咳嗽是临床最常见的呼吸道症状,咳嗽超过8周叫慢性咳嗽,慢性咳嗽也是临床常见的一类疾病,很多患者缠绵难愈,严重影响了生活、工作和学习,中医药在这方面颇具优势。根据“急则治标,缓则治本”的中医治则理论和“预防为主,防治结合”的现代医学理念,我们不仅要重视慢性咳嗽发作期的治疗,更要重视缓解期、稳定期的防治,以防疾病复发,从而达到根治疾病和改善患者健康及生活质量的最终目的。具体预防措施如下:1.生活调摄:嘱患者注意气候变化,尤其冬春季,要防寒保暖,避免受凉感冒;注意防雾霾防风沙,恶劣天气减少出门,必须出门戴口罩;戒烟,避免二手烟、三手烟;做饭带口罩,减少油烟刺激;避免其他异味刺激;保持居室干净卫生,空气清新流通;作息规律,劳逸结合。2.体育锻炼:增强体质,积极体育锻炼,增强机体卫外功能,也有助改善肺功能,可以根据个人爱好选择气功、太极拳、八段锦、吐纳训练等,掌握简单易学的呼吸操、腹式呼吸。3.穴位贴敷及按摩:属寒性体质的可进行三伏贴、三九贴,尤其适合慢性支气管炎、咳嗽变异性哮喘患者;体虚易感冒及鼻炎患者,可进行迎香穴保健按摩。4.灸法:选取大椎、肺俞、风门、膏肓等穴位,进行艾条灸,每日1次,每次5-10分钟,适合慢性支气管炎、咳嗽变异性哮喘、变应性咳嗽患者;体虚易感冒者,可进行足三里艾灸。5.饮食宜忌:皆以清淡饮食为主;进食规律,避免暴饮暴食;痰多者不宜食肥甘厚味及生冷,以免蕴湿生痰;风热、风燥、痰热、肺阴虚者,不宜食辛辣香燥之品及饮酒,以免伤阴化燥助热;气道高反应者,不宜辛辣、寒冷、刺激性食物;脾虚痰湿者,平日多食用山药、扁豆、生姜等;肺阴虚者,多食用百合、山药。6.药物预防:根据患者体质,辨证用药,对于平日易出汗,易感冒的肺卫不固者,可服玉屏风散;肺阴虚、气阴两虚者,可服生脉散;热性体质者,平日可用金银花、菊花、桑叶、麦冬、甘草等代茶饮;肺脾气虚、肺阴虚者,可服用膏方。7.季节养生:春季防肝旺,夏季防暑湿,秋季防秋燥,冬季防风寒。
国学大师南怀瑾说,庄子是中国最早的养生大家。在战乱不断的春秋时期,当时人均寿命仅有30岁,庄子却活到了84岁。他的高寿并非偶然,而是得益于他独有的养生之道。《庄子》一书,就凝聚了他毕生的养生智慧与方法。他在书中指出,一个人唯有调节好身心内外,才能保养身体,颐养精神。养生的最高境界,就是:养身,养神,养性,养心。1寡欲养身清朝学者申居郧曾说:“纵欲之乐,忧患随焉。”对外物的渴求是人的本能,但欲望无穷,一味放纵,只能给自身招来各种祸患。节制欲望,保持简单的生活,你才能保全自身,延年益寿。庄子一辈子都过着简朴的生活。凭他广博深厚的学问,想要获取财富和功名,如探囊取物一样容易。楚威王就曾派人携厚礼请他去做相国,结果他断然拒绝了此事。他宁愿住在草庐里,穿有补丁的衣服,靠卖草鞋为生,也不愿用世俗的物欲拖垮自己。正是脱离了物质的依赖,才让他变得超脱自在,一生无灾无难,活到高龄。庄子认为,人占有的物质,一旦超过需求,那么它就不是在供养生命,而是在消耗生命。所以他在《逍遥游》里说:鹪鹩巢于深林,不过一枝;偃鼠饮河,不过满腹。舍弃多余的欲念,抛去形形色色的诱惑,是养生最有效的方法。国学大师梁漱溟先生,被誉为“中国最后一位大儒家”。尽管待遇优厚,但在生活中,他却非常朴素。曾有学生去他家做客,发现他家屋子十分狭小,堆在各处的书,几乎让人无处下脚。学生忍不住问:“您声名在外,何必蜗居在这过得这么艰苦呢?”梁漱溟笑着答道,艰苦吗?可是与书相伴是我最想过的生活。他生性淡泊,视名利为尘土,曾拒绝了各种官方的荣誉。饮食方面他也从不讲究,几十年来坚持食素,绝少饮酒,平时只喝淡茶。他一生清心寡欲,活到了95岁。白居易曾说,自静其心延寿命,无求于物长精神。欲望是人心的黑洞,过度追逐,只会不断吸食你的精气神,最终慢慢将自己吞噬。减少对物质的渴求,你才能回归内心的宁静和丰盈。学会对生活去繁就简,没有了欲望带来的负累,你才能精神饱满,身强体健。2少虑养神《庄子·达生》里记载了这样一个故事。有一次,齐桓公乘坐马车去山林打猎。在半途中,他突然感觉眼前一花,好像有什么东西闪过。他以为遇见了鬼,心中慌乱不已,连忙让车停下来,然后询问身旁的管仲:“仲父,你刚刚有看到奇怪的东西吗?”管仲摇了摇头:我什么都没看见。听了这话,齐桓公更加深信自己遇见了邪祟,不然为何他人见不到,自己却看见了呢?回到宫中后,他越想越不安,饭也吃不下,觉也睡不好,很快就病倒了。庄子说:“为外刑者,金与木也;为内刑者,动与过也。”外在的痛苦来自刑法,内在的痛苦,则源自内心的冲突。过多的思虑,就是在加剧你的内在冲突,让你的心神不堪重负,最终拖垮身体。《古今医鉴》中说:“心劳则百病生,心静则万邪息。”内心背负太多,难免会积忧成疾。凡事别往心里搁,减少思虑,心神宁静,才能身康体健。近代著名书法家于右任先生,一生饱经磨难风霜,却始终气定神闲,最终活到85岁。有人向他请教长寿的秘方,他就指了指挂在客厅的那幅对联。上面写着:常想一二,不思八九。成年人的世界,总是麻烦叠着麻烦,烦恼追着烦恼。任何事都郁结于心,只会让人茶饭不思、形容枯槁,若能想开看淡,自然能气顺身健。正如冯唐所说,我不多想了,就幸福了,幸福就是不多想。少点思虑,心中无所挂碍,你才能避免过多的焦虑,让身心保持通畅的状态。凡事不多思,不多虑,把精神养好了,胜过世间所有灵丹妙药。3平和养性《黄帝内经》中讲:“人有五脏,化五气,以生喜怒悲忧恐。”很多时候,人之所以会状态不佳,多数和情绪有关。《庄子》里,有个叫扁的琴师。一天,他的琴被朋友不小心摔坏了,扁非常生气,他大发雷霆,粗暴地将朋友赶走。过了几天,朋友将琴修好了,专门给扁送来。但扁心中怒气未消,他一把将它扔开,表示再不愿意碰它。生活中,扁也经常动不动就生气,一点小事就大发脾气。久而久之,他体内的虚火越来越旺,后来有一天他突然晕倒,不治而亡。中医里有这样的观点:百病生于气,久郁易成疾。我们身体里的病,其实大多都是情绪种下的毒。庄子说:“敬之而不喜,侮之而不怒。”他认为,一个人最好的状态就是,受人敬重不狂喜,受人侮辱不暴怒。遇事心平气和,不让情绪失控,身体才能健康无虞。北宋名相李沆,有一次下朝,被一个书生拦在街头。书生指着他大骂:“你身为宰相,不能造福天下,是无能,占着位子不让贤,是无德!”旁边侍卫们大怒,就要上前将书生拿下。李沆却止住侍卫,他温和地对书生说:“我已请辞多次,只是圣上不准。”说罢他就走了。面对别人的挑衅,李沆始终保持平和,毫不动怒。回到家中,他就捧起书本,津津有味地读起来,全然将刚才的事抛在了脑后。正是这样淡定平和的情绪,让他一生顺遂,同时也远离了病灾。晋代药学家葛洪说:“常其宽泰自居,恬淡自守,则身安静,灾害不干。”身体会承载你的所有喜怒哀乐。情绪不好,大喜大悲,往往导致脏腑失和,对身体造成极大损伤。养成恬淡平和的性情,才是对身心最好的保养。遇事学会管理好情绪,淡然待之,就是对你生命最好的滋养。4达观养心《庄子·让王》里有这样一句话:“古之得道者,穷亦乐,通亦乐。”所有身心达到圆满境界的人,都离不开乐观的心态。庄子认为,达观,不仅是修炼之法,同时也是养生之道。他曾作过一个形象的比喻:生活在草泽中的野鸡,走十步才啄到一口食,走百步才饮到一口水,但它们从不忧愁。这种逍遥自得的心态,让它们得以自由成长。而养在笼中的鸟儿,饮食虽然充足,但整日郁郁寡欢,所以活不长久。正如周国平所说,人的身体是受心灵支配的,心态好是最好的养生。心若悲观,吸引来的不是疾病,就是灾祸。保持积极乐观的心态,才能远离病痛折磨,不断治愈自己。季羡林先生在随笔里,讲过自己的一件事。有一回,他生了一场大病,住进了医院。经过检查,医生预计情况非常不乐观,这个病非常棘手。当时身边亲友都很紧张,季羡林却不以为意,只当是寻常的癣疥之疾。当主治大夫准备给他发病危通告时,他竟躺在病床上,开心的和身边人谈天说地。住院46天里,他丝毫没有面对生死的危机感。反倒他还有闲情写日记,将病中所见所闻全都记录下来。出人意料的是,他最后竟顺利地渡过了这次难关,连医生都感叹“真是奇迹”。著名医学专家洪昭光指出:拥有好心态,就等于掌握了健康的金钥匙。每个人都难免遇到各种不幸或病痛。经历多了你就会发现,若是消极以对,苦难便没有尽头,反而会损耗你的生命状态。人的内心容积是固定的,快乐越多悲伤就越少,希望越多痛苦便越淡。正所谓,百病由心生,百病从心治。养好自己的心,永远保持一份乐观,就是对自己最大的善待。▽《庄子·山木》里说:“善养生者,若牧羊然,视其后者而鞭之。”意思是说,养生如同牧羊一样,需要时时刻刻鞭策自己,丝毫不能懈怠。养生贵在坚持,学会将关心自己的身体,变成一种习惯,懂得节制物欲,控制情绪,少思虑,常乐观。照顾好心情,保持好心态,你自能收获一个健康的身体。@转自今日头条,作者洞见
穴位按摩对于儿童呼吸道感染恢复期有比较好的效果,孩子也容易接受。下面介绍几个小窍门:病后遗留鼻塞、流涕、嗅觉下降者,可以按揉迎香穴、鼻通穴;咽痒、咳嗽者,可以按揉天突穴、少商穴;腹胀、纳食不佳、消化不良者,可以顺时针摩腹、按揉板门穴,每次1~3分钟,力度柔和。可以百度以上穴位,如仍不能定位,可以就近社区卫生服务中心找中医医生帮助定位。
腹式呼吸----可以锻炼呼吸肌,增加肺活量,改善心肺功能。还能镇静安神益智,调节睡眠,减缓焦虑。还能减少腹部脂肪。是一种简单易行又非常有效的锻炼方式。尤其适合慢阻肺,哮喘,慢性咳喘,失眠,焦虑,腹型肥胖患者。 要点:深吸慢呼,鼻吸口呼,腹部在动 体位:站、坐、卧、行皆可
陆游是南宋著名爱国诗人,85岁高龄而终,其实也是一位养生家。可以用诗来体会陆游的养生智慧:秋风弃扇知安命,小柱留灯悟养生他认为每个人的生命历程都有个极限,就像菜油灯内的油量有个燃烧极限一样。如果大喜大悲,酗酒纵欲,暴饮暴食,毫无节制,则如大柱留灯,很快就油尽灯干。如果情绪稳定,清心节欲,饮食清淡,保精育神,则如小柱留灯,虽不太亮却可节油。读书有味身忘老,病须书卷作良医陆游一生大多数时间都用于读书赋诗,他还将他的卧室起名为“书巢”。读书是“却老方”,作诗吟诗可以抒情开郁,使气血流畅,思维活跃,对于养生保健,延年益寿大有好处,现代医学称之“诗疗”。有哲人说,读一本好书,就如同与一位道德高尚的朋友谈话。法国图卢兹有个老年大学,座右铭是“停止学习之日,即是开始衰老之时。”志高心宽身康泰,童心不泯似童儿陆游淡泊名利,襟怀坦荡,心境平和,豁达乐观,保持一颗无忧无虑的童心,因而气血畅通,心身康泰,延年益寿。素食香茶粥养生,充足睡眠菊作枕晚年的陆游是个素食主义者,他认为素食可以洁净身心,有益健康,尤其喜欢食粥,又嗜茶,茶可以提神醒脑,消食助兴,有利身心。保持充足睡眠很重要,菊花枕可以醒脑助眠降压,特别适合急躁易怒,失眠多梦,血压高的人群。气功按摩经脉通,洗脚梳发气血畅陆游受道家传统影响,时常静坐练气,养生健身,在家里专门腾出一间屋子进行打坐。还通过长期实践,总结出睡前热水泡脚、晨起梳头的养生方法。现代研究证明梳头能促进血液循环,对于神经衰弱、失眠等具有良好的治疗作用。
寡谷精神爽,思多血气衰。少杯不乱性,忍气勉伤财。贵向勤中得,富从俭里来。温柔终有益,强暴必招灾。正直真君子,刁唆是祸胎。暗中休使箭,乖里带些呆。养性须修善,欺心莫吃斋。衙门戒出入,乡党要和谐。安分身无辱,闲非口莫开。世人依此语,全福乐康哉!
针灸:体针、耳针、皮内针、梅花针、电针、艾灸等,需医疗机构针灸专业医师实施;王不留行籽耳穴压豆简单易行。按摩:头部选印堂、太阳、风池等穴; 腹部选中脘、气海、关元等穴; 腰部选心俞、肝俞、肾俞等穴; 四肢选内关、神门、三阴交等穴。具体手法需经按摩专业医师指导。刮痧:头颈部: 太阳穴、额旁、额顶带后1/3,顶颞后斜下1/3 ( 双侧) ; 胆经的双侧风池穴。奇穴--四神聪、安眠穴。 背部: 膀胱经--双侧心俞、脾俞、肾俞。上肢: 心经--双侧神门穴。下肢: 脾经--双侧三阴交穴。药枕:芳香中药,春季桑叶青蒿枕、夏季菊花蚕砂枕、秋季绿豆枕、冬季灯心枕。梳头:手指、木梳、牛角梳,梳叩结合,从前往后,从左往右。气功:需专业人士指导。温水泡脚:睡前,配合足底按摩,涌泉穴。催眠疗法:需专业人士实施。音乐放松疗法:柔和的音乐、民俗音乐。精神心理治疗:消除焦虑、抑郁。
癔症的临床表现(一)癔症性精神障碍又称分离性障碍,是指对过去经历与当今环境和自我身份的认知部分或完全不相符合,是癔症较常见的表现形式。主要表现以下几种:1.意识障碍癔症患者的意识障碍包括周围环境意识和自我意识障碍。对周围环境的意识障碍又称意识改变状态,主要指意识范围的狭窄,以朦胧状态或昏睡较多见,严重者可出现癔症性木僵,也有的患者表现为癔症性神游;自我意识障碍又称癔症性身份障碍,包括交替人格、双重人格、多重人格等,也较常见。2.情感爆发是癔症发作的常见表现,患者表现为在精神刺激之后突然发作,时哭时笑、捶胸顿足、呼天撞地、吵闹不安,有的自伤、伤人为人、毁物,有明显的发泄情绪的特征。在人多时,可表现得更明显,内容更十分丰富。历时数十分钟,可自行缓解,多伴有困难选择性遗忘。3.癔症性痴呆为假性痴呆的一种。4.癔症性遗忘又称阶段性遗忘或选择性遗忘,其遗忘往往能达到回避的目的。表现为遗忘了某阶段的经历或某一性质的事件,而那一段事情病人往往与精神创伤有关。5.癔症性精神病为癔症性精神障碍最严重的表现形式。通常在有意识朦胧或漫游症的背景下出现行为紊乱、思维联想障碍或片断的幻觉妄想以及人格解体症状,发作时间较上述各种类型长。(二)癔症性躯体障碍,是指精神刺激引起的情绪反应以躯体症状形式表现出来。其特点是多种检查均不能发现神经系统和内脏器官有相应的器质性损害。1.运动障碍较常见为痉挛发作、局部肌肉抽动或阵挛、肢体瘫痪、行走恢复不能等。其中痉挛发作与癫痫大发作十分相似,但无口舌咬伤、跌伤及大、小遍失禁,持续时间也较长,抽动幅度大,多发生于有人在场时。局部肌肉抽动和肌阵挛与癫痫局部发作或舞蹈症十分相似,两者区别主要靠脑电图与临床观察。癔症性肢体瘫痪可表现为单瘫、截瘫或偏瘫,伴有肌张力增强或驰缓,无神经系统损害的体征,但病程持久者可有废用性肌萎缩。部分小孩患者可出现言语运用障碍,表现为失音、缄默等。2.感觉障碍包括感觉过敏、感觉缺失(局部或全身感觉缺失,缺失范围与神经分布不一致)、感觉异常(如咽部梗阻感、异物感,又称癔症球;头部紧箍感,心因性疼痛等)、癔症性失明、癔症性失聪等。(三)癔症的特殊表现形式,或称癔症的集体发作。多发生在共同生活、经历和观念基本相似的人群中。起初为一人发病,周围目睹者受到感应,在暗示和自我暗示下相继出现类似症状,短时内爆发流行。这种发作一般历时短暂,女性较多见。其他还有赔偿性神经症、职业性神经症等,有人认为也属于癔症的特殊表现形式。癔症的诊断1.有心理社会因素作为诱因。2.有下列表现之一可诊断:癔症性遗忘、癔症性漫游、癔症性双重或多重人格;癔症性精神病、癔症性运动和感觉障碍、其他癔症形式。3.其他症状妨碍社会功能。4.有充分根据排除器质性病变和其他精神病。
腰椎间盘突出症基础知识1、人体有多少个椎间盘?人体脊柱的结构非常复杂,脊柱的椎骨共有32块。因环推与枢椎之间,骶椎尾椎之间不存在椎间盘,所以全身的椎间盘只有23个。它们均位于两个椎体之间。腰部的椎间盘