细胞的食疗方法 化疗、放疗、白血病、急性骨髓纤维化症、再生不良性贫血都可以引起白细胞减少。本文中,医通无忧网小编就和大家介绍一些白细胞减少的食疗方法。 一、白细胞减少的中药方 1.补骨脂微炒研为细末,炼蜜丸,每丸7克,每次3丸,每日3次,淡盐水送下。 2.升白汤:黄芪35克,党参16克,大枣12克,当归12克,虎杖12克,女贞子16克,旱莲草16克,鸡血藤16克,每日1剂,水煎分2次服。 此外,香菇、大枣、黄精、虎杖、龟甲、鹿角胶、鸡血藤、党参、黄芪、砂仁、陈皮、佛手、麦门冬、女贞子、茧丝子、黑木耳、瘦猪肉、熟牛肉、羊肉、狗肉、紫河车、羊骨髓等均可用于治疗白细胞减少症。 二、白细胞减少的食疗方 1.蘑菇木耳羹(民间方) 【主治】白细胞减少症。 【配方】蘑菇6-8只,黑木耳10克。 【用法】上述二味水发漂净,煎熬,加冰糖适量,一日2次当点心食用。 2.桑椹红枣鸡蛋汤(中医验方) 【主治】白细胞减少证。 【配方】桑椹子20克,红枣10枚,鸡蛋2个。 【用法】先将桑椹子和红枣煎水去渣,再加入鸡蛋熟后服用。 3.木耳大枣粥(民间方) 【主治】白细胞减少和粒细胞缺乏症。 【配方】黑木耳30克,大枣8枚,粳米100克。 【用法】将黑木耳、大枣用温水浸泡1小时,洗净,与粳米一起煮粥服食。 4.鲜奶煲鸡(民间方) 【主治】白细胞减少症。 【配方】鲜牛奶300毫升,鲜雌鸡肉100克,生姜2片。 【用法】加水稀释至750毫升,文火煲至300毫升,睡前服。 5.胡萝卜羊肝汤(民间方) 【主治】白细胞减少症。 【配方】胡萝卜200克,乌梅10克,羊肝20克。 【用法】水煎,喝汤,吃胡萝卜、羊肝,每日1次。 6.红枣花生衣汤(中医验方) 【主治】白细胞减少症。 【配方】红枣10枚,花生衣10克。 【用法】用适量温开水,炖汤饮用。 按注:一方用花生仁加红糖也可。 7.蘑菇猪肉汤(民间方) 【主治】白细胞减少症,慢性肝炎。 【配方】鲜蘑菇100克,瘦猪肉100克。 【用法】鲜蘑菇与瘦猪肉加水适量炖汤,用食盐调味佐膳。 按注:一方单用蘑菇也可。 8.桂圆山楂汤(中医验方) 【主治】白细胞减少和粒细胞缺乏症。 【配方】桂圆肉30克,山楂15克,红糖30克,荷叶1片。 【用法】将上四味一起加水煎煮,每日两次饮服,喝汤吃桂圆肉。 9.豆腐鸡蛋黑豆汤(民间方) 【主治】白细胞减少和粒细胞缺乏症。 【配方】豆腐150克,鸡蛋1只,黑豆30克,冰糖20克。 【用法】将黑豆洗净加水煮,待豆将熟时捞起,然后和豆腐、鸡蛋一起煮汤,加冰糖,每日服1-2次。 白细胞减少者饮食宜清淡而富于营养,忌肥甘厚腻,以防湿生困。临床上处在慢性白细胞减少期应进食补益脾、肾、血、气、阴之品,不宜进食生冷。