谭峰医生的科普号

针对于慢性肾小球肾炎的你问我答,从饮食方面切入,告诉大家一些日常注意问题,和针对于大家近期的疑惑做一解答,也真心希望对大家有所帮助. 1.问：慢性肾小球肾炎患者在饮食上应该注意哪些问题答:慢性肾炎患者饮食治疗原则包括限制食物中的蛋白质的摄入量,有水肿及高血压应限制盐和水的摄入量,同时应该限制食物中的胆固醇,饱和脂肪酸和磷的摄入.而能量的摄入应该充足,并补充钙剂,各种维生素及叶酸。2.问：慢性肾小球肾炎患者不能吃盐吗？答:可以吃盐,但是要适当控盐.肾炎患者控盐,主要有两种情况,一种是无盐饮食,另一种是低盐饮食.如果是急性肾炎患者,就需要无盐饮食;若慢性肾炎急性发作,患者出现水肿和高血压症状时,也须无盐或少盐饮食.原因是肾炎患者的肾脏排泄功能受损,细胞外液的钠盐增多,渗透压增高,此时要吸收和保留水分,使水分子在细胞间潴留,导致发生水肿.因此,急性肾炎患者要无盐或低盐饮食,以免细胞外液钠盐增多,保留水分使血容量增加,加重高血压病情。3.问：慢性肾小球肾炎患者能不能吃豆制品？答:正确的做法是不是不吃豆制品,而是限制豆制品的摄入量,从而保证每天蛋白质的总量不超标.(大豆蛋白属于植物蛋白的一种,但是它的营养价值却高于植物蛋白,大豆中蛋白质的含量高达40%,氨基酸的组成也较为全面,属于高质量蛋白,可食用,但要控制量)。4.问：慢性肾小球肾炎需要控制饮水量吗？答:大多数肾小球肾炎患者不需要限制饮水量,轻度水肿患者需要适度降低饮水量,出现明显水肿和高血压的慢性肾炎患者应该严格控制水分的摄入,同时控制钠盐摄入。

随着春天的到来，天气变化像小孩的表情，时而骄阳如火，时而气温骤降。伴随着天气的忽冷忽热，各医院门诊和住院的肾病患者明显增多。为什么肾病在春天容易复发?又该如何预防呢?肾病患者成为感冒高发人群，肾病的发病与复发和季节有着密切的关系，特别是春季。中医认为人与自然是一个整体，在自然界的四季气候变化中，春属木，其气温，以风气为主令，为四季之首。现代医学也认为，春季是流行性感冒和上呼吸道疾病的多发季节。 由于许多慢性肾病患者长期使用免疫抑制剂或细胞毒药物来治疗，导致免疫力下降，而且肾病患者多不适宜进行疫苗接种，加之久病体虚，所以肾病患者是春季感冒的高发人群。感冒是肾病复发、加重诱因，而感冒又是肾病患者疾病反复发作和加重的重要诱因。如IGA肾病患者多在上呼吸道感染后出现肉眼血尿;肾病综合征或蛋白尿患者在感冒后便尿蛋白明显增加，随后便出现水肿复发或加重;感冒对于慢性肾衰患者也是一个极为不利的打击，它可以使肾功能进一步下降，甚至加快进入终末期肾病。因此，积极地预防和治疗感冒，对于肾病患者的保健养生和改善疾病的预后具有十分重要的意义。肾病患者应积极预防感冒肾病患者在生活中如何预防和治疗春季感冒?在饮食方面，应以清淡饮食为主，适当低盐饮食，特别是水肿患者更要严格限制盐的摄入，对于平时口味较重的患者，做菜时可以适当加用生姜、醋、大蒜等调味料以改善食欲;同时尽量少吃油炸及辛辣食品;容易上火的患者可以金银花、玄参、胖大海泡开水代茶饮。在体育锻炼方面：肾病患者特别是老年患者一般不宜进行剧烈的体育活动。春季户外锻炼时应注意天气变化，可准备好干毛巾随时擦汗以防感冒。

尿的生成和排泄离不开肾的作用，肾主持着水的代谢，水转化为尿液的过程，依赖于肾的气化作用；尿液的排出是否通畅，也与肾气有关。因此，建议大家平时关注一下自己的小便情况，以此来判断肾是否健康。 小便不利：小便不利就是自己感觉小便不畅通、不利索、尿不尽，伴有小腹不适，有憋尿经历的人都会有这样的体会。肾虚是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏无力、四肢冰凉、怕冷畏寒、腰膝酸软等症状，则是肾阳亏虚气化不利的表现。 小便不禁：小便难以控制，说尿就尿，完全没有准备的时间，如果遇到心情紧张，稍一惊吓，小便就出来了，小便的排出是由膀胱控制的，膀胱的功能，则依赖于肾气，肾气虚，膀胱就容易失去约束，从而导致小便不禁夜尿频多。 小便发白：正常的小便应该呈淡黄色，有些人的小便则发白，像淘米水牛奶，白且浑浊。有这种情况的，要检查一下小便常规和乳糜尿试验，看是否有蛋白脂肪、白细胞等，以便有助于病情的判断。小便白而没有明显疼痛的，中医一般都认为是肾虚所致，有时还兼有湿浊下注，而肾虚是小便发白的根本原因。 小便清而长：有的人小便很清，没有颜色，像白开水，并且小便量多，一泡尿会尿很长时间。喝了大量的水有憋尿的人，小便清长属于正常。经常小便清长，伴有小腹拘急四肢冰凉、腰酸背痛，则是肾阳亏虚的征象。 小便泡沫多：常常有患者问，早上起床小便后，在马桶内看见好多泡沫，要不要紧？也有人说，排尿到末段的时候，肉眼就可以看到有混浊，是不是肾出了问题？ 大多数情况下，小便有泡沫是正常现象；只有极少数人，小便的泡沫可能是蛋白尿的表现。其实，鉴别的方法很简单，到医院做一个尿常规，看看蛋白是否为阳性就可以了。小便泡沫多，伴有腰酸疲乏等明显症状的，要考虑肾虚问题。 小便分叉：需要说明的是，小便分叉不一定就是有病。一般说来，出现小便分叉有两种可能：一种是偶发的，或一时性的，这大多与疾病无关，比如清晨 起床后第一次排尿，由于一整夜尿积存于膀胱内，膀胱内压力大，尿排出时力量大，使尿道口形态暂时改变，因而尿有分叉；另一种是长期排尿分叉，这需要考虑与泌尿系统疾病相关，应及时检查。 小便后腰酸：这是肾虚的表现。中医认为，肾藏于两腰，腰为肾之府，肾虚的人就会腰酸，小便由肾气主持需肾气推动，因而小便之后肾气更虚，腰酸更甚。这样的患者，一般还有记忆力减退、小便无力、淋漓不尽、阴囊潮湿、阳痿遗精等症状。

怎么知道肾衰竭严不严重？ Goog morning 亲爱的患者们，今天开门见山，主要是针对于我近期的一个患者肌酐指标升高，想要展开一个结论性问题：怎么知道肾衰竭严不严重？ 患者情况：肌酐是570，高血压反复升高，呕吐厉害，浮肿。 谭峰医师解答：你描述的比较严重了。肌酐707以上为尿毒症透析阶段，从分期来开，属于肾功能不全衰竭期，五期中的第四期。需积极处理高血压，消肿，同时注意电解质情况，排毒处理，如果症状不减轻，建议住院透析治疗。 在这里特别需要说明的是：对于慢性肾脏疾病患者出现肌酐升高肾衰表现基本上就算重病了，再次建议患者控制病情发展，预防并发症为治疗目的。对于自身对病情严重首先是不能凭自身感觉来判定。当肌酐开始升高时就说明肾脏损伤以经达到75%，当肌酐升到到707是达到尿毒症临床诊断指标之一。所以建议患者重视自己的病情，及时对症治疗。从病因入手治疗，修复病理损伤，控制好并发症，稳定血压。同时生活中多休息，避免劳累，预防感冒，提高体质，保持良好的心态，及时对症即可，治疗和生活注意一样重要。 其实在我们的日常生活中，肾衰竭的发病率越来越高了，不少人常常会问，肾衰竭严重吗?我想着重说明的是，肾衰竭往往不是一个独立的病，而常常是肾病发展到一定的阶段而引起的。肾衰竭患者的肾脏往往不能像正常人那样进行工作了，所以，肾衰竭对病人损害较严重。 肾衰竭的患者肾功能已经是不全了，其症状出现有蛋白和潜血一级肾功能的异常。这还要根据个人肾脏的受损程度来进行判断。正常情况下，肾脏主要行使着过滤人体代谢废物并将对人体有用的物质进行重新回吸收的功能。一旦肾脏不能正常工作，则人体的代谢废物不能排出体外。 我们说肾衰竭的严重与否，我们在临床上要根据患者肾功能的受损害程度，现在主要从以下四方面进行阐述： 1.首先肾衰竭患者会出现慢性的肾功能不全代偿期，这个时期的病人在临床上基本没有什么症状，没有氮质代谢产物。肾单位损害未超过常的50%(GFR80～50ml/min)，尿素氮(BUN)<7.14mmol/L，血肌酐(Cr)<177μmol/L，此时肾脏损害最轻，肾小球与肾小管都没有纤维化，只有轻度的血液循环障碍，肾脏病理损伤轻，而且损伤范围局限。提醒肾功能不全代偿期病人此时需要抓紧治疗，修复受损的肾脏组织，消除蛋白与潜血产生的根本性原因。 2.肾衰竭第二个时期我们叫做慢性肾功能不全失代偿期，在这时候，病人已经开始轻度的乏力和贫血、浮肿以及食欲减退，而剩余肾功能低于正常50%，尿素氮(BUN)>7.14mmol/L，肌酐(Cr)达到186～442μmol/L，此时的慢性肾衰病人相比与代偿期病情较为严重。但根据大量的临床实践观察来看，此时虽然病理损伤较为严重，但是失代偿期到尿毒症期持续时间较长，病情发展较慢，是一个病情逐渐加重的过程只要治疗科学此期预后仍然较好，在四期中也并不是最严重的。 3.到了第三个阶段，这个时期是患者的肾功能不全衰竭期，此时期的肾衰竭出现了贫血和代谢性酸中毒，钙、磷代谢紊乱以及水电解质紊乱的表现。内生肌酐清除率(GFR)20～10ml/min，尿素氮(BUN)17.9～18.6mmol/L，血肌酐(Cr)451～707μmol/L。对于肾功能衰竭期的治疗，治疗重点应该是缓解肾衰竭并发症。 4.最后一个阶段就是尿毒症的时期，也就是肾病损害最为严重的时期，尿毒症患者的内生肌酐清除率在10ml/min以下，尿素氮(BUN)在28.6mmol/L以上，血肌酐(Cr)达707μmol/L以上，酸中毒症状明显，全身各系统症状严重。 通过上述内容的介绍，您现在应该清楚了吧，我们通过上述的几个阶段的分析，可以看出，每个阶段，肾衰竭患者的受损害程度不一样，因而严重的程度也不会相同，因此，患者朋友们要抓紧时间来治疗，以免病情发展到严重时期。

晚期糖尿病性肾病适合哪种透析疗法？ 亲爱的肾病患者们，大家中午好，我是陕西第四人民医院肾脏内科谭峰医师，最近在咨询区有很多糖尿病患者进行咨询有关于糖尿病，其实在前面“今日说病”中已经做了详细的介绍，不知道大家是否有好好阅读，也不知道是否对大家有一定的帮助，还没有关注的朋友可以认真看看，那里面针对于糖尿病发生机制，还有就诊办法、及预防措施，希望对大家的疑问有个答疑，在“今日说病”中主要给大家说说：晚期糖尿病性肾病适合哪种透析疗法？ 随着糖尿病肾病的进展，肾脏的滤过功能也在逐渐下降，晚期可导致严重的氮质血症、高血压、水肿、高血钾、酸中毒等一系列的严重并发症，在治疗上虽然目前最理想的方法是胰腺和肾脏移植，但限于条件，多数病人仍只能采用透析疗法来延长生命，究竟选用哪种透析疗法较好，还要根据病人的具体情况来定。 一般情况下，绝大多数终末期糖尿病肾病患者，选用连续不卧床腹膜透析，尤其是内生肌酐清除率为10～15毫升／分时，更为适宜，此时进行腹膜透析可以减轻心血管负担，并可有效地清除一些毒性物质，还可以改善神经症状。在患者合并有高血压和心血管病时，也可以使用这种透析疗法，这是因为连续不卧床腹膜透析疗法不会增加心脏负荷，还能较好地控制高血压症状。再者，这种透析疗法还可以通过腹腔注射胰岛素控制血糖，避免皮下注射的痛苦，操作上也简单方便，不像血液透析那样需要复杂的机器，治疗费用上也比较省钱，所以连续不卧床腹膜透析疗法临床应用比较广泛。 但是腹透时，透析液中的葡萄糖可以被部分吸收，有的病人可园长期腹膜透析吸收过量葡萄糖而导致高血脂和肥胖。需注意的是腹膜透析过程中腹膜炎的发生率比较高，应特别注意严格腹膜透析的操作规程及消毒程序。 现在大家明白了吗？希望大家是在真的了解自己病情的前提下进行治疗的，切记不可盲目进行治疗，是药三分毒，很多时候药物对人体都是很大的刺激性，积极配合医生的治疗方案，祝君健康！

大家早上好我是陕西第四人民医院肾脏内科谭峰医师，在众多肾病患者中，患有肾小球肾炎的患者不胜枚举，并且很多肾病初期都是往肾小球肾炎进发，如果您是该病患者，一定要重视起来，及早到医院进行治疗，以免给自己带来严重的健康危害，下面陕西第四人民医院肾病内为大家介绍：患有肾小球肾炎的主要检查方项目是什么？ 1.血补体测定：除个别病例外，肾小球肾炎病程早期血总补体及C3均明显下降，6～8周后恢复正常。此规律性变化为本症的典型表现。血补体下降程度与急性肾小球肾炎病情轻征无明显相关，但低补体血症持续8周以上，应考虑有其他类型肾炎之可能，如膜增生性肾炎、冷球蛋白血症或狼疮肾炎等。 2.细胞学和血清学检查：患者发病后自咽部或皮肤感染灶培养出β溶血性链球菌的阳性率约30%左右，早期接受青霉素治疗者不易检出。链球菌感染后会产生相应抗体，常借检测抗体证实前驱的链球菌感染。 3.针对于激素类药物肾小球肾炎患者一定要慎重使用，这类药物的 副作用很大，因此肾小球肾炎的治疗一定不要乱服用药物，在这里我们特别强调：肾小球肾炎在药物选择上要适当偏向于中药制剂进行调理性治疗。通过治疗清除增生的细胞外基质，改善肾脏的微循环。综上所述，就是肾小球肾炎的检查方法。 4.其他检查：部分病例急性期可测得循环免疫复合物及冷球蛋白。通常典型病例不需肾活检，但如与急进性肾炎鉴别困难;或病后3个月仍有高血压、持续低补体血症或肾功能损害者 那么对于肾小球肾炎怎样做好预防？ 1.有大量媒体报道，很多肾病患者病情加重都是因为乱用药物进而导致的血尿，可见药物导致的肾损害日趋增多，近25%肾功能衰竭患者乱服用肾毒性药物有关。所以，患者应该在医生指导下合理正确的服用药物，减少药物性肾炎的发生。 2.由于社会竞争开始加剧，精神文明和物质文明的提高，又因为社会群体出现老龄化。因此高血压患者和糖尿病病人逐年增多，这两证病症很容诱发肾炎，导致尿毒症。所以，日常生活中尽可能的平养成良好的生活习惯，发现糖尿病等疾病及时治疗，很好的控制血糖和血压，是降低肾炎发病率的有效方法。 3.此外，时刻不忘强身健体，增强自身免疫，因为预防肾小球肾炎的最好办法就是体育锻炼，增强自身免疫能力，防止上呼吸道感染喝咽喉炎，扁桃体炎等疾病的发生。呼吸道传染病流行时，要好预防该病的工作，采取隔离措施。一旦发现咽炎和流行性感冒，应及时治疗，切不可耽误，很多情况下就是因为在病情最需要控制的时候没有进行预防而导致严重性后果。 温馨提示：患有肾小球肾炎的患者保持好良好心态，在病情还算稳定的时候及时性进行各方面检查，随时观察病情变化，做好防护性措施，切勿因为心急而盲目投医。

亲爱的患者们大家早上好，随着元宵节的到来，大家都会在今天团圆之日，选择吃汤圆。而对于肾病患者而言，又开始产生一种心理上的负担，开始疑问：肾病患者可以吃汤圆吗？ 在这里陕西第四人民医院肾脏内科谭峰医师特别提醒：吃是可以吃，但要少吃。最好不要吃。 面对花色品种众多的汤圆，大家总是口水连连，可是汤圆含有很高的碳水化合物，主要成分是由糯米粉组成，馅料主要以纯糖、果料等为主，再加上比例不小的植物油或动物油，营养和热量都很高。汤圆外皮的主要原料都是糯米，黏性高不易消化，一旦进食过多，会出现泛酸、烧心、恶心等情况。加重肠胃的消化吸收的负担，对肾脏的治疗会有很严重的影响。 专家强调：尿毒症的饮食要求要低盐低蛋白。患者要选择容易消化吸收的食物，防止加重肠胃以及肾脏的负担，造成肾脏的损伤。辅助肾脏的治疗。所以，对于慢性肾炎患者最好不要吃汤圆。一旦食用过多，针对消化系统不好的患者来说，会无意加重肾脏的负担。汤圆虽然美味，但因为其属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品首先是不适合肾病患者吃，除了缺乏营养外，还因为肾病患者的胃肠道功能减弱，而元宵(汤圆)外皮的部分都是糯米的，黏性高、不易消化。因此肾病患者吃汤圆很容易引起消化不良，出现泛酸、烧心等情况。可以吃，但要少吃。 温馨提醒：新年的气息刚刚来临，请肾病患者调整好心态，配合医生的治疗，祝君康复！

很多男性总是说自己肾虚肾虚，那么到底哪些特点能够定位自己真的肾虚了呢？今天主要从一些生活小测试来说明肾虚，希望有此类现象的患者能够注意，如果情节严重者一定要及早去医院就诊。 1.刚过四十，就发现没有“晨勃”现象； 2.将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚； 3.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽； 4.早晨起床，眼睛浮肿； 5.不提重物，走到小三楼就两腿无力； 6.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸； 7.在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感到两腿发软； 8.总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中； 9.洗头时，头发大量脱落； 10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒； 11.在正常饮水情况下，夜尿在3次以上； 12.牙齿松动，容易脱发。 温馨提示：本文仅供参考，不能作为疾病诊断依据。 以上症状出现的男性都或多或少有肾虚的倾向，如果感觉严重的，一定要及时去医院就诊，以免越拖越重，在新的一年祝愿大家身体健康。

在我们日常生活中，往往有很多人都是因为不能正常区分病理之间的关系而不能对症下药，最后耽误了病情，给自身带来很严重的后果，今天主要给大家做一个系统性区分，希望对大家有所帮助!陕西省第四人民医院肾病内科专家今天为大家正确区分：血虚与贫血，肾功能与性功能以及肾虚和肾病。血虚≠贫血在门诊老听到病人说自己是"血虚",是贫血症。实际上，中医说的"血虚"和西医的贫血是两个完全不同的概念。西医所说的贫血，是指成年人血色素应在12毫克每百毫升以上才正常，不足此标准即称为贫血。常见的贫血包括失血性贫血、营养不良性贫血、缺铁性贫血、自体免疫性溶血性贫血、肾性贫血、再生障碍性贫血等，必须针对不同的病因采取不同的治疗方法。而中医所说的"血虚"是对头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、面色苍白或萎黄、妇女月经量少、闭经等一系列症候群的概括。它并不等于西医的某一种病。同时，在内、外、妇、儿各科病症中都可以见到"血虚"的证候。因为中医所指的血，不仅代表西医的血液，而且还包括了高级神经系统的许多功能活动。故中医所诊断的"血虚"证，绝对不等于西医的贫血症。也就是说贫血症一定"血虚",但"血虚"不一定是贫血。肾功能≠性功能在门诊经常可以碰到男性患者埋怨自己早泄、性功能减退，他们认为自己的肾功能不强是"肾虚",一味要求医生开补肾壮阳的药物。其实，"性功能"、"肾虚" 和"肾功能"是三个不同的概念，彼此之间又有一定的联系。性功能包括人的性欲、性能力等诸多方面。 西安治疗肾虚哪家医院好?"肾虚"是中医特有的理论，从广义来说，几乎所有的身体疾病都可以归结为"肾虚".大凡房事过度及劳思忧伤都可直接或间接地损伤"肾"的功能，引起性功能障碍。肾功能则是现代医学中对肾脏生理作用的概括，反映肾脏排泄体内代谢废物和调节体内水分的能力，解剖学上的肾是和性功能无关的。肾虚≠肾病中医说的"肾虚"可以是疾病所致，也可以是衰老的结果，与西医的肾脏疾病不是一个概念。在治疗上，西医以针对肾脏客观存在的病变进行药物或手术治疗，而中医治疗"肾虚"则是一个"补"字。补肾成为男女皆宜和延年益寿的常用办法，但盲目地补肾并不可取，中医讲究的是辨证施治。中医说的"肾虚"只是人体内脏功能失调的概念，而不是指人体解剖上的肾脏有了病变。因此，"肾虚"并不等于肾脏有器质性的疾病。在生活中大家要多了解如何才能早点发现，多注意自己的身体健康，一旦发现病情，一定要及时到正规医院进行诊断治疗，根据自己的病情选择科学的治疗方法，使自己可以早日摆脱疾病的困扰，早日恢复身体健康。

肾脏好不好 怎么能看出来?陕西第四人民医院肾脏内科谭峰医师今天为大家讲述肾脏好不好，怎么能看出来？ 肾脏的健康状况怎样才能看出来呢？其实，肾脏是否健康是很容易就可以发现的，只要了解肾脏健康状况的标准就能够分辨出了。现在为大家来介绍一下肾脏健康状况的标准，一起来看看吧。 肾脏健康的标准主要有以下5方面： 1.听力清晰。在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。 2.皮肤有光彩。肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。 3.头发乌黑。肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。 4.骨骼强壮。中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。 5.记忆力好。肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。 那么针对于肾脏不好的症状有哪些呢？ 肾脏不好的症状主要有以下6方面： 1.没劲儿。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。 2.不想吃。不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。 3.尿有泡沫。尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。 4.腰痛。肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。 5.尿多尿少。健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。 6.水肿。饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。 那么，日常有什么方法可以养肾呢？ 日常养肾的3种方法 1.吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。 2.深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。 3.浴足。一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果最好。 肾脏还不好，一看便能揭晓，大家一定要爱护自己的肾脏，一旦肾脏有了病理负担就会影响我们的生活，防患于未然啊！