德尔康尼骨科医院科普号

直播时间：2021年03月08日15:02主讲人：董卫芳主治医师医生集团-北京线上诊疗科

产品名称 通用名称：腰椎(以下简称本品) 英文名称：lumbar vertebra 【产品规格】 椎体5块，椎间盘4块，韧带、肌肉若干。 【产品有效期】 设计使用寿命100年，实际使用寿命因个人使用习惯而定。 【质量保证】 本品不包退换，原厂无配件。 【保存条件】 日光下保存最佳，避免长期处于阴暗潮湿环境。 【生产日期】 参见身份证出生日期。 【产品功能】 支撑：本品具有支撑人体上半身重量的功能，体重超标者，易缩短本品使用寿命。 保护：本品内有大量血管、神经穿梭其间。保持本品的良好结构是避免血管神经受损的前提。 运动：本品有很多关节，可以保证人体弯腰、后伸功能。但旋转不是本品强项，使用时需尽量避免。 造血：本品椎体部分有造血功能。 【各部分构件名称及功能介绍】 1、本品隶属脊柱一部分，不可拆分单独使用。 2、脊柱的外观设计从弹簧理论中获得灵感，采用了正面I、侧面S型的国际前沿设计理念，该设计可有效增加产品的减震功能，加之全列脊柱两侧延展出飞翼造型的横突，外形尽显犀利与自信，展现出成功人士独有的智慧与稳重。 3、 处在脊柱下端的本品，可谓是整个脊柱的中流砥柱。 本品共为5节，根据英文名称lumbar的简写，标记成：L1、L2、L3、L4、L5。 4、本品在相邻椎体间，配备了质地柔软，抗压力强的椎间盘来缓冲压力，让您在生活中尽享轻松奔跑、跳跃的乐趣。 腰椎间盘外面一圈是比较坚韧的纤维环，中间是果冻样的髓核。正是这样的设计，让椎间盘好比是椎体下面的一个“水床”，当脊柱受到压力时，这个水床会起到缓冲压力、减少椎体损伤、延长本品使用寿命的作用。 【使用注意事项】 经过测试，本品在不同状态下所受到的压力也不尽相同，具体请看下表： 使用本品时需注意： 保持正确使用姿势 避免久坐、久立 避免扭转 正确姿势搬提重物 【日常保养】： 1、 蛙泳 2、五点支撑 3、小燕飞 4、平板支撑 【常见问题】 腰肌劳损 腰椎间盘突出 腰椎管狭窄 腰椎椎体滑脱 腰椎小关节损伤 发生上述问题的用户，可以表现为腰疼、无力，行走受限，臀部、大腿、小腿、足不同程度的酸麻胀痛、肌肉萎缩等症状。 【温馨提示】 如出现上述质量问题，欢迎拨打报修电话010-52713366-1077垂询。

在所有运动中，跑步绝对是一项最容易开展，最受欢迎的项目,它不需要任何器械和设备，也不受场地和时间的限制，适合于不同年龄段的人群，可谓老少皆宜。同时，跑步作为一项很好的有氧运动，对强身健体、延年益寿、提高机体抵抗力有明显的效果。但是，这项看似简单的运动，也有很多讲究，如果跑步过快或每次跑步的时间过长，运动量过大，也会对人体造成一定的损伤。其中“跑步膝”便是最常见的一种疾病。“跑步膝”主要是因为跑步引起的以膝关节疼痛为主要症状的一种病症。疼痛主要位于膝盖骨前下方一个叫髌腱的地方(图一)。一、跑步膝的成因跑步膝主要是由于跑步时，大腿肌肉反复收缩，使膝关节重复地屈曲、伸直动作，髌腱承受的压力过大，从而引起髌腱的细微损伤。长此以往，可以产生局部的无菌性炎症，以及髌腱的变性、变脆，甚至发生撕裂的情况。二、跑步膝的症状刚出现“跑步膝”时，病人只是在跑步时或跑步后感到疼痛，如果患肢长时间维持某个位置，则可以出现关节僵硬，但很少出现关节肿胀。三、跑步膝的治疗跑步者一旦发现膝关节疼痛，特别是髌腱处出现疼痛，应立即减少运动量。疼痛比较严重者应该停止跑步2-4周，同时口服一些抗炎药物，如：布洛芬、消炎痛等。除此以外，采取适当的自我康复措施也是十分必要的。1、局部冷敷疼痛明显时，可用小冰块或浸过冷水的毛巾，敷在疼痛的地方，每天2-3次，每次5-15分钟。冷敷可以缓解疼痛，促进局部的炎症消退，是早期止痛的有效方法。2、自我牵拉(1)牵拉小腿后肌群。面向墙站立，两脚前后分开，前腿弯曲，后腿伸直，脚掌着地(不要抬脚跟)，双手掌撑在墙上。上身不动，腰及臀部向前下方运动，直到小腿后面的肌肉有被牵拉的感觉。保持这一姿势10秒钟，然后放松还原，重复4-6次(图三)。两腿交替进行。(2)牵拉大腿前肌群。右腿单脚站立，右手扶桌子或窗台，左腿向后屈曲膝关节，用左手握住左脚，向左臀部牵拉，直到大腿前面的肌肉有被牵拉的感觉，保持这一姿势10秒钟，然后放松还原，重复4-6次(图四)。两腿交替进行。四、肌力训练“跑步膝”主要是大腿前肌肉附着点的慢性劳损，常有肌力降低。所以锻炼大腿前侧股四头肌肌力就显得非常重要。虽然下蹲后站起来这一动作可以增强大腿前部肌肉的力量，但由于容易加重局部损伤，不提倡练习。一般我们提倡进行静蹲练习。具体方法如下： 双足分立与肩同宽，足尖与膝关节正向前，上体正直靠于墙面上，重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖，屈膝角度不能大于90度。保持姿势至力竭，休息10秒再反复进行，连续10次/组，2-3组/日。简单的说，就是后背靠墙练习“扎马步” !当然，所有的这些练习都要循序渐进，从少至多、从易到难。 开始时间可以短些，以后逐渐增加，以不出现疼痛为宜(图五)。温馨提示：凡是症状轻的“跑步膝”，经过上述处理后，症状多可消失。如果1-2周后症状仍未见减轻，反而还加重了，则应及时去就诊，重新制定治疗方案。

日前，中狮联北京神仁服务队帮扶的又一名臀肌挛缩患者陈晶晶(大家昵称她小阳光)终于手术康复出院了，神仁服务队的队员怀着满满的爱意和无限的牵挂送别了小阳光。2015年11月28日，那个值得永远怀念的日子，小阳光只身一人来到了北京,见到了即将要帮助她脱离病魔折磨的刘崇志主任。作为温馨之家推荐，神仁服务队帮扶的病友，小阳光很荣幸地被邀请去参加了1129公益拍卖晚宴，第一次那么近距离地亲身体会到了神仁服务队所有狮兄狮姐们为臀肌挛缩病友公益拍卖的辛苦付出，也亲眼见到了那么多有爱心的人士对臀肌挛缩患者所给予的支持和奉献，就是这些爱心人士给予臀肌挛缩病友的关怀和帮助，才让一个又一个臀肌挛缩病友看到了希望，获得了重生。那一刻的小阳光觉得是幸运的，也是幸福的，因为被那么多除父母以外的人爱着。而且，都是一群素不相识却为臀肌挛缩病友无怨无悔付出的人。小阳光是个坚强的女孩，也是个感性的人，狮子会的精神让她又实实在在感动了一回。她从心底充满对神仁队会员的感激，首先最想要感谢的是给她手术的怀揣狮爱的白衣狮子刘崇志狮兄，让她获得了重生，给了她希望。他，就像寒冬的一缕阳光，温暖了整个大地，他就像春天里拂过的一丝微风，他是北京德尔康尼骨科医院的骨科主任医生，是臀肌挛缩温馨之家中的一员，他是臀肌挛缩病友心目中可亲可敬可爱的暖男主任中狮联北京神仁服务队的刘崇志狮兄。作为狮子会神仁服务队的狮兄，一直践行狮子会四出精神，出心、出力、出席、出钱，总是不辞辛苦地和所有狮兄狮姐们想尽办法如何筹到更多的钱去帮助更多臀肌挛缩的患者，如何去更好地宣传这个病让更多的患者知道、了解、接受并且治疗好这个病,希望在他的有生之年消灭臀肌挛缩;作为一个医生，他对待每一个病友总是那么的温暖亲切，给予每一个病人支持与鼓励，让每一个病人心情愉悦身体恢复得更快更好;作为温馨之家的一员，他不仅时常挤出自己宝贵的时间为臀肌挛缩病友们解答病情和疑惑，在温馨之家臀肌挛缩病友的帮扶上，也是他从最开始的推荐帮扶，到确定帮扶名额，到和各位神仁队的狮兄狮姐们辛苦筹备拍卖晚宴，再到1129拍卖会上花费了一万三，最后到帮扶臀肌挛缩的患者完成手术完成人生的蜕变，这所有的一切，他都在台前台后无怨无悔地操办着……“存好心，说好话，行好事，做好人”这不仅是他的座右铭，也是他给所有臀肌挛缩患者人生的一大启迪,他每时每刻都记着中国狮子联会的服务宗旨“正己助人，服务社会”。小阳光感恩神仁服务队，是神仁众狮友让她可以更加自信阳光地生活。她还想要感谢的是温馨之家的幽灵哥，感谢他们如亲人般的关怀与帮助，让她真正感受到了温馨之家的温馨所在。最后，她要感谢能量服务队春华狮姐和她的银耳汤，神仁服务队张笛狮兄、陶子狮姐、小唐哥哥、孙琳狮姐以及马金磊狮姐送来的关怀。还有所有神仁服务队以及所有给予臀肌挛缩患者的帮助与温暖。这些用多少言语都感激不完的人和事，小阳光深深地记在了心里。时光荏苒，不知不觉，陈晶晶(小阳光)手术一个月了。前些天，小阳光打来电话告诉狮友：每当夜深人静，脑海中总回荡起在北京那十天里发生的那些事，谢谢你们给了我一个最美好的回忆!【京狮通讯社】

病友苍亚军，40岁，家有妻儿老母，髌骨骨折后关节僵硬几经周折，最终康复。中央电视台走进科学栏目‘打不了弯的腿’已于2009-1-1日播出。其实类似的病例很多，希望更多的病友少走冤枉路，正规的治疗！---刘崇志医生打不了弯的腿内容简介：苍亚军--我的患者，也是我朋友。因髌骨骨折后感染，长时间固定，关节僵硬。在我院采用微创关节镜手术结合系统的运动康复，最终顺利恢复的故事。我院治疗关节粘连的手术时机、康复程序以及手法松解、关节扩张等系列方法，处于国内领先，已使很多患者顺利康复。今年九月份我陪同中央电视台一起看望了苍亚军，看到他又是生龙活虎，家里家外什么都能干了，真是替他高兴！内蒙兴安盟的大草原，老苍就是以养奶牛为生央视的编导和摄像---九月的阳光十分明媚想想刚来院时的老苍，腿一点不能打弯，此次复查能否达到康复目标--多少有些忐忑现在老苍可以自如的工作（以前挤奶时，左腿伸直，只能坐在地上）----还有提高的空间病房里和刘医生的合影----记得老苍一向不苟言笑康复中心和林轩宏主任、刘医生的合影----应当手术与康复的结合才能有好的疗效来一张全家福吧----不要让老妈妈再流泪，不要让孩子再彷徨，老苍：日子会越来越好的！