新妈妈们,你们可能知道,身体里有块组织叫盆底,但你很可能不知道它究竟是干嘛的,由什么组成的。你可能意识不到,健康状态、生活习惯、日常运动,都会影响盆底功能;你还可能意识不到,盆底健康是多么重要。 下面是15个盆底,可能会让你震惊的事实。了解盆底、呵护盆底,远离盆底功能障碍,紧握幸福。加油! 1.盆底是由肌肉、韧带、结缔组织和神经组成的,它们齐心协作,支撑膀胱、子宫和直肠。 2.盆底像是一只吊床,它默默地支撑,身体得以平衡、稳定、灵活。 3.盆底、腹部肌肉、背部肌肉共同支撑脊柱稳定。 4.盆底功能良好意味着对膀胱和直肠的控制,尿失禁、粪失禁和盆腔器官脱垂发生的概率大大降低。 5.盆底强健了,怀孕分娩少吃苦。 6.盆底状况影响性快感。 7.负重可能会使腹压增高,产后妈妈要少搬重物。 8.年龄、基因、更年期这些不可控的因素,可能加重盆底问题。 9.肥胖、手术、分娩、便秘、咳嗽,也会对盆底产生不利影响。 10.不吸烟,常锻炼,多吃蛋白食物、瓜果蔬菜。触手可及,受益良多。 11.雌激素关乎盆底健康,阴道和盆底组织依赖雌激素保持肌肉弹性。 12.不能良好地控制盆底肌肉,离盆底功能障碍(PFD)也不远了。 13.盆底问题会走两个极端,一个是肌力过强,导致肌肉痉挛、疼痛不适;一个是肌力过弱,导致盆腔器官脱垂、尿失禁、性功能障碍。 14.凯格尔运动,加强盆底肌群的首选训练,百试不爽。 15.盆底治疗选择性很多,轻中度的情况下进行凯格尔运动、电刺激治疗、生物反馈治疗即能达到良好的效果,如果拖着不治,后期可能需要手术的介入。 写在最后 如果女性产后能尽早进行盆底康复训练,是可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂的。女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗,随着年龄增大和激素水平下降,到了50岁左右绝经时,将会是尿失禁和子宫脱垂的高发期。 坚持盆底肌训练,会让自己终生受益,即使年华老去,即使多次分娩,女人的身体也不会迅速松弛和老化。 来源:麦澜德 张敏医生专家门诊:每周四下午红睦房门诊部(上海杨浦区平凉路1326弄3号绿地汇方3号楼)
颜面乃全身之首要部位,是脏腑气血之外荣,又为经脉之所聚。中医认为,凡黄褐斑为病,气血不和,瘀血阻滞是其主要病因病机。中医妇科治疗黄褐斑,善以调理气血为主要原则,多气血兼顾,以调气、养血、和血或活血并用,俾气机升降有序,血行畅通无碍,从而祛除致斑因素。正如王清任所谓:“周流之气通而不滞,血活而不瘀,气通血活,何患不除。” 张敏医生专家门诊:周四下午红睦房门诊部(上海市杨浦区上海市杨浦区平凉路1326弄3号绿地汇方3号楼)