海南省安宁医院科普号

睡眠对于我们个人如同空气一样不可或缺，太少的睡眠让我们窒息，过多的睡眠让我们整天晕晕欲睡。为了获得良好的睡眠，很多人可能会采取服用安眠药的方法，对于医生而言，开安眠药也是最为简单粗暴的手段，但长期使用安眠药的副作用也不可小觑，患者如同坐上一辆失控的列车，随着惯性滑向深不见底的深渊。如何改善我们的睡眠，还得拥有一个良好的睡眠卫生习惯，才能帮助失控的列车逐步驶入正轨，具体如下： 1.规律运动，333法则：3次/周，30分钟/分，心率>=130。 2.午睡33法则：午睡或躺床休息

精神分裂症健康教育 1、早发现、早治疗是治好精神病的重要的第一步。 2、不要乱投医问药，应及早到专科医院诊治。 3、遵照医嘱服药，不能自行停药，因停药复发的几率较高。 4、发病期间严加看管，防止自伤自杀，防止伤人毁物。 5、精神症状缓解后，要尽量鼓励病人参加各项康复活动，恢复社会功能。 6、要关心体贴病人，尊重其人格。