黄剑平医生的科普号

2013年冬病夏治三伏贴时间、适应症、注意事项冬病夏治穴位贴敷适合于小儿反复呼吸道感染、鼻咽炎、哮喘、扁桃体炎、腺样体肥大、过敏性鼻炎等。同时对成人咳喘病、腰腿痛等冬季疾病，以及慢性咽炎、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿及鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿及类风湿性关节炎、颈肩综合征、腰椎病、寒性胃溃疡、痛经、体虚感冒等疾病有较好的防病治病作用。不仅可以减少疾病的发病频率，还可以提高患者机体对疾病的抵抗能力。 ●2013年三伏贴的具体时间（中伏为20天）： 头 伏：2013年7月13日－2013年7月22日 中 伏：2013年7月23日—2013年8月01日 闰中伏：2013年8月02日—2013年8月11日 末 伏：2013年8月12日－2013年8月21日三伏贴的适应症：1、呼吸系统疾病：哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、咽炎、体虚容易感冒。2、消化系统疾病：慢性胃炎胃溃疡引起的胃胀、胃酸、胃痛等，胃肠功能紊乱，慢性腹泻。3、妇产科疾病：痛经、产后头痛、产后风等寒症。4、“痹证”：风湿、类风湿性关节炎引起的各种颈、肩、腰腿痛等。5、四肢寒凉怕冷，免疫力低下。以上疾病均是冬季易得或易加重的疾病，通过“治未病”，在疾病尚未发作之前提前治疗，可以减少发病频率，减轻发病症状，起到事半功倍的良效，望广大患者莫失良机，前来贴治。三伏贴的注意事项：1、三伏贴疗法对时间有一定要求，根据中医理论，每伏第一天是开穴的日子，此时敷贴效果最佳。因为阳干之庚为肺金，庚日贴敷可补肺气。10天为一伏，天干有10个，中伏第一天也为庚日，由此类推，三伏第一天同样是庚日。因此，贴敷选择在每伏的第一天是为了与天时相应，激发体内阳气。而一天之内，白天阳气盛，因此白天贴敷好，晚上不宜贴；而白天又以上午最佳，因上午阳气初升。因为每伏的第二天为辛日，辛也属金，所以这一天也可贴敷，但辛为阴干，效果较庚日稍差。中医认为肺属金，因此贴敷对于肺系疾病效果较好。而对骨关节病等其他情况不一定非要选择庚日贴敷。整个伏天都可收到满意疗效。贴敷时间：成人 4-5小时；儿童1-2小时。2、敷贴对象：2岁以上儿童及成年人。3、禁忌人群：孕妇、1岁以下儿童、敷贴局部有破损者不宜敷贴；疾病发作期，如正在发烧、咳喘等。4、贴敷期间忌食生冷、辛辣、油腻，忌食海鲜，避免电扇直吹或温度过低的空调房间久待。5、贴药后，部分患者局部可能出现麻木、温、热、痒、针刺、疼痛等感觉，属于药物吸收的正常反应，大多可以忍受。●2014年三伏贴时间早知道： 头 伏：2014年7月18日－2014年7月27日 中 伏：2014年7月28日－2014年8月06日 末 伏：2014年8月07日－2014年8月16日

一、传统灸法灸法是用艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃以后在体表的一定穴位上熏灼、温熨，给人体以温热刺激，通过经络的传导，起到温通气血、扶正祛邪等作用，从而达到防治疾病的一种外治方法，是针灸学的一个重要组成部分。灸法既可单独治疗疾病，也可弥补针刺或药物疗法之不足。《灵枢·官能》：“针所不为，灸之所宜。”《医学入门》：“药之不及，针之不到，必须灸之。”（二）灸材及优点灸材： 艾叶制成的艾绒。越陈越好，“七年之病，求三年之艾”。艾叶性能： 《本草从新》：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫… …以之灸火，能透诸经而除百病。”优点： 便于搓捏成大小不同的 艾炷，易于燃烧，气味芳香。 燃烧时热力温和，能穿 透皮肤，直达深部。（三）艾灸的作用及适应症1.温散寒邪：治疗寒邪为患（外寒、内寒）2.温通经络、活血逐痹：治疗风寒湿邪所致的痹症、外伤性瘀肿等。3.温补中气、温阳固脱：治疗久泄、久痢、遗尿、脱肛、虚脱等症。4.消瘀散结：用于乳痈初起、瘰疬、急性疖肿未化脓者。5.防病保健：灸大椎、气海、关元、足三里等穴，能激发人体正气，增强抗病能力，起到防病保健的作用。6.隔姜灸有解表散寒、温中止呕：用外感表证、虚寒性呕吐、泄泻。7.隔蒜灸有清热解表杀虫作用，用于疖肿疮痈、毒虫咬伤。8.隔附子饼灸，有温肾壮阳作用，用于命门火衰之遗精、阳痿、早泄。9.隔盐灸，有温中散寒、扶阳固脱的作用，用于虚寒性呕吐、泄泻、虚脱。10.温针灸，具有针刺和艾灸的双重作用。四、灸法的分类和应用1、直接灸无瘢痕灸（非化脓灸）操 作 定穴-粘附液-中小艾炷-点燃至轻微灼痛-更换至3~7壮，皮肤轻度红晕。适应证 慢性虚寒性疾病瘢痕灸操 作 舒畅体位-定穴-粘附液-中小艾炷-点燃至尽--除灰烬-反复7-9壮。一周左右逐渐出现化脓，5-6周后灸疮结痂脱落， 局部留瘢痕。 适应证 顽固性疾病 （哮喘、慢性胃肠疾病等）2．间接灸隔姜灸 操 作 定穴-生姜片（0.2-0.5cm *2-3cm穿孔)-大中艾炷-点燃至尽-除灰烬-反复5-10壮至皮肤潮红（其间更换姜片） 适应证 风寒湿痹、一切寒性疾病（消化、生殖）隔蒜灸 操 作 定穴-独头蒜（0.2~0.5cm 穿孔)-大中艾炷-点燃至尽-除灰烬-反复5~10壮至皮肤潮红（其间更换大蒜） 适应证 未溃疮疡、腹中积块隔饼灸间接灸之一。指艾炷与穴位皮肤之间隔以药饼的灸法。亦称药饼灸。药饼通常用辛温芳香药物制成。具有行气活血，温阳祛寒的作用。常用的有椒饼灸，附饼灸，豉饼灸等。3.悬灸（1）温和灸将艾卷燃着一端，在所选 定之穴位上空薰灸。先反 复测度距离，至病人感觉 局部温热舒适而不灼烫， 即固定不动(一般距皮肤约 3厘米)。每次灸10～15分钟，以施灸部位出现红晕为度。（2）雀啄灸艾条灸之一。指将艾条燃着的一端在施灸部位上作一上一下忽近急远的 灸法，形如雀啄。 （3）回旋灸灸法中悬起灸之一种。指将艾条燃着的一端在施灸部位上方一定距离处作回旋运动，给患者以较大范围的温热刺激。 （4）循经往返灸用点燃的纯艾条在患者体表，距离皮肤3cm左右，沿经络循行往返匀速移动施灸，以患者感觉施灸路线温热为度。循经往返灸有利于疏导经络，激发经气。 5.温针灸温针灸是针刺与艾灸结合使用的一种方法，适用于既需要留针又必须施灸的疾病。操作方法是，针刺得气后，将毫针留在适当的深度，将艾绒捏在针柄上点燃，直到艾绒燃完为止。或在针柄上穿置一段长约1～2厘米的艾条施灸，使热力通过针身传入体内，达到治疗目的。 6.温灸器灸将艾绒放入特制的器具中，点燃，放在穴位上以施灸治疗的方法。温灸器的样式有多种，有金属圆桶状结构、木盒状结构等，其筒（盒）内装有细金属网，上口加盖，并钻有小孔。在筒（盒）内的金属网上放置艾绒及药物，点燃后筒（盒）的下端对准施灸部位，固定一处或来回熨灸，直到局部红润为度。并根据温热程度调节施灸部位的距离，或移动速度，以保持合适的温度。 灯火灸：又称打灯火、爆灯火疏风解表、行气化痰《本草纲目》灯火，主治小儿惊风、昏迷、抽搐，又治头胀痛。审视头额太阳络脉盛处，以灯心蘸麻油点灯焠之良。《幼幼集成》幼科第一捷法天灸（毛莨、斑蟊、旱莲草、蒜泥、白芥子）天灸属灸疗中的非火热灸法。又名 自灸。是采用对皮肤有较强刺激作 用的中药贴敷于穴 位或患部，使局 部充血红赤，甚至发泡如同艾火灸 疗。它是一种借助药物对穴位的刺激，激 发经络调整气血的治疗方法。本法从治病形式上看与穴位药物贴敷法十分相似，或者说在广 泛的意义上它们同属一种中医外治法。因此在全国第六版《刺法灸法学》规划教材中将天灸 并入穴位药物贴敷疗法中。 艾灸注意事项1.施灸时，充分暴露施灸部位，采取舒适的、且能长时间维持的体位。2.凡属实热证或阴虚发热、邪热内炽等证，如高热、高血压危象、肺结核晚期、大量咯血、呕吐、严重贫血、急性传染性疾病、皮肤痈疽疗疖并有发热者，均不宜使用艾灸疗法。 3.颜面部、颈部及大血管走行的体表区域、粘膜附近，均不得施灸。 4.器质性心脏病伴心功能不全，精神分裂症，孕妇的腹部、腰骶部，均不宜施灸。 5. 过饥、过饱、过劳、酒醉等，不宜施灸。6.施艾灸时，要注意防止艾火脱落灼伤患者，或烧坏患者衣服和诊室被褥等物。7.艾灸局部出现水泡，水泡较小时，宜保护水泡，勿使破裂，一般数日即可吸收自愈。如水泡过大，用注射器从水泡下方穿入，将渗出液吸出后，从原穿刺孔注入适量庆大霉素注射液，并保留5分钟左右，再吸出药液，外用消毒敷料保护，一般数日可痊愈。 8.治疗结束后，必须将燃着的艾条熄灭，以防复燃。 施灸程序《千金方》：凡灸当先阳后阴……先上后下。1.先上部，后下部 2.先背部，后腹部 3.先头身，后四肢 4.先近心，后远心

世界卫生组织关于健康的定义“健康乃是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。 何为健康一、世界卫生组织提出的健康的十条标准： （1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）应变能力强，能适应环境的各种变化。 （5）能够抵抗一般性感冒和传染病。（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 （9）头发有光泽，无头屑。 （10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。二、健康方式标准莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：（1）每日保持7-8小时睡眠。（2）有规律的早餐。（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。（4）不吸烟。（5）不饮或饮少量低度酒。（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。（7）规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7-10年。判断自己是否健康的八大标准中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，以下列出八大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。第一个：一觉到天亮。第二个：是胃口正常。第三个：是每天早上起床第一件事情就是上厕所，上完厕所才吃早餐。第四个：是一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。第五个：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热。第六个：男人女人都有，叫做早上的阳反应。 第七个：健康的甲印，要求双手十指指甲根处要有八个月牙。第八个：是看牙龈部位，看看牙根是否被牙龈包好了，牙龈的颜色是否红润。凡病人在看病前，不妨先自己对照一下，你缺少了哪个标准。然后找医生服了中药后，这些标准是否有改善，以此来作为自己判断疗效的方法，也作为选取医生的标准。 如何看待生病与治病？ 我们知道，肿瘤不是一天生出来的，高血压也不是上个周才得的。疾病的发生到出现症状往往有个过程，一般认为，一个慢性病的形成要5-9年的漫长积累。“冰冻三尺非一日之寒”，日积月累才会形成病，反而我们人体一点感觉都没有，甚至觉得自己“很健康、很平衡”。不然为什么有人某一天到医院突然检查出癌呢？疾病到底是什么？疾病就是我们的错误的生活、工作、饮食行为。只要你存在着不正确的行为，疾病就潜伏在你的身边，它等待着机会，慢慢地侵蚀着你的机体。而如果找到好的中医，用正确的治疗方法，对五脏六腑进行全面调理，过去那种所谓的假象的平衡遭到猛烈的破坏，反而会不舒服起来。这种不舒服就是排邪反应，是一种好兆头，应当感到安慰，不必惊怕，这和抗生素等西药的毒副作用是两回事。 于生病与治病，我们有些观点需要调整一下。病本来就在身边，它伴随着我们从小长大，从大变老。关键是我们如何才能赶走它。有两个看待疾病的观点，希望能让生病的朋友乐观起来。第一个观点：生病是在日常生活、饮食、环境中发生的 因此在日常生活、饮食、环境中都可以把疾病的问题解决。先人们根据对于自然界的观察而形成了天人合一的医学观点。中医强调“道法自然”，其实就是凭着生活中的常识与知识就把疾病解决了，使顽疾痊愈而恢复健康。第二个观点：病是可以治好的。 病本来不属于我们机体，当然也不应该停留在我们机体里面。 《黄帝内经》有句话说得很好： “言不可治者，未得其术也。” 小结病是自己生的，治病的关键在自己。医生不能永远治好你的病，能帮助你正确认识疾病。因为疾病就是我们的错误的生活、工作、饮食习惯。 大病重病不是一天两天生出来的，要想健康，不仅需要在生病时治疗，更需要在不病时养生。 注：部分内容出自《选择中医》

夏季天热，宝宝患病容易脱水，怎样喝水最科学？1、腹泻、呕吐：喝白开水、小米汤、苹果水、胡萝卜水；2、解暑：白开水、西瓜水、酸梅汤；3、感冒、发烧：白开水、鲜果汁、淡盐水；4、咳嗽痰多：白开水、梨水、荸荠水；5、便秘：白开水、白萝卜水、青菜水。

1.痰黄咳嗽：吃白萝卜；且舌苔黄属痰热，可白萝卜做汤，或炒白萝卜丝。2.久咳少痰：食些蒸梨；属阴虚加点热症，用川贝母研成粉，与梨同蒸，再加冰糖，止咳好。也可吃银耳汤、百合粥。3.夜间咳嗽：饮白果汤；用白果熬粥或白果排骨汤，因白果有微毒，一定要炖得很烂

①备好原料，鲜山药、小米和白糖；②在水中滴入几滴醋，把山药洗净，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。功效：消化不良，脾胃素虚。（8个月以上宝宝）

可以给宝宝吃些含铁的蔬菜水果，含铁食物：莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、橄榄、蘑菇、油菜、动物肝、血豆腐、芝麻、芹菜、香椿、蛋黄、动物肾、香瓜、新小豆、海带、海蜇、虾皮、谷类、胡萝卜、枣、西红柿、大豆制品、鱼、绿色蔬菜。

含植物蛋白最多的是黄豆。含蛋白质最多的动物性食物是鸡肉。含维生素B1最多的食品是花生米。含维生素B2最多的食品是羊肝。含维生素C最多的食品是鲜枣。含钙最多的食品是虾皮。含铁最多的食品是黑木耳。含脂肪最多的食品是芝麻。含磷最多的菌藻类食品是紫菜。

①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；④沙丁鱼，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；⑥橘子，利于钙吸收；⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。

1.螃蟹；2.甲鱼；3.薏米；4.马齿苋；5.罐头食品；6.菠菜；7.巧克力和山楂；8.猪肝；9.久存的土豆；10.热性作物；11.味精；12.桂圆荔枝；13.石榴；14.腌制酸菜；15.西瓜；16.浓茶；17.咖啡可乐型饮料；18.饮酒