汪秀琴医生的科普号

今天门诊好事成双💪💪💪：一前一后2个患者，经过中药治疗，肺结节明显好转。病例1：半年中药治疗，两肺结节好转（该患者为前期乳腺结节经中药治疗消失患者）👉🏻2024年6月18日本院CT检查：两肺多发实性小结节。右肺磨玻璃结节，较前新发；左肺胸膜下片絮状影及磨玻璃密度影，较前新发。👉🏻2025年1月7日本院CT检查：两肺多发实性小结节。右肺磨玻璃结节，密度较前浅淡；左肺胸膜下片絮影及磨玻璃密度影，较前稍好转。病例2：3个月中药治疗，左肺结节未见，右肺结节减少，头痛与失眠均明显好转。👉🏻2023年12月9日本院CT检查：左肺舌段磨玻璃小结节（直径约5mm），较前2021-10-12新发，炎性结节可能；两肺多发微小实性结节，较前数量稍多（直径均小于5mm）；左肺下叶背段胸膜下少许慢性炎症可能，较前相仿。👉🏻2024年12月18日本院CT检查：右肺上叶微小实性结节，较前2023-12-09减少。

一、饮食调养饮食宜清淡，忌食辛辣油腻、肥甘厚味、温燥滋补的食品，如火锅、羊肉、狗肉、奶油、辣椒、大蒜、荔枝、芒果等，忌辛辣燥烈之品，戒烟限酒。不宜服用补品，如阿胶、膏方等。应多食具有清热利湿作用的食物，如薏仁米、莲子、山药、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、蛤蜊、海带、海蜇、葫芦、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、竹笋、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕、西瓜、哈密瓜、柚子、梨等。二、起居调养湿热体质的人要养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要过度疲劳，勤换衣被、勤洗澡，重视健脾胃，保持大小便通畅，注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风清爽，避免房间阴暗潮湿，床上用品保持干爽，经常放在太阳底下晒晒。三、运动调养湿热体质的人，适合进行大强度和运动量大的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、自行车、武术、拳击等。四、情志调养湿热体质的人外向活泼好动，性情比较急躁，容易心烦易怒。五志过极，皆可化火。情志调养应注意舒缓情志，保持情绪稳定。平时应注意心理的自我调适，出现不良情绪的时候，根据情况采取节制、疏泄或转移的方法，使不良情绪得到化解或释放，达到心理平衡，防止七情过极生火。五、其他湿热体质的人，可以进行拔罐和刮痧。

一、饮食调养宜进食温阳益阳健脾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、兔肉、黄鳝、猪肚、带鱼、板栗、龙眼、核桃、韭菜、葱白、刀豆、茄子、辣椒、茴香、红糖、花椒、胡椒、肉桂、酒等。少食苦寒的食物，如苦瓜、苦菜、芦荟，寒凉食物也不宜多吃，如螺丝、螃蟹、西瓜、黄瓜、冬瓜，如果进食寒凉食物，要加些姜丝或蒜。不宜多吃生冷粘腻的食物，不宜多吃水果，尤其是冬天，喝茶尽量喝红茶，少喝绿茶。二、起居调养阳虚体质的人尤其要注意保暖。阳虚甚的人，建议冬天寒冷少出门，夏天天热最好也穿长衣长裤，保护好身体的阳气。天气变化应及时增减衣物，防止出汗过多和汗出当风，出汗后及时搽干身体。平日规律作息，卧室应当向阳，不宜长期呆在阴暗潮湿或寒冷的环境中，多晒晒太阳，特别是正午阳光照射的时候，有助于体内阳气生发。三、运动调养“动能生阳”，阳虚体质的人，要坚持运动和锻炼，具体项目根据个人情况而定，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、广播操、球类活动等，加强腰腹部和脊柱的锻炼，也可于天气晴暖之时，外出郊游或爬山。运动强度以手脚温热、面色红润、微微汗出为合适，应避开极端的天气，冬季运动最好选择室内，户外活动宜选择阳光充足的中午时间。四、情志调养阳虚体质的人性格多沉静、内向，容易情绪低落。情志调养应以振奋精神为主，和喜怒、去忧悲、防惊恐，要宽宏大量，增强心理素质，遇事要善于自我排遣或与人倾诉。阳虚体质的人，也可利用自然环境和生活起居调整精神状态，阳光明媚、气候温暖的天气，可以外出旅游、爬爬山，有利于激发鼓舞阳气，调畅舒达情志。五、其他阳虚体质的人，可以艾灸或者按摩大椎、关元、神阙、命门、足三里等穴位。

一、饮食调养宜服用具有理气解郁作用的食物，如小麦、大麦、刀豆、柑橘、金橘、柚子、黄花菜、薄荷、佛手、萝卜、香菜、洋葱、芹菜、海带、开心果、胡椒、橘皮、紫苏等。少食酸涩收敛的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。平时可以用玫瑰花、佛手片、茉莉花、菊花代茶饮。二、起居调养气郁体质的人气血运行不畅，居室尽量选择向阳的房间。花草可以移情易性，房间或者阳台可以摆放一些花草，如带有香气的玫瑰花、月季花、茉莉花、栀子花、君子兰等。另外，养花赏花的过程也有助于放松心情、调畅气血。气郁体质的人容易失眠多梦，睡觉前可以用温开水泡脚，促进气血流通，有助于提高睡眠质量，午饭后散散步，然后睡个午觉，晚上避免熬夜，睡前不喝茶和咖啡。气郁体质的人宜穿色彩鲜艳和暖色系的衣服，如红色、粉色、黄色、橘色等。三、运动调养适当运动有助于促进气血的运行，气郁体质的人可以跳广场舞、打打球、散散步，或太极拳、八段锦等，活动时选择环境优美、阳光明媚的公园。也可以和大家一起唱歌、下棋、打牌等，参加娱乐活动有助于舒展气机、调畅情志，避免进行竞技性和对抗性的体育项目，少与他人比试高低。四、情志调养气郁体质的人性格多内向，容易忧郁，要培养开朗豁达的心态，不要计较得失，知足常乐。中医说“喜胜忧”，气郁体质的人应多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，少看悲剧和苦剧；多看多读有鼓励激励作用的影视剧和书籍，多欣赏节奏欢快、旋律优美、振奋精神的乐曲，如《金蛇狂舞》。五、其他气郁体质的人可以按摩行间、太冲、足三里等穴位，有助于疏肝解郁。

11月22日是小雪，小雪时节气温下降，天地闭藏，阳气内藏，养生保健要点如下，祝您顺时安康。小雪节气，阴寒渐盛、阳气潜藏，养生的关键是防寒保暖、补肾藏精。小雪起居，早睡晚起，保证睡眠时长以固护阳气，根据气温变化酌情增加衣服。小雪运动，根据自身情况选择步行、慢跑、健身操等项目，运动前做好充分的热身。小雪饮食，温补益肾，羊肉、牛肉、桂圆等可以温补阳气，黑米、紫米、黑豆、黑芝麻等黑色食物可以补肾；小雪情志，保持愉悦，多晒太阳、多听音乐，可以避免低落的情绪。

11月7日是立冬，立冬往往被认为是冬季的开始，立冬时节养生保健要点如下：立冬时节，阳气敛藏，气温下降。立冬起居，要早睡晚起，保证充足的睡眠，正如《黄帝内经》说“早卧晚起，必待日光”；注意防寒保暖，保暖关键在于脚、颈、膝、肩、腹五个部位。立冬情志，平和少气，力求精神安宁，遇事不怒不惊。立冬饮食，御寒养肾，多吃一些山药、毛栗子、核桃、红薯、马铃薯等益肾养精，也可以进食甘温之品，如鸡、鸭、鱼。立冬运动，轻缓为宜，可选择太极拳、八段锦、散步等。