陕西省中医医院治未病科科普号

一个信念：与肥胖决裂； 两个要素：不多吃一口，不少走一步； 三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜； 四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂； 五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效； 七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。

每年秋季到来之际，对宝宝来说是个很大的考验，稍不注意就会出现腹泻的问题。这种病毒主要通过粪—口传播，主要发生在6月龄~2岁婴幼儿身上。 一般来说感染之后的潜伏期有24-48小时，主要表现症状为水样便腹泻、便量多、次数多，每天腹泻可达3-10余次，每次排便量也不等。大便表现为黄色水样或蛋花汤样，除了腹泻之外，宝宝可能还会伴有发烧、呕吐、口渴、尿量减少等症状。 对于秋季腹泻千万不容小觑，它的破坏力很强大。尤其是轮状病毒传染性很强，加之宝宝的抵抗力差，稍不注意宝宝就会中招。所以，宝宝一旦出现腹泻且持续时间较长无明显好转，应及时到医院进行治疗。 出现腹泻，如果无脱水或轻度脱水者可家庭治疗： 家庭治疗4原则 1）给患儿口服足够的液体预防脱水，家用口服补盐液可以预防脱水、纠正脱水 2）锌的补充 3）持续喂养患儿（不禁食） 4）中医外用贴敷疗法 5）对病情未好转或加重者及时送医院

深厚的心性是健康的基础，今天让我们了解一下老子在＂道德经＂中的一些内容。 老子说上善若水，水则有七善： 第一“居善地”，一个人要像水一样甘居下位，这是做人的智慧。 第二“心善渊”，人的心境要像水一样深沉渊默有深度； 第三“与善仁”，待人要像水一样友爱仁善； 第四“言善信”，说话、承诺要像潮水那样准时而有信； 第五“政善治”，从政要像水一样保持平衡，治理、管理要保持一碗水端平； 第六“事善能”，做事要像水一样发挥最大的效能； 第七“动善时”，行动要像水一样把握时机。 修心修身是健康的基础。 希望清晨的一点甘露能让您??。

冠心病，吃银杏。 吃鲜橙，防卒中。 吃西柚，防血稠。 吃洋葱，脑路通。 吃大蒜，降血脂。 蘑菇餐，防血栓。 吃鲜姜，血脂康。 木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血压。 吃辣椒，消脂肪。 乌龙茶，减肥佳。 身材秀，吃土豆。 气血虚，吃荔枝。 葡萄甜，补血源。 要润肤，樱桃补。 常吃枣，不显老。 燕麦汤，皮肤光。 食蜂蜜，皮肤细。 萝卜汤，治胃胀。 红薯蒸，大便通。 洋葱好，防流脑。 枇杷果，治咳嗽。 银耳烩，能清肺。 椰子果，清肝火。 吃苦瓜，胃火下。 柿子霜，治舌疮。 吃芝麻，养头发。 要安神，吃枣仁。 吃芒果，呕吐止。 吃胡椒，祛风湿。 吃山药，益补脾。 吃百合，益补肺。 要健脑，吃核桃。 吃苹果，益补肾。 吃葡萄，补肝肾。 吃鲜桃，益五脏。 清晨起，莫慌忙， 伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急， 半分钟后再站起。 温开水，喝半杯， 血脉通畅最宝贵。 大小便，要排空， 清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要， 宜早更要营养好。 日出后，晨练宜， 空气新鲜利身体。 指梳头，干洗脸， 头脑清醒驻容颜。 洗洗鼻，揉揉眼， 远离感冒和花眼。 齿常叩，舌常转， 生津开胃齿固坚。 保健穴，常按摩， 健身祛病好处多。 大步走，小步跑， 一天万步比较好。 循渐进，持之恒， 常年坚持必然灵。 戒吸烟，限喝酒， 心胸开阔不发愁。 午饭后，睡一觉， 自我调节减疲劳。 晚餐少，宜清淡， 有利健康和睡眠。 晚饭后，散散步， 身心放松舒睡眠。 睡觉前，泡泡脚， 按摩涌泉胜吃药。 重健康，在心理， 心理健康数第一。 有爱心，要牢记， 淡泊人生有意义。 葆青春，养天年。

寒从脚上起，病从口中入。 萝卜出了地，郎中没注意。 人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。 吃了十月茄，饿死郎中爷。 大蒜是个宝，常吃身体好。 一日俩苹果，毛病绕道过。 吃药不忌嘴，跑断医生腿。 多喝凉白开，健康自然来。 白水沏茶喝，能活一百多。 饮了空腹茶，疾病身外爬。 喝茶不洗杯，阎王把命催。 尽量少喝酒，病魔绕道走。 饭后一支烟，害处大无边。 若要不失眠，煮粥加白莲。

近日和失眠久治不愈患者谈起为啥难愈……被忽略的脊椎相关原因，据我多年临床经验认为： 1、颈椎上段错位，损害颈交感神经节可出现头昏、脑涨、精神疲惫、面色苍白易瞌睡，但卧床又难以入睡。 2、颈胸交界处错位，可损伤星状神经节，常见多汗、胸闷气短、上肢无力、手部怕冷、心悸、多梦易醒等症状。 3、胸椎5一8错位，多表现睡眠不安、夜间常突然醒来、多梦、胃肠不适、恶心嗳气、饱胀感、消化不良等。 4、胸椎下段9－12错位，常见全身倦怠无力、伴腰背胀痛、全身不定的疼痛、胃肠痉挛、腹胀。 因此治疗顽固性失眠在调补气血的基础上调整治疗脊椎，往往会在短时间内治愈！

足跟痛是中老年人发病率最高的疼痛性疾病，其特点是清晨下地第一步足跟部疼痛加剧，个别人活动几分钟后，疼痛反而消失，当坐下来休息一段时间后，再次站立时又会出现疼痛。这种情况有时可以自然消失，不治自愈，但有的可能会持续数日至数月不等。问题虽然不大，但严重困扰着人们的生活，给人们的生活，劳动带来很多不便，今天介绍一个用中草药熏洗的方法治疗，效果显著，不防一试。 药用：制草乌15g，制川乌15g，附片30g，独活30g，桂枝15g，细辛10g，防风15g，当归30g，红花10g，川芎15g，赤芍15g，威灵仙15g，透骨草30g，伸筋草30g，鼠舅10g(地方药材)。方法：将上述药物加入砂锅中加水至淹没药物8-10cm，武火煎熬，待药液沸腾后，改用文火，此时将患足跟部置于瓦罐口上熏蒸，每次30-40分钟，1日2次，待温度适宜时将足浸于药液中十分钟即可。治疗期间，患者穿鞋应柔软、舒适。同时注意多休息，避免重体力劳动或跑步、远行等活动。

复原乳，又称还原奶、再制奶。它其实是用浓缩乳（炼乳）或乳粉加适量的水后，重新做成与原乳中水、固体物比例相当的乳液。复原乳加工方式有两种：一种是在鲜牛奶中掺入比例不等的奶粉；另一种是以奶粉为原料生产的乳品。国家标准规定酸牛奶、灭菌奶及其他乳制品可用乳粉作原料，但巴氏杀菌奶不能用乳粉做原料。同时，以复原乳为原料的产品应标明为“复原乳”。 复原乳实际上就是用奶粉进一步勾兑出来的奶，要经过鲜牛乳加工为奶粉、奶粉加工为液态奶两次高温处理，通常采用超高温瞬时灭菌，通常灭菌温度135～137℃，处理3～5s，可杀死微生物的营养细胞和耐热性强的芽孢细菌，牛乳中的维生素和热敏性营养物质损失较大，保质期较长，通常为6个月；而巴氏灭菌乳制品通常灭菌温度为60～85℃，处理15～30min，可杀死微生物的营养细胞，但不能达到完全灭菌的目的，可最大限度地保护牛乳中营养成分，保质期短，通常为21天以内，且要求冷藏。复原乳与巴氏灭菌奶比较，其中蛋白质、钙、脂肪等营养成分相差不大，主要是维生素、热敏性生物活性物质的流失，牛奶中维生素含量本来就很低，我们主要靠摄入果蔬提供维生素，所以复原乳并非“劣质产品”，只要生产规范、标志规范，消费者也是可以放心选购的，且复原乳制品价格较鲜奶便宜，更加经济实惠。 需要注意的是，多数复原乳里加入香精香料调制成各种风味的产品，摄入过多香精香料不利于孩子的健康成长，因此不建议孩子摄入大量添加香精香料的产品。

1.中成药舒肝丸不宜与西药胃复安合用。二者合用作用相反，会相抵药效。 2.中成药止咳定喘膏、麻杏石甘片、防风通圣丸与西药复方降压片、优降宁不能同服。前三种含有麻黄素，会使动脉收缩升高血压，影响降压效果。 3.中成药益心丹、香莲丸、川贝枇杷含有生物碱，与西药阿托品、咖啡因同服会增加毒性，引起药物中毒。 4.中成药蛇胆川贝液与西药吗啡、杜冷丁、可待因不能同服。都抑制呼吸，两者同服易导致呼吸衰竭。 5.中成药益心丹、麝香保心丸、六味地黄丸不宜与西药心律平、奎尼丁同服。可导致心脏骤停。 6.中药虎骨酒、人参酒、舒筋活络酒与西药鲁米那等镇静止痛药同服。可加强对中枢神经的抑制作用而发生危险。 7.丹参片不宜与胃舒平合用。丹参片的主要成分是丹参酮、丹参酚、与胃舒平所含的氢氧铝化形成铝结合物，不易被肠道吸收，降低疗效。 8.昆布片不宜与异烟肼合用。昆布片中含碘，在胃酸条件下，与异烟肼发生氧化反应，形成异烟酸、卤化物和氮气，失去抗结核杆菌功能。 9.活络丹、香连片、贝母枇杷糖浆不宜与阿托品、咖啡因、氨茶碱合用。前者含乌头、黄连、贝母等生物碱成分，与后者同服，很易增加毒性，出现药物中毒。 10.止咳片、通宣理肺丸、消咳宁片不宜与地高辛合用。前者均含麻黄，麻黄碱对心脏有兴奋作用，能加强地高辛对心脏的毒性，引起心律失常。 11.国公酒、壮骨酒、骨刺消痛液不宜与阿司匹林同服。前者含乙醇，合用则增加消化道的刺激性，引起食欲不振、恶心呕吐、严重时可导致消化道出血。 12.黄连上清丸不宜与乳酶生合用。黄连素可明显抑制乳酶生中乳酶菌的活力，使它失去消化能力。 13.保和丸、乌梅丸、五味子丸不宜与碳酸氢钠、氢氧化铝、胃舒平、氨茶碱同服。前者含酸性成分，后者是碱性西药，同服两者中和，会降低疗效。 14.解暑片、牛黄解毒片不宜与胰酶、胃蛋白酶、多酶片同服。前者含大黄、大黄粉，可通过吸收或结合的方式，抑制胃蛋白酶的消化作用。