锌外号“生命之花”,是我们人体内仅次于铁含量的必需营养素之一。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明,中国少年儿童的缺锌率高达60%,这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半,也就是说每2个孩子中就有1个缺锌!锌也是人体必需的微量元素之一,对孩子的生长发育、智力发育都有重要作用。儿童生长发育迅速,对锌的需求量逐渐增加。锌在人体内分布很广,几乎所有的组织、器官、体液以及分泌物中都含有锌。那有些妈妈会问既然锌分布那么广,我们抽血或者头发检测宝宝缺锌到底是否准确呢?目前为止微量元素检测还没有准确、统一的标准,所以无论是抽血或者头发检测缺锌并不是很准确,需要医生结合临床症状来进行判断。那么锌有什么作用呢? 1、增强食欲 (唾液淀粉酶,缺乏食欲不振,挑食,厌食甚至异食癖) 2、促进生长发育 (“侏儒症”,身高比正常孩子底2-3cm) 3、增强免疫力 (锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,足量才能正常发育,分化成T淋巴细胞,促进细胞免疫) 4、促进创伤的愈合 (新陈代谢的酶.口腔溃疡、鹅口疮、顽固性湿疹、皮肤病) 5、对眼睛有益处 (锌促进VA的吸收作用,把VA从肝脏搬到血液这一步需要锌) 6、对男性生精、促进第二性征的出现的作用 (锌参与了精子整个的生成、成熟和获能的过程) 7、缩短腹泻的疗程 (修复肠道粘膜,促进肠粘膜生长) 8、促进大脑发育 (多动、注意力不集中、智商下降) 既然锌那么重要,我们每天都需要多少锌呢? 锌的膳食推荐量(RDA) 如何判断宝宝是否缺锌呢? 1.食欲下降:挑食、厌食、不爱吃饭,食量减少, 异食癖(吃土、吃指甲、吃蛋皮); 2.生长发育缓慢:身材矮小、瘦弱、落后于同龄人; 3.免疫力低下:经常性感冒发烧,反复呼吸道感染,出虚汗、睡觉盗汗等; 4.智力发育受影响:容易多动,反应慢,上课注意力不集中,记忆力差。 以上体征只是作为参考,不能仅仅凭孩子不吃饭就下定论孩子缺锌,有的妈妈说了,我感觉我家宝宝有几项体征和缺锌的表现都是符合的,我还是给宝宝补点锌吧,原则上可以额外补充,但是不要超过每日可耐受最高摄入量。过量的锌不但不会吸收还会降低铁和其他2价矿物质比如钙等的吸收,也会造成宝宝肠胃的不适。 那么如何补充锌,才会比较安全呢?食补优先:给孩子补锌,可以给孩子食用含锌量较高的食物,比如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、坚果、海产的贝壳类比如生蚝、海蛎、牡蛎等。如果诊断孩子已经缺锌,可尊医嘱用药治疗。但面对种类繁多的锌补充剂,宝妈应该怎么选择呢?相对于第1代无机锌和第2袋有机锌,第3袋蛋白锌(生物锌)是最适合婴幼儿的锌补充剂来源 。生物锌主要来源是生物体,代表是牡蛎锌,从牡蛎中提取,对人体无副作用,通过小肠直接吸收,吸收率高,而且能有效促进人体对各种营养素的吸收和利用,从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。
遗尿症俗称“尿床”,是一种常见问题,无需感到尴尬。大多患儿通过合理、正规治疗后可以改善。在药物治疗下,生活中行为管理同样重要,需要家长及患儿的共同参与。饮食习惯:三餐不要过咸;少吃富钙食物;少吃辛辣刺激性食物;晚餐不宜过晚,避免高蛋白或高盐饮食(可致溶质性利尿),宜清淡,尽量少液体食物。饮水习惯:全天饮水如同龄人,早中晚合理分配;少喝咖啡、茶、果汁及碳酸饮料等;确保白天摄入足够液体,建议晚上(包括晚餐)减少水及含水食物的摄入,睡前2小时内限水;不要忽视服药饮水量。排便习惯:便秘与遗尿症有一定关联。保持大便通畅,平常多食用蔬菜水果粗粮谷物等纤维素含量丰富的食物;保证适量的饮水量和运动量;保持好的排便习惯,训练养成每日定时排便的习惯;尽量减少导泻药物使用。排尿习惯:晚上睡觉上床前排空膀胱;晚餐至上床前至少排尿1次;养成良好的排尿习惯,不憋尿。睡眠习惯:养成固定的作息时间,定时上床睡觉,不熬夜;晚餐后不宜过早上床睡觉(间隔2-3小时);睡前不宜过量活动或看电视、手机等;睡前1小时服用去氨加压素(如医生建议口服的话,服药前1小时及服药后8小时限制饮水)。夜间唤醒:患儿入睡后家长可根据患儿平时夜间尿床时间对孩子进行定时唤醒,建立夜间定时起床排尿的条件反射;注意排尿时要让孩子完全清醒,如果孩子夜间不能完全叫醒,家长不要叫醒孩子,更不可辅助孩子床上排尿,避免加重孩子形成错误的条件反射。 心理问题:父母在生活中尽量以爱心和耐心对待孩子,让孩子获得足够的安全感;家长停止对尿床行为作出惩罚性行为或情绪;多鼓励孩子,给孩子足够的信心。