长沙市妇幼保健院妇女健康中心科普号

风雨过后有彩虹 相信经历过阴道痉挛的女性朋友们都有一段不为外人所知的辛酸史。 无法向亲人朋友倾诉，不被男友丈夫理解，所有委屈只有默默淹没在泪水中。而我，不幸，是其中之一。但幸运的是，我遇见了樊医生和我的先生。 因为这个问题，在遇见我先生之前，我的感情之路一直走得坎坎坷坷，毕竟对于一个正常的男性而言要长时间甚至一直没有性生活几乎是不可能的。 这个矛盾就像滚动的雪球一样越积越大，直到把感情压倒。因为一次次的失败，我开始不断怀疑和否定自己。虽然生活依然继续，我看起来也过得不错，但内心的挣扎和对未来的彷徨只有自己明白。然后，我遇见了我的先生。相知，恋爱，结婚，一切都顺理成章。当然，问题依然存在。我和先生感情非常好，我也以为爱情可以让我逐渐做好准备去克服这个问题，可是似乎永远没有准备好的时候。每次在准备尝试前内心就万般纠结，在准备进入时总会紧张害怕得双腿夹紧颤抖，大脑的理智永远战胜不了心里的恐惧。尽管先生很尊重我的想法，安慰我慢慢来，但敏感的我总能捕捉到他日渐递增的失落和烦躁，顿时一涌而上的自责和委屈让我崩溃大哭。面对日复一日的矛盾和问题，我们的感情或多或少也受到了影响。我自己也很矛盾，既希望先生能无条件包容，也对他万分愧疚。 直到一天，先生对我说我们去长沙吧，那里有个医生也许能帮到我们。我的先生一直是个行动派，他坚信办法总比问题多。原来他自己一直在网上查阅相关的信息，最后从好大夫网上找到了樊医生。其实由于阴道痉挛问题的特殊性，女性朋友们无法像其他疾病患者一样直接到医院对症下药，或者很多女性根本不知道自己的问题出在哪里。而我也总是从心里抵触求助他人，认为这个问题无法通过外人，只能靠我自己解决。但事实证明，很多时候我们自己的能力有限，专业的问题应该交予专业的人士。我在先生的指引下浏览了好大夫网上女性朋友们发布的治疗帖子，发现她们曾经的处境就是我现在的状况，樊医生就是我们要去找的那个专业人士。 国庆节我们来到了长沙，见樊医生之前我抱着希望却又害怕失望，可是来都来了，也不能辜负先生的一片苦心。还记得第一次见面是在医院诊室，樊医生戴着口罩，给人感觉很温和。我们聊了一会儿，樊医生热情地寒暄着，问我们从哪儿来又去了哪儿玩，先生一旁回答着，这时，我虽然没说什么话，但一瞬间感觉无法解决的这个难题终于找到了引路人，委屈的眼泪不停在眼框里打转。晚上我们继续约在了樊医生的工作室，开始了第一次详细的询诊。了解基本情况后，樊医生从女性生理构造和恐惧心理疏导两方面为我们进行指导。毕竟，纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行。最害怕的那个部分该来的还是会来，我们来到内室，樊医生进一步帮我检查阴道痉挛情况。 也不知道怎么的，平时先生外面碰一下都害怕得不行的我，在樊医生温柔的话语下慢慢开始接受樊医生的手指（有戴手套消毒和润滑）触碰抚摸，并配合着呼吸让其手指一点点非常缓慢温柔地进入。当然，这个过程在第一次的时候不会很顺利，伴有胀痛和不舒服，但疼痛程度并没有自己想象的那么剧烈，也在承受范围内。特别不舒服的时候樊医生会停下来，让我深呼吸，并鼓励我，然后继续配合呼吸前进。在这里特别想对女性朋友们说明：首先，第一次一定是最难的，但当你开始行动起来的时候就已经迈出胜利的一步了，就像后来我问先生他害怕第一次看诊失败吗，他说不怕，看着我勇敢地走进诊室门口时就已经成功了；其次，相信科学的力量，在医生指导下的进入不是粗鲁蛮干，而是在你心理能接受的情况下，配合科学呼吸，在一呼一吸之间缓慢前进，而神奇之处也在这里，其实几乎不需要手指使劲用力，在呼吸之间就有股力量会自动带动着手指逐渐向前，所以这也是我特别敏感害怕也能坚持完成，以及我们一定要求助专业人士的原因；最后，相比身体的疼痛，心理的恐惧才是真正阻挡我们前进的罪魁祸首。从完全不敢触碰，直到在樊医生的治疗下一步步进入，第一次完全容纳一根手指，我和先生都觉得太不可思议了，这远远超出了我们的预期。还记得我们从工作室出来，回酒店路上我们激动的心情，那种看得见希望和未来的感觉真好！第二天，我们乘胜追击，开始第二次询诊。这次先生也能把一根手指放进去了，还第一次成功放进了模具，我们都高兴惊叹坏了，离开时情不自禁给了樊医生一个拥抱，回家按照樊医生的指导继续努力。 回家以后，开始了长达几个月的练习。练习过程中因为我自己不敢放入手指，需要先生手指的配合，从一开始的紧张不安，完全进入需要很久，到逐渐适应放松，进入得比较顺利。虽然中间有一些小插曲，但我们一直相互鼓励坚持，进步明显。我也开始记录每次练习的情况，记录取名为“打败怪兽”。有一天，我突然对先生说我很想樊医生，她像远方的灯塔指引照亮着这一程荆棘之路，想起来就觉得心里暖暖的。一段时间后，我们的练习遇见了第一个瓶颈，虽然先生的手指能顺利进入，可是最小的模具因为位置和我自己紧张的关系几次都没有进入成功。于是我们又来到长沙，找到樊医生开始下一个疗程。在樊医生指导下我们成功进入了小模具，然后勇敢尝试了大模具，虽然很涨有些疼，但能忍受，随后我们又回家继续下一个阶段的努力练习。 由于每天工作很忙也很累，总会有懈怠的时候，但为了最后的胜利，除了坚持还是坚持。慢慢手指和小模具进入已经没有太多困难，也逐渐尝试和适应大模具进入，只是有时状态的好坏会影响到进入后的舒适度。这个练习过程给我最大的感悟就是，坚持的力量原来真的可以打破你的恐惧，想象的恐惧远远超过现实的困难，成长就是在恐惧中前行。而这个时候，练习到了第二个瓶颈期。我们都觉得可以真正开始尝试了，也许是紧张，先生始终找不到口子，也无法强进，最后不得不以失败告终。后来我们又尝试了一次，终于进去了，比想象中要涨疼，很干很紧，但有了之前的扩张练习，至少进入过程还是能忍受的。本以为这次成功我们的问题就真正解决了，可是再次尝试时，我心里还是害怕和紧张，多次退缩后依然没有成功进入。失败后，我们都很沮丧和失落，仿佛又陷入另一个魔咒，好像一切又回到了原点。我和先生各自的负面情绪相互影响着对方，这个时候我感觉许诺，决心，沟通都没有什么意义，只会自怜自哀。走到死胡同之后，有时挺想放狠话，意气用事，听之任之，心想不如就这样认命吧！ 不知不觉来到了五一，距离我们第一次去长沙看樊医生已经过去了大半年。本以为我们可以成为模范生，很快就解决问题，没想到成了差生，内心的恐惧终究占据着上风。抱着再试一试的想法，我们再次来到了长沙求助樊医生。没想到，这一次彻底打开了诊疗的新大门。还记得第一个晚上，樊医生在了解练习近况时察觉到了我们低落的情绪，于是我们就聊了聊，没有进入更深一步实质性的检查治疗。第二天晚上，我们继续来到诊疗室，经过一个晚上的休息，我们情绪比之前更积极了一些。于是樊医生将我带到内室查看情况，由于之前在家坚持练习，借助外力进入手指和模具已经比较顺利。这时樊医生让我将自己的手指推入, 而这完全就是我的软肋，因为害怕我从没有尝试自己独立练习，甚至没有勇气用自己的手轻轻触碰。在家一直依赖先生才能顺利展开练习，但这对先生而言，无论从生理还是心理来说都是一种煎熬。在我表示出拒绝和抵触后，樊医生继续温柔地鼓励我去握住她的手指，仅仅只是握住而不会有任何动作，我勉强地照做了。接着樊医生用让我手指发力推动她的手指向前，本来樊医生还小心翼翼怕弄疼我，但我直接将其手指完全推了进去。经过家里的练习，我对自己的承受度还是很了解的。在我亲自感知到这种推动的力量之后，樊医生先带着我的手指触碰了阴道口，然后在她的手指进入口子的那一刻顺势换成了我的手指，并带着我的手向前推进了一点点，在我慢慢适应后，又向前进了一点点，我突然发现其实自己用手指进入的感觉也不过如此，只要克服了阴道口那个门槛，后面很顺利了，并没有那么不堪和恐惧。于是我主动向前完成了自己手指的第一次进入。为了巩固效果和增加自信，樊医生让我取出手指继续第二次进入，第三次进入，推入小模具，推入大模具。在这个过程中，我不断被樊医生鼓励表扬着，内心设置好的底线一次次被突破，我终于勇敢迈出新的一步，靠着自己的力量独立完成了练习。先生进来后也特别高兴，我们都明白跨出的这一步至关重要。平时有先生的陪伴和练习固然很好，但最了解自己身体感受的只有我自己，状态如何，怎么找角度，节奏如何，只有我自己最清楚。只有当你能开始控制自己的身体时才能控制自己的内心，说到底，只有你自己才是那颗解药。这次长沙之行，收获颇丰，不仅让先生解脱了出来，也让我体会到命运掌握在自己手上的感觉真好！ 回家后我练习的新阶段，独立练习不需要和先生协调时间和心情，自己就能安排时间。从手指到模具，到更大的新模具，一步步，水到渠成。直到有一天练出了感觉，就和先生说要不试试吧，失败了就再练习，结果和先生一次就试成功了，这算得上我们第一次真正意义上的结合。当然于我而言，还是会害怕，进入过程也还是会不太舒服，但至少我们已经取得了关键性的胜利，就阴道痉挛这个问题我们已经解决。坚持终有回报，期待越来越好！ 洋洋洒洒写完了整个诊疗的过程，个中滋味如果细细道来恐怕还得续上几页，就只有挑拣最具代表性的几个阶段进行记录。我是一个敏感又固执的人，整个诊疗的过程中不知道流下了多少泪水，委屈的，失望的，开心的。最后，我一定要再记录下我从心底感谢的几个人。 感谢樊医生。我和先生不止一次感慨，樊医生太不容易了，平时工作已经那么繁忙，在空闲休息时还要抽出时间治疗抚慰我们这类女性朋友。而阴道痉挛这个问题是需要付出医者大量的时间和耐心，同时从心理和生理上进行研究和治疗。只有出于医生的责任感和使命感，出于给更多女性朋友带去幸福的憧憬，出于内心深处的善良和温暖，才会一路共情，始终陪伴，一直奋斗在第一线。 感谢我的先生。以上记录中更多的是治疗过程和我的感受，但我知道如果没有先生的理解，陪伴，鼓励和坚持，也许我依然徘徊在人生的十字路口，如履薄冰，自我怀疑，问题依旧。先生的付出远不是我三言两语能写尽的，他的好存在我心里，只有我能读懂。能在而立之年遇见我先生，相爱结婚，是我人生中最幸福的事吧。 感谢自己。最后还是想感谢那个脆弱的，矫情的，爱哭鼻子，但从没放弃，一直在咬牙坚持的自己。自助者天助！ 最后，如果要给有同样遭遇的女性朋友们一点建议的话，那就是：勇敢，坚持，自助。 勇敢迈出第一步，自己解决不了的问题交给更专业的人士；善始者实繁，克终者盖寡，练习是一个脱敏的过程，坚持会带给你最直观的回馈和惊喜；不管身边有没有旁人的陪伴和支持，自己才是能打开锁的那把钥匙，恐惧在想象中只会被无限放大，唯有实践中的自我感受才能将恐惧具体化并逐步降低直至消除。希望正在经历着这一切痛苦的女性朋友们，能勇敢跨出第一步，静待花开！

樊医生，新年快乐！ 一直想对樊医生说声感谢，2021年7月1日第一次去长沙妇幼保健院找樊医生，2021年11月3日同房成功，现在依旧在坚持练习。半年时间，从开始的无助彷徨到现在目标明确，其中的滋味，百感交集。 我出生在一个普通的家庭，家中两个女儿，父亲思想保守，母亲粗枝大叶，一路顺风顺水的长大，大学毕业后进了学校，当了老师，结了婚。小时候感放雷炮的我，做梦都想不到，会卡在“性交恐惧”这一关好多年，问题过于隐私，羞于启齿，也不知道找谁咨询，很长很长一段时间，我都怀疑我是不是世界上唯一的一个“特殊人”，别人结婚怀孕生孩子水到渠成，可是我为什么会“与众不同”？是不是我不正常？这个念头像石头一样压在我心头，渐渐的性格都变得沉默了。丈夫对我很好，一直包容迁就我，但是数次不成功后，偶尔他也会生气，烦躁。而我，常常会想，我们的婚姻说不定哪天就会结束吧。 我去看过妇产科医生，医生很温和，但是也只能告诉我，你要自己克服困难。我也曾在阴道彩超室门口看医生做检查，一遍一遍告诉自己，这也没啥难的，女人不都这样过来的吗，可是，回家轮到自己，又不行。 就在一天天的煎熬中，我遇到了樊医生，2021年6月29日，经历了又一次失败之后，我灰心丧气，那时我并不知道好大夫平台，只是在网上胡乱搜索，可能是冥冥中的幸运，之前我也搜索过都没有任何专业指导，那天晚上，手机页面出现了“长沙市妇幼保健院樊小兰”，我点击浏览，这不就是我的症状吗？我也不管三七二十一，直接预约到7月1日星期四的门诊。很庆幸，还是第一个号。（后面再预约，几乎约不上） 去见樊医生之前，紧张，恐惧，失眠，我想，会不会要对我做检查？会不会嘲笑我？当我真正见到樊医生，她给我讲述小马过河的故事，教我做凯格尔运动，鼓励我用手指头自己插入阴道，真的，现在一边回忆，一边热泪盈眶。哦，原来，我的身体是有这个功能的，我的阴道是可以进入的。记得那天哭得稀里哗啦的，并不是疼痛，而是第一次真正意识到，我并不是一个不正常的人。 衡阳到长沙三个小时，我原计划是两周去一次的，可是由于带高三每天都要上班，所以时间特别少，没办法，我在家里练习，用手指头一点一点的深入，紧张，恐惧，我总是用樊医生小马过河的故事鼓励自己。慢慢的，一根手指头能顺利放进去了，丈夫的手指头也能放进去了。 2021年7月25日，第二次去见樊医生，这一次，樊医生用了一个小号的膜具，开始让我自己拿着一点点的深入，中途，酸胀感让我停滞不前，在樊医生的帮助下，用了起码有半个小时才进去。后来，我又亲自拿着模具进入了一次。现在会想起当时的场景，真的万般感谢，万事开头难，这个头开好了，让我清楚的认识到，我的阴道是可以进入的。 回家后，我在家里坚持用小号的练习，记得刚开始时躺在床上一动不动用了二十分钟才放进去，到后来几秒钟即可完全放进去。后来，疫情来了，没办法出市，也总要练习啊。我在网上买了个大号的模具，自己学着樊医生教我的方法，放松，一点一点的深入。居然，也比较顺利。 当我估计9月份就可以真人实战的时候，新的困难来了，开学后练习的时间无法避免的减少，加之有次在练习的过程中，阴道出现了出血的症状（事后知道是月经），好不容易建立的勇气顿时缩回去了，又不得不重新开始，一点一点的放松，深入，中途有几次插不进去，我急着哭，越着急越难进，越难进越受打击。这样的状况持续了10月份整整一个月的时间。 10月底的时候，大号模具插入已经很顺利了。11月3号，第一次真人，进去了。当晚想和樊医生报喜，但我想着，万一只是个特殊呢，明天又不行了怎么办？哈哈，悲观者总是习惯性把事情往坏处想。 真人进入已经两个月了，虽然现在还没有什么快乐，依旧会每天坚持练习，丈夫状态好的时候真人进入，状态不好的时候，我还是坚持用大号模具练习。我总相信，最艰难的一步已经走过去了。接下来，不管遇到什么，我都会积极去面对。 特鲁多医生曾经说过医务工作者就是“有时去治愈，常常去帮助，总是去安慰”，在分享自己这半年的心路历程时，我想，樊医生对我的作用，不就是这句话的最好写照吗？被治愈的姐妹们亲切的称呼樊医生为樊姐姐，我想对有着同样困扰的姐妹说，樊医生首先是一位医生，她一定可以帮助到我们，你一定要相信她。当你信任她是位可以帮助你的医生之后，你也会亲切的称呼她为樊姐姐。 最后，祝樊姐姐新年快乐，万事顺遂。 对于有着同样困扰的姐妹，我的建议： 1、关于信念。要有一定会成功的信念，时间长一点也没关系。相信自己。 2、关于信任。相信专业的医生一定会帮助到你，建立良好的信任关系，打破质疑的障壁，你会更容易客服困难。 3、关于陪伴。另一半的陪伴和理解很关键，不被放弃的力量很美好，但是，也不要忽略另一半的煎熬。 4、关于坚持。坚持练习，但是如果你有一天实在是想休息了，短暂休息也未尝不可。但是，不要忘记再一次继续。 5、关于面授。如果不是因为工作和疫情，我肯定愿意多多去面授，但是如果你距离远，时间顾不过来，最好是抽空面授之后在家练习。

前言：由于平台严格的审核机制，这位小伙伴无法直接在投票或者感谢区内发布自己的疗愈心得。首先让我们一起感谢这位小姐姐让我们看到力量和希望。祝福每一位敢于直面恐惧的勇士们。 来自性交恐惧姐妹的心得分享亲爱的姐妹们，当你们看到我的分享时，我首先想跟你说的是“恭喜你，你已经找到了正确的方向，并且已经成功一半了了，因为你会遇见樊姐姐，她会指引你一步一步走完剩下的一半的路程”。1月2日，第一次面诊，我没有办法打开腿，没有办法自己触碰自己阴唇，更别说阴道口了。所以樊姐姐布置我的内容是回家练习照镜子，洗屁屁。现在回想起来，这样的练习内容，是我抵触情绪最大的时候，我第一天练习照镜子，根本没有办法停留看5秒，就是这么夸张，就是每天看一眼。虽然就那么几眼，但非常影响我的一天食欲，吃不进东西，一想起就觉得恶心，对，恶心，是无时无刻出现在我脑海里的词。好在当时有老公的陪伴，我也说服自己，告诉自己，这是我身体的一部分，只是看而已，又不痛，所以为什么不能多看呢，就这样几天下来，就可以看一分钟，五分钟。1月9日，樊姐姐布置我的新任务，触碰小阴唇并且搬开。天啊，当时觉得这个任务简直了，觉得自己根本没办法完成，但是又觉得自己要坚持要治好自己，于是逼自己。每天朗读或者抄写樊姐姐那几篇文章《聚焦行动的重要性》《必须了解的知识女性性功能障碍》等几篇相关文章，我应该差不多是可以背诵下来了，但还是每天读或抄写。然后逼自己去行动，跟照镜子一样，从可以触碰几秒到可以触碰并轻轻搬开一点点。当时觉得，这已经是自己的极限了。1月16日，我的任务还是跟上一周一样，继续触碰、搬开。这时候真的没有其他感觉，就是逼自己。不断告诉自己，这是我身体的一部分，我只是触碰，没有任何不适或者疼痛，就这样，一天比一天好，终于可以搬开了。1月23日，这次面诊，樊姐姐要我准备了卫生棉每条，教我用棉条去触碰，并尝试用力进入。不过我觉得用棉条去触碰 没有自己的手去触碰那么恶心，所以这个交替还算顺利，只是我也只敢轻轻触碰，不敢用力，每天自己练习会紧张到手抖，根本也用不上力。当时心里想，至少练习到自己不手抖吧…我也时常在想要放弃的时候，去回想自己第一天练习照镜子的情况，鼓励自己，肯定自己的进步，逼自己继续坚持下去。因为努力一定会有回报。就在我心态越来越好的时候，新冠疫情来了…停诊了 ，这对我心里冲击挺大的，认为自己恐怕就没有办法继续进步了，恐怕会前功尽弃，一夜回到解放前，这段时间，我真的很焦虑，很无助。虽然我已经在这段时间可以自己练习用棉条触碰阴道口不紧张不手抖了，但依然感到无助。终于，在3月的一天，我自己把棉条放进去了，手抖、冒汗、呼吸混乱，各种恐惧全部涌上来了，但是我不断告诉自己，我是正常的，是可以进的，而我也不会有任何伤害，就这样，在三月份的练习中，我偶尔进去了几次棉条。当我把自己的突破告诉樊姐姐时，樊姐姐给了我非常大的肯定，在当时疫情还没有开诊时，还专门约见了我，教我运用腹式呼吸来配合棉条的进入。通过樊姐姐的指导，回家练习进步很大。终于等到了四月医院开诊了，这次面诊，在樊姐姐的指导下进1.9的道具，很顺利，回家自行练习也很顺利，可能脑海里觉得1.9跟棉条差不多，练习了四天，我自己在家就尝试2.5，当时真的没有想到，2.5也能进，自己特别开心，应该说这一周是我治疗和练习里面最顺利，心里负担最少的一周。我以为能进2.5就肯定可以成功同房了，可是，在跟老公尝试时，还是出现了恐惧，紧张，甚至抗拒，我竟然还觉得老公会不会压死我，真的可笑吧。于是樊姐姐建议老公也加入到练习中来，慢慢的，每周我要老公参与一两次练习，老公开始看着我练道具，然后逐渐让老公感受道具。就这样练习一段时间，第二次跟老公尝试，又没成功，只能进去龟头部分，还是卡住。接连的失败让我内心倍受打击，甚至出现怀疑，我怀疑我可能病情太重了，可能治不好，很多负面情绪涌现出来，好在每到这个时候，我身边的人，都不断的去鼓励我肯定我支持我。所以即使这样，我依然每天练习2.5，有的时候练习2.5也会卡住，但是卡住几分钟总是又能进去。这种灰心试的练习，每天都没有停止，觉得可能每天练习了还是会有一丝丝希望吧，我就抱着这一丝丝的希望不敢停止。付出真的会有回报，量变也真的会产生质变，昨天，就在老公陪同我练道具时，想着要不蹭蹭练习多熟悉一下，没想到就进去了。是的，是真的进去了，而且没什么感觉，不过由于自己发现进去了之后，竟然莫名其妙突然觉得紧张，导致没有坚持完成整个事情，嘿嘿~我还是对自己仁慈了呢，不过我相信下次肯定可以完成了。说来有趣，我在自己没有成功时，就经常在幻想以后我要是成功了，怎么跟其他姐妹们去分享我的体会，怎样让其他姐妹受益。今天写下这篇分享回头看才发现，最难的，竟是开始照镜子和触碰练习，其实后面练习进入的那些，没有任何疼痛感，没有任何不适，很多恐惧都是自己想象出来的。如果你对自己没有信心没关系，第一步，你只要选择相信专业相信权威相信樊姐姐，第二步学会相信自己，第三步相信老公。只要努力，我们都能成为更好的自己！最后，感谢上天安排的这一场修行，这一段经历，让我遇到了好多人，感受到好多爱，谢谢你们~

来自一位超长病史现已痊愈患者的感谢信 浏览了一下平台上姐妹们的留言和时间，看起来，我在所有人中可能算是较早接触樊医生且过往病史最长的一位。17年找到樊医生的时候，我结婚已经五六年了，如果算上恋爱的时间，病史已经超过十年。我的家教很严，跟老公都是彼此的初恋，婚前一直规规矩矩，没觉得有什么异常，直到婚后屡次失败，才逐渐发现，原来我有性交恐惧症。我每次都做很长时间的心理建设，告诉自己这次一定可以的，告诉自己不要让老公继续难受，但每次到了最后关头都落荒而逃：内心恐惧无比，无法想象那么小的地方要被撑开扩大，怕痛，怕受伤，双腿夹紧发抖，冒冷汗，拼命往后躲……每次事后都是一番痛哭流涕，怀疑自己是不是生理结构哪里长得不对，责怪自己，对老公内疚不已。长期爱而不能和对自己的深深怀疑，我已经有了严重的心理障碍。这个不能说的秘密，让我和老公倍感压力，虽然老公一直都很体谅我，但我自己像一枚不定时炸弹，无人倾诉，无处宣泄，面对长辈一轮又一轮的催生，不知道哪天就会爆炸。我不想就医，不知道如何开口，我觉得全世界都会认为这很可笑；我又想就医，让医生给我麻醉后帮我把处女膜剪开……后来，我在网上搜到北京的邸晓兰医生专治性交恐惧，但我自己按照她在网上所述的脱敏治疗无从下手，方法都明白，就是没有勇气下手。再后来，我看到她推荐了长沙市妇幼保健院的樊小兰医生。虽然对心理咨询有很多质疑，但迫于多年来积累的无处宣泄的压力和苦楚，我终于还是来到了樊医生的诊室。我一共在樊医生那里做过三次咨询治疗，第一次和第二次的时间距离很近，也很顺利。我记得第一次见过樊医生之后，晚上洗澡的时候自己尝试放进一根手指，居然第一次就成功了！那个感觉非常神奇！从来都没做过妇科检查的我，居然自己放进了一根手指！第二次在樊医生那里，我就已经可以接受她的两根手指进入，回家后也能接受老公的两根手指。因为前两次太顺利，我决定自己和老公尝试，樊医生建议我可以从模具开始。但没想到这一试就试了半年多，不论模具还是老公，都依然无法进入……期间接到过好几次樊医生关心和指导的电话，我却对面诊又有些畏惧，迟迟没有行动，好像又要回到原点……18年伊始，在樊医生多次温柔耐心的鼓励下，我第三次也是最后一次就诊。樊医生用模具帮我进入，一次成功。虽然很痛也出了很多血，但我终于知道了这种痛是怎样的一种痛，不是不能承受，我也并不会受到伤害。在她的指导下，留住身体的记忆，当天晚上回家继续同房，后面就顺利了。之后我终于开始正常的夫妻生活，尽管偶尔还会有些害怕，但每次都能鼓起勇气。去年，我终于有了自己的宝宝（生产的时候本来是想阴道顺产，彻彻底底告别恐惧，但无奈头盆不对称，催产不成功，最后还是做的剖宫产），看到宝宝的脸，我真是感慨万千；过往的那些苦楚，那些压抑，终于一扫而尽。 现在想想，时间过得好快呀，如果当初没有迈出那一步走到樊医生的诊室，没有遇到樊医生，现在的我也许还在痛苦焦虑中，一定没有现在这样幸福。真的真的太感谢樊医生，感谢您的温柔坚定，感谢您的积极鼓励，感谢您一直记挂我，在我隔了大半年没有就诊都没有放弃我，感谢您为我推开了这扇门。打开门之后，我才终于成为一个正常的女人，也终于成为一名母亲。 我问您要如何感谢您？您说，只希望我能够分享我的成功经历给还在路上徘徊的姐妹们加油打气。所以，那些还在犹豫担心中的姐妹，尽快的、勇敢的迈开这一步吧，不要像我一样默默的憋了那么多年，生生的浪费了大好年华，差点把自己拖成高龄产妇。大家不要害怕，要直面问题才能解决问题，要相信樊医生，更要相信自己，一定能迎来美好的生活！ 为什么没有在平台上亲自发布感谢信的原因如下：（来自这位姐妹的反馈） 樊医生，您好！我在好大夫平台上写了好几次留言，每次都说有敏感词发不了，好不容易终于通过了，又需要上传有我姓名的就诊单据。因为我就诊是2017年、2018年年初的时候，都是手机挂号或者电话预约，并没有留单据，手机截图又看不到姓名，被平台的管理员打回来了。我写了一封有点长的感谢信，把我的经历和对您的感激都写进去了，如可以的话，您可以将我的经历发给其他姐妹们看看，希望我的经历可以帮助到她们，给她们一些信心。 感谢这位姐妹的倾情分享，作为医者，就是被这样真挚的情感激励着不断前行。希望所有还在犹豫、彷徨的姐妹们都能看到：行动起来，从现在开始，永远都不会晚！

长沙市妇幼保健院健康大讲堂讲座： 开场（花）：岁末年初，新冠病毒席卷了中华大地，让平静的中国不再平静。这正如许多更年期女性的情绪一样，“诚惶诚恐”、“焦虑不安”！在这春暖花开“三八”国际妇女节来临之际，我们将为更年期女性送上一份健康，远离更年期的困扰，让您快乐的度过更年期，今天我们非常有幸请到了长沙市妇幼保健院计划生育部名誉主任，妇科三级主任医师，周燕飞主任为更年期的女性朋友们答疑解惑。大家掌声欢迎！ 周主任：大家好！我是周燕飞主任，很高兴认识大家！ 1、（花）：周主任，您好！对于40岁左右的女性，大家最关心的一个问题就是：“我到底是不是更年期了？”，能请您跟大家讲讲“什么是更年期吗？”。 周主任：好的。“更年期”其实是一个比较大众化的名词，从医学上来讲我们称之为“围绝经期”，围绝经期是指从卵巢功能减退到绝经后一年的这段时期，短则1~2年，长则十几年。大家又问了，更年期的标志是什么？更年期的标志是指年龄40岁以上的女性，如果相邻两次月经周期的变化大于7天，就认为她进入更年期了。打个比方：正常是28天来一次月经，现在不到21天或者超过35天才来月经，这就属于月经异常情况，提示您开始进入更年期了。有人说，我是有知识有文化的，平时注意保养的女性，不会有更年期的，其实更年期是我们每位女性都面临的问题，不管是普通老百姓还是知识分子、干部，只是每个人症状各有差异而已。 2、（花）：通过周主任打比方的讲解，我们了解什么是更年期，据说更年期症状多达130余种，您能跟大家讲讲更年期的症状都主要有哪些吗？ 周主任：78.4%的妇女在绝经过渡期存在更年期相关症状，程度以轻中度为主，最常见的5种症状是乏力(71.5%)、烦躁(68.7%)、 失眠(67.6%) 、骨关节肌肉痛(64.1%)及潮热( 57.9%)。此外，更年期还常合并血管舒缩障碍、月经紊乱、性欲减退、尿失禁、骨质疏松症、抑郁等不适，有些症状可缓解，有些则会伴随终身。 3、（花）：我刚才听您讲到围绝经期与卵巢功能减退有关系，那是不是绝经了卵巢就没有功能了呢？ 周主任：卵巢就是我们女性的性器官，我们可以把它比喻成一个仓库，一个用来储存卵泡的仓库。年轻时库存有20-30万个，随着年龄增长，库存逐年减少，在女性的生育期，每个月都会有一个卵泡发育成熟并排出，女性的一生中总共会有400-500个卵泡发育为成熟卵泡。女性37岁以后卵巢功能就呈折棍式下降，到了更年期，更是急剧下降，它的本质就是卵巢中卵泡的库存减少。生育年龄的女性卵巢约葡萄大小，绝经后卵巢也就萎缩了，只有葡萄干大小。当卵泡逐渐用光了，不能再产生足够的雌激素和孕激素。我们的人体有400个组织器官有雌激素受体，当体内雌激素明显下降不能维持人体正常的生理活动了，也就会出现一系列的更年期症状。 4、（花）：前面周主任您有讲到78%以上的女性，或多或少存在更年期症状，但有些女性朋友认为，有些症状熬一熬可能就过去了，比如说潮热出汗，在刚绝经时特别严重，有时一天换好几件衣服，过了2~3年慢慢地症状就消失了，那她们还需要治疗吗？ 周主任：绝经激素治疗（MHT）是目前专家们认可的解决更年期症状最行之有效的办法，它除了能够缓解症状外，还可以预防由于雌激素长期缺乏所带来的老年慢性疾病比如心脑血管疾病、骨质疏松、老年痴呆、失眠等等，象潮热出汗只是我们常常能看到的症状，但看不到它的隐性的危害，即使它消失危害也是存在的。再比如说，很多人都已经骨量减少或者骨质疏松了，根本都不知道，医学上将骨质疏松称之为“静悄悄的疾病”，每年的骨密度检查非常有必要。所以MHT它能保持女性身体的健康状态，提高更年期女性的生活质量，预防老年性疾病。MHT在本人愿意、没有禁忌症、利大于弊的情况下，医师指导下使用。 5、 （花）：绝经激素治疗我们主要是用到哪些药物呢？ 周主任：目前我们市场和医院绝经激素治疗的药物有：①孕激素，包括微粒化黄体酮和地屈孕酮，黄体酮口服后可能头晕、恶心、呕吐，所以建议大家尽量睡前服用。地屈孕酮也是非常接近天然的孕激素，它的副反应小的多。②雌孕激素复合制剂，目前使用较多的是芬吗通，用过芬吗通的朋友可能知道，这个药物有两个剂型，1/10，2/10，什么意思呢？1/10指的是药物中雌激素含量为1毫克，2/10指的是药物中雌激素含量为2毫克，它适合于还有月经的更年期女性服用。替勃龙：适合绝经后没有月经的女性，每天一次，一次一片。至于您该使用哪个剂型，专科医生会根据您的激素水平进行指导。还有一些特殊情况，不能选择口服雌激素的，我们还有经过皮肤吸收的天然雌激素：雌二醇凝胶，这个药物的优点血栓风险很低，不需要通过肝脏代谢，使用也很方便，就像我们抹润肤露一样。在雌二醇凝胶的盒子里面都有一个卡尺，我们将凝胶挤到卡尺上，确定用量，然后涂抹在身体的颈部、上臂内侧、下腹部、臀部、大腿内侧，这些部位可以交替涂抹，并不是每一次都要涂到，交替涂抹可以使雌二醇的吸收更好，涂凝胶时每月需要加用孕激素。在门诊我们也会碰到一些绝经十年以上的老太太，觉得阴道特别干涩，她们的老年性阴道炎比较重，又不适合用全身的激素治疗，我们可以选择结合雌激素软膏阴道局部上药，改善症状。我还要跟大家强调一下，MHT虽然很安全，并不是每个人都能用，一定要做了全身的健康体检在医生的指导下才能使用。进入更年期朋友，应尽早去妇科就诊，最好去“更年期门诊”就诊，进行规范的更年期治疗和管理。 6、 （花）：周主任，我在临床工作中，常常碰到许多人一听到激素就特别的担心，一提到激素就会想到肥胖、癌症，很恐惧，想听听您的建议？ 周主任：其实还是大家对雌激素的不了解，带来不必要的担心，中医讲缺什么，补什么，比如甲状腺功能减退，补充甲状腺素，大家能理解，绝经补充雌激素也是一样的道理。我本人今年57岁，使用雌激素补充治疗有8年了，我感觉它带给我的很多好处，我以前也有失眠、潮热，现在都消失了，而且保证我有足够的精力能更好的工作，我也坚持每年健康体检，各项指标都正常。我有一个小肌瘤，每年体检都没有变化！我们使用的激素是女性卵巢可以分泌的雌激素和孕激素，目前医学的发展，这些激素几乎都是趋于天然，可以放心服用。年轻的女孩体内雌激素高，但不胖，为什么更年期的女性会长胖？一是因为运动少，二是因为代谢慢，雌激素还参与脂肪代谢，雌激素减少，脂肪代谢也减少。因此不是雌激素多了；而是雌激素少了才长胖，所以大家完全可以消除顾虑，雌孕激素不会导致发胖。我使用的这八年，体重一直都很平稳。是否会增加乳腺癌的风险？乳腺癌的发生更多的跟不良的生活习惯：熬夜、抽烟、肥胖、不运动及家族史有很大的关系，正确服用雌激素不会增加乳腺癌风险。我认为雌激素补充治疗应该用的早（围绝经期窗口期）、用的好（天然的）、用的科学（规范），将受益终生！ 7、（花）：主任，我刚才听您说您使用绝经激素治疗8年了，真的精气神都非常好！我也有一些亲戚朋友在使用，她们在用药的过程中也有一些困惑，想跟您请教一下：最开始使用的时候，突然感觉乳房有点胀痛了，就很紧张，就不敢再用了；还有的在使用了2个月后，本来绝经1年多了，又开始阴道流血了，也非常恐慌等等。 周主任：其实大家真的不要过度的恐慌，再开始用药之前我们都是做了全面的体检，医生也是权衡利弊才会给你用药的。用药之前我们会做乳腺彩超等检查，如果B超提示乳腺增生I-II级，是可以安全使用的。妇科彩超可以了解子宫内膜的厚度，如果超过正常范围，我们是不会轻易给您用药的，宫颈防癌检查排除了宫颈病变的情况，保证身体安全。所以乳房胀痛、少量的阴道流血是药物的反应，随着用药时间的延长会慢慢地消失，必要的时候也可以来更年期门诊，由专家为您科学的指导。使您有一个优雅绽放的更年期，更加健康长寿，不给子女增加负担，全家幸福快乐！ （花）主任，现在有一些网络上朋友也提出了他们的疑惑，可以请您解答吗？ 周主任：好的。 （花）问题1.可以延迟女性更年期的到来吗？ 周主任：可以，如果女性朋友到了更年期（时间窗），在医生指示下进行激素补充治疗，可延迟更年期的到来。 （花）问题2.日常生活中，有哪些方法可以改善更年期症状？比如饮食建议、生活技巧建议？ 周主任：更年期饮食方面没有什么特别明显的食疗效果。有人说吃豆浆可以补充雌激素，这是不可能的。有专家做过推算，喝一卡车豆浆才相当于补充一片雌激素，所以正常、平衡的饮食和运动就可以了。 （花）问题3.家中有更年期女性，身为家属要注意什么？ 周主任：更年期的女性的精神症状是常见的问题，易疲乏、烦燥、易怒、失眠、抑郁等，其中疲乏、烦燥最多见，家中人要多体贴，多关心，多帮助她，带她到医院，请医生指导。 （花）问题4.如果年龄比较大，仍然有月经，这是好事情吗？ 周主任：年龄大，仍有月经，说明卵巢还有功能，是好事。但有异常子宫出血，则要警惕妇科肿瘤问题。 （花）问题5.生活中，有人两个月才来一次月经，听说这样的妇女，更年期会来得比较晚，更显年轻，是这样的吗？ 周主任：两个月一次的月经，是不是更年期会来的比较晚，不一定。更年期的早晚是看卵巢卵子的储备和释放，若储备少，也不一定更年期会晚。 （花）问题6.更年期咳嗽漏尿怎么办？ 周主任：大家平时可以多做做缩肛运动，也叫凯格尔运动，加强盆底功能。还可以考虑做盆底仿生物电康复治疗或二氧化碳激光治疗。 结束语：周主任，您辛苦了！感谢您详细生动的解答，我们大家获益不少。有机会我们还想跟您学习更多的知识，我们快乐度过更年期，轻松活到一百岁。

针对最近一些关于诊疗的疑惑统一回复如下：一、什么时候有门诊？ 只有周四的心理门诊才接待有关性交恐惧、性心理障碍类似的来访者，其他时间不能接诊。产科门诊不能接诊！产科门诊不能接诊！产科门诊不能接诊！二、该如何挂号？微信关注“长沙市妇幼保健院服务号”，按照界面上的提示办理电子健康卡，预约挂号。一般提前一周放号，即本周四上午十点可以挂下周四的号。妇科门诊-妇女心理门诊-樊小兰，或者直接查找医生进入挂号程序。如果预约号已满，则预约挂号里不再显示医生名字了。三、号为什么这么难挂?可以加号吗？为了保证每个来访者都有充分的时间交流，一天只放6个号。如果不能充分交流，很难建立良好的治疗关系，也很难有好的治疗效果。同理，不能加号，不接受空降。也请准时就诊，您推迟的时间要么耽误的是自己的时间，要么会占用下一位的时间，打乱我的治疗节奏。四、为什么要面诊？面对面的交流才能更充分的了解您的情况，才能更好的领会治疗师的指导意见，也才能更好的进行现场的行为指导。网络上文字和隔空的语言交流是绝对不能取代面访的，只是可以提供交流的平台。五、费用贵吗？看您如何评估自己的情况和医生需要付出的努力。普通妇产科医生一天看60-70个病人是很经常的事情，检查、治疗、药物都不少。我每天只看六个，几乎没有检验和药物。如果要算收入的话，单位、科室和我个人都没有必要开设这个门诊。明年会不会压缩门诊时间，还很难说。六、一次能好吗？多久能好？真的很难回答这个问题。每一位都应该知道自己有多努力想要克服这个问题，想必也知道有多难以做到。想要一次解决问题真的很不现实。要多久，也真是取决于我们的治疗关系牢不牢靠，取决于你的信任程度、改变的意愿和行动能力。我希望的是一次比一次更好。七、我们很远，难的来一次，可否连续安排面诊？就我目前的治疗经验看，面诊之后要有一定的思考、消化和练习的时间。一周一次最好。能否连续面诊，我需要评估治疗情况和我的时间安排来定。由于还有其他主要的工作，一个姐妹成功的反馈就像一股仙气吊着我坚持到下周四。八、可以加微信、QQ吗？回答是抱歉。我是多么希望工作和生活能够更好的分开，下班之余不要理会任何工作之外的事。但是出于伙伴们的需要，大部分的回复都是需要业余时间来完成。好大夫平台上的激励机制，虽然不多，也是本人的价值体现。希望自己的付出能获得一些尊重和回报，也属于人之常情吧。相信各位能够理解，也请不要催促，更希望不要投诉“回复太慢”！更重要的一点在于，这是一个公共平台，大家的分享可以被更多人看到，才真的会明白，自己不是奇怪的，甚至是变态的。也请放心，平台看不到各位真实的信息，而与每一位的交流我都设置了隐私。“赠人玫瑰，手留余香”，帮助自己的同时还可以帮助到别人，何乐而不为呢？九、您的文章太多，我看不过来，您可以给我讲讲吗？这不是考试，我不是考官，而你也不是小孩。每一篇文章都是我理论联系实践后并被证明有效的经验总结，您需要耐心研读，对照自己的情况去思考、去剖析、去行动，而不是直接要结果。我不是魔法师，念念咒语就能帮您解决问题。十、我就是不敢，麻烦您耐心教教我？我会很耐心的回答您的所有问题，但同样的问题，不断反复，确实会有些耐心枯竭。您需要走出舒适区，忍受一些不舒服的感觉，逐步去探索，或者您来面诊，我来帮您一起想办法！就像你想学游泳，但是总是不下水，怎么能学会呢？再多的理论指导，也是枉然！值得分享的是：往往治疗效果最好的是外地远道而来而能坚持的小伙伴。为部分长沙本地的小伙伴感到遗憾！为那些沉迷于情绪的小伙伴感到遗憾！也为那些轻易放弃的小伙伴感到遗憾!生活是自己的，身体也是自己的。你知道成功需要坚持，但总是遇到困难就放弃了！你的意识想为成功坚持，你的潜意识不想坚持、想放弃！最后，我做不到，我放弃了！潜意识笑了：哈哈，我又赢了！

在前一篇文章本大夫提到了几种女性常见的性功能障碍，也提到由于性教育的缺乏，有许多关于性的刻板的/错误甚至是荒诞的认知。在浏览案例和咨询记录的过程中，笔者发现充斥于部分女性头脑中的错误信念竟是如此之多，单单一篇文章恐难以尽述，索性分篇进行。首先来看看性交恐惧者常见的错误信念。一、婚前性行为是可耻的∕危险的。在性观念似乎很宽松的今天，婚前性行为已经为大多数的人们所接纳。然而，绝大部分性交恐惧的患者没有过婚前性行为（本文所指的性行为是指阴茎插入阴道的性行为）。或者说除了阴茎插入阴道之外，其他的都做过性行为都或多或少尝试过了。为了守住最后的这一道关口，试想青年男女需要多强大的意志力来压制自己如火如荼的性需求啊！弗洛伊德说：所有事情的真相都被我们的潜意识记录在案，在丢失或扭曲之后，仍然完整的存在于我们的大脑中。我们所谓的不能插入的合理化的理由（会怀孕、会被笑话等）都被潜意识记录了下来，当我们以为可以随时解除封锁（比如新婚之夜）的时候，那些理由就经由身体的排斥和紧张毫无征兆的展现出来。令人大跌眼镜的是：《金赛性学报告》关于对婚前性行为是否后悔的调查显示：是否后悔，取决于婚前性经历的多少。绝大多数最后悔的人，正是那些经历最少的人。一面是由性传播引起的艾滋病感染数量在增长，艾滋病日的宣传让人感觉中国似乎已经进入“性开放”的时期，但一面是却是性压抑造成的大量的性问题，却较少被触及。因此，在笔者看来，在性教育方面，安全性行为才是需要整个社会广为倡导的。二、初次性生活是很疼痛的。在性知识缺乏的懵懂阶段，我们往往只能从同伴的体验中去了解性。和我们一样，初尝禁果的女士们情绪多数较为复杂，好奇、喜悦、羞愧等等。喜悦不好张扬，分享疼痛的体验正好可以告诫同伴，从而掩盖羞愧。因而，不好的性体验传递了出去，却毫无征兆的悄悄的在旁听者的头脑里埋下了关于性交疼痛的种子。不幸的是，当患者寻求帮助的时候，有些长者或医生毫不留情的讽刺或者粗暴的操作强化了患者的认识，真实体验过的疼痛使得性交更难以被接纳。真实的情况是，有充分准备的性生活，即使是第一次也不一定会有疼痛。因为强烈的性唤起会让阴道血运变得丰富，阴道变得湿润，阴道弹性会增大，延展性也更大。三、阴道口太小∕阴茎太大这当然也是潜意识的小把戏，就是为了阻挡阴茎的进入。真实的情况是，身体是如此的奇妙，我们从不怀疑我们的眼睛、鼻子、嘴巴有它们的功能，我们如此自然的使用它们，几乎很少去思考它们为什么可以这么做，而不能那么做。阴道同样是我们身体的器官，它就是性交的器官，就具备这样的能力。我们怀疑它、拒绝让它做它该做的事情。四、处女膜太厚∕会出血 处女膜是背锅最多的。已有文章，不赘述。五、他也是第一次，会搞错地方这是对对方和自己的极度不信任。其实，身体会说话，它会帮我们指引到我们需要的地方。在高度性唤起的时候，阴道口湿润，阴道口会轻微的张开，邀请阴茎去到它想去的地方。六、只有我是这样，我是一个怪人我们是如此的渴望与别人不一样，但我们却又如此的平凡。当怀疑自己不一样的时候，不要犹豫，尽快去寻求医生的帮助。导致不能插入的器质性疾病也确实是有，但也确实不常见。我们需要去证实，而不是猜疑。猜疑只会让我们与别人更不一样。 致敬那些为提升女性性福而努力探索的先驱们！

再谈聚焦于行动的重要性 ----从生活中得来的感悟感谢网络让资讯变得如此的畅通，来找我咨询性交恐惧的伙伴确实是越来越多。可以说，每个人都带着希望而来，但结果却很不一样。同样的时间来就诊，有些已经怀孕待产了，有些还徘徊不前。为什么会有这么大的差距？这个问题一直在我的脑子里萦绕。最近本人亲身经历的两件事很好的回答了这个问题。第一件事是跑步。多方面的因素吧， 一个月前，一直安于微胖的我开始了跑步。起初设置的目标是800米，从一开始就只想快点跑完两圈就完成任务了，每天跑得气喘吁吁。一周下来的感受是，800米对我来说都很难。后来的有一晚，我没有看住那个800m的目标，而是继续的朝前跑了，跑着跑着，呼吸突然变得顺畅了，脚步也轻盈了起来。那天晚上，我跑了将近2公里。在以后的锻炼中，我跑得越来越远，近一段时间已经可以跑完5公里了。我的体验是：不管你最后能跑多远，最开始的阶段永远是最难的，只有坚持住最困难、最想放弃的那个阶段，才有可能继续跑下去。万事开头难，你只要不断的坚持下去，你能够做到的远远比你最初以为的要多得多。第二件事是洗车。我的车作为上、下班的交通工具。每天七点前出门，晚上七点左右到家，偶尔不工作的时间，基本宅在家里，不需要开车。因此，洗车，于我而言是很难得发生的事情。最近已经至少有2个月没有洗车了，车身虽然是黑色，但看起来却像是玩完越野回来的，很不成样子了。每天早上我开着车上班的时候，看着周围的车似乎都干净整洁，我的内心是忐忑的。晚上开车回家的时候，也会下决心，一定要去洗洗，但按照惯性又把车开回了家。然后早上又会责怪自己怎么可以这么拖延、这么不修边幅，甚至会联想到自己本来就是一个邋里邋遢的人。就这样犹豫着、徘徊着、自责着，甚至会有不想开车上班的想法。如此这般，不觉拖延到了国庆长假。头三天懒散的我仍然宅在家，没有去洗。到了第四天，外地同学回长沙小聚，不得不开车去的我，就在路旁的加油站自助将车给洗了。如释重负的同时，我不禁哑然失笑：洗车两分钟，纠结两个月。就是这样一个小事情，竟然给我带来了这么多的情绪：忐忑、懊恼、自责、甚至是自我怀疑，严重一点，就要影响到正常上班了。最后，当付诸于行动时，解决起来竟是如此的容易。性交恐惧的姐妹们也可能有我这样的体会。当我们感到需要练习时，我们会给自己设置很多的障碍，比如，今天太累、没有好的环境，明天不能休息……诸如此类，一次次的与练习擦肩而过。又或者，练习时稍微遇到一些困难，就会止步不前，认为自己只能做到这样了。又或者，认为自己怎么这么笨、这么不可药救，或者觉得再也没有希望了等等。其实，这些恰恰是由于我们没有聚焦于行动所致的。只有当我们明确了自己的目标，坚持练习，不受潜意识的影响，不被伴随而来的各种各样的情绪所困扰，才有可能取得进步。如果前面的小故事也能给你带来启发，当然是最好，下面的分享才是本文的重点。下列做法能促进我们成功：1、忍受不适感的毅力。在开始练习的时候，不可避免的会有些胀、痛等不适，这是一个艰难的开始。你需要有忍受不适的毅力，尽可能坚持更长一些时间，再长一些时间，再长一些时间……。你要坚信，跟你自己身体练习，你是绝对安全的。2、处理挫折的能力在练习没有达到预期的目标时，不要轻易的怀疑和否定你自己。而是要肯定自己，你已经在开始尝试了，最初会有些不适应和不熟练是情理之中的事情。甚至，失败才是常态，不需要为此而感到特别挫败。3、坚持有规律的练习你最好需要每天练习，至少每周5次以上。你要相信，最终能够成功达成目标的姐妹都是那些能够有规律的坚持练习的人。只要你坚持不懈的练习，那就没有什么恐惧是克服不了的。4、和先生的合作如果你的先生能够在你练习时给你提供帮助，那将是十分幸运的事情。如果你的搭档对此比较淡漠、不合作，那么你一定要有更为强大的信念，靠自己也是可以成功的。当然，先生能够陪同前来和治疗师交流一下，那就最好不过了。PS：参考那些已经成功的姐妹分享的经验，是否真的如此。

“大夫，模具可以进去了，是不是基本就可以啦？男生应该准备些什么呢？”“樊医生，现在我自己练习已经很放松了，就是我老公总说他掌握不好角度和力度，唉，他也是新手，我俩真是奇葩，请您指教！”如同前面我的文章中提到的，经过一段时间的治疗，很多姐妹都取得了不错的进展，连先生阴茎同样大小的模具可以很好的进入，但是先生真的来试的时候，总还是差那么些火候。有些姐妹坦言，只要在樊医生这里就可以做到很放松、很安全，但是回到家到先生那儿就会有很多的不确定了。有人说过，“性的最大的缺点，就是需要两个人。”无论练习的结果如何，治疗的目的最终是需要与先生一起来完成阴道插入式的性交。经由这样的方式，夫妻彼此的身体和情感才可能更好的结合，也只有经由这种方式，才可以更好的孕育新的生命（当然也有蹭蹭就怀孕的喔，这就是另外的话题啦）。那么，这临门一脚到底该怎么破呢？总是有姐妹在治疗前问我，先生需不需要一起来。我也总是坚定的说：要！在我们的治疗关系中，我的作用类似教练，妻子是学员，而先生就是最忠实的陪练了。陪练的作用包括且不限于以下几个方面：1、接纳妻子的恐惧您需要明白，这个问题，在其他人那儿似乎是稀松平常，但对于您的妻子来说却是巨大的挑战。您需要看到这并不是妻子的本意，她也和您一样非常想要改变，非常想克服恐惧。她的表现并不代表她不爱你，不需要你，不想和你在一起。您需要看到妻子在努力改变的决心，选择携手和她一起面对困难。你的陪伴和接纳将会是她采取行动的最坚实的保障。2、熟悉并参与每一个治疗过程每一次的治疗，我都会布置不同的任务，并且需要在接下来的一段时间里坚持练习。先生要了解所布置的任务，和妻子一起制定行动计划，并帮助和鼓励妻子练习。一般而言，在每一个练习的阶段，妻子的练习是每天都要进行的，而先生需要每周一到两次的参与。这样才能跟进妻子的进度，也才能和妻子一起熟悉对方的身体和练习时身体的感觉，而不是只在最后需要的时候才出现。如果妻子没有练习，要坚持提醒，并且分析不能坚持练习的原因，加以改进。在我的治疗经验里，能够做到这一点的夫妻，往往会很自然的实现从练习到真实的过渡，有时候，惊喜在不知不觉当中就发生了。（举例说明：樊医生，我昨晚同房成功了，特来感谢您。昨晚真的是喜极而泣，困扰了那么多年的劫终于渡过去了，兴奋了一晚上，今早特来向您报喜。感谢您无私的分享和耐心的指导，谢您千千万万遍。）3、遵守你们的约定，由妻子主导练习的进程在过去你们的努力尝试当中，你表现出来的鲁莽、不熟练、甚至简单粗暴的态度都可能是你们重新建立信任的障碍。这时候，一定要跟妻子约定好，由她来掌握节奏，并听从她的口令。你需要确保，在她需要你停下来的时候要立刻能够停下来。但同时，也不要被妻子的有些过度反应所吓到，有时候尽管有些不舒服，但她仍在努力调整，你仍然可以试着继续探索。这可能会很难，但如果你们之前有很好的约定，而你又遵守了约定，这会增进你们的信任。4、相信她，并给予充分的时间 疗愈是一个艰难的过程，你们已经走上了正确的道路。要相信，只要坚持下去，就一定可以达成目标。就像我曾经给您展示过张家界天门山那条弯弯曲曲的路，只要它是在朝着上升的方向，终会达到顶点。不要操之过急，更不要强迫她，不然就有可能削弱她的信心，加重她对您的不信任，继而出现走一步，退两步的情况。如此说来，虽然看似是临门一脚这么简单，实际却是“十年寒窗苦读，一朝金榜题名”。但是经由这样的经验，你们之间的感情得到了最严峻的考验，未来的生活将会更加幸福，“好风凭借力，送你上青云”不再是梦想！最后，对于那些仍然困惑于具体到底如何操作，想要获取 “葵花宝典”的伙伴，恐怕还是必须要来我的诊间，当面才能取得真经。奔跑吧，兄弟!