髌骨软骨软化的症状疼:轻一点的,只有上下楼会痛,有可能膝关节突然打软无力。有时候是半蹲发力时疼,比如从蹲到站立的过程中,尤其是搬重物的时候。严重的日常生活的活动中就会疼,走路的时候都有膝关节打软腿的现象。另外,如果用手按摩髌骨的边缘,常常有明显压痛。 响:膝关节屈、伸活动时,髌骨下面常常会出现响声,严重的患者,自己坐着伸直腿,把手放在髌骨上,压着髌骨摩擦一下,就能听到“沙沙”的响声,像关节里面有沙子一样。 肿:因为关节内部的炎症,导致关节滑膜分泌出很多液体,所以表现出膝关节肿胀。 细:髌骨软化,会导致股四头肌肌肉萎缩,疲软、所以大腿外观会变细。 髌骨软骨软化的诊断1、自我诊断动作 (1)髌骨压磨试验:用手按压髌骨,上下或左右滑动,如果有疼痛、粗糙的摩擦感、摩擦声;或者是用手将髌骨推向一边,另外一手的手指按压髌骨边缘的软骨面,如果有疼痛,说明可能有髌骨软骨软化。 (2)单腿下蹲试验:如果怀疑您有髌骨软化,可以尝试单腿站立,然后缓慢下蹲,如果出现疼痛,腿软,蹲下后单腿不能站立,就说明您可能患上了髌骨软骨软化症。 2、影像学诊断 在这里我们推荐,如果怀疑有髌骨软化的患者,可以拍个髌骨30°、60°、90°的轴位片,看看髌骨到底有没有位置变化。 髌骨软骨软化的治疗1、口服药物: 主要有两类。 一类是非甾体抗炎药。主要是消炎镇痛的作用,适用于髌骨软化的急性期。 第二类是软骨营养药 :主要指氨糖类软骨营养药。 2、物理治疗: 超短波:通过高频的电磁场达到消炎目的。 中低频电疗:通过改善细胞膜的通透性改善循环 蜡疗:促进局部发热、血液循环 当然具体的治疗方法、用量需要听从专业理疗医生的安排。家用的理疗仪器也都会有一定的作用,但是效果相对差很多。 3、护具治疗: 有很多膝关节的髌骨固定护具可以有效的纠正髌骨的脱位和半脱位,纠正髌骨外移,维持髌骨的稳定。有的患者带上以后当时上下楼梯膝关节疼痛就会消失,还是挺管用的。 4、功能锻炼 刚才我们讲过,股四头肌力减低和髌骨软化有着非常大的关系,所以加强股四头肌的肌肉力量,恢复膝关节的稳定,是治疗髌骨软化症的核心。今天,为大家推荐康复锻炼的动作: ? ? 5、手术治疗: 如果经过一段时间的保守治疗没有效果,可以考虑做关节镜微创手术治疗。关节镜手术治疗主要是1、对损伤脱落的关节软骨进行清理。2、恢复膝关节内外侧支持带的平衡,尤其是外侧支持带的松解。 膝关节疼痛严重的话,建议及时就医,以免耽误最佳治疗时间。最后,在运动中注意保护膝关节,运动适量,保证正确的动作模式。
1.疼痛在早晨起床时尤为明显因为经过一个晚上的休息,足底筋膜不再负重,会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时,会对足底筋膜产生较大较快的牵拉,进而引起疼痛。 2.疼痛的具体位置在足跟靠内侧处。当尝试将脚心屈曲或按压足底筋膜时疼痛会加剧,此时如果尝试用脚尖点地,那么疼痛会加剧。偶尔也有人反映疼痛在足底中部。 3.在行走或跑步时,足跟部疼痛减轻。但在长跑的后程,可能再次出现疼痛甚至被迫停下脚步。因为虽然运动一段时间后,足底筋膜会变得较松,症状缓解了;但若运动过量,足底筋膜被牵拉的次数渐增,症状就会再现。 这就是为什么热身后足底疼痛感会消失,在跑步训练结束后一段时间又开始疼痛。
这人啊一上年纪就缺钙,过去一天三遍地吃,麻烦!现在好了,有了新XXXX高钙片,一片顶过去五片,高压片,水果味,腰不酸了腿不疼了,一口气上五楼,嘿,不费劲儿! 你听过这段广告词吗? 听过这段的人,大概有一部分也到了上下楼梯膝盖疼的年纪。为什么上下楼会膝盖疼,是像广告中说的那样“缺钙”吗? 其实,事情没有那么简单。我们常说的缺钙,往往是指骨头的问题,而上下楼膝盖疼,更可能是软骨的问题,此时补钙是没有效果的。 膝关节处有一块重要的骨头,叫髌骨,也就是我们的膝盖骨,这是人体最大的籽骨,位于膝关节前方,在小腿骨、大腿骨(股骨)和胫骨(胫骨)之间。 髌骨的功能是保护膝关节,并将大腿前部的肌肉与胫骨连接起来。髌骨位于股骨膝关节处的凹槽称为滑车沟。当我们屈伸膝盖时,髌骨就会在此凹槽内来回移动。这个髌骨与股骨髁凹槽形成的关节,叫做髌股关节,其表面含有一层的透明软骨,来保证关节活动顺畅。 一、上下楼梯膝盖疼,很有可能是“髌骨软化”如果把膝关节腔比作成一个房间,那髌骨软骨就类似于我们房间的墙皮。当这层软骨出现磨损、剥脱、龟裂,就如同房间被水浸泡过后,墙皮发生变软,剥脱,龟裂。这就是髌骨软化。 二、髌骨软骨软化的症状疼:轻一点的,只有上下楼会痛,有可能膝关节突然打软无力。有时候是半蹲发力时疼,比如从蹲到站立的过程中,尤其是搬重物的时候。严重的日常生活的活动中就会疼,走路的时候都有膝关节打软腿的现象。另外,如果用手按摩髌骨的边缘,常常有明显压痛。 响:膝关节屈、伸活动时,髌骨下面常常会出现响声,严重的患者,自己坐着伸直腿,把手放在髌骨上,压着髌骨摩擦一下,就能听到“沙沙”的响声,像关节里面有沙子一样。 肿:因为关节内部的炎症,导致关节滑膜分泌出很多液体,所以表现出膝关节肿胀。 细:髌骨软化,会导致股四头肌肌肉萎缩,疲软、所以大腿外观会变细。 三、髌骨软骨软化的原因1.先天因素 有些人,髌骨先天发育的位置不正常,髌骨没有在股骨的“凹槽”里,或者是髌骨的大小和股骨的“凹槽”发育的不匹配,活动时就会对髌骨软骨造成磨损。 2.后天因素 ①膝关节的退化或者是过度的屈膝运动 当我们屈曲膝关节,如爬山、爬楼梯时,髌骨的关节面对股骨的关节面压力非常大。这种长期的摩擦会导致关节软骨磨损,引起髌骨软骨软化症。 ②陈旧性外伤:比如膝关节发生过扭伤、碰伤,导致关节周围的韧带撕裂,又没有经过正规治疗,导致髌骨在减少韧带把持的情况下,位置容易会出现变化,导致关节磨损。 ③股四头肌力量不足:膝关节周围的肌肉(尤其是大腿前侧的肌群,股四头肌)是维持膝关节稳定的重要结构。而髌骨软骨软化症患者因为疼痛,活动量下降,股四头肌得不到锻炼会明显的萎缩。这就使膝关节的稳定性下降,使髌骨位置发生跑偏,加重髌骨软化。 四、髌骨软骨软化的治疗1.口服药物:非甾体抗炎药、氨糖类软骨营养药。 2.物理治疗:超短波、中低频电疗、蜡疗等。3、佩带护具4、功能锻炼:加强股四头肌的肌肉力量,恢复膝关节的稳定,是治疗髌骨软化症的核心。如仰卧抬腿练习、静蹲练习,具体锻炼方法建议在专业康复医生的指导下进行,合理科学的康复锻炼,可以做到即使有髌骨软化,爬楼梯也不会腿疼。 3.手术治疗:如果经过一段时间的保守治疗没有效果,可以考虑做关节镜微创手术治疗。 关节镜手术治疗主要是: ①对损伤脱落的关节软骨进行清理。 ②恢复膝关节内外侧支持带的平衡,尤其是外侧支持带的松解。如果患者年龄、病情适合的情况下,也可以考虑做关节面微骨折软骨再生治疗。
电子时代到来,手机控越来越多,微信微博各种刷,无处不刷。可是随之而来的病痛也越来越多!长时间的刷手机,你的手还好吗? 测试一下,“手机手”可能已经找上了你!1. 伸出刷手机的手,将大拇指放在掌心里,用其他四只手指用力握住大拇指,握成拳,竖起拳头(食指在上,小指在下)。 2. 然后向下最大程度弯曲手腕,坚持5秒,如果痛,那么恭喜你,“手机手”已经悄无声息的来到你身边 “手机手”面纱解密:学名腱鞘炎腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构,当腱鞘内层反复过度摩擦,就会引起腱鞘及肌腱发生炎症、水肿,纤维鞘壁增厚而形成狭窄环,由于肌腱在腱鞘内活动时,通过的径道狭窄,从而出现疼痛和运动障碍,这就是腱鞘炎。 腱鞘炎症状有哪些?起病初期:手指屈伸时产生弹响、疼痛,活动不灵活,关节肿胀。故又称“扳机指”。 严重期:严重时关节绞锁在屈曲或伸直位,关节不能伸直或屈曲。桡骨茎突狭窄性腱鞘炎其表现特征是腕关节桡侧疼痛,并与拇指活动有密切关系. 手部操做起来~ 温馨提示:手部运动一定程度上能缓解腱鞘炎症状,但如果病情严重,或是一段时间后症状仍没有改善,请及时就医诊治!
膝关节对于我们来说十分重要,走、跑、跳等运作都需要依靠膝盖来实现,一旦膝盖出现了问题,这些动作就会受到影响。有许多人有膝盖积液的表现,它表明我们的膝盖关节出现了损伤。那么,怎么消除膝盖积液?膝盖积液是什么? 膝盖积水又叫膝盖积液,其实是一种临床上的表现。膝盖积液的背后隐藏着许多关节损伤的情况。一般来说,关节感染、关节有炎症、半月板损伤、滑膜炎等等疾病都有可能导致膝盖积液。 膝盖积液是如何产生的呢?我们的骨头和骨头之间的缝隙,即关节腔,这个里有水有气,还有滑液,当然这都是非常少量的。关节滑液由关节滑膜分泌产生,并不断被吸收、代谢。当膝关节滑膜出现异常的时候,积液的分泌和代谢会失衡,这样分泌得多,代谢得少,就会产生膝盖积液。 出现膝盖积液应该怎么办?若是轻微的积液情况,可能是无意间轻轻扭伤或者走路太多导致的,只需要观察即可。一般来说没有比较严重的疼痛、也没有其他典型的症状,积液的情况在两周左右就会改善,积液会自行吸收。 若是比较严重的关节积液,外观看起来很明显的肿胀,手指往上一放就能触摸到液体,如果属于比较严重的情况,建议及时就医,拍个核磁共振的片子以便确诊。消除积液最直接的方法是寻找医生,进行专业的治疗。 膝盖积液本身就是一种症状,我们的关注点应该是产生积液背后的关节疾病。若是发现有相关的疾病,请及时寻求医生进行治疗,避免疾病发展得越来越严重的地步,最后变成了不可控的状态。
日常生活中,大家应该尽早认识腱鞘炎,并且在日常生活中,需要注意合理使用手指手腕关节,而且要注意科学进行运动,以免导致更多痛苦。 腱鞘炎的日常预防1、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手,这是不错的腱鞘炎的预防方法。冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。这对腱鞘炎的预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷,做好预防腱鞘炎的工作。 2、对于长期伏案办公人员来说,腱鞘炎的预防应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。腱鞘炎的预防需注意正确工作时姿势,避免关节的过度劳损,定时休息。现在手机成了人们必不可少的工具。一拿起手机就放不下了。门诊有不少患者是因为长时间玩手机导致的腱鞘炎。 3、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,腱鞘炎的预防要注意手指、手腕的正确姿势,腱鞘炎患者不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重。
肩疼、无力、手举不过头顶?可能是肩袖损伤! 肩疼、无力、不能把手举过头顶?尤其是不能梳头,不能把上衣塞进裤子里? 如果您有上述这些症状,您有可能患上的不是肩周炎,而是肩袖损伤。 什么是肩袖损伤?所谓肩袖,其实是由肩部的四块肌肉的肌腱组成的,这四块肌肉分别是:冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌。这四块肌肉的肌腱分别在肩关节的前方、上方、后方,像袖套一样包裹着肩关节的肱骨头,防止出现肩关节脱位。 当这四块肌肉中的一块或者几块出现损伤时,我们就称之为肩袖损伤,其中,发生损伤机会最多的就是处在肩关节上方的冈上肌损伤。 肩袖撕裂并不只是运动伤害,它也是人体劳损退变的一种表现,因此,长期使用上肢者及老年人是主要患病人群。 有些肩袖损伤的患者在做胳膊伸直向内旋转和向外伸展的时候疼痛最明显。疼痛情况是肩部受伤后当时很疼,但第二天减轻,隔日疼痛又加重,很多人晚上也可能出现疼痛,影响睡眠,甚至晚上有被疼醒的情况。 肩袖损伤的原因1.突然的、严重的肩部外伤导致的肩袖撕裂 2.血供不足 随着年龄的增长,日常活动也可以导致肩袖的改变,比如肌腱变薄或供血不足,导致肩袖老化退变,从而发生损伤。 3.过度使用导致的肩部慢性撞击 经常把手臂举过头顶的活动(比如打网球、羽毛球、游泳、油漆工等)肩袖因长期遭受肩峰下撞击、磨损而发生退变。 肩袖损伤的检查方法1.X线检查 对判断肩峰的 形态及肩关节骨性结构的改变有帮助。部分肩袖损伤患者肩峰前外侧缘及大结节处有明显骨质增生。 2.磁共振(MRI)检查 可帮助确定肌腱损伤的损伤部位和严重程度,尤其是磁共振造影检查(MRA)可以清晰地显示肩袖的部分撕裂,对诊断具有较高的价值。肩袖损伤的治疗 对于肩袖损伤的治疗,主要有以下几点:1.较轻的肩袖损伤可以先进行保守治疗。 保守治疗最重要的是休息,在休息过程中如果疼痛明显,可以配合物理治疗及药物治疗。物理治疗主要有中频电、低频电、短波以及超声波等,根据患者不同的情况选择不同的理疗方式。 如果疼痛明显,物理治疗不能很快缓解的情况下,可以使用药物治疗,包括非甾体抗炎药等内服、外用药物。另外,对于剧烈疼痛可以选择封闭治疗。在保守治疗基础上,待疼痛逐渐减轻后可以进行关节活动度和肌肉力量的训练,力量训练时应尽量避免手提重物等动作。 2.如果损伤严重,肩袖完全撕裂或者经保守治疗3-6个月效果不明显的患者,需进行手术治疗。 手术治疗目前多采取关节镜下肩袖缝合的方法,对于情况不允许或者损伤较大的患者则另选手术方案,具体手术类型应根据患者的情况决定。手术之后一般需要佩戴护具,佩戴护具期间,要在专业人员的指导下进行康复训练,根据医生指导进行主动训练,待其部分愈合后可以进行手法牵拉及肌力训练,进而进行恢复性训练以回归日常生活和体育运动。
膝盖,是人体最大最复杂的关节。膝关节又是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。 膝盖负重与体位的关系躺下来的时候,膝盖的负重几乎是零; 站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是1—2倍; 上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3—4倍; 跑步时,膝盖的负重大约是4倍; 打球时,膝盖的负重大约是6倍; 蹲和跪时,膝盖的负重大约是8倍。 膝关节的状态15岁以前: 膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近; 15岁—30岁: 膝关节处于“完美状态”,运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它的存在; 30岁—40岁: 髌骨软骨产生了早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,出现短期的膝关节酸痛,持续几个星期到几个月,有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3——5毫米厚的透明软骨,可以为膝关节缓冲运动带来的冲击;但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。 40岁—50岁: 在走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。在膝关节中,半月板的作用是缓冲震动、保持稳定;人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑,因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布,在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们:该开始保养关节了。 50岁以上: 膝关节会感觉到明显疼痛,这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到,软骨全层磨损,关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。 膝盖酸痛的日常保健1.路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息; 2.不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远; 3.避免半蹲、全蹲或跪的姿势,如蹲马步; 4.不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤; 5.保持理想体重以减轻膝盖的负担; 6.注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖; 7.少搬重物,少穿高跟鞋; 8.避免外伤及过度劳动; 9.鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子,不仅可以让你走路舒适,还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力;脚背部分能与鞋子紧密结合,宽窄、长度均合适,能正确保持足弓的弧度;鞋子的重量以轻为宜,鞋底不宜过软,而且要有点厚度。 膝关节肌肉力量、稳定性训练侧躺练习 左侧卧,膝盖微弯,脚后跟并拢。头枕在左臂上,眼睛直视前方,然后腹部绷紧,臀部绷紧,尽量抬高右腿的膝部,抬腿时身体不动,坚持几秒钟,放下。重复练习15次,换腿。 架桥练习 平躺于地,膝盖弯屈,双脚分开,与臀部同宽,手臂放在两侧。缓慢抬起髋部,平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
日常生活中,大家应该尽早认识腱鞘炎,一旦患上这种疾病,会造成身体疼痛,严重的危害到了身体健康。平时大家需要尽早认识这个疾病的发展,并且在日常生活中,需要注意合理进食,而且要注意科学进行运动,以免导致更多痛苦。 腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,称为腱鞘炎。若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。那么,腱鞘炎患者的全面保健方法都有哪些? 腱鞘炎的保健方法主要有几点呢?1.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。 2.旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。 3.抬起手臂抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。 4.转动头颈工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。 5.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。 腱鞘炎的日常预防1.连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手,这是不错的腱鞘炎的预防方法。冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。这对腱鞘炎的预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷,做好预防腱鞘炎的工作。 2.对于长期伏案办公人员来说,腱鞘炎的预防应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。腱鞘炎的预防需注意正确工作时姿势,避免关节的过度劳损,定时休息。现在手机成了人们必不可少的工具。一拿起手机就放不下了。门诊有不少患者是因为长时间玩手机导致的腱鞘炎。 3.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,腱鞘炎的预防要注意手指、手腕的正确姿势,腱鞘炎患者不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重。 平时大家需要注意这种疾病的发病特点,而且患者出现的疼痛之后需要注意一些护理方法,要注意缓解事项,以免造成疼痛严重,同时需要注意多休息,合理进行饮食,可以进行手术治疗,而且,也可以进行热疗。有效促进血液循环,避免造成更多影响
很多人对滑膜炎认识并不多,即便是被医生诊断为该病的人也懵懵懂懂,那么滑膜炎到底是个什么病呢?又该如何去治疗呢?今天的内容我们围绕滑膜炎,给大家一些在家就能处理的好方法。帮助大家摆脱滑膜炎的困扰。 滑膜炎是什么呢?其实,滑膜炎并不是一种疾病,而是一种临床症状,因为关节内部的组织结构损伤,刺激关节里面的滑膜而产生炎症,同时产生积液。比如常见的骨性关节炎、半月板损伤、十字韧带损伤、髌骨软骨软化等,都会引起滑膜炎。 我们该如何自我消除滑膜炎引起的关节积液呢?积液是病态的滑液,里面含有炎症和消化酶,长期存在,会侵蚀关节内部其他健康的组织。所以,有积液时要想办法及时消除,避免连带损伤。 1.抬高肢体 平躺,将膝盖下方垫高,高于心脏,利用重力作用,促进淋巴积液的回流,时间尽可能长一些,在休息或者睡觉的时候都可以。 2.踝泵运动 很多患者术后住院期间,可能大夫都会告诉你,没事的时候多活动活动脚踝,这个就是踝泵运动,利用踝关节缓慢的屈伸,使肌肉产生一个挤压放松的作用,形成一个泵的作用,促进肿胀的消除,这个方法比较适合于早期卧床的患者。 3.热敷 热敷是人们最熟悉的理疗方法,也是应用最早的物理治疗之一。热敷可以促进局部的血液循环,新陈代谢和淋巴回流,但热敷的时候一定要掌握好时机,当有急性期明显的红肿热痛等敏感症状时,要冰敷而不是热敷,症状稳定期可以适当热敷,热敷一般进行20分钟即可。 4.淋巴按摩手法 这个可是效果最明显,含金量最高的一种方法,在关节周围抹些润滑油,双手从远端往近端,或者说是往心脏方向一直推20~40分钟,利用外力促进淋巴的回流,虽然操作时间比较长,但效果确实很明显。