无锡市第七人民医院科普号

精神病人通过急性期治疗后可能还存在以下问题，必须尽早接受康复治疗，否则就有可能病情反复发作，最后恶化、衰退，变成真正的精神残疾。1、部分患者不承认有精神病这一事实，不会主动服药，少服药或漏服药，甚至拒绝服药。2、部分患者会有病耻感，丧失自信心，出现情绪低落，即精神病后忧郁，严重者可出现自杀。3、部分患者表现懒动退缩，不洗澡、不洗脸、不刷牙，不与周围人交往，常卧于床，整天无所事事。4、部分患者表面上较安静，听话，不出去闯祸，但思想行为等都好像退化到孩童时代，与父母撒娇，要求多，过分亲昵，什么事都不做，甚至喝水都要父母给倒，完全像小孩。没有工作学习的要求，意志缺乏。5、部分患者性格脾气发生改变，表现自私、无责任心、固执任性、火爆冲动，甚至冷酷无情。6、患者原有的劳动能力低下或丧失，即使参加劳动也不能完成正常生产任务。7、患者与人交往、协调能力差，不能扮演好做职员、父母、子女、丈夫与妻子等家庭、社会角色，不能承担起自己所应承担的各种角色的功能与职责。本文系李达医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。

糖尿病神经病变是糖尿病最常见的并发症之一，病变可以累及中枢神经和周围神经，以周围神经最多见。因为长期高血糖或血糖波动大导致组织中山梨醇和果糖积聚神经细胞肿胀和纤维变性，最后出现神经节段性脱髓鞘，同时糖尿病引起的微血管病变使血流减慢，加重神经组织的缺血缺氧。当感到手脚有对称性或不对称性的麻木、蚁走、虫爬、发热、触电样感觉，从远端脚趾上行，患者有穿袜子与戴手套样感觉，严重者可出现下肢关节病及溃疡。也可以疼痛为主要表现呈刺痛、灼痛、钻凿痛，似乎在骨髓深部作痛，有时剧疼如截肢痛，昼轻夜重。还有的表现为触觉过敏，甚则不忍棉被之压，须把被子支撑起来。当运动神经累及时，肌力减退，没力气，晚期有营养不良性肌肉萎缩。周围神经病变可双侧，可单侧，可对称，可不对称。临床检查时可出现跟腱反射、膝腱反射减弱或消失；震动觉减弱或消失；位置觉减弱或消失，尤以深感觉减退为明显。糖尿病的神经病变一旦发现要及时治疗，越早治疗效果越好，常用药物有前列地尔，维生素B12,硫辛酸等。在药物治疗的基础上增加物理治疗。康复治疗的目的为改善微循环，促进局部血液供应，改善神经营养。常用的物理治疗方法有: 1、气血循环仪治疗:压力50～70mmHg(lmmHg=0.133kPa)，每次30分钟，每天1次，足部有感染、溃疡、心肾功能不良患者慎用。2．旋涡浴治疗;水温38～40℃，治疗时喷水嘴对准治疗的重点部位，每次30分钟。3、血管神经治疗仪：4．高压氧治疗：高压氧可降低血糖、提高机体对胰岛素的敏感性，增加血液含氧量，改善缺氧状态。采用多人氧舱，均匀加压20分钟，至0.2MPa稳压下带面罩吸氧60分钟，中间休息10分钟，匀速减压20分钟后出舱。本文系于海燕医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。

钟南山：压力大-情绪不好-容易患癌症 成都商报#我看未来20年#【钟南山：收入高的人群 往往老得快】我们现在高收入群体常常是老得快，你的激素水平，特别是性激素问题，你的年龄是40岁，但是你体内激素水平可能已经50岁了。我们跟美国不一样，我们是收入高往往老得快，他们往往是收入高的往往活得长，我们要思考为什么不同。 【钟南山：每个人有三个年龄】①自然年龄，就是实际岁数；②生理年龄，即生理机能，肌肉、心脏功能等是不是跟这个年龄匹配。③心理年龄，就是说你的心是不是年轻。据统计，30-50岁的高收入人群，体内激素水平，即生理年龄为40岁阶段时，可能自然年龄已经50岁了。 【钟南山：健康的一半是心理健康[最右]】健康一半是心理健康，疾病一半是心理疾病，我自己很理解这个东西，看到病人，看到他们对疾病态度以及他的状态，这是一个非常重要的方面。而最能够使人短命的莫过于不良情绪和恶劣心境，比如忧虑、恐惧、贪求、嫉妒、憎恨。 【钟南山：肿瘤与心态有密切关系】人一天会产生3000多个癌细胞，多数人不会得肿瘤，因为血液中的NK细胞会杀死这些癌细胞。但一个整天郁郁寡欢，情绪非常差的人，NK细胞功能会下降，免疫细胞和自燃杀伤细胞会下降20%。这些都跟心理方面有密切关系。

2014-12-15名家书画“坐禅”又称禅修、静坐、打坐，它是佛教中的一种基本修炼方式，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。我国传统的静坐养生功法，实际最早可追溯到五千年前的黄帝时代。据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”以上这段精辟的论述，实则就是在静坐中的真实感受和长生之道。静坐既可养身延寿，又可开慧增智，故显教、密教及道家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。《释禅波罗蜜》云：“若欲具足一切诸佛法藏，惟禅为最，如得珠宝，众宝皆获。”《释禅波罗蜜次第法门》曰：“因息修禅，疾得禅定。”美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说：“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。”美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼?塞格尔也认为：“沉思冥想是松弛思想的行动，可治视为绝症的艾滋病和癌症。”荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。另外，科学家还发现，静坐时大脑中出现的大量α波，可很明显的促进一种荷尔蒙激素的增长，从而会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增高，会大大增加人体的免疫功能。据《世界科技译报》报道：美国玛赫里希处置大学，自然医学和预防中心主任罗伯特?施奈德经多年研究后说：“超脱静坐似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，它对神经激素和部分神经系统都起作用，从而有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状……这种技术是一个自然轻松的过程，能使你达到舒适安静的机敏状态。”研究人员还说：“如每天静思两次、每次20分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，并可用做传统心脏病治疗的辅助手段。”美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验观察表明：只要静坐5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。小乘佛教讲：“久坐必有禅。”静坐不但可增长功力及养生疗疾，另外还可以开悟增智、顿悟宇宙人生大道。据新科学家网站近期报道：美国肯塔基大学的科学家发现，如果你一夜没睡，但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。研究人员让10位一夜未睡的受试者分别让他们或打坐、或阅读、或聊天、或睡觉，40分钟后又对他们进行“心理动作警觉作业”测试，其实验结果令研究人员震惊。尽管所有的受试者都没有练过冥想打坐，但40分钟后他们马上就能有卓越的表演。而经40分钟小睡后的受试者，则需至少1个小时后才能从朦胧中清醒。而那些聊天的和阅读者，对恢复精力都没有丝毫的帮助，这说明冥想打坐对大脑确实有不可思议的帮助。美国俄亥俄州的某空军基地实验室科研人员，从事大脑研究几十年后发现，人大脑的活动有几种不同的类型，既有8至13HZ的α波、14至25HZ的β波、4至7HZ的θ波、1至3HZ的δ波。当我们大脑处于紧张、情绪激动或亢奋时，往往会出现β波；而当我们处于安静休息的清醒状态下时，在脑中会出现α波；而在极度疲劳或熟睡时，大脑中出现的是δ波；而成年人受到挫折、郁抑及精神病患者和少年儿童，一般大脑中出现的是θ波。美国哈佛大学华莱士教授，在对修炼者做松静时的脑电波测试中发现：人体虚静时，头部前额区和中心区的α波强度会大幅度增加，频率由20HZ以上减慢至8至9HZ。原主要分部在大脑后枕部的α波节律逐渐向前额部位转移，其强度增高了425%至525%。而神经细胞的电活动高度有序化同时发生变动，其程度是不练功的4至5倍。另外，科学家还发现，常期冥想打坐，可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度，而这些区域是控制人注意力和感知能力的地方，许多科学家、作家、发明家等名人的前额叶脑皮层都厚，而且他们的脑电波大部分时间都处于α波频率，这说明坐禅确实能使大脑敏捷并容易产生灵感。《大智度论》曰：“菩萨身虽远离众生心常不舍，静处求定获得实慧以度一切。”《昭德新编》中云：“水静极形象明，心静极则智慧生。”根据地球物理学家测定得知，空间电离层与地球共振的休曼波是8至14赫兹，而这个频率与人体打坐入静时的脑电波基本相近，故在物我两忘的空灵境界下打坐会发生人天共振证悟人生大道、宇宙真谛。科学家经实验还证明：通过有序的训练，人体完全可以学会控制和调节自己的大脑电波，而当身体和精神完全处于放松状态时，其记忆力几乎是无穷无尽的，并发现这些人的记忆没有明显的饱和点。发现超导节并获诺贝尔物理学奖的科学家约瑟夫?森曾说：“科学发展到今天，离开了冥思静坐的体验就很难走下去了。”许多科学家认为：超觉静思是大脑充分发挥机能最高技术，它能够巧妙地激发大脑的左半球的力量去影响右半球，从而使右脑最大限度地发挥思维能力。综上所论，禅修的作用不仅仅是强身健体、袪病延年、开慧增智，它还对探讨研究功法和人体生命科学的奥秘起着积极的作用，它甚至对科学技术的发展及揭开自然界之谜都有着深远的意义和作用。现代科学证明，打坐可以改变脑结构。据报道，美国科学家2005年研究发现，冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵，还改变你大脑的结构并增进你的智慧。习练过冥想打坐的人都说，炼功使他们精力充沛，有些人表示他们只需要短暂的睡眠即可。虽然许多研究显示，打坐时脑部活动的脑波形式改变了，且神经元自发放电节率会协调一致，但打坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作用？美国肯塔基大学（UniversityofKentucky）的欧哈尔与同事，通过“心理动作警觉作业”肯定了以上的问题。这是一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。研究人员让受试者盯着计算机屏幕，只要看到一个影像出现就马上按钮。一般情况下，人们会在200-300毫秒内反应，但是一个睡眠缺乏的人则会花很长的时间，甚至有时根本就没意识到影像的出现。欧哈尔等让10个较为疲惫的受试者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以上的测试。令研究人员震惊的是，尽管所有的受试者都从来没有习练过冥想打坐，但经过40分钟打坐，他们马上就有卓越的表演；而40分钟的小睡后，受试者则需至少1小时候才能从朦胧中清醒过来，做出较好的表现；阅读或者聊天对恢复精力没任何帮助。欧哈尔说，在冥想打坐40分钟后受试者每个部份的测验表现都得到了改善。在受试者一个晚上没有睡觉的情况下，冥想打坐带来的效果尤其惊人。科学家们目前还不知道，为何冥想打坐会使人精力充沛，他们正在研究每天花几个小时冥想打坐的人，希望找到答案。麻省总医院（MassachusettsGeneralHospital）的拉若医师及其同事，比较了有1-30年冥想打坐经验和没有打过坐的各15位志愿者的大脑核磁共振图（MRI）。他们发现，冥想打坐真的增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度，而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。以前的研究曾显示，一些著名的音乐家、运动员和语言学家的这些脑皮层区域都有增厚。拉若与欧哈尔都在2005年11月美国首府华盛顿的神经科学会年度会议上，分别报告了自己的研究。值得一提的是，现代科学家对这三种状态下的脑波的研究，同样揭示了相通的很多道理。β波（14HZ以上）人清醒时大部份时间处于β波为优势波的状态。随着β波的增加，身体逐渐呈紧张状态，因而削减了体内免疫系统能力，此时人的能量消耗加剧，容易疲倦，若不充分休息，容易堆积压力。适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用。θ波（4～8HZ）θ波为优势波时，人的意识处于半醒半睡的入梦状态，身体深沉放松，对于外界的信息呈现高度的受暗示状态，即被催眠状态。θ波对于触发深沉记忆、增加灵感、提高创造力、强化长期记忆等帮助极大，所以θ波被称为“通往记忆与学习的闸门”。δ波（0.4～4HZ）δ波为优势波时，为深度睡眠、无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关系。δ波睡眠是一种无梦很深沉的睡眠状态，如果在辗转难眠时自己召唤出近似δ波状态，就能很快的摆脱失眠进入深沉睡眠。睡美容觉追求的就是这种时间短但深沉的睡眠。此外，根据科学研究，δ波亦是开发人类直觉雷达系统，以及超能神秘力量的关键。还有一种脑波:α波（8～14HZ）α波为优势波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。松弛状态：与一个人的心情是否平静随和，感觉是否轻松愉快有关；忧虑和紧张会抑制α波，清醒闭目养神时最易出现α波。在这种状态下，身心能量耗费最少，相对的脑部获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、灵感及直觉敏锐。α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。从脑电波研究中可发现静坐练习者在入静时α波明显增加，功力越高者α波和θ波电压越高，脑电波同步协调性也越佳，脑波电压增高及协调是表示人脑内这“小宇宙”内能量增大及发生了质的变化，脑内较多神经细胞网络被驳通，也表示平时受外界影响混乱了的意识转化成清晰愉快意识状态，忧虑和紧张的意识减轻。可见在脑波α状态时意识与潜意识之间闸门开着，身体感觉意识层面的“短暂记忆”容易和潜意识沟通。科学家特斯拉(Tesla)与打坐打坐与科学殊途同归西方有一位伟大的科学家，名字叫特斯拉(Tesla)，他在科学上所证实的结果，和我们打坐时所体验的一样，是一种真正的“空”，也有人称它是“上帝”、“天国”、“佛性”、“能量”或“量子论”……等等，不管怎么称呼，这种“空”都是确实存在的。当我们打坐时，我们放下一切，进入这个“空”——也就是万物的本质，然后从“空”中化“有”，它会流入我们内边，使我们变得更好、更聪颖，而这也正是特斯拉研究的目的。这种“空”由内边而来，是万物的根源，也是你我的来处，不过既然我们已经构成了这个形体，也不妨好好享受一下。特斯拉及很多科学家已经证实，万物并不像一般人想象的以固态方式存在。佛陀也证明我们的肉体只是幻觉。这些说法一点也不神秘，而且非常科学。当我们往内边观察时，会发现什么都没有，没有身体、没有物质，只存在一个真实的世界、一种真实的能量，那就是我们的源头。只要我们不把自己当成这个肉体，就可以明白那里才是我们的来处；那种真正的能量才是万物的源头，而特斯拉也是这么说。如果我们能与这种真正的“空”、真正的“有”沟通，把它分离出来，就能够充分利用它来创造万物，用这种能量来使汽车、飞机运转，而且完全免费，不需要用到石油，更不会滥用世界资源。也许将来会有更多科学家证实打坐禅定是确有其事，他们用科学方式从“空”化“有”，而我们则用自己的肉体及头脑，从打坐中获得这种能量，了解自己来自那里，以后也将回到那里，并了解自己的本质并不是这个肉体。我们必须用这种科学的解释，来澄清修行上的神秘之处。事实上，这些东西一点也不神秘。美国医院和学校的新宠儿：打坐冥想打坐曾经被视为是一个深奥、神秘的追求，而如今在美国社会已成为主流。打坐曾经被视为是一个深奥、神秘的追求，而如今在美国社会已成为主流。根据2007年美国政府一份调查发现，美国打坐人口超过二千万，也就是每11人中就有一人在过去有打坐的经验。根据2007年美国政府一份调查发现，美国打坐人口超过二千万，也就是每11人中就有一人在过去有打坐的经验。越来越多的医学中心也开始教导病患打坐冥想以减轻疼痛和压力。越来越多的医学中心也开始教导病患打坐冥想以减轻疼痛和压力。在各运歪t院，各式的冥想课程有二百多种，多数都是将注意力集中在一个心像、一个声音或者自己的呼吸上。在各诊所和医院，各式的冥想课程有二百多种，多数都是将注意力集中在一个心像、一个声音或者自己的呼吸上。虽然表面上看起来很简单，但是这种做法的确起作用。虽然表面上看起来很简单，但是这种做法的确起作用。一些基金会也与学校合作，提供课程让学生在校园练习打坐冥想。一些基金会也与学校合作，提供课程让学生在校园练习打坐冥想。加州托卢卡湖小学的老师说，教儿童打坐可使他们安定下来，同时能够延长注意力持续的时间、增加专注、增进记忆力。教儿童打坐可使他们安定下来，同时能够延长注意力持续的时间、增加专注、增进记忆力。教儿童打坐可使他们安定下来，同时能够延长注意力持续的时间、增加专注、增进记忆力。社会对打坐在接受程度上的巨大转变，促使科学界加快研究冥想的好处：社会对打坐在接受程度上的巨大转变，促使科学界加快研究冥想的好处：减轻压力预防疾病减轻压力预防疾病一些科学研究证明，打坐的确可以缓解疼痛、改善专注力和免疫功能、降低血压、抑制焦虑和失眠，甚至可能有助于防止抑郁症。一些科学研究证明，打坐的确可以缓解疼痛、改善专注力和免疫功能、降低血压、抑制焦虑和失眠，甚至可能有助于防止抑郁症。重塑大脑功能与构造重塑大脑功能与构造藉助先进的大脑扫瞄技术，科学家已经开始证明，打坐能直接影响大脑的功能与构造。借助先进的大脑扫瞄技术，科学家已经开始证明，打坐能直接影响大脑的功能与构造。以脑部扫瞄研究长期打坐的人，对照另一组从未打坐者，发现长期打坐的人其大脑中主宰专注、身体内部感觉敏锐度的区域增厚了。以脑部扫瞄研究长期打坐的人，对照另一组从未打坐者，发现长期打坐的人其大脑中主宰专注、身体内部感觉敏锐度的区域增厚了。这些人会警觉到自己愤怒或忐忑不安时引起的肌肉紧绷。这些人会警觉到自己愤怒或忐忑不安时引起的肌肉紧绷。今年5月加州大学洛杉矶分校的研究发现，打坐的人大脑中负责注意力与调节情绪的部份，其容积较大，而且大脑灰白质较多，可以提高智力功能。今年5月加州大学洛杉矶分校的研究发现，打坐的人大脑中负责注意力与调节情绪的部份，其容积较大，而且大脑灰白质较多，可以提高智力功能。此外，大脑皮质有一块区域会随着年纪老迈而自然变稀薄，而打坐可以减缓变化的速度。此外，大脑皮质有一块区域会随着年纪老迈而自然变稀薄，而打坐可以减缓变化的速度。促进脑部活化增强抗体促进脑部活化增强抗体威斯康辛大学的神经学家理查德戴维森说，他的研究发现，即使是打坐新手，其大脑中对人类有益的区域也有更多的活化作用。威斯康辛大学的神经学家理查德戴维森说，他的研究发现，即使是打坐新手，其大脑中对人类有益的区域也有更多的活化作用。这些区域越活化，身体对流感疫苗的抗体反应更大，更能增强疫苗的保护作用。这些区域越活化，身体对流感疫苗的抗体反应更大，更能增强疫苗的保护作用。藉由改变大脑，打坐影响了许多生物过程。藉由改变大脑，打坐影响了许多生物过程。随着研究的不断扩大，科学家解开了更多围绕着打坐冥想的谜团。随着研究的不断扩大，科学家解开了更多围绕着打坐冥想的谜团。而对于那些长期打坐的人，其效益早已不证自明。而对于那些长期打坐的人，其效益早已不证自明。 35岁的俄亥俄州众议员提姆瑞安每天离家前至少打坐45分钟，因为国会山庄喧腾的议事让他非得养精蓄锐才能泰然自若地应对。他表示，打坐帮助他维持思绪清明，注意力更集中，使他能成为一个更好的听众，并能迅速作出具洞察力的分析。他表示，打坐帮助他维持思绪清明，注意力更集中，使他能成为一个更好的听众，并能迅速作出具洞察力的分析。他说，我比过去更醒觉，也更享受我的生活。他说，我比过去更醒觉，也更享受我的生活。对于“打坐”大家应该并不陌生，也知道是想要静心或修行的人采用的方式。对于“打坐”大家应该并不陌生，也知道是想要静心或修行的人采用的方式。但是打坐到底有什么效果呢？英国广播公司BBC在2002年3月，报导了美国宾州大学医学中心放射医学系的纽伯格(AndrewNewberg)博士，利用现代影像技术研究打坐冥想的结果。英国广播公司BBC在2002年3月，报导了美国宾州大学医学中心放射医学系的纽伯格(AndrewNewberg)博士，利用现代影像技术研究打坐冥想的结果。冥想打坐进入忘我时空纽伯格博士比较了西藏喇嘛在打坐中及打坐后，大脑皮层活动部位的变化。纽伯格博士比较了西藏喇嘛在打坐中及打坐后，大脑皮层活动部位的变化。他利用一种叫作正电子断层扫描(SPECT)的技术，通过比较喇嘛在打坐入定和出定后的大脑局部血流断层显像，观察大脑局部血流量的变化，从而推断打坐入定时大脑哪些部位活动增强，哪些部位活动减弱，来了解打坐冥想时大脑皮层的活动情况。他利用一种叫作正电子断层扫描(SPECT)的技术，通过比较喇嘛在打坐入定和出定后的大脑局部血流断层显像，观察大脑局部血流量的变化，从而推断打坐入定时大脑哪些部位活动增强，哪些部位活动减弱，来了解打坐冥想时大脑皮层的活动情况。研究发现，打坐入定时大脑的额叶，也就是大脑的前部活动增强，但大脑的枕叶，即大脑的后部活动减弱。研究发现，打坐入定时大脑的额叶，也就是大脑的前部活动增强，但大脑的枕叶，即大脑的后部活动减弱。纽伯格博士解释：“通常在人们集中注意在某一特定事物时，大脑的前部活动增强，同时，大脑的后部活动会明显减弱，这个部位一般被认为是在方向感、立体感等方面起作用。这些结果可以说明为何人们在冥想打坐中，通常有忘我及失去时间、空间的感觉，这正是实验中所观察到的。”精神空宁身心自在安定纽伯格博士谈到，自己从儿时起就一直在思考关于现实、真理和神的问题，这些思考也引导他日后利用神经科学及大脑影像技术的专长，进行大脑、心灵和宗教修习之间关系的研究，这些研究有助于了解宗教修习对心理和生理健康的影响。他谈到研究发现健康与心理有直接的关系，且显示打坐能帮助降低血压，减慢心率，减少焦虑和减轻抑郁，他也认为对物质世界和人类内在世界的研究，对人类来说是同样有益处的。纽伯格博士还发现到一个特别的现象。纽伯格博士还发现到一个特别的现象。他在研究中发现，当人们在打坐时会感受到“精神心理”方面的神奇体验，而这种精神上感触到的体验，远比日常生活中所感触的事物，要来得更真实。这也说明，人们在精神心理方面所经历的体验，可能比我们日常用感官所感受到的，感触更为强烈且更清晰，更具有真实感。

现在不养生，将来养医生。早晨应该做的几件事:第一，醒来以后，先不要下床，平躺着，双脚心贴紧，揉肚脐200~300次，顺时针揉36的倍数次，再逆时针揉36的倍数次。晚上睡前再做200~300次，揉腹治百病。第二，下床以后做5~10分钟拉伸操，筋长一寸，寿长十年。但是，早晨阴气重，不宜户外运动。第三，快速喝阴阳水，阴水就是凉白开水，前一天晚上把水烧开，倒在一个密封的罐子里，不要让蒸汽跑出来，早晨烧开的水为阳水，阴阳水加一点点盐，快速喝两杯清理肠胃，如果有高血压的朋友，可以用阳水泡一片柠檬。无论盐还是柠檬都是为了杀菌，一定要淡淡的味道就可以了。第四，喝水以后，先吃苹果助排便，然后再吃其它水果，红色补心，黑色补肾，黄色健脾，白色润肺，绿色养肝，注意食物的搭配。第五，早吃生姜如人参，饭中或饭后吃2~3片生姜，血糖正常的、尤其女士可以吃蜂蜜泡姜丝，中老年朋友建议吃醋泡姜丝。生姜只能早上吃，西安11点或上海10点以后就不要吃了。第六，饭后吃醋泡食品，开始吃要适量，吃完记得漱口保护牙齿，然后再嚼几粒花生米或茶叶除口臭。

有人尖刻的嘲讽你，你马上尖酸的回敬他。有人毫无理由的看不起你，你马上轻蔑的鄙视他。有人在你面前大肆炫耀，你马上加倍证明你更厉害。有人对你冷漠，你马上对他冷淡疏远。看，你讨厌的那些人，轻易就把你变成你自己最讨厌的那种样子。这才是“敌人”对你最大的伤害。

患者提问：疾病:焦虑症复发病情描述:09年首次发病，来重医附一院拿药（来士普、脑灵素、阿普唑仑）吃了10个月好转过后逐渐断药，断药大概2年时间与2012年复发一次，又拿来士普来吃，这次吃了将近2年时间，好了过后逐渐断药，但是这次只维持了半年不到复发了，前天去拿了来士普，吃了过后副作用明显，早晨起床焦虑会加重..早晨还吃了一颗阿普唑仑希望提供的帮助:像我这样来来回回反复的怎么办啊？继续吃药吗？吃来士普还有原来的效果好?所就诊医院科室:重一附一院 精神科用药情况:药物名称:来士普服用说明:早晨一次一片无锡市精神卫生中心精神科赵幸福回复：1.反复复发，一般要求长期服药治疗；2.可以每天锻炼45分钟，有眼运动；3.做系统的心理治疗，提升自己的心理素质，提升承受挫折的能力；4.可以练练瑜伽或者禅修，也是很好的方法；5.把家庭搞和谐；一些病和自己整个身心有关，和整个环境有关；赵幸福博士祝福

人生无悔便是道，人生无怨便是德。得到的要珍惜；失去的就放弃。过多的在乎会将人生的乐趣减半，看淡了，一切也就释然了。执着其实是一种负担，甚至是一种苦楚，计较得太多就成了一种羁绊，迷失太久便成了一种痛苦。放弃，不是放弃追求，而是让我们以豁达的心去面对生活。

日出东海落西山，喜也一天，忧也一天；恩恩怨怨随风卷，天也无边，地也无边；茫茫四海人无数，早也忙碌，晚也忙碌；人生似鸟同林宿，退也一步，进也一步；功禄财气顺自然，来也罢了，去也罢了；为人处世眼界宽，高也和善，低也和善；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；居室好歹不高攀，大也栖身，小也栖身； 旧衣新衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒；夫妻厮守互慰勉，贫也相安，富也相安； 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；领取薪金有几许，多也无怨，少也无怨； 不义之财不可取，进也是祸，出也是祸；花开能有几时红，爱也兮兮，恨也兮兮； 喜逢好友聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观； 莫为体态费心悬，胖也美观，瘦也美观；邻里亲朋广积善，老也不嫌，少也不嫌； 骨肉亲情常祝愿，朝也平安，夕也平安；心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。 看不开就是苦啊！

云门文偃禅师说:春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。禅就是无我的融入时空，永远融入此时此刻刹那瞬间，心像镜子一样，时时反映此时现况。开悟者没有时间观念，此时彼时无分别，无论何时何状态，永远是：时时是好时，日日是好日。