赵志付医生的科普号

乾卦巳月，立夏是夏季的第一个节气。太阳在黄经45度，立夏是告别春天，夏天开始的意思。此时天气逐渐炎热，阳气旺盛，万物茂盛。人的阳气与天气一样充足茂盛，神彩飞扬，面色红润。养心方面，夏天属火，火气通心，夏应养心。心藏神，宜养心神。一是补益心神，可吃些人参，太子参，党参，西洋参，黄芪等。二是减少耗神，少思，少言，少作，静心安神，闭目养神。不得熬夜耗神。养身方面，立夏应晚睡早起，中午应小睡一会儿。饮食宜健脾养心。要多吃些山药，桂圆，扁豆，茯苓，赤小豆，百合，大枣，生姜，红酒，啤酒等。 宜户外活动，充分养足阳气，但不宜大汗伤阳。 立夏应防心火上炎，心肝火旺及心肝阴虚火旺的心脏神经症，心律失常，失眠，高血压等，青年人和更年期女性是重点。赵志付敬上

央卦辰月，谷雨是春季的第六个节气。太阳在黄经3O度，谷雨是浇百谷之雨水的意思。此时昼夜温差大，老人小孩易受寒，要注意增减衣服。养心方面，谷雨接近夏天，气候忽冷忽热，人情绪易亢奋上火，即古人所说的菜花黄癫子忙。医患纠纷高发，应及时预防化解。要心平气和，多沟通，多听对方的倾诉。换位思考，理解万岁。养身方面，谷雨应早睡早起，不要熬夜。饮食宜健脾化湿养肝清肝。要多吃些山药，薏米，扁豆，茯苓，赤小豆，绿豆，竹笋，香椿，黄豆芽，菊花，茉莉花，苦丁茶，百合，黑芝蔴，桑椹等。谷雨应防心脏神经症，心律失常，失眠，高血压，腰腿痛等。赵志付敬上

央卦辰月，清明是春季的第五个节气。太阳在黄经15度，清明是清新月明的意思。清明节气自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，崇本尊亲，慎终追远是中华民族相沿已久的孝道。清明时节雨纷纷，乍暖还寒，易受凉感冒。养心方面，清明节缅怀先人，悲伤油然而生，对逝去的亲人多有愧待之处，不肖子孙更应改过从良。养身方面，清明应早睡早起，坚持晨练。百花盛开，应去春游，登山，放风筝，增强体质。雨多，昼夜温差大，应及时增减衣服，防止受寒。饮食宜健脾养肝。要多吃些山药，薏米，小茴香，扁豆，茯苓以健脾化湿。吃些枸杞，菊花，百合，黑芝蔴，桑椹养肝清肝。清明应防心身疾病，如高血压，心脏神经症，脑梗，心律失常等。赵志付敬上

大壮卦卯月，春分是春季的第四个节气。太阳在赤道上方，这是春季九十天的中分点，故名春分。春分这天日夜均等，阴阳各半，此节气特点是阴阳平衡，此时养生要适应春分的特点，以平为期，以和为贵。养心方面，春分阴阳各半，应心平气和，防止过与不及。倡导核心价值观，富强，民主，文明，和谐。自由，平等，公正，法治。爱国，敬业，诚信，友善。养身方面，春分宜多晒太阳养阳气。北方停暧气，老人儿童应防受凉感冒。春分百花盛开，应去公园赏花锻练，怡养心身。要多吃些温性食物，如小茴香，香椿芽，韭菜，洋葱，萝卜，生姜等。 春分应防春困，心身疾病，睡眠障碍疾病等。赵志付敬上

大壮卦卯月，惊蜇是春季的第三个节气。太阳运行至黄经345度为惊蜇。蜇是藏的意思。春天开始打雷，惊醒蜇伏于地下的昆虫，故名惊蜇。惊蜇过后，万物复苏，春暖花开。肝的气阳上升，阴血相对不足。 养心方面，惊蜇应特别戒怒。一是认识到怒的危害，而不发怒，有事慢慢冷处理。二是立即离开怒的环境。三是采用适当的方法把怒发泄出去，而不伤害别人。四是知足常乐，换位思考而不怒。 养身方面，惊蜇宜早睡早起，克服春困。老人宜春捂，不要受凉。要多吃些芝麻，蜂蜜，豆腐，牛奶，银耳，萝卜，芹菜，魚类等。顺肝之性，助脾之气。 惊蜇应防感冒，心身疾病，精神疾病等。 赵志付敬上

泰卦寅月，立是春季的第一个节气。此时太阳到达黄经315度时为立春。立春三阳升，卦象三阴下有三阳，为三阳开泰。春回大地，万物复苏，将走向生机盎然的春天。养心方面，立春是万物生长的开始，人的精神象万物一样有了生气。万物生长以养为主，不得掠夺。春属肝，宜疏泄，不得郁结，应思想开阔，不得压抑。顺应其肝气条达之性。养身方面，立春阳气升发，宜早卧早起，动则升阳。宜吃些辛味食品，如葱，姜，蒜，蒿子杆，香菜，萝卜，胡椒等。立春应防风温，春温，流感等外感病。赵志付教上

临卦丑月，大寒是冬季的第六个节气。此时太阳到达黄经300度时为大寒。大寒二阳升，卦象四阴下有二阳大寒极寒，寒极必温，大寒一过，将走向生机盎然的春天。养心方面，大寒应静心少虑，不得劳神。早睡晚起，夜间睡香八小时，午后小息一小会儿。白天多多晒太阳，每日活动一万步。以达“正气存内邪不可干”之理。养身方面，大寒进补。白天补阳气，宜吃些热性食物，如牛肉，羊肉，鸡肉等。晚上要补阴血，要饮些酸枣计，乌梅汁，乌鸡汤，甲魚汤等。大寒应防冻疮，流感，肺心病，冠心病等。 赵志付教上

临卦丑月，小寒是冬季的第五个节气。此时太阳到达黄经285度时为小寒。小寒二阳升，卦象四阴下有二阳。小寒在阴历十二月，也称腊月。小寒大寒与小暑大暑属阴阳寒热两个极端，应敛精藏气扶元固本，防寒补肾为主。养心方面，小寒应宁神定志，匆操心扰神，保持一颗平常心。凡事不强求，处世时泰然，得意时淡然，失意时超然，不以物喜，不以已悲，既来之，则安之，使自己永远立于不败之地。养身方面，第一，小寒进九，宜温补。要喝腊八粥，当归生姜羊肉汤等热性食物。第二，每天要热水泡脚温阳。第三冷练三九，增加运动量，每日运动五千至一万步为宜。小寒应防脑中风，腰腿痛，关节痛，感冒，咳嗽，心脏神经症，冠心病，焦虑，抑郁等。

复卦子月，冬至是冬季的第四个节气。此时太阳到达黄经270度时为冬至。冬至一阳升，卦象五阴下有一阳。冬至又称冬节。古代过冬节仅次于春节。冬至时节，人的阳气开始慢慢恢复，生命活动开始由衰转盛，由静转动。因此应培护阳气，使其慢慢生长。养心方面，冬至应顺养初生的阳气。应保持心平气和，切忌烦躁易怒，过度劳神劳体。知足常乐，助人为乐，自寻其乐。养身方面，第一，要适当运动，“冬天动一动，少闹一场病”。第二，要多吃一些温性食物。冬至开始用膏方进补，“冬天进补，春天打虎”。第三老人注意手足保暖。冬至应防心脏神经症，急性心梗，中风，腰痛，关节痛，感冒，咳嗽等。

复卦子月，大雪是冬季的第三个节气。此时太阳到达黄经255度时为大雪。大雪又称十一月节，元朝吴澄所著的<<< span="">月令七十二候集解》中说：“十一月节，大者，盛也，至此而雪盛矣＂。表示大雪雪大了。“雪压冬云白絮飞，万花纷謝一时稀”的壮丽景象。养心方面，大雪积雪冰封，心身低沉，天气阴冷，宜调神消除心中郁闷，外出观看雪景，公园散步，使人心旷神怡。养身方面，第一，要去户外晒晒太阳。第二，要多吃一些温性食物。温性水果干果:橘子，大枣，龙眼，荔枝，柿子，核桃，栗子，松子等。温性肉类：牛肉，羊肉，狗肉，虾，牡砺，魚类等。温性佐料:葱，姜，蒜，茴香，香菜，韭菜，辣椒等。大雪应防冠心病，心脏神经症，支架后心身障碍，脑梗，感冒等。