郑伟浩医生的科普号

吸烟会使骨头变脆。烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3%―3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中，这种危险更大。相关研究表明：吸烟会影响钙质单位吸收，导致骨折的延迟愈合、不愈合，损害伤口的愈合。因此，建议您远离烟草。戒烟小建议：1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。7、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。8、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。