上海市华山医院中西医结合科科普号

慢性疲劳综合症可以选择中西医方法进行调节，首先保证生活以及作息习惯的规律性，不要过度的熬夜，可以适当的进行有氧运动。另外还需要保持心情舒畅，精神压力不可以过大，如果自我调节无法缓解，需要及时到医院进行药物或者是理疗方面的干预性调养。一般情况下需要饮食药物运动或者是理疗综合性的进行调理较好，单一性的调理方法并不奏效，药物调理主要是选择服用一些中草药调理，没有任何副作用问题。

慢性疲劳综合征是以慢性疲劳为主要表现的一种疾病，除疲劳的主要症状，还伴随记忆力下降或注意力不集中、咽喉肿痛、淋巴结大、肌肉酸痛、无红肿的多关节疼痛、其他形式的头痛、不能解乏的睡眠、运动后疲劳持续超过24小时等症状。目前，慢性疲劳综合征的病因尚不清楚，通常认为，慢性疲劳综合征可能是多种因素共同引发的。

如果你的身体是一个亚健康状态，这种情况下一定要学会遵循自然，自我调整，就是比如说只要天黑能睡就睡了，早上只要太阳出来了，能起就起。然后饮食方面，好消化的，好吸收的可以适当多吃一点；生冷寒凉的少吃一点，如果你本身就虚寒，那么生冷的就忌掉，然后结合适当的运动。还有一个关键问题就是养心，比如烦心事儿比较多的话，就要学会平心静气，就是哪里高兴就往那里去，怎么样能够高兴就往那里去。

今天想跟大家分享一个就是夏天祛湿的一个小方法，建议大家夏天泡脚，白水泡也是可以的，只要水温够，微微出潮汗，就会把我们身体的一些湿气、毒素排出。中医，讲究微微出潮汗，大家在泡脚的时候一定要注意，微微出潮汗就可以。很多女孩儿去汗蒸房，出一堆汗，第二天一上秤，体重减轻，心理上得到一个安慰，实际可能是水肿型的肥胖。

如果你经常感觉身体沉重乏力，做事也打不起精神来，大便糖稀不成形，面色油腻，爱长痘，舌体胖大，舌苔厚腻，嘴里没有味儿，吃饭也不香等等，这些症状都可能是湿气太重了。而湿气重和我们的饮食有很大的关系。寒凉食物，会加重脾虚，所以要尽量少吃油腻食物，像蛋糕、奶糖、奶茶、果汁等等。中医认为甜腻食物容易生痰，加重脾虚。

很多人起过口腔溃疡，都被认为是很平常的小事，往往你不知道这小病往往能反映出我们体内的一些问题。中医认为，口腔溃疡是由于脏腑积热上攻，或者是气虚、阴虚、脾胃虚弱，虚火上犯所导致。如果溃疡在舌尖，多于思虑有关，除以心火过旺。二、如果溃疡在舌的两边，就可能是肝胆出了问题。三、如果溃疡在舌面，那可能是脾胃出现的问题，如果溃疡在舌根部，也可能是肾或者是膀胱出了问题。经常起口腔溃疡的朋友可以对照看看，你是哪里的问题。

黄芪又被称为是补气之王，在日常生活中也有很多气虚或体虚的人都会选择用黄芪来泡水喝。今天我就给大家分享一个有关黄芪的吃法，让大家能够气血双补，还不上火，赶快收藏转发给家人朋友吧，我们可以用黄芪15克，当归3克，大枣5枚，掰开去核，用保温杯加水泡或代茶饮，能够帮你将气血慢慢补上来。如果你体寒的话，还可以适当加3片生姜，如果喝黄芪上火的人，可以加10克麦冬，你学会了吗？

看看以下这几个表现，第一，经常失眠多梦，因为肝气郁结以后，肝郁化火，火就会热闹心神，就会产生失眠多梦。第二是情绪异常，经常容易生气，脾气暴躁，从而产生抑郁或者焦虑，这种情况也是肝气郁结。第三，容易呃逆，经常打嗝或者是呕吐。第四，会有两胁的胀满和隐痛。第五，咽喉有异物感，而且还经常会有口苦口干，另外肝气不舒也会产生胸闷的现象。如果上面我所说的有两条表现的话，那么您可能就是肝气郁结了，我是唐医生，有需要帮助可以给我留言。

如果总是在凌晨一到三点醒，意味着你体内的肝火过旺，这个时间段是气血流注肝经的时候，肝血过旺，扰乱气血运行，人就容易醒，一般还伴有气虚、烦躁的表现。这类患者平日里情绪波动大，总是易上火，爱胡思乱想，心烦气躁，因此影响了睡眠。如果你是凌晨三到五点容易醒，这个时候是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，肺气过热或者肺火过旺，人就容易醒。对于这种情况，中医一般会开清肺热的方子，可以缓解失眠症状。我是华山医院唐子惠，有什么问题可以给我留言。

经常失眠，睡不着，严重影响生活、工作，其实失眠和我们的五脏有关系，中医把失眠分为肝火扰心、痰火扰心、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚等五类。平常经常生气、头晕、头胀、耳鸣，可能是肝的问题；心烦、心悸、健忘、胃口不好，脸色苍白，考虑是心脾两虚。胸闷、恶心、舌苔黄腻、嗳气的症状，就要考虑体内是否有痰湿。中医辨证论治，综合调理，能够很快地改善失眠，失眠调理好了，工作和生活也就会越来越好。