大连市妇幼保健院(大连市妇产...科普号

一.用于确定婴儿摄乳量不足的指征有:1.体重增长缓慢。每个月体重增加不到500克，或出生2周体重低于出生体重。2.尿量少而浓缩。纯母乳喂养儿(不喂其它饮料) 一昼夜应排稀释尿6 ~ 8 次。吃奶量不够的孩子每日排尿少于6 次( 甚至少于4 次), 且尿浓缩, 表现为尿色深黄或橙色,尿味重。以下征象说明婴儿乳量可能不足: 吃奶后不满足; 时常啼哭; 哺乳时间过长; 拒乳; 大便干、硬、发绿; 大便次数少, 量也少; 挤奶时没有奶。二.婴儿摄乳量不足的原因:1.喂养因素: 开奶迟, 生后第一天内必须开奶; 哺乳次数少, 生后4 w 内每天哺乳应在8 次以上, 满月后每夭哺乳应在5一6 次以上; 夜间不喂奶; 喂奶时间短, 婴儿吃不到富含脂肪的后奶, 有时是母亲太忙, 有时是包裹得太严, 婴儿感到太热而停顿下来; 含接不良造成无效吸吮; 用过奶瓶或奶嘴; 加喂其它食品, 影响婴儿对母乳的需求,导致母乳分泌量的减少。2 母亲心理因素, 信心不足, 导致不必要的辅食添加; 焦虑、担心和疼痛可导致暂时性的催产素反射不好。3 母亲的身体状况。服用含雌激素的避孕药和利尿药; 再次妊娠; 严重营养不良;饮酒和吸烟影响婴儿对乳汁的摄入。4 婴儿情况。生病, 无力吸吮; 先天畸形, 含接和吸吮有困难。上述4 种原因, 前两种较为常见。

原发性双侧乳腺癌是指两侧乳腺同时或先后发生的独立的原发性乳腺癌, 根据时间间隔分为同时性和异时性。一般认为乳腺为成对器官, 暴露于相同的致癌因素下, 双侧均可受到相同的内外源致癌因素的影响，容易各自发生乳腺癌;，且在一侧乳腺全切术后, 对侧乳腺成为唯一的靶器官。双侧乳腺癌总体发病率并不高，但随着近年来乳腺癌诊疗水平的提高和术后生存时间的延长，其累积发病率呈逐年上升的趋势，并且乳腺病患者应该注意了单侧罹患乳腺癌者对侧潜在患病风险增高，约为普通群体的2～6 倍，值得关注和探讨。国内外学者认为首发侧乳腺癌病理类型对其风险具有一定预测指导意义，单侧多中心性癌、小叶原位癌、特殊类型癌患者具有较高发生对侧乳腺癌倾向性。

导管内乳头状瘤又称大导管乳头状瘤、囊内乳头状瘤等，是女性一种比较常见的良性乳腺疾病，其病因至今尚未明确，但大多数专家所持观点为该病应该与女性的雌激素水平上升或较高相关。处于任何年龄段的妇女均有可能患此病，但经产妇女更为常见，大多数为40 ～ 50 岁。患有该病的大多数患者的临床症状表现为乳头血性溢液，亦可见淡黄色、浆液性，其中约有7% 可能会发生恶变。导管内乳头状瘤类型包括单发性和多发性两种，以单发性为主，占90% 左右，其起源处主要为乳腺的大导管，而多发性又称乳管内乳头状瘤病，其起源处主要为乳腺的中小导管，常并存于乳腺疾病，恶变率相对较高。对于导管内乳头状瘤，通常需要进行手术治疗，特别是患者年龄＞ 40 岁，手术治疗的意义将更为重要。手术方法主要包括导管腺体区段切除术、单纯乳房切除术以及改良根治术，在选择手术方式的时候，不仅要参考患者本身的病情、肿瘤分布及大小等因素，还要考虑到患者自身的选择和意向。若患者为可疑病例，一项必要的工作就是在手术过程中做好快速冰冻切片，这项措施对于正确选择手术方式具有一定的积极意义。乳腺内导管乳头状瘤临床难以扪及, 高频超声可根据导管扩张的部位、程度及有无肿块加以鉴别, 乳腺导管内乳头状瘤的诊断其声像图特点大多表现为, 局限性乳腺导管扩张, 常起始于乳房外周部分, 止于乳晕周围处, 扩张的无回声导管内, 呈现乳头状实性低回声结节, 导管扩张可为管状或囊状；乳管镜也是常用的检查方法。

产后乳头皲裂发生的影响因素很多, 乳头长度过短, 乳晕直径过长、新生儿过重、婴儿每日吸吮次数过多、每次吸吮时间过长以及喂养方式不正确都是造成产妇乳头皲裂的危险因素,常见于乳头异常或哺乳姿势不当者。１ 乳头皲裂的预防一般护理 乳头皲裂以早期预防为主，主要预防措施为避免乳头过度干燥，清洁乳头及周围皮肤时，不宜使用碱性肥皂，以免破坏乳头表面水分和油脂的分泌平衡；指导产妇正确的母乳喂养姿势。温水覆盖:主要以温水清洁为主，优点是不会使乳头产生异味而刺激婴儿嗅觉，缺点是清洁去污能力不强。生肌玉红纱条:每次哺乳后，将生肌玉红纱条覆盖乳头表面。由于乳头表面易残留中草药特殊气味，可导致婴儿拒绝吸吮或喂哺的现象发生。水凝胶敷料:水凝胶具有保湿作用，覆盖乳头表面，能防止皲裂发生。母乳:国内普遍应用初乳在乳头表面涂沫作为早期预防乳头皲裂的护理方法，其优点在于经济、容易操作，但其预防或治疗效果经国内外研究证明并不理想。改良羊毛脂乳膏:羊毛脂乳膏经过改良，不具有过敏性，以预防乳头疼痛和不适。薄荷汁:薄荷具有抗菌抗炎、镇痛解痉、促进皮肤渗透吸收等药理作用。薄荷汁预防乳头皲裂的效果显著。必须在医生的指导下使用。２.乳头皲裂的治疗及护理治疗乳头皲裂国内应用最广泛的是油剂类和中药配方，国际上应用最普遍的是纯羊毛脂软膏。乳头皲裂的治疗方法虽较多，但没有一种治疗药物比产前宣教的预防更有效。蛋黄油;以鸡蛋黄油为主要材料。将鸡蛋黄油涂于患侧乳头，用无菌纱布覆盖，下次喂哺前清洁乳头，如此重复。国内应用较普遍，预防治愈效果仍待研究。小麻油:为高级食用油，含维生素Ｅ丰富。每次哺乳后用棉签蘸小麻油涂乳头，下次哺乳前用温开水清洁，如此重复。橄榄油:橄榄油气味不明显，因此每次喂哺前不用清洁乳头，进而避免了清洗过程中的摩擦作用。唇膏；主要成分为凡士林、薄荷、樟脑、芦荟、维生素Ｅ等。每次哺乳前必须先清洁乳头，避免药物残留。扶济复制剂：扶济复制剂主要成分是外用重组人碱性成纤维细胞生长因子。哺乳后直接喷雾于患处，４次／ｄ。再次哺乳前洗净，减少其在乳汁内的含量，避免不利影响。鹿角霜：哺乳后均匀涂抹在患处，３～４次／ｄ。乳头疼痛不严重者可继续哺乳，哺乳前用温水将乳头洗净，哺乳后再涂抹鹿角霜；乳头疼痛严重者暂停哺乳。湿润烧伤膏：具有清热解毒、祛腐生肌、止血止痛的作用。高纯度羊毛脂乳膏：羊毛脂乳膏被世界各国家推荐作为预防和治疗乳头皲裂用药，由于婴儿可以食用，没有任何毒副作用，因此，哺乳前无需清洁乳头。维生素Ａ：每次喂哺后取１～２ml涂于乳头皲裂处。维生素Ｅ：每次哺乳后涂于裂口表面，下次喂哺前清洁，挤出几滴乳汁再喂哺。维生素原Ｂ５：皮肤刺激性或过敏的风险小。每次喂哺前需清洁乳头。水凝胶：每次喂哺后涂于乳头表面，下次喂哺前清洁乳头。芦荟叶汁或芦荟凝胶：具有镇痛、消炎和显著的噬菌作用，同时能够促进创口愈合，并且在３～７ｄ内治愈效果较好。中药及配方:需看中医。

湿疹样乳腺癌是一种特殊类型的乳腺癌,以乳头乳晕皮疹开始,呈颗粒状深红色类似湿疹样变化、慢性炎症的表现, 容易误诊, 直至出现广泛转移才考虑到本病的屡见不鲜。其多在1 年后发现为乳腺癌本病临床上较少见,极易误诊为皮肤湿疹,误诊后严重影响预后。多数病程发展缓慢, 恶性程度较低, 预后较好, 但伴乳腺肿块和/ 或同侧腑窝淋巴结转移时预后较差。

人工流产后，妊娠突然中止，体内激素水平突然下降，迫使刚刚发育的乳房突然停止生长，使得腺泡变小甚至消失，乳腺复原，然而这种复原通常是并不完全的，违反生理常态，容易造成乳腺增生等肿块，诱发乳腺疾病，长久的乳腺病变又可能发展为乳癌的重要诱因之一。Meta 分析结果提示，人工流产与乳腺癌间的联系有统计学意义，即人工流产是乳腺癌的危险因素之一，这与Daling 的研究结论相似。按流产次数进行分层分析，合并结果显示1 次人工流产与乳腺癌之间的联系并无统计学意义，而≥2 次人工流产可以增加妇女患乳腺癌的危险性，提示乳腺癌与人工流产次数有关。但国内没有大样本研究,尚无定论。

在初产妇产后哺乳中经常面临的问题其中有两个：一.30%初产妇存在乳头扁平和凹陷的问题，产后2 ~ 3 d泌乳开始，乳房肿胀，乳头越发显得扁平，新生儿含接不到乳头或含接困难；二.经过几天的哺乳后，由于乳头缺乏对机械性刺激的韧性, 约80%初产妇出现乳头皲裂, 程度轻重不一, 产妇哺乳时疼痛难忍、焦虑，从而对哺乳失去信心，严重影响母乳喂养的顺利进行，因此孕期乳房护理很重好！1.乳房的支托：妊娠期间乳房会变大变沉，但乳房是从下半部往外扩张的，因此最好选择专门的孕妇胸罩。2.乳房的清洁：清洁乳房是孕妇每天都会碰到的事情，不少孕妇，甚至是医务人员都存在误区。国内文献建议孕妇应经常用温水擦洗乳晕和乳头皮肤，每次清洗后还可以在乳头上均匀涂上少量油脂，而2010年国外文献提示，孕期乳房清洁仅需日常洗澡时用清水清洗，避免使用沐浴露和肥皂类。乳晕内皮脂腺能分泌大量油脂性物质覆盖在皮肤表面，起着润滑和保护作用。频繁的清洁会带走乳头和乳晕表面天然油脂，反而失去保护屏障。孕晚期，乳房就有可能开始分泌乳汁了，用这些乳汁涂抹在乳头和乳晕上让其自然风干，是对乳房的最好护理。3.乳头的护理：目前国外学者趋向于选择避免乳头刺激。国内文献也建议，孕妇若有早产迹象应避免刺激乳头，执行乳头牵拉时孕妇若觉有宫缩，应立即停止按摩。综合国内外文献研究证据表明，乳头并不需要按摩、牵拉和抽吸等刺激，事实上没有人会因为乳头特别而不适合母乳喂养，不过乳头扁平或凹陷会增加母乳喂养的困难。临床上，存在乳头扁平或凹陷的孕妇可以在乳房护理专家或助产士的建议下孕晚期开始使用乳头矫形器，但并非建议一定使用，而且乳头矫形器在邻近分娩或分娩之后再使用也不为迟。4.孕期乳房评估：国外文献提出，产科门诊护士需要全面评估孕妇有关乳房的相关疾病及其他相关病史、经历，发现任何影响母乳喂养的生理或病理因素的孕妇，需要及时专业护理指导。孕妇乳房外伤史和手术史，如缩乳术和隆胸术对产后母乳分泌均有负面影响。妇科疾病，如不孕症史、多发性卵巢囊肿病史等也会使乳汁分泌减少。此外，孕期护士还需要评估孕妇乳房生理变化，给予孕妇正确指导，纠正孕妇乳房护理误区。5.孕期哺乳姿势和含接姿势的教育：产后乳房问题最主要的因素是哺乳姿势和乳头含接。因此，产前乳房护理最重要的是对孕妇做哺乳姿势和含接姿势的教育，这方面宣教仍应至于首要地位。

一.乳腺癌的筛查时间提前到25岁在门诊中很多医生都曾接触过20多岁就患乳腺肿瘤的患者，所以建议乳腺普查年龄应提前，即25岁开始每3年进行1次乳腺专科检查；35岁以上每年进行1次乳腺检查。其中，有肿瘤家族史或者有癌前病变等高危因素的患者，应该改为每半年检查1次。因为早期筛查可使年轻女性确诊乳腺癌的年龄提前2年.，目前，乳腺癌筛查主要有B超和钼靶检查。二.乳腺癌按年龄选择检查方法乳腺自检的方法只能作为辅助诊断，而且要以医生检查为主。年轻女性由于乳腺腺体致密，钼靶拍片容易漏诊，可能诱发乳腺癌，所以推荐35岁以下采用B超辅助检查。 35岁以上的女性应进行1次乳腺钼靶检查；40岁以上每年进出1次钼靶检查。三.早期自我发现1．乳房肿块 乳房肿块常是促使患者就诊的主要症状。80％以上为患者自己偶然发现，只有一小部分是查体时被医生发现。 部位 肿块绝大多数位于乳房外上象限，其次为内上象限、上方及中央区，其他部位较少。肿块形态、表面及边界 肿块形状多样，-般为不规则形，亦可见圆形、卵圆形等。肥胖者或肿块位于乳房后方部位较深者，肿块常呈扁片状或局限性腺体增厚，表面不光滑或呈颗粒感，边界不清楚。但应注意的是，肿块越小，上述特征越不明显、此外，有些特殊型癌，因浸润较轻，即使较大的肿块，也可表现为边界较清楚及活动度较好等。肿块质地 其质地并不完全相同，大多为实性，较硬，甚至为石样硬。但富含细胞的髓样癌及小叶癌常较软，粘液癌质地韧，囊性乳头状癌则呈囊状有波动感。少数发生在脂肪型乳房(多见于老年)的小型癌，因被脂肪包绕，触诊时给人以表面柔软的感觉。 活动度 与良性肿块相比，其活动度较差。2 乳头溢液 乳腺癌的乳头溢液发生率较低。但乳腺癌以乳头溢液为唯一症状者少见，多数伴有乳腺肿块。管内乳头状瘤恶变、乳头湿疹样癌亦可伴有乳头溢液。乳腺癌的溢液多见于单侧乳房的单个乳管口，溢液可自行溢出，亦可挤压而被动溢出，其性质多见于血性、浆液血性或水样溢液。3 乳头和乳晕改变 癌灶侵及乳头或乳晕改变时，乳腺的纤维组织和导管系统可因肿瘤侵犯而挛缩，牵拉乳头，使乳头偏向肿瘤--侧，病变进一步发展可使乳头扁平、回缩，凹陷，直至乳头完全回缩人乳晕下。4 局部皮肤改变 根据乳腺癌病期的早晚可出现不同的皮肤改变。一些部位浅在的早期癌即可侵犯乳房悬韧带使其挛缩，或肿瘤与皮肤粘连使皮肤外观凹陷，癌细胞堵塞皮下淋巴管，可出现皮肤水肿。呈"橘皮样变"。肿瘤侵入皮内淋巴管，可在肿瘤周围形成小癌灶，称为卫星结节，如多数小结节成片分布，则形"铠甲样变"。晚期癌患者皮肤可出现完全固定甚至破溃，呈菜花样改变，经久不愈。炎性乳癌时局部皮肤呈炎症样表现，颜色由淡红到深红，开始时比较局限，不久即扩大到大部分乳腺皮肤，同时伴有皮肤水肿，触之感皮肤增厚、粗糙、皮温增高，酷似妊娠哺乳期乳腺炎，临床应注意鉴别。 5 乳房轮廓改变 由于肿瘤浸润，可使乳腺弧度发生变化，出现轻微外凸或凹陷。亦可见乳房抬高，令两侧乳头不在同一水平面上。 6 腋窝及锁骨上淋巴结 乳房肿块，同时触及的腋窝及锁骨上窝淋巴结较大，质地较硬，活动性较差，或相互融合，则说明转移的可能性大。值得注意的是，隐性乳腺癌往往以腋下或锁骨上淋巴结肿大为首发症状，而乳房内原发病灶很小，临床难以扪及。

编者按：从今天开始我将陆续发表关于科学坐月子的系列文章,提倡科学健康的生活方式，让大家看懂做的到。同时也欢迎互动,把好的经验和大家分享，使我们每一位从准妈妈到新妈妈的蜕变过程都是坦途。呵护好自己，哺育好宝宝，做好新妈妈。 产褥期 指准妈妈分娩后身体相应器官基本复原的一段时间，通常是需要6-8周，也就是42-56天，我们老百姓俗称是“坐月子”。但是通常坐月子的时间月子会所的标准是28天，老百姓的标准是30天。您应该多少天？ 休养环境 产妇居住的房间要安静、舒适、清洁,保持空气流通。根据季节的变化调节室温,白天21-24度，晚上比白天高2度。因为人在安静睡眠时，体温比白天活动时低。室内相对湿度保持在45%-60%，每天通风1-2次/天，通风时间要根据自家的居住条件，根据楼层的高低,高层的时间短点矮层时间相对长点，最长不超过15分钟，避免对流风。比如：开门关窗，开窗关门。要同时考虑大人和宝宝的需求，宝宝怕热，妈妈怕凉。 休息与活动 产后早活动能促进产妇体能的恢复，尽早活动能促使子宫收缩恶露排出。但是产后第一次坐起的时候，动作一定要慢，坐稳了镇静一会再活动，这样可以避免由于产后体力消耗过多、失血等原因产生的眩晕和不适。比如有侧切的健侧卧位，可以多准备几个抱枕，放在您不舒服的地方，让自己舒适起来。锻炼腹壁和骨盆底肌肉，促进肠蠕动，增加食欲。比如根据自己身体的情况每天可以分别做收腹、收肛运动。如果产妇有大出血、发烧、严重的合并症与并发症，会阴严重裂伤等异常情况，禁止过早活动，最早要产后15-20天（因为皮肤愈合周期要15-20天）。 合理营养 产妇经过怀孕和分娩，能量消耗很大，需要有足够的营养来补充。同时，母乳喂养也增加了对营养物质的需求，所以产妇的营养调理很重要。首先是保证不贫血。这个是非常重要，因为宝宝是血肉之躯，准妈妈怀孕10个月不来月经,孕育了一个大宝贝,同样母乳喂养也是一样需要营养支持。对于母乳喂养的新妈妈来说，重要的表现之一：存不住奶。晚上一觉醒来褥单被奶水浸湿,中医把这叫做“气血虚”,补血后这种现象会改善和消失。一个正常的分娩过程中，产妇大都会有400毫升左右的血液流失，剖宫产、难产等会更多，尽管医学上对产后失血的标准设在1000毫升，产后补血任然是十分重要，需要的时候必须是药物及时纠正，食补来不及。同时复合维他命的补充可以帮助纠正贫血。这些又和准妈妈各自孕期保健有着十分重要的联系。同时，合理膳食、营养搭配会使得母乳喂养的妈妈做到妈妈吃宝宝得。 个人卫生 做好个人卫生是避免产褥期感染的重要措施。产后出汗特别多，新妈妈要注意皮肤的清洁、干燥、卫生。现在城市中几乎家家都有用于洗澡的热水器，根据季节变化,热水器水温在75-42度之间调节,让浴室里充满温暖，快进快出,选择淋浴避免盆浴，头发用干发巾包裹自然干燥。没有条件的勤擦身、勤换衣服和被褥，每天两次用流动的温开水冲洗会阴部。如有会阴伤口的，可用1:5000（高锰酸钾：煮沸的水）高锰酸钾溶液熏蒸会阴部后冲洗，避免烫伤。注意经常更换卫生巾。 口腔卫生 产褥期进餐次数多，而且多甜食，要注意口腔卫生，做到早晚刷牙，每次进食后漱口。我们通常把生产的过程比喻成是一个比走万米马拉松还要艰辛的过程。正常的人通常走一万步按照每分钟100米的速度要走1小时40分钟，没有经过训练的人，几乎是不可能顺利完成，更何况现在的准妈妈，整个孕期活动减少,体能下降，体重增长。加上分娩前好几天的兴奋、紧张、恐惧等各种心情,没有一个人是这么快的速度来完成一个自然分娩过程,所以它是一个耗体力的过程。宝宝平安娩出妈妈就像浑身散了架，没有精气神，注意这可不是骨头缝开了 。所以产后根据自己身体恢复情况，做自己日常生活的事。刷牙是可以的 。产后建议用浓度为0.9%的生理盐水漱口,家庭配置方法：9克盐加上1000毫升水。 心理保健 由于产后分泌激素的剧烈变化，分娩后的疲劳、紧张、担心，以及生活环境、家庭关系的变化等原因，使一些产妇不同程度地发生心理变化，兴奋、失眠等情况严重者如不积极干预，可发展为产后抑郁症。比如：产妇反复重复一件事，孩子怎么看着那儿那儿有问题......？这个时候家属就应该立即带着这个疑问去看相应的医生，来证明新妈妈的想法是错误的，及时给予纠正，避免其钻牛角尖等出现抑郁情绪；现在年轻人口流动性比较大，天南地北生活习性不同，照顾月子的人一定要提前磨合，不能明天生产今天来了，生活习惯不同，鸡毛蒜皮小事，结果矛盾越积越多，小矛盾变成大问题，关键时期的小事件隔阂会是半辈子。新妈妈休息不好，奶水一定不好，因为泌乳素在夜间分泌乳汁，奶水少宝宝吃不饱，直接影响到宝宝的生长发育，家里人更加着急、焦虑等等。其实这些都是“爱”惹得祸,爱太多了又没有个章法，因为我们老早就有“清官难断家务事” .因为家是个讲“爱”的地方，不是讲理的地儿 。 丈夫参与 说了这么多好像都是新妈妈的事，其实丈夫的作用更是别人不可替代的。在欧美等发达国家，妻子生宝宝丈夫都是有休假的，目的就是要陪伴心爱的人共同度过这段人生中初为人父为人母的美好时光。我们也要这样，照顾产褥期的妻子，丈夫的身份应该是第一责任人 。比如：晚上多辛苦，照顾宝宝，让心爱的妻子多休息，尽快恢复体力；营造和谐的家庭氛围，做到坚强、支持、学习、忍让、赞美、倾听、体贴、陪伴、减压（为妻子）、施压（给自己）。学做顶天立地的、真正的男子汉。事实证明：家庭和睦幸福，丈夫体贴关怀，这样的新妈妈大都顺利度过准妈妈到新妈妈的这个人生角色转变的关键时期。

http://www.dlfy-hospital.com/article.asp?articleid=955 月子期开始了！ 中国人坐月子的习俗从西汉就有，在这方面东西方女性是有差别。这个和整个社会的发展人民的生活水平、生活质量的提高，以及人的体质息息相关。笔者在国外亲眼所见产后的新妈妈新爸爸在商场为孩子挑选用品，大家看到电视中的英国王妃产后和公众见面等场景。我相信随着社会进步一些月子中的陈规陋习，都会逐步消失，被健康的生活方式所取代。 月子期应该遵循的饮食原则 为保证新妈妈产后体力的恢复以及母乳喂养所需的营养供给，增加餐次，一天5餐，3次正餐，2次加餐。应该从软烂好消化的食物开始，先少后多。保持食物多样性，荤素搭配干稀搭配，避免偏食，增加蛋白质的摄入，每一餐都要有汤水。但是产后第一周在奶水没有畅通之前，满足正常生理需求就好，控制汤水的量，避免发生乳汁淤积，给新妈妈造成不必要的伤害。控制盐的用量，保证用量不超过6克/日。 注意调护脾胃促进消化，多摄取必须的脂肪酸，多吃含有B族维生素的食物。月子期必备的食材 麻油：黑芝麻油又称乌麻油。凉油有润燥、解毒、止痛、消肿、生发的功能。 生姜：选老姜，霜后好，新老辨别方法尖微紫是新姜。老姜是产后必用，功效能破血逐瘀，生新祛瘀。 藕：选色白佳。民间有"女子不可三日无藕,男子不可三日无姜"的说法.产妇禁生冷唯独不忌藕，功效止血又能化瘀，有利于淤血消除，有利于促进气血运行。同时藕加白蜜有止怒的作用。忌铁器。熟食养脏腑和脾胃。 牛乳：性平和，生饮令人利，生乳。热饮令口干。 当归：甘肃岷县的当归质量上乘，也就是通常所说的岷当归含,维生素B12。对子宫的收缩作用，对物质代谢及内分泌的影响，有补血和抗Ve缺乏的作用。有对循环系统的心脏、血压、抗病菌等作用。如：当归鸡汤是月子中的美味佳肴之一。 山楂：核小肉厚为佳。A.作用活血化瘀,能是子宫收缩,使宫腔内血块易于排出，治疗产后恶露不下，促进子宫复原、止痛的首选。可以根据自己的情况选用。方：山楂30克，红糖适量，煎服，连服7天。B.消食积滞、消积。但是母乳喂养期间不能常用，不利于母乳喂养妈妈的乳汁分泌。 厥麻：人参果（西藏中药）。健脾胃，生津止渴，益气补血。适合贫血营养不良。煮粥，方便简单。 淡菜（海红）：100克干海红含蛋白质59.1克，脂肪7.6克，钙277毫克，磷864毫克，铁24.5毫克等。是补虚养肾之药。须多食见功效。提示，购买的时候要鉴别有无污染（气味、新鲜度）。 红小豆：利湿、消肿、通乳汁。久食瘦人，并令人枯燥。所以对产后一周的妈妈是可以，但不建议久服。 花生：产妇乳少。猪蹄花生汤：花生米3两猪前脚一只，炖服。（请按着这个食材比例加减）。禁忌：不可与香瓜同服。炒熟了吃生痰。 素食者月子期必备的食材 昆布（海带）：含有三油甘脂（中性脂肪），含有丰富的钾、钙、镁，有润肠通便的作用，产后便秘的新妈妈可以选用。可以多准备些放到冰箱里备用。（煮食的方法：笔者生长在海滨城市，了解一些煮食的方法，市场上买回来新鲜的海带，身上都有一种滑滑的粘液，千万不要洗洗再煮吧，一定要带着这些东西放到锅里蒸煮后清洗，可以起到事半功倍的效果，否则洗洗再煮吧，是不容易被蒸煮好的，不利于消化吸收） 。 大豆制品：大豆含有异黄酮类物质，具有降胆固醇的作用。它本身没有补钙的作用，只有把它变成豆皮、豆干、豆泡、豆腐的时候它才起到补钙的作用。金针菇：这是唯一可以生着吃的食用菇。（在关注食品安全的今天，还是焯一下水再吃吧）。 土豆：完全蛋白质。含有Vc、钾，有利尿的功效。 苦瓜：凉拌不会有苦味,富含Vc。热食味苦，Vc破坏。月子期间可以偶尔吃几次,调整一下口味。 菠菜：富含叶酸，不可以与钙同服。 大头菜：富含钙、磷、维生素B。 面筋：蛋白质含量高。（市场上有售成品，可供选择）。 芹菜、胡萝卜等可以做汤面。 蔬菜高汤：5升水，煮3-5个小时，加入您想要的食材。 奶制品：各种口味的奶酪、牛奶制品。 鸡蛋、牛奶、花生、面粉等。 月子期的饮食禁忌 不易滋补过量、马上禁食、久喝红糖水、多喝浓汤、多食味精、立即服人参、多吃鸡蛋（不超过6个/天）； 宜温不宜寒凉，特别是睡前。常言道：“产妇一块冰，寒物要当心”。用隔水加热法也就是我们老祖宗烫酒的方法，为不能直接加热的食物加热。 忌酸涩收敛的食物：乌梅、莲子、芡实、柿子、酸性的果汁饮料等，这些都不利于产后恶露排除和乳汁分泌。 忌辛辣发散的食物：产妇身体虚弱，若食辛辣发散的食物，可致发汗导致耗气伤津损血，加重产后虚弱，甚至生病。 总之，月子期可以选用的食材很多，这里选取了些有代表性的食材，供大家参考。可以根据各自地域特点多做选择。照顾月子的人也应该具有发散性思维，针对产妇胃纳差、活动少、肠蠕动慢等特点，动脑筋，争取做到合理营养和膳食巧搭配。我们提倡暨简单又健康的生活方式。推荐炊具：电压力锅，九阳牌的植物奶牛豆浆机。这样可以节省更多的时间，做有意义的事情。下面这两张照片是孩子的姥姥为女儿做的南瓜、紫薯小馒头。 【孕妇学校 翟丽娜供稿】