北京中医医院老年病科科普号

经常看到有些人中午剧烈运动，说生命在于运动，我上高中时有时会这样，可能那时候精力比较旺盛，但后来学了中医之后，随着年龄增长，逐渐改变了这一习惯。因为中午运动往往是错的。 午时在中医讲为手少阴心经所主时，为中午11:00-13:00，虽然此时阳气最盛，但阳极而阴生，此时需心肾相交，阳降阴升，所以需要静养，炼养精气神才好。 因此这时可以静坐或静卧30分钟左右，这一短暂的休息，会使人重新充满活力，更好地开展下午的工作。 静坐或静卧关键是静，可以内观呼吸、内观其心，内观气神。 中午吃饭可以错开午时，可以晚点吃饭，比如条件允许可以下午二三点钟吃饭。 久而久之，您会精满气足神旺，身体越来越健康！ 中午静养，可以静坐、可散盘，可静卧，炼养精气神

2019年8月8日，己亥猪年七月八日，立秋，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。 今年土运不及，厥阴风木司天，少阳相火在泉。今年脾胃病的非常多，肝胆火旺，肝脾失和，中风的，非常多。大家要注意调养肝脾 立秋，阳消阴长，大家开始收了。（春生，夏长，秋收，冬藏）阳气收敛，不宜过度开发阳气。 今天开始灸关元穴，使自己身体的元气开始关起来，这和秋收的含义是一致的。 大家于此不可轻视，我师父国医大师贺普仁老师一次单独传此养生秘法。灸千壮，可以收元气，养身长命！40岁以上的人尤其需要这一秘法。40岁阴气自半，灸后立刻可以身轻气爽，元气充足！ 跟师父国师大师贺普仁老师学习针灸之道

中华五千年文化之痒很多人注意养生之道，怎么吃，怎么补，怎么固，总么涩，怎么睡，怎么养等等等等。但身体还是不好，这里面有很多原因。就象古代的皇帝一样，论养生，他们吃穿住行，养生之法，比其他人条件都好太多，但皇帝们的寿命平均只有36岁。为什么呢?对了，估计您猜对了，嫔妃太多，不懂房中养生之道，或纵欲伤身，或阴精暗伤，再好的养生之法也无济于事，补之如涓流，泄之如江海，身体不衰败才怪呢! 下面我就说下房中宜忌。 房中禁忌1恶劣天气禁房事。 大风、大雨、雷鸣、闪电之夜禁忌房事，否则伤身，若怀孕则可能产下畸形儿。 房中禁忌2节气禁房事。二十四节气往往是阴阳转换之时。此时宜静养。 如冬至，一年至阴之时，一阳始生。每个人应静养。如冬至之夜行房，之后第二年会得各种病。 就象清代著名医家吴鞠通说的，冬不藏精，春必病温。冬天不藏养精气，春天就会得温病。 大家注意了，只养生是远远不行的。象黄帝内经里说的， 除了养生，养藏非常重要。就是精神内守，而疾病不来。 再例如端午节，为阳气盛隆之节气，该日中午宜静坐养身。该月有九毒日。禁房事。否则疾病缠身。甚或几年后丧命。 , 房中禁忌3寅时为早晨3~5点，为肺经所主时，有金生水之象，健康男性多勃起，女性也有类似反应。此时正是修养身体的大好时机。可做前面介绍的调息固肾操。一定禁房事。否则伤身严重。日久疾病缠身，身体衰败。 房中禁忌4在女子月经期间不可行房。女子怀孕后尽量不行房，否则易引起流产等严重后果。 房中之七损八益长沙马王堆古墓出土的珍贵医学帛书竹简《天下至道谈》中有了“七损”、“八益”房中养生术的具体内容，这是对我国房室养生学理论的重大贡献。同时也使得后代医家为此争论纷纭、莫衷一是的千古悬案得以揭秘。 《天下至道谈》中所提到的“七损”，是指“一曰闭，二曰泄，三曰渴（竭），四曰弗（勿），五曰烦，六曰绝，七曰费。” 用现代的语言来解释，七损主要是指的房事交合中对人体有害的七种做法，即：在两性交接时动作粗暴，鲁莽而发生疼痛，导致五脏生病，这是“闭”（内闭）；交合时虚汗淋漓，精气走泄，叫“泄”（外泄）；房事没有节制，纵欲无度，气血耗竭，叫做“竭”；而“弗”是指虽然有强烈的性欲冲动，却因阳痿不举而不能进行；交合时心中烦乱不安，为“烦”；一方无性欲要求而对方强行交合，这时双方特别是对女方的身心健康非常不利，犹如陷入绝境，故而叫做“绝”；当交合时过于急速，既不愉悦情致，于身又没有补益，徒然浪费精力，这叫“费”。古人用非常形象的语言说出了在房室养生中于身心有害的七种做法，若犯有上述七损之情况，则往往事与愿违，适得其反，且招致疾病，这样的解释对于今天的我们，仍有其重要的科学意义和参考价值。 针对房事交合中对人体有害的七种做法，古人又提出了房室生活中对人体有益的八种做法，即“八益”，是指：“一曰治气，二曰致沫，三曰智(知)时，四曰畜气，五曰和沫，六曰窃气，七曰寺（待）赢，八曰定顷（倾）。” 这里逐一地介绍了治八益的具体做法。即：一、调治精气，二、致其津液，三、掌握适宜的交接时机，四、蓄养精气，五、调和阴液，六、聚积精气，七、保持盈满，八、防止阳痿。 性生活有愉悦情致，增强夫妻感情的作用。“七损八益”是古人在交合时遵循的法则，在性生活过程中我们也要善于利用“七损八益”的方法来调摄性生活。对房室之事应有一种严肃性，使生活服从于养生保健这个重要原则，并通过房事来达到补益身体，延年益寿的目的。 “七损八益”是古人在房室养生过程中总结出来的各种性保健措施和性禁忌经验。最早提出“七损八益”理论的是古代医书《天下至道谈》。“七损八益”在综合性心理保健、性生理保健、性行为规范、气功导引等多方面知识的基础上总结出来的房室养生方法。 古代房室养生学家认为，在房事生活中，有八种做法能补益人的精气，有七种做法能损伤人的精气，如果不能运用八种补益精气的方法，避免七种损伤精气的方法，那么人到了40岁性机能就会减半，50岁生活起居能力就明显衰弱。如避免七损，采用八益来补益精气，救治疾病能使老年人恢复健壮，壮年人不致衰老。

作者：刘玉超刘玉超，医学博士，中医学博士后，副教授，北京中医医院综合科/老年科副主任医师。 师从李宇航、严隽陶、房敏、贺普仁教授、宋祚民等名老中医。师从武当、青城道医专家。 善于治疗内科杂病、脊柱病、骨质疏松、小儿咳喘消化不良。 自幼习武，创编了《五行健骨操》《一分钟学会脏腑保健法》。 很多朋友整日疲劳困倦，腰酸腿疼，原因很多，其中主要原因就是不懂养身之法。今天给朋友讲午时及子时宜静养要诀。 午时虽阳气至盛，但物极必反，午时一阴生，因此宜静坐或静卧半小时至一小时，以养精气神。中午不宜剧烈运动，有的朋友中午打球、快走、奔跑等等，是很不正确的健身选择。 子时阴气最重，但一阳始生，为保护阳气，所以不宜熬夜，宜静坐或静卧内养。否则一阳不生，二阳三阳都生不起来，久而久之，身体损伤严重。所以晚上11点一定要静下来安养。 静坐时注意事项不追求双盘，有些人追求双盘，拗腿太厉害，而使膝踝关节损伤。 静坐要点关键要静。 听之于耳，不如听之以心， 听之以心，不如听之以气。 这是孔子心斋的要点。 双耳不听外面的世界，而听于内。听自己的息动(呼吸)，听自己的心动，听自己的脉动，最后听自己下丹田之气动