天津中医二附属医院心身科科普号

第一种，完全治愈，完全恢复正常，可以正常的工作生活，结婚生子，这部分人概率不到20%。第二种、症状基本消失，终身最小剂量的用药在家属监督下可以正常的生活，概率50%~60%左右。第三种，症状没有完全消失，只是比治疗前轻了些，需要家属监督日常，以免发生意外，概率10%左右。第四种、症状没有减轻，一点都没控制住，这需要送精神病院长期住院，概率10%左右。再次提醒患者家属应积极面对精神分裂，正规科学的治疗，把疾病控制在最小症状范围内，恢复患者的社会功能。

首先，控制不了情绪，就好像心中关着一只凶猛的野兽，随时可能出来伤人。第二，说话的时候会思考的非常慢，明明一个很简单的问题都要半天才能回答，第三就是记忆力变得很差，怎么努力都记不住，感觉脑子像生锈了一样。第四，无法集中自己的注意力，容易走神。那如果是孩子抑郁了，就会出现成绩断崖式的下跌，害怕去学校，同学也无法相处等情况。

立夏之后，天气逐渐炎热起来，气温逐渐的升高，人们的内心也会渐渐浮躁，此时更容易焦虑。焦虑症患者在这个季节也可能受到天气的影响而症状加重。先来看看什么是焦虑症焦虑症说白了就是心理承受能力下降了，有些事情发生了心里承受不了了，心脏就开始扑腾、心慌，心里就像有个小兔子一样七上八下，甚至都要蹦到嗓子眼了，呼吸加速。这时有人会担心自己犯心脏病了，赶紧打120看急诊，往往到了医院、做了心电图没有什么严重问题，急诊医生劝慰两句就好了，这是焦虑症比较典型的临床表现。几次这种情况下来，有的急诊医生就会建议患者到心理科看看，这样有些病人才会去看心理科。有些焦虑症的患者来到心理科问的最多的就是:“我的病严重吗，还能治好吗？”焦虑症患者最主要的症状就是对所有的问题都担心，担心坏的事情都要发生在自己身上了，担心自己的病好不了了，整天提心吊胆，不敢出门，不愿意做任何事情。从心理学层面来理解焦虑，它实际上是由生理、认知和行为三个方面构成。1.身体感受是焦虑的很重要的特点。焦虑时，人们常常会感觉到以下的感受：心跳加快，呼吸急促，身体紧绷，出汗，坐立不安，头蒙头疼，以及各种身体部位的疼痛。这些身体部位的感受通常都和压力有关。2.焦虑的认知方面主要表现为内心对未来的担忧，这是焦虑的一个特点。它涉及的是对未来的痛苦想象，常常是一些灾难性的想法，你要是相信它，就像它将会发生一样。如果有人安慰或劝说，都无法通过事实或道理让患者安心平静下来，因为这种灾难性的想法在他们的潜意识中会坚信成为现实。3.焦虑的第三个方面表现是逃避性的行为。因为以上的两种感受都是让人难以承受的，人们习惯性的趋乐避苦的习性会使人本能地、不加思考地在出现上述两种反应时做出逃避的行为。但这种行为常常会被我们误认为我们是积极的：看，我在努力，我在积极地想办法解决问题。这种行为会很快地让我获得一种安全掌控的感觉，但通常它带来的只是暂时的感觉。因为，我们会发现，那些回避了的情况，迟早会以另一种方式再次出现。一般的焦虑情绪和焦虑症是不同的一般的焦虑情绪每个人都会有。就像考试前、第一次开车上马路、演讲前等待上场等等，我们都会出现焦虑情绪，表现为心跳加速、脸部发烧、手心出汗、胃部揪得难受、想上厕所等；但在平时很正常，不会出现上述症状。但是对于焦虑症患者，他们必须至少在数周或者数月内的大多数时间都存在焦虑的原发症状，诸如恐慌（为将来的不幸烦恼感到“忐忑不安”、注意力难以集中）、运动性紧张（坐卧不宁、紧张性头痛、颤抖、无法放松）、植物神经活动亢进（头重脚轻、出汗、心跳过速或呼吸急促、上腹部不适、头晕、口干）。焦虑症在女性更为多见，并常与应激有关，病程不定，但会反复发作，并逐渐成为慢性病程。这两者最大的区别在于是否可以通过自己的能力把焦虑情绪调节回到正常水平。一般焦虑情绪一般通过自我的心理调节就能恢复到正常水平，可以完成既定的任务，不耽误正常的工作和生活；焦虑症患者则不然，只要外界有一点点风吹草动，她的内心就会起波澜，而且不能控制，反复发作，甚至影响到工作和正常的生活。 焦虑情绪、焦虑症早期应及时调理 1.调心态，调心智，不追求完美。不过分要求自己或者要求家人，顺其自然；不嫉妒别人，不羡慕别人所拥有的，知足常乐；学着接受和包容他人，不抱怨、不记恨。 2.正视自身的价值。首先做到不生气，看到每个人都会有自己的长处、短处，要学着用别人的长处弥补自己的短处，而不是嫉妒别人的长处，埋怨自己的短处，所以要认清自己的优缺点，发挥好的东西，修正不好的东西，就不会和自己较劲了。 3.穴位的保健按摩。每天按压内关穴、膻中穴100次，可以疏肝、稳心，同时配合着呼吸，一呼一按，一吸一松。强度是：膻中穴需要按压到没有压痛为止，内关穴按到感觉手指尖有胀感为度。 4.调节饮食。多吃清淡食品，如蔬菜、水果，少食辛辣、油腻、糖果等。 5.体育锻炼。运动是缓解情绪的最快方法，当烦躁的时候，可以去跑跑步，练练器械，让自己出出汗，那些不好的情绪就会随着汗液和呼吸排出体外，情绪也就稳定下来了。 6.药物的辅助治疗。如果病情较重的患者就需要药物干预了，建议最好到心理专科就诊，请医生通过专业的精神科检查、中医望闻问切，详细了解您的病史，根据您的病情开出适合您的药物。不建议患者和患者之间的交流，“你说的症状我也有啊！”，或者有人说“你吃的什么药，那么管用，我也试试吧。”因为焦虑症的表现大致相同，但是导致焦虑症的病因多种多样，所以选择用药、治疗途径也不尽相同；加之“是药三分毒”，滥服药物、混服药物、长期服药都会增加肝脏的负担，所以要慎用。焦虑症的治疗过程是反反复复的，不是一下子就好了，而是通过病情的反复，让患者不断学习的过程。所以治疗过程中要有耐心，定期与主治医生保持联系，根据病情变化调整药物。有的患者通过短期的治疗出现了好转，但好景不长，在外界的刺激下症状又出现了，由于症状的反复发作，于是就又灰心丧气了。殊不知焦虑症就是在这种症状反反复复中好起来的。有一位曾找我就诊的患者曾这样描述：“我的症状发作起来就像舞台上拉上了黑幕，治疗之前就会认为这个黑幕永远拉不开了，整日忧心忡忡，担惊受怕，但是经过治疗之后虽然症状有时还会出现，感觉黑幕又拉上了，但是内心逐渐坚信这个黑幕是会拉开的，从而会耐心的等待。”

我的一个病人原来看见其丈夫干什么都不顺眼，只要是她丈夫干的活她都会数落一顿，无缘由的指责他。在治疗了一段时间以后她感觉她丈夫变了，变得听话了，不和她顶嘴了，也会干活了，后来在陪诊中了解到其丈夫自己还是按以前的方式方法干活，没有什么变化----那这是什么原因呢？原因就是病人发生了变化，患病之前是心中有怨气，认为丈夫就是诚心气自己，想方设法让自己不满意，其实是对自己没有信心，对自己的做法产生了怀疑，是有一团怨气憋在了心中，影响了正确的思维判断，正是这种偏差的想法支配了一些冲动的行为，所以表现出了反常的情绪，因而我在的治疗过程中就是要去化解这团怨气，使得她心胸开朗，心灵开智，也就会心明眼亮了，什么事都看透了，自己没有怨气了，心情自然就平和了。每个人心中的怨气都会大小不同，密度不同，颜色不同，积聚的位置也不同，从而表现出来的症状也就有所不同。积聚在心，则会出现心神不宁，有的病人就会告诉我他心跳不已，心里扑腾，坐卧不安；积聚在肝，就会觉得所有的人就自己委屈，干什么都不顺心，都在和自己较劲，总想生气发脾气；积聚在肺，就会出现整天唉声叹气，提不起精神，总想哭；积聚在脾，就会出现思虑过度，脑子里整天有想不完的事情，不能自控，不管重要不重要，都要想，想的茶不思、饭不想；积聚在肾，就会出现担惊受怕，每天紧张兮兮的，一会儿怕这个，一会儿又担心那个，经常一惊一乍，做恶梦，甚至从梦中惊醒。为什么这团怨气要来找你呢？是因为你的五脏（心肝脾肺肾）累了，气不足了，这团怨气就趁虚而入了，驻扎在五脏，怨气不断侵蚀你的五脏，这样就会使你的脏器功能逐渐虚弱，从而这团怨气就会越来越强大。如何赶走这团怨气呢？我们就要通过心理调整，变得心胸开阔、平和舒缓、宽容豁达，把这团怨气赶出去，使自己的五脏功能强大起来。

每天熬一袋，先泡半小时，开火煎煮，开锅后再煎20分钟，然后把药汁倒出来放在一边，再在药锅里放凉水，上火再煎15分钟，最后把药汁倒在第一次倒出来的药汁里，搅拌一下，然后分早晚两次喝下去！转天再熬新一袋的中药，用同样的方法。

老做噩梦，睡不踏实。从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试通过五谷食疗安神助眠：1、做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。2、第二个方子，取茯苓、红枣、枣仁、链子、核桃、小米、酸枣仁适量，熬制成五谷粥状服用，久服能清心养血，安神助眠。如觉得材料过多，个人择选时稍有些凌乱，份量不易把握，日常要找到充分熬制的时间也不容易，建议可以直接冲饮谷生缘茯苓枣仁莲子粉，其含有茯苓、枣仁、链子等十一种天然五谷食材，皆是养心补血安神的佳谷研磨而成的五谷粉，其配方非常纯正，综合了多种食材的共生作用，粉状细腻的分子结构也更容易为人体机理所吸收，非常适合于心神不宁睡不踏实的症状。入睡困难。这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。注意保持心情愉悦。醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面手指的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时可以多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。 时睡时醒。这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是：将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。整晚睡不着。这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着。多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。很多朋友可能没有想到，肾不好，居然也会影响睡眠？！相信很多朋友会比较关心养肾的相关知识，那么在下面给大家展开两个日常养肾堪称‘秘诀’的绝招，能看到的都是有福气的人：（1）食疗养肾法：中医认为，黑色食品能入肾强肾，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物，日常护肾建议可多食。还可熬制芝麻糊进行日常护肾，如若平时时间过于匆忙，无充足时间熬粥，建议可直接冲饮谷生缘核桃芝麻黑豆粉，其作为天然五谷研磨粉，涵盖了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山药、核桃、小米七种谷类、坚果及豆类等多种养肾食材，营养美味，非常符合均衡饮食的养生理念，久服此品更可乌发养发、生发肾气，使人精力充沛，是日常养肾护肾不可多得的健康营养食品。更可直接作为早餐代餐品，也是营养十足的养生好习惯。（具体可以淘宝搜谷生缘旗舰店，或关注微信公众服务号：wugufen直接购买谷生缘产品！）（2）外劳宫补肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。（3）胡海牙先生的不老秘诀双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动！！千万别小看这个动作，这可是千金不换的秘诀。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合需要大量从事脑力劳动的人。通过按摩相关穴位以及食疗调养睡眠，既安全又健康养生，无论是调养的过程还是结果，只要长期坚持，都将在一定程度上加强机体的抵抗力，有疾则缓解，无疾则强身。所以，一定要转给身边睡眠质量差以及五脏需要调养的朋友瞧瞧！举手之劳就是一桩功德。