汪秀琴医生的科普号

一、饮食调养饮食宜清淡均衡，粗细搭配、荤素相配。应避开容易引起过敏的食物，忌生冷油腻及各种“发物”，如鱼、虾、海产品、牛羊肉、猪头肉、老鹅、辣椒、花椒、韭菜、大蒜、桃子、芒果、菠萝、榴莲、荞麦、蚕豆、白扁豆、浓茶、咖啡、酒。宜进食蜂蜜、大枣、金针菇、胡萝卜改善过敏，可适当进食具有清热解毒作用的食物，如苦瓜、丝瓜、绿豆等。平时可常食用薏仁山药粥、玉屏风粥、黄芪红枣粥，有助于益气固表改善体质。二、起居调养特禀体质的人应避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆、冷空气，身边常备抗过敏药品。要留意观察自己对哪些东西过敏，如常见的花粉、尘螨、海鲜、猫狗毛发，明确后尽量避免接触，必要时可进行过敏原检测，从源头上减少过敏反应发生的可能性。起居应有规律，保持充足的睡眠，不要过度劳累，增强自身免疫力和对周围环境的适应能力。保持室内清洁通风，被褥床单要经常洗晒，防止衣被蕴藏潮湿之气。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。陌生环境要注意防护，避免接触容易致敏的动植物，适当服用预防性药物。春季花粉较多时，要减少户外活动，夏季易患光敏性过敏，要注重防晒。室内装修后不宜立即入住，应打开窗户，让甲醛等挥发干净后再搬进新居。三、运动调养体育锻炼可增强体质、提高免疫力。特禀体质的人应根据自己的具体情况选择合适的运动，如跑步、太极拳、八段锦、舞蹈、游泳，不要做过于剧烈的运动，避免过度劳累导致身体出现应激反应而引发过敏。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，对冷空气过敏的人，可以进行冷水浴等耐寒训练，使自己适应气候的变化。在春天或季节交替的时候，避免长时间在野外锻炼。四、情志调养特禀体质的人因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑等情绪。因此在尽量避免过敏原的同时，还应避免紧张情绪，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。保持乐观开朗，积极进取，节制偏激的情感。精神愉快的时候，其外营卫流通，其内气血畅和，内外稳定，可以减少过敏性疾病的发生。五、其他特禀体质的人可进行穴位按摩，包括：肺俞、神阙、足三里。

一、饮食调养阴虚体质的人饮食宜清淡，忌辛辣、燥热、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒、葱、姜、蒜、韭菜、油炸食品、羊肉、狗肉，做饭少放茴香、八角等调料，戒烟限酒，少喝浓茶、咖啡等饮品。多吃具有养阴生津作用的食物，如：黑米、黑豆、豆腐、糯米、黑芝麻、莲藕、银耳、百合、山药、雪梨、蜂蜜、甘蔗、黑木耳、绿豆、菠菜、白菜、马兰头、冬瓜、黄瓜，也可食用一些滋补阴血之品，如鸭肉、甲鱼、海参、墨鱼、蛤蜊、海蜇、淡菜、乌贼、螃蟹。可以多吃一些清甜的水果，如：葡萄、柿子、梨、李、桃、苹果、西瓜、甘蔗、桑椹、猕猴桃，可直接吃或做成水果沙拉。夏天将新鲜的藕榨汁吃，既清热又养阴，可以适当吃一些冷饮，不宜太过。二、起居调养阴虚体质的人起居应有规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，中午午休一会，睡好子午觉，可以养阴补阳。中医认为“静能生水”，阴虚体质的人要静养心神，不要过度劳累，避免剧烈运动或在高温酷暑下工作。不要汗出太过，“汗为心之液”，大量出汗会伤阴。不宜蒸洗桑拿，经常做做深呼吸、瑜伽、打坐会有帮助。另外，肾阴是一身阴气之本，阴虚体质的人要节制房事。三、运动调养适当的运动有助于调和阴阳，阴虚体质的人不适合剧烈运动，宜选择柔和、缓慢的运动方式，如太极拳、八段锦、健身操、瑜伽、散步。夏天运动建议在清晨或傍晚，在凉爽的地方进行。四、情志调养阴虚体质的人性情急躁，容易“上火”。平时应当注意调节情绪，“恬淡虚无、精神内守”。保持稳定的心态，学会派遣不良情绪。遇事宜冷静，减少激怒，少与他人争执。平时读读书，听听舒缓的音乐，避免参加争胜负的文娱活动。可以培养书法、绘画、弹琴等兴趣爱好，长期习练既能怡情养性，又能锻炼心志、培养耐心，有助于去除心中的杂念和躁动，使人心宁神定。空闲时间可多到风景优美、环境清幽的地方赏玩。五、其他阴虚体质可进行穴位按摩，如：三阴交、太溪穴、劳宫、涌泉。

一、饮食调养饮食忌生冷寒凉，可多吃一些具有行气活血和健脾益气等作用的食物，如：陈皮、玫瑰花、金桔、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、莲藕、魔芋、白萝卜、蘑菇、醋、洋葱、韭菜、大蒜、生姜、花椒、茴香、桂皮、红糖、白扁豆、冬瓜、薏仁米、山药、赤小豆、茄子、油菜等。酒能活血，可适量饮用糯米甜酒或红葡萄酒，用黄芪和玫瑰花泡水代茶饮也是有益的。血瘀体质的人可适当吃一些阿胶、红枣以补血养阴。二、起居调养保持规律的起居作息，保证良好的睡眠状态，尽量不要熬夜，熬夜则伤血耗气，容易加重血瘀体质的不良状态。“血得温则行，得寒则凝。”生活起居要避免寒冷，季节变换应防寒保暖，居室应当温暖舒适，通风良好，注意动静结合、劳逸结合，办公室工作隔一段时间站起来走动走动。三、运动调养“气行则血行”，适当运动有助于气血的运行，因此血瘀体质的人应适当加强运动。根据自己的具体情况选择合适的运动，比如，慢跑、瑜伽、太极、游泳、步行、舞蹈等方式，多在温暖的天气做做户外活动。运动强度和频率因人而异，避免过度运动或盲目追求高强度运动，以免受伤加重瘀血。四、情志调养血瘀体质的人容易忧郁、苦闷、多疑，也可表现为心烦急躁。焦虑或者生气会引起肝气不舒，导致气血运行失调，从而形成瘀血。因此要培养积极乐观的心态，保持开朗的情绪状态，精神愉快则气血顺畅、营卫调和，有益于血瘀体质的改善。要以平常心对待生活，以宽容心对人对己，不计较个人恩怨，培养高尚的人生志趣，光明磊落、胸怀坦荡，多一份关怀和爱心，遇到困难主动寻求帮助。经常参加集体活动，培养广泛的兴趣爱好，避免同他人争吵，使自己达到恬淡超然的境界。五、其他刮痧能疏通气血和经络，针灸推拿也有帮助，常用穴位有肝俞、太冲、血海、曲池等。

一、饮食调养吃饭不宜过饱，不要吃太快，建议七分饱。饮食忌生冷、肥甘厚味和滋补油腻。少吃肥肉、龟鳖、蒸窝、银耳、核桃、糕点、巧克力、糖果等。不宜过食生菜沙拉、西瓜、梨、苦瓜等，烹饪时可加点葱、姜去寒凉。可以多吃一些粗粮，宜吃一些健脾利湿的食物，如赤小豆、扁豆、薏苡仁、燕麦、小米、山药、玉米、高粱、冬瓜、水芹、豆芽、蘑菇、白萝卜、洋葱、生姜、荠菜、紫菜，荷叶煮粥或者泡水代茶饮也是合适的选择。二、起居调养居住环境应温暖干燥，房间最好朝阳，不要在阴冷潮湿环境中久呆，梅雨季节要注意房间除湿，下雨天减少户外活动，避免淋雨受寒。穿着应注意保暖，不要穿潮湿未干的衣服，衣服应透气散湿，面料以棉、麻、丝等天然纤维为主，有利于汗液蒸发、祛除体内湿气。痰湿体质的人应勤换内衣，常洗热水澡，以皮肤微微发红、周身汗出为度。痰湿体质者容易嗜睡，应保持规律的睡眠习惯，不要过多睡眠，也不宜过度安逸，应多进行户外活动，参加集体旅游、爬山等活动。三、运动调养“胖人多痰湿”，痰湿体质的人形体多肥胖，应坚持长期运动锻炼。根据自己的情况选择合适的运动方式，散步、慢跑、打乒乓球、打羽毛球、打网球、游泳、武术、舞蹈等都可以，游泳也是一种很好的全身性运动。老年人可做一些缓和的项目，如散步、快走、太极拳、健身操等，年轻人可做剧烈一些的运动，如球类、自行车、游泳、跑步、武术等，最好每次运动在40分钟以上，有氧运动可以加强机体代谢，促进肌肉结实紧致。四、情志调养痰湿体质的人性格温和、为人稳重，多善于忍耐，容易觉得困倦、反应力差、精神状态不佳。因此要提醒自己振奋精神、保持积极的心理状态，适当调整做事效率和速度，从改变节奏上来调整性情上的偏颇。建议多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，合理安排休闲、度假活动。“思虑伤脾”，应保持心境平和，避免过度思虑和大喜大悲，及时排遣不良情绪，多听一些节奏轻快振奋的音乐，以舒畅气机、健旺情志。五、其他拔罐和艾灸可以散寒除湿、疏通经络，也可针刺或按摩丰隆、足三里等穴位，有助于祛除体内的湿气。

今天门诊好事成双💪💪💪：一前一后2个患者，经过中药治疗，肺结节明显好转。病例1：半年中药治疗，两肺结节好转（该患者为前期乳腺结节经中药治疗消失患者）👉🏻2024年6月18日本院CT检查：两肺多发实性小结节。右肺磨玻璃结节，较前新发；左肺胸膜下片絮状影及磨玻璃密度影，较前新发。👉🏻2025年1月7日本院CT检查：两肺多发实性小结节。右肺磨玻璃结节，密度较前浅淡；左肺胸膜下片絮影及磨玻璃密度影，较前稍好转。病例2：3个月中药治疗，左肺结节未见，右肺结节减少，头痛与失眠均明显好转。👉🏻2023年12月9日本院CT检查：左肺舌段磨玻璃小结节（直径约5mm），较前2021-10-12新发，炎性结节可能；两肺多发微小实性结节，较前数量稍多（直径均小于5mm）；左肺下叶背段胸膜下少许慢性炎症可能，较前相仿。👉🏻2024年12月18日本院CT检查：右肺上叶微小实性结节，较前2023-12-09减少。