合肥市第四人民医院精神科科普号

我接触过的许多患者在确诊抑郁之后都会陷入各种自我怀疑 难熬的症状再加上负面的情绪往往容易让病情雪上加霜 如何面对生病时强烈的负面情绪？我收集了三个抑郁患者的治愈故事 他们说的三句话希望你早些看到  第一句：没关系，我只是生病了而已。 患者小梦确诊抑郁症之后一度无法接受 外界的指指点点更让小梦内心充满排斥极力隐藏自己的抑郁症 吃药的时候，躲开同事复诊也不敢让别人知道 周末也只想把自己藏起来生怕跟别人交往时会暴露 有一天，好朋友发来一个视频视频是一位有抑郁经历的同龄女生分享自己患病后的生活 那天晚上，顺着这个话题小梦刷了很多视频看了很多同患抑郁的网友评论慢慢对抑郁症有了更多了解 原来，全国抑郁症的人数已经超过9500万 原来，心境低落、兴趣减退、低动力…都是抑郁症的症状并非是自己不积极不努力 看完这些之后，小梦眼眶湿润内心的石头也慢慢放下她开始接受接受了自己得了个常见病的事实小梦内心的石头慢慢放下 小时候生病了会请假休息长大了生病也要好好照顾自己 不开心的时候就找信任的朋友或咨询师倾诉就像感冒发烧找家人陪伴在身边一样 小梦不再因为生病而感到羞愧也不再讨厌和批评生病的自己 而是接纳抑郁的存在把自己当做一个需要照顾的人学习与抑郁共处也学习善待自己  第二句：我放弃了让所有人满意  患者小初，从小到大都是别人家的孩子 也许是叛逆期来得晚一些毕业之后，小初不顾家人反对独自北漂，找了一份互联网的工作 小初默默坚持自己的选择常常加班到深夜这几年短视频爆火小初也开始分享自己的生活 有段时间行情不好小初突然接到通知被裁了视频突然爆火，反而意外收到许多恶评 这些负面信息一度淹没了她小初不堪重负停更了几个月陷入深深的自我怀疑 怀疑自己当初的决定是不是错的怀疑自己是不是该听父母的话 直到有一天小初打开久久未登录的账号发现收到好几条私信 那一刻，小初发现坚持做自己也是可以被认可的 既然无论怎么做都不可能让所有人满意那么干脆放弃吧画面：小初说：“我放弃了让所有人满意” 只要自己快乐就够了只要满足自己的标准就够了 小初重新找了一份工作也按照自己的风格继续更新生活视频陆陆续续收到许多关注 小初还找到了让自己快乐的方法——每天认真地夸自己5分钟画面：小初夸自己：今天认真工作了一天，是个棒棒的职场人记得按时吃药，感觉离康复又近了一点下班后打扫了卫生，干干净净的好舒服 小初渐渐明白最该在意的不是外界怎么看而是自己过得好不好  第三句：就算生活没意义，我也想好好活着 35岁的阿木，未婚无房无车创业失败后，还患上抑郁他说，他是世俗标准中的“失败” 抑郁发作的时候阿木一遍一遍问自己如此痛苦地活着到底有什么意义甚至有过极端的想法 复诊那天从医院出来阿木上了一辆出租车司机师傅主动搭话画面：司机说：“小伙子，怎么了” 阿木不愿开口司机仿佛看穿了什么自顾自地说起自己的经历画面：司机说话：我以前，也经常来这家医院，看抑郁症。人生很长的，偶尔生个病，没什么的…… 听到司机大叔有相似的经历阿木也终于开口画面：阿木说：师傅，我总觉得活着没意义，你懂吗？  画面：司机说你并不孤单，以前我也经常有这样的想法总觉得活着没意思，不知道活着图啥 后来我想的是难道要找到确切答案才能好好活着吗？ 或许我可以一边活着一边寻找答案 工作、赚钱、养家看着孩子长大看着伴侣老去身边的人都好好的 或许没有答案也可以就算生活没意义我也想好好活着  那天以后阿木决定先就这样活着再看看能不能找到答案 努力照顾好自己让病情得到缓解 也试着去链接别人让自己不那么孤独  经过了一两个月的专注生活阿木放下了对意义的执念他发现只要认真生活爱和幸福都在分分秒秒里  最后昭阳医生想和大家说 与抑郁症共处的过程其实是十分不容易的坚持到现在的你已经做得很好了 希望以上三句话可以给你一点力量 任何时候开始多爱自己一点都不会太晚哦 

文森特·威廉·梵高（Vincent Willem van Gogh，1853-1890），是荷兰后印象派画家。他的一生虽然短暂，却为后人留下了诸多具有极高艺术价值的绘画作品。 回顾梵高十年的艺术人生，可以发现一个非常奇怪的现象。随着疾病的加重，梵高越来越高产。疾病的恶化并没有让梵高丧失自知力，反而还有所提升。在给弟弟的信中梵高写出了所有经历过心境障碍的患者的共同心声：“至于我，你必须知道，如果还有别的选择，我都不会变得疯狂……”他铸造了不朽的传奇，却也成就了自己悲剧色彩的一生。 为了提升公众对双相障碍疾病的认识，由世界双相障碍协会和国际双相障碍基金会发起，设定梵高的生日，即每年3月30日为“世界双相情感障碍日”。 双相障碍（bipolar disorder，BPD）也称双相情感障碍，是指临床上既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍。2019年国内调查结果显示，我国双相情感障碍的终生患病率为0.6%。典型的临床表现可有抑郁发作、躁狂发作和混合发作。 一、抑郁发作（depressive episode）概括为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退“三低”症状。发作至少持续两周，并且不同程度地损害社会功能，或给本人造成痛苦或不良后果。 患者也可能出现一些精神运动性改变、生物学症状及精神病性症状。 （一）精神运动性改变 （1）焦虑：焦虑与抑郁常常伴发，表现为莫名其妙地紧张、担心、坐立不安，甚至恐惧。可伴发一些躯体症状，如：心跳加快、尿频、出汗 （2）运动性迟滞或激越：迟滞表现为活动减少，动作缓慢，工作效率下降，严重者可表现为木僵或亚木僵状态。激越患者则与之相反，脑中反复思考一些没有目的的事情，思维内容无条理，大脑持续处于紧张状态。由于无法集中注意力来思考一个问题，实际上，思维效率下降，表现为紧张、烦躁不安、难以控制自己，甚至出现攻击行为。 （二）生物学症状 （1）睡眠障碍：睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，早醒后不能再入睡，并发愁一天怎么熬过去，想许多不愉快的事；有的表现为入睡困难，辗转反侧，即使睡着了也感到睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。 （2）食欲下降、性欲减退。 （3）精力缺失：抑郁障碍患者常诉说“太累了”或“完不成任务”“缺乏动力”，人也显得十分疲劳，常感到精力不足，体力耗竭，能力下降。 （4）其他其他不适：可以有非特性的疼痛，头痛或全身疼痛，这些疼痛可以是固定的，也可以是游走的，有的疼痛较轻，有的难以忍受。躯体不适的主诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗、尿频、尿急、便秘等。 （三）精神病性症状。患者可以在抑郁发作时期出现幻觉和妄想。内容可与抑郁心境相协调，如罪恶妄想，伴嘲弄性或遣责性的幻听；也可与抑郁心境不协调，如关系、贫穷、被害妄想，没有情感色彩的幻听等。 二、躁狂发作（manic episode）典型的临床表现是情感高涨、思维奔逸、活动增多“三高”症状，可伴有夸大观念或妄想、冲动行为等。发作应至少持续一周，并有不同程度的社会功能损害，可给自已或人造成危险或不良后果。躁狂可一生仅发作一次，也可反复发作。 （一）情感高涨 情感高涨是躁狂发作的主要原发症状。典型表现为患者自我感觉良好，主观体验特别愉快，生活快乐、幸福；整日兴高采烈，得意洋洋，笑逐顔开。其高涨的情感具有一定的感染力，言语诙谐风趣，常博得周围人的共鸣，引起阵阵欢笑。症状轻时可能不被视为异常，但了解他(她)可以看出这种表现的异常性。有的患者尽管心境高涨，但情绪不稳，时而欢乐愉悦，时而激动易怒。部分患者可表现为易激惹、愤怒、敌意为特征，尤其当有人指责其不切实际的想法时，动辄暴跳、怒不可遏，甚至可出现破坏及攻击行为，但持续时间较短，易转怒为喜或赔礼道歉。 （二）思维奔逸 患者联想速度明显加快，思维内容丰富多变，自觉脑子聪明，反应敏捷。语量大、语速快，口若悬河，有些自感语言表达跟不上思维速度。联想丰富，概念一个接一个地产生，或引经据典，或高谈阔论，信口开河，由于患者注意力随境转移，思维活动常受周围环境变化的影响致使话题突然改変，讲话的内容常从一个主题很快转到另一个主题，严重时可出现“音联”和“意联”。患者讲话时眉飞色舞或手舞足蹈，常因说话过多口干舌燥，甚至声音嘶亚。 （三）活动増多、意志行为増强 多为协调性精神运动性兴奋即内心体验、行为方式与外届环境相协调。患者自觉精力旺盛，能力强，兴趣范围广，想多做事，做大事，想有所作为，因而活动明显增多，整日忙碌不停，但多虎头蛇尾，有始无终。患者无疲倦感，声称“全身有使不完的劲”。病情严重时，自我控制能力下降，举止粗鲁，可出现攻击和破坏行为。 （四）夸大观念及夸大妄想 患者的思维内容多与心境高涨一致。在心境高涨的背景上，常出现夸大观念(常涉及健康、容貌、能力、地位和财富等)，自我评价过高，言语内容夸大，说话漫无边际，认为自己オ华出众，出身名门、腰缠万贯、神通广大等，自命不凡，盛气凌人。严重时可达到妄想的程度。有时也可出现关系妄想、被害妄想等，但内容多与现实接近，持续时间也较短。 （五）睡眠需求减少 睡眠明显减少，患者常诉“我的睡眠质量非常高，不愿把有限的时间浪费在睡眠上”，终日奔波但无困倦感，是躁狂发作特征之一。 （六）其他症状 可有食欲增加、性欲亢进，有时则可在不适当的场合出现与人过分亲热而不顾别人的感受。体格检査可发现瞳孔轻度扩大，心率加快，且有交感神经兴奋症状等。多数患者在疾病的早期即丧失自知力。 三、混合发作 躁狂症状和抑郁症状可在一次发作中同时出现，如抑郁心境伴以连续数日至数周的活动过度和言语迫促，躁狂心境伴有激越、精力和本能活动降低等。抑郁症状和躁狂症状也可快速转换，因日而异，甚至因时而异。如果在目前的疾病发作中，两类症状在大部分时间里都很突出，则应归为混合性发作。 四、其他症状 患者可伴有精神病性症状，常见的有夸大妄想、被害妄想及关系妄想，幻觉相对少且短暂。 双相障碍多为急性或亚急性起病，一般呈发作性病程，好发于春末夏初。虽然双相障碍有自限性，但如果不加治疗或治疗不当，复发率是相当高的。未经治疗的患者中50％能够在首次发作后的第一年内自发缓解，其余的在以后的时间里缓解的不足1/3，终身复发率达90％以上，约15％的患者自杀死亡，10％转为慢性状态，而长期的反复发作可导致人格改变和社会功能受损。 研究发现，经药物治疗已经康复的患者在停药后一年内复发率较高，且双相障碍的复发率明显高于单相抑郁障碍。

当你的配偶、家庭成员或朋友患上抑郁症时，你的帮助与鼓励对他们的康复而言是非常重要的：你可以帮助他们应对抑郁症的症状，克服负面思维，重拾热情与乐观，再一次享受生活。不过，如果你因此而忽视了自己的需求，照顾他们也可能使你筋疲力尽。今天的这篇文章会告诉你，如何在保持自身情绪平衡的情况下，给予你身边的抑郁症患者以可贵的支持。 1 如何帮助你身边的抑郁症患者 抑郁症是一种严重但可治疗的精神疾病，无论年龄与职业，数百万人都深受其苦。抑郁症会逐渐吞噬他们的生活，给他们带来巨大痛苦，也使患者身边的人无比痛心。无助、受挫、愤怒、恐惧、自责或是悲伤，当你爱的人患上抑郁症时，你的这些情绪都是十分正常的。与患有抑郁症的亲友共处并不是一件容易的事情，如果你不照顾好你自己，你也可能会不堪重负。 话虽如此，你仍可以尝试许多可行的方法，来帮助你爱的人。首当其冲的便是学习抑郁症的相关知识，尝试着与他谈论他的抑郁症。不过，在帮助他的同时，也请不要忘记时刻关注自身的情绪健康。照顾你自己的需求并不是一件自私的事，而是一种必需。保持满格的情绪能量，这样你才能为你身边的抑郁症患者提供有力的支持。 了解他们的抑郁症 ? 抑郁症是一种严重的病症。请不要低估抑郁症的严重性。抑郁症会逐渐耗尽一个人的能量，让他全无热情与动力。你爱的人无法仅仅就依靠强大的意志力“振作起来”。 ? 患者的症状并非出自他们的本意。抑郁症会使得患者很难与任何人进行深入的情感联结，即使是他最爱的人也是如此。他可能经常说出伤人的话，或者在气头上抨击你。请记住，这只是抑郁症的表现罢了，不是他的本意，要试着相信这些话并非是针对你的。 ? 躲避问题并不会让抑郁症消失。请不要帮助他逃避病症。编造借口，掩饰问题或者是帮他撒谎，无益于任何人。事实上，这只会让他更加不愿寻求治疗。 ? 你无法“治好”他人的抑郁症。不要试着凭一己之力去“营救”你的亲友。这不能指望你，也不是你可以做到的。你实则不需要为他的抑郁症，抑或他快乐与否承担责任。归根结底，康复掌握在患者的手中。 2 我的亲友是否患上了抑郁症？ 家人与朋友总是患者与疾病抗争中的第一条防线。如果你了解抑郁症的迹象与症状，你也许可以在他自己察觉之前便发现问题，而你的支持与关心也会让他在寻求他人的帮助时增添几分勇气。 如果你爱的人出现以下情况，那就要当心了…… ? 看起来对任何事情都不再感兴趣了。他丧失了对工作、性爱、兴趣爱好和其他任何曾令他开心的事情的兴趣，与朋友、家人疏远，回避社交活动。 ? 表现出对生活无望、负面的看法。一反常态地悲伤、易怒、脾气暴躁、挑剔或情绪化，与你谈起他“无助“和“无望”的感受。 ? 经常抱怨身体疼痛，例如头痛，胃部疾病和背痛，或者总是抱怨感到疲惫，精疲力尽。 ? 睡得比平时少或睡得太久，变得优容寡断、健忘、没条理、不在状态。 ? 吃得比平时多或少，并且最近体重出现增加或减少。 ? 饮酒增多或滥用药物，可能为处方安眠药或止痛药。 3 如何与他人谈论他的抑郁症 有时候，和你爱的人谈起他的抑郁症是件很难的事。你也许会担心如果你说出了你的想法，他们会因此生气，感到被冒犯，或是无视你的担忧。你也不确定该问什么问题，怎样鼓励他们。 如果你不知道如何开启话题，如下的建议会有帮助。不过请记住，做一个有同情心的倾听者比一个建议给予者更重要。你不必尝试着去“治好”他，很多时候，你需要做的仅仅是做一个好的倾听者。就算只是简单地与他面对面说说话，对他而言往往便是巨大的帮助。你可以鼓励他说出内心的感受，并且全心全意，不带判断地聆听。 不要期望一场谈话就可以解决事情。抑郁症患者常常会避开他人，自我孤立。你可能需要一遍又一遍地表达你对他的关心，告诉他你愿意聆听他的诉说。在保持温柔的同时，也请坚持不懈。 开启谈话的方式： 我最近有点担心你。 最近我注意到你有些不一样，我想知道你怎么了？ 我想确认你没事，因为你最近看起来情绪不佳。 你可以问的问题： 你从什么时候开始有这种感觉了？ 有发生什么事让你这样感觉吗？ 我现在可以为你做些什么？ 你有考虑过寻求专业帮助吗？ 请记住，支持他的重点之一便是鼓励他，给予他希望。在交谈时，使用抑郁症患者在病情发作时也能理解和回应的语言往往是至关重要的。 你可以对他说些什么： 你不是孤单一人，有我在这儿。 你可能现在不相信，但是你的感觉是会变的。 我可能无法完全明白你现在的感受，但是我关心你并且想帮助你。 当你想要放弃的时候，告诉自己你可以再坚持一天，一小时，甚至一分钟，只要你能挺过去。 你对我很重要，你的生命对我来说很重要。 告诉我，我能做什么来帮你。 你应该避免说这些话： 这些都只是你的大脑在作祟。 我们都经历过这种时刻。 看看光明的一面。 你有这么多活着的理由，为什么想去死呢？ 对你的状况，我无能为力。 就振作起来吧。 你有什么毛病？ 你现在不该觉得好一些吗？ 4 自杀的风险是真实存在的 在危机时刻怎么做 如果你相信你爱的人有将要进行自杀的危险，千万不要离开他。请立即拨打120或110，并寻找自杀干预热线。 你也许很难相信你认识和深爱的人会考虑自杀这么过激的方式，但对于一个抑郁症患者而言，他看不到其他出路。抑郁症会模糊他的判断力，扰乱他的思维，最终使得一个理性的人相信，自杀是结束他的痛苦的唯一方式。 当你爱的人患有抑郁症时，自杀是真实存在的危险。因此，了解以下这些自杀信号极其重要： 谈起自杀、死亡或伤害自己，专注于与死亡有关的想法。 表达出无望或自我厌恶的感受 做出危险的或自我摧残的行为 依次与亲友会面并告别 寻找药物、武器或其他致死物品 在一次抑郁发作后突然平静下来 如果你认为你的亲友可能在考虑自杀，请务必尽快告诉他你的担忧。很多人对此感到不适，但请相信，这是你能为意图自杀者做的最好的事之一。开诚布公地谈论他们的自杀念头和感受也许能够拯救一个人的生命。所以，当你为此担心的时候，请立即说出来，或帮助他寻求专业帮助。 5 鼓励你爱的人寻求帮助 尽管你无法掌控你爱的人的康复过程，你可以鼓励他去寻求帮助。让一个抑郁症患者接受治疗常常是十分困难的。抑郁情绪耗尽了他们的所有力气，所以仅仅是预约一位医生这样简单的事都令人恐惧。同时，抑郁症还会诱发负面的思维方式。他也许会认为，眼下的情况是毫无希望，药石无医的。 如果你爱的人拒绝接受帮助 ? 提议他去进行体检。约见一位内科医生而非精神科医生可能会让他没那么焦虑。定期进行体检其实是一个好主意，因为医生可以排除药物导致的抑郁情况。如果医生诊断为抑郁症，他可以将患者转接到精神科医生或心理学家那里。有时候，“专业”的建议会给事情带来巨大的改变。 ? 主动帮助他寻找一位医生或心理咨询师，并且在第一次看病时陪着他。找到一位合适的治疗师可能是十分困难的，这往往是一个不断试错的过程。帮助他进行电话预约，寻找治疗的可能性，这对于一位已经处于“低能量”状态的抑郁症患者而言可能是巨大的帮助。 ? 鼓励他们列出自己的病痛和症状，再与医生讨论。作为外围的观察者，你甚至可以提醒他你注意到的情况，例如“你似乎在早上感觉更加糟糕”或“你总是在工作前胃痛”。 6 在治疗过程中给予他们支持 在抑郁症的治疗过程中，你能做的最重要的事情之一便是给予他无条件的爱与支持。这需要你始终保持同情与耐心。而当你面对他的负面情绪，无缘无故的敌意和情绪化举动时，这可能没有那么容易。 ? 给亲友提供任何他们需要（且愿意接受）的帮助。帮助他预约门诊并按时赴约，寻找治疗机会，并督促他及时服药，等等。 ? 对他抱有理性的预期。看着你爱的人在抑郁症的泥沼中挣扎可能是令人沮丧的，特别是当这个过程十分缓慢甚至停滞不前。保持耐心非常重要。即使施以最好的治疗，抑郁症的康复也不是一蹴而就的。 ? 做他们的榜样。鼓励你爱的人养成更为健康，有益身心的生活习惯的同时，你自己也可以以身力行：保持积极乐观，健康饮食，避免酒精摄入和药物滥用，多多锻炼，并且在必要时寻求他人的帮助。 ? 鼓励他们去做事。你可以带你爱的人去做那些令人开心的事，例如去看一部喜剧电影或是去他最喜欢的饭店吃一顿晚餐。锻炼是极其有帮助的，所以尽可能让他动起来，一起出门散步是最容易的选择。做一个温柔而有爱心的坚持者，千万不要因灰心而放弃。 ? 必要时请帮助他们。看起来很小的任务对于抑郁诊患者而言都可能是难以驾驭的。你可以在诸如家常杂务方面提供帮助，但也只限于自己力所能及的事，请注意不要让自己因此而精疲力尽。 7 照顾好你自己 你会很自然地有想要帮助你爱的人解决问题的冲动，可惜的是，你无法掌控他的抑郁症状。然而，你能掌控的是如何照顾好你自己。保持你自身的身心健康，与你爱的人及时接受治疗是同等重要的。因此，请将关照自己的健康放在第一位。 如何照顾好你自己 你可以把这段充满挑战的时间看做一场马拉松，你需要额外的营养来保持前进的步伐。在他接受治疗并康复的过程中，以下这些建议也许能够帮助你保持体力。 ? 为你自己发声。当他的抑郁症状另你丧气或难过的时候，你也许会犹豫要不要说出来。事实上，长远而言，坦诚的沟通可以帮助你们维持健康的关系。如果你在沉默中受折磨，让不满蓄积，他也许会察觉到你的负面情绪，因而感到更加糟糕。在压抑的情绪让一切沟通都变得困难之前，请温和地说出你的感受。 ? 筑起边界。你当然想要帮他，但是你能做的只有这么多。如果你的生活也完全被他的抑郁症填满，你自己的健康必定会受到影响，你不可能在24小时陪着他的同时毫无心理压力。对你愿意做和能够做的事情设定一个清晰的界限，这样你可以避免因照顾他而精力耗竭，或是产生怨恨情绪。你不是他的心理咨询师，所以无需担负这个责任。 ? 让你自己的生活维持正轨。在你照顾你爱的人的时候，改变你自己的日常生活可能是不可避免的，但请尽你所能维持原有的生活计划，保持与你的朋友的联系。如果你爱的人因抑郁症而无法跟你一起外出或旅行，你可以找另一位朋友与你同去。 ? 寻求支持。向其他人寻求支持并不代表着你背叛了你爱的人。加入支持小组，和心理咨询师或牧师谈谈，或是找一位值得信任的朋友倾诉等等，都可以帮助你度过这段艰难的时光。你不需要向他们细致地讲述你爱的人的抑郁情况或是泄露你们之间的秘密，相反，你应当专注于你自身的情绪和感受。请选择一个不会打断你，也不会妄加评论你的人，确保你能在他面前以诚相待。

抑郁症最常见的表现有情绪较低落，思维活动缓慢，行为动机下降。一般来说属于发作性的，在短期内出现这些明显的现象，就要考虑抑郁症的发作。当然抑郁症还有其他一些表现：比如说睡眠减少，精力下降、食欲下降、性活动减少，严重的有消极的想法和消极的行为。 抑郁症发作也有季节性的特点，在秋冬季常常会发作。

贪食症是各种临床心理疾病中预后相对较好的一种，如果采用正确的治疗方法，欧美的研究数据显示大多数患者都会痊愈。 而且如果没有其他并发症（比如重度抑郁）的话就不需要住院治疗。 以下简要的自我调整手册步骤 第一阶段： 1， 饮食记录：详细记录什么时候吃东西，吃东西之前、之后有什么想法和情绪，因为情绪往往是催生进食的主要推手 2， 施行正常的饮食安排。 比如一日三餐，每餐吃正常饭量，合理搭配饮食。如果自己不能做到就让朋友或者家人帮助 执行这一点。 3， 想吃东西的时候找别的事情替代，帮助控制食欲， 比如看你最喜欢的电视剧，漫画，和朋友逛街 。一定找点你喜欢做的 事情。 别给自己安排类似于学习、工作、看书这类不愉快的事情分散注意力。 因为通常人们暴食就是为了从不愉快的 事情中解脱一下。 所以一定要找自己特别享受，特别喜欢的事情哦。 第二阶段： 1.一日三餐中加入经常回避的 食物：暴食的一个重要促发因素是节食。节食越多，一旦控制不住，暴食的冲动就越大。 所以要慢慢证实自己的体重问题，不要有太多食物禁区。万事都不要极端。 比如巧克力容易发胖，但是如果你特别喜欢吃的话，那应该允许自己每天吃一点。 只要别吃多了，其实吃什么都不会吃得特别胖。 2.找到并处理引发暴食的源头。暴食通常是处理自己负性情绪的一种方法，所以如果知道是什么事情让自己不开心， 就可以积极寻找一些可以应对这些问题的方法。比如不高兴的时候找人聊聊天谈谈心。有朋友找朋友，没朋友就去找 个心理咨询师。 以上的内容只是为了让你知道大概应该往哪个方向努力，但是这些 信息肯定是远远不够的，所以还是要找专业的心理咨询师。这是一个漫长的 过程，但是大多数人，经历了这个过程都可以痊愈。 另外，贪食症患者的核心心理特征其实是比较自虐的。很多有贪食症的 女孩儿，特别喜欢给自己加压，给自己设定特别高的、正常人都很难达到的标准。所以要多爱自己一点，有的时候宠着自己一点，心情也会开朗很多。 本文系李文正医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。

我们都会有情绪的跌宕起伏，“在状态”和“不在状态”的日子，但是，如果你患有双相情感障碍，这些波峰和波谷会更严重。双相情感障碍的症状会损害你的工作和在校表现，损害你的人际关系，并打乱你的日常生活。虽然双相情感障碍是可以治疗的，但很多人不能认识到那些警告信号，并且得到他们需要的帮助。由于双相情感障碍未经治疗会趋于恶化，因此知道这个疾病的症状是什么样子就显得非常重要。认识到这个问题是这个问题得到控制的第一步。 一、什么是双相情感障碍？ 双相情感障碍（又称躁郁症）会导致严重的情绪、精力、思维和行为的变化，从一个极端的躁狂高点，到另一个极端的抑郁低点的转变。不仅仅只是一个转瞬即逝的心情好坏，躁郁症的周期会持续几天、几周或几个月。而且不像普通的情绪波动，躁郁症的情绪变化如此激烈，以至于它们会干扰你发挥作用的能力。 在躁狂发作期间，一个人可能会一时冲动辞去工作，刷取巨额信用卡消费，或者只睡两个小时也感到精力充沛。在抑郁发作期间，同一个人可能会觉得太累而不愿起床、自我厌恶感强以及超过失业和负债的绝望。 双相情感障碍的病因现在还不是完全清楚。双相情感障碍的首次躁狂或抑郁发作通常发生在十几岁或成年早期。症状可能是微妙的和混乱的，所以许多双相情感障碍患者被忽视或误诊，造成不必要的痛苦。但经过适当的治疗和支持，你可以过一个丰富而充实的生活。 关于双相情感障碍的误区和事实 误区一：双相情感障碍病人不能得到更好的或过正常的生活。 事实：许多双相情感障碍患者拥有成功的事业，幸福的家庭生活，和满意的人际关系。带着双相情感障碍的症状生活是具有挑战性的。但是经过治疗，拥有健康的应对技能和稳固的支持系统，你完全可以在处理你的症状的同时，生活美满。 误区二：双相情感障碍的人在躁狂和抑郁之间来回摆动。 事实：有些患者的极端躁狂和抑郁发作会交替，但大部分人处于抑郁的时间比处于躁狂的时间长。躁狂可能是如此的轻以至于它不被认识到。双相情感障碍患者也可以很长一段时间没有症状。 误区三：双相情感障碍只影响情绪。 事实：双相情感障碍，也影响你的精力水平、判断力、记忆力、注意力、食欲、睡眠模式、性欲和自尊。此外，双相情感障碍与焦虑、物质滥用和健康问题，如糖尿病，心脏病，偏头痛和高血压有关。 误区四：除了服药，你没有什么可以做来控制双相情感障碍。 事实：虽然药物是双相情感障碍治疗的基础，治疗和自助策略也发挥着重要的作用。您可以通过规律的锻炼、保持充足的睡眠、合理饮食、监测你的情绪、保持压力到最低以及与支持的自己人保持接触来帮助控制你的症状。 二、双相情感障碍的症状和体征 双相情感障碍的表现在不同的人身上可以不一样。症状的形式、严重程度和频率可以千差万别。有些人更容易患有单一的躁狂或抑郁症状，而另一些人却是两种双相类型交替出现。有些人的情绪经常受到干扰，而其他人在一生中只有少数这样的经历。 双相情感障碍有四种发作类型：躁狂，轻躁狂，抑郁和混合发作。双相情感障碍的每个情绪发作类型都有一系列独特的症状。 1.躁狂的症状和体征 在双相情感障碍的躁狂相，共同特征有精力增加、创造力增强和兴奋。正在经历躁狂发作的人经常话多、睡眠少以及活动过度。他们也可能觉得自己是无所不能、战无不胜、或者注定是伟大的人。 但是一旦躁狂发作患者在开始感觉良好，它就有一种失控倾向。人们在躁狂发作期间常常表现鲁莽：远离储蓄的赌博、从事不适当的性活动，或做一些愚蠢的商业投资。他们也可能变得愤怒的、易激惹的和有攻击性的打斗，以及指责任何批评他们行为的。有些人甚至发展成为妄想或幻听。 躁狂发作常见的症状和体征包括： （1）感觉不同寻常的“高兴”和乐观，或者极度的容易急躁 （2）对一个人的能力或力量不现实的、夸大的信念 （3）睡眠非常少，但感觉精力非常充沛 （4）说话如此之快，以至于其他人都跟不上 （5）思维奔逸，快速的从一个想法跳到另一个想法 （6）高度分心，无法集中注意力 （7）判断力受损，容易冲动 （8）蛮干，不考虑后果的 （9）妄想和幻觉（在严重的情况下） 2.轻躁狂的症状 轻躁狂是躁狂程度更轻的一种形式。处于轻躁狂的人感觉精神愉快的、精力充沛的以及有效率的，但是他们能够处理日常生活的事情并且绝不会与现实脱离接触。对于其他人来说，轻躁狂患者看起来好像只是情绪非常好。然而，轻躁狂会导致当事人做出一些有损人际关系、事业以及名誉的不好决定。另外，轻躁狂经常会发展成躁狂全面发作或随后就出现重症抑郁发作。 3.双相抑郁的症状和体征 在过去，双相抑郁主要集中在普通的抑郁症上 。但越来越多的研究表明，这两者之间存在显着差异，尤其是当它涉及到推荐的治疗方法。大部分双相抑郁病人不会使用抗抑郁药。事实上，使用抗抑郁药物是有风险的，它会使得双相障碍更加严重----引发躁狂或轻躁狂，造成情绪状态之间的快速循环，或者妨碍其他情绪稳定药物的效果。 尽管有许多相似之处，某些症状在双相抑郁中比在普通抑郁中更常见。例如，双相抑郁更可能会涉及到易烦躁、内疚、不可预知的情绪波动和不安的感觉。双相抑郁患者也倾向于动作和说话缓慢、睡觉多以及体重增加。此外，他们更可能发展成为精神病性抑郁----在那种病症状态下他们已经与现实脱离了联系，以及经历较多的工作和社会功能残疾。 双相抑郁常见症状包括： （1）感觉绝望、悲伤、空虚 （6）食欲或体重变化 （2）易怒，易激惹 （7）睡眠问题 （3）不能感觉到快乐 （8）注意力和记忆力问题 （4）疲乏或精力不佳 （9）无价值感或内疚 （5）身体和精神表现缓慢 （10）想死的想法或自杀 双相情感障碍的治疗 如果你发现自己或别人存在双相抑郁的症状，就不要等着别人来帮助。事实上，忽视这个问题也不会使它消失，它几乎肯定会变得更糟。带着未经治疗的双相情感障碍症状生活，可导致一系列的问题，从你的职业到人际关系再到健康问题。尽早诊断及进行治疗能够有助于预防这些合并症的出现。 如果因为你喜欢处于躁狂时的那种感觉，而不愿寻求治疗，那你要记住，精力旺盛和精神愉快是要付出代价的。躁狂和轻躁狂往往具有破坏性，伤害你和你周围的人。 三、双相情感障碍治疗的基本要素 双相情感障碍需要长期治疗。由于双相情感障碍是一种慢性、容易复发的疾病，在你感觉状态良好的时候仍要继续治疗就显得非常重要。大部分双相情感障碍患者需要药物来防止新的发作以及保持无症状的状态。 除了药物治疗还需要更多。单纯的药物治疗常常不足于完全控制双相情感障碍的症状。双相情感障碍的最有效治疗策略包括联合用药、心理治疗、生活方式的改变以及社会支持。 最好是与有经验的精神科医师配合。双相情感障碍是一种复杂的病症。要得出诊断是要很机敏的，治疗常常也比较困难。处于安全原因考虑，要密切监测药物的使用。一个有治疗双相情感障碍经验的精神科医师有助你掌控这些变化。 四、双相情感障碍患者的自助 虽然处理双相情感障碍通常是不容易的，但是，为了成功地处理双相情感障碍，你必须作出明智的选择。你的生活方式和日常习惯对你的情绪有重大影响。看看下面的方法用来帮助自己： 获取知识。尽可能多的学习与双相情感障碍有关的知识。你知道的越多，对你自己的恢复帮组越大。 减少压力。避免高压力的环境，保持一个健康的工作与生活的平衡，并尝试一些放松技术，如冥想，瑜珈，深呼吸。 寻求支持。你有能够寻求帮助和获得鼓励的人对你来说是很重要的。尝试加入一个支持团体或与能信赖的朋友进行交流。 做出健康的选择。健康的睡眠、饮食和运动习惯能够帮助稳定你的情绪。保持有规律的睡眠时间安排显得尤为重要。 监测你的情绪。保持对症状跟踪，并观察你的情绪就要转为失控的迹象，这样你就可以在问题开始之前阻止它。 五、双相情感障碍的病因和触发因素 双相情感障碍没有单一的病因。某些人看起来具有双相情感障碍的遗传倾向。然而，并不是每一个具有遗传易感性的人都会发展成疾病，这??表明，遗传因素并不是唯一的病因。一些脑成像研究表明，双相情感障碍患者的大脑存在结构上的变化。其他研究指出，神经递质失衡、甲状腺功能异常，昼夜节律紊乱以及应激激素皮质醇的高水平与这个疾病有关.人们相信，外部环境和心理因素也参与了双相情感障碍的发展过程。这些外部因素被称为触发因素。触发因素可以引起新的躁狂或抑郁发作，或使现有的症状加重。然而，许多双相情感障碍发作的发生并没有明显的触发因素。应激 ---应激性生活事件可以触发具有遗传易感性的人出现双相情感障碍。这些事件往往涉及突然或急剧的变化，无论是好或坏，例如结婚、去上大学、失去了心爱的人、被解雇。 药物滥用---滥用药物虽然不会导致双相情感障碍，它可以导致发作和使疾病的病程恶化。诸如可卡因、摇头丸和安非他明的药物可以诱发躁狂，而酒精和镇静剂可引发抑郁。药物---某些药物，最明显的是抗抑郁药物，可诱发躁狂。其他可引起躁狂的药物包括非处方的感冒药、食欲抑制剂、咖啡因、糖皮质激素、甲状腺药物。季节性变化---躁狂和抑郁发作往往遵循季节性模式。躁狂发作比较常见于夏季，抑郁发作常见于秋季、冬季和春季。睡眠剥夺---睡眠不足---甚至是几个小时的休息---都可能诱发躁狂发作。 本文系李文正医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。

抑郁障碍 一、概念 抑郁障碍是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，临床表现可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。 抑郁障碍主要包括：抑郁症、恶劣心境、心因性抑郁症、脑或躯体疾病患者伴发抑郁、精神活性物质或非成瘾物质所致精神障碍伴发抑郁、精神病后抑郁等。 抑郁症至少有l0％的患者可出现躁狂发作，此时应诊断为双相障碍。 二、流行病学 西方国家的调查数字显示，心境障碍的终身患病率为2%-25%之间，我国的心境障碍的现患率为6.1%。 抑郁障碍的发生与生物、心理和社会因素有关，在有的病例中某方面的因素对于抑郁障碍的发生起到重要的，甚至是决定性的作用，而在另一些病例中多方面的因素对于抑郁障碍的发生共同产生影响。认识抑郁障碍发生的危险因素有助于开展对抑郁症的预防及做到早期识别，同时有助于制定有针对性的治疗措施并判断患者的预后。应注意，抑郁障碍的严重情绪低落症状往往会促发其他精神和躯体障碍，而后者又会反过来加重抑郁症状或使抑郁障碍的治疗及预后复杂化。 三、病因 1、 遗传因素 抑郁障碍的发生与遗传素质密切有关。家系研究发现亲属同病率远高于一般人群。血缘关系越近发病一致率越高，关于其遗传方式，目前多数认为是多基因遗传，但是目前的研究水平没有得到证实。 2、生化因素 1）5-羟色胺（5-HT）假说 5-HT水平降低与抑郁症有关，而5-HT水平增高与躁狂症有关。 2）去甲肾上腺素（NE）假说 3）多巴胺（DA）假说 3、神经内分泌功能失调 近年来大量研究资料证实某些内分泌改变与心境障碍有关。 4、心理社会环境因素 不利的社会环境对于抑郁障碍的发生有重要影响，这些不利的环境可以归纳为：①婚姻状况。婚姻状况的不满意是发生抑郁的重要危险因素，离异或分居或丧偶的个体发生抑郁症的危险性明显高于婚姻状况良好者，其中男性更为突出；②经济状况。低经济收入家庭中的主要成员易患抑郁症；③生活事件。重大的突发或持续时间在2～3个月以上的生活事件对个体抑郁症的发生构成重要的影响。重大的生活事件，如亲人死亡或失恋等情况可以作为导致抑郁障碍的直接因素。 5、人格因素 人格特征中具有较为明显的焦虑、强迫、冲动等特质的个体易发生抑郁障碍。具体表现为过分疑虑及谨慎，对细节、规则、条目、秩序或表格过分关注，力求完美，道德感过强，谨小慎微，过分看重工作成效而不顾乐趣和人际交往，过分拘泥于社会习俗，刻板和固执；或表现为持续和泛化的紧张感与忧虑；或在社交场合过分担心会被别人指责或拒绝；或在生活风格上有许多限制；或回避那些与人密切交往的社交或职业活动等。 6、躯体因素 躯体疾病，特别是慢性中枢神经系统疾病或其他慢性躯体疾病可成为抑郁障碍发生的重要危险因素。常见的与抑郁障碍发生相关的躯体疾病有：恶性肿瘤代谢性疾病和内分泌疾病心血管疾病神经系统疾病 7、药物因素 某些药物在治疗过程中可引起抑郁障碍，其中包括某些抗精神病药物（如氯丙嗪）、抗癫痫药物（如丙戊酸钠、苯妥英钠等）、抗结核药物（如异烟肼）、某些降压药（如可乐定、利血平等）、抗帕金森病药物（如左旋多巴）、糖皮质激素（如泼尼松）等。这些药物在使用常规治疗量时就可造成部分患者出现抑郁障碍，或使原有的抑郁加重。 需提请注意的是，危险因素在许多情况下是共同发挥作用的，例如影响婚姻状况的因素中除了不可抗拒的外界因素外，个体的人格特点也往往影响婚姻关系。在考察抑郁障碍的危险因素时，应具体分析特殊个体存在的问题。证据表明，阳性家族史、生活事件、人格缺陷等因素的联合作用可使个体发生抑郁障碍的危险显著增高。 四、临床表现 1.情绪 情绪低落（抑郁心境，depressed mood）是抑郁障碍的核心症状。患者大多数时候显得情绪悲伤、口角下垂，严重者可以出现典型的抑郁面容，额头紧锁。患者感觉心情压抑、“提不起精神”，觉得自己简直如同“乌云笼罩”，常哭泣，无愉快感。 在情绪低落的背景上，患者的自我评价往往降低，感到自己能力低下，不如别人，什么事也干不好或干不了。部分患者有深深的内疚甚至罪恶感。患者可以感到生活没有意思，觉得人生没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死。患者容易产生自杀观念、自杀企图或自杀身亡。对此应高度警惕。 2.抑郁性认知：常有三无症状，即无望、无助和无用。 无望：想到将来，感到前途渺茫，悲观失望，预检自己的将来要出现不幸，包括工作、财政、家庭、健康等，认为自己无出路。 无助：常产生孤立无援的感觉，对自己的现状缺乏改变的信心和决心，认为治疗是无用的。 无用：认为自己的生活毫无价值，充满失败，一无是处，觉得自己连累了家人和朋友，给别人带来的只有麻烦，不会对任何人有用。 自杀观念和行为：自杀行为是严重抑郁的一个标志，抑郁发作中至少有25%的人有自杀企图或自杀行为。有的患者会出现“扩大性自杀”，患者会认为活着的亲人也非常痛苦，可以在杀死亲人后再自杀，导致极其严重的后果。 3.兴趣 绝大多数患者会出现兴趣减、愉快感缺乏，患者常常无法从日常生活及活动中获得乐趣，即使对以前非常感兴趣的活动也难以提起兴趣。因此，患者常常放弃原来喜欢的一些活动（如体育活动、业余收藏、社会交往等），往往连正常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，行为退缩。 4.疲劳感、活力减退或丧失 患者感到自己整个的“人”已经垮了、散了架子。患者做什么（包括自理生活）都需别人催促或推他（她）一把，否则就根本不想动。初期患者常常有“力不从心”的感觉，但到了后来，虽然想挣扎着做些事情，但总是坚持不下去。一位患者形象地说自己简直就是“一摊烂泥，扶不起来。” 多数抑郁症患者会有不同程度的疲乏感，且通过休息或睡眠并不能有效地恢复精力。对工作感到困难，常常不能完成任务。有时，疲劳感也可能与睡眠障碍有关。 5.思维及言语 抑郁障碍患者往往思维活动减慢、言语活动减少。思考过程困难，一些简单的问题也需要较长时间才能完成。决断能力明显降低，变得优柔寡断、犹豫不决，甚至对一些日常小事也难以作出决定。抑郁症患者说话常非常缓慢，由于回答问题需很长时间，且常以简单的言语作答，故与之交谈很困难。 6.精神运动性改变 （1）焦虑：很多抑郁症患者有焦虑、紧张等症状。患者忧心忡忡、坐立不安，可伴有一些躯体症状，如：心跳加快、尿频、出汗等。 （2）运动型迟滞或激越：迟滞表现为活动减少，动作缓慢，工作效率下降，严重者可表现为木僵或亚木僵状态。激越患者则与之相反，脑中反复思考一些没有目的的事情，思维内容无条理，大脑持续处于紧张状态，由于无法集中注意力来思考一个问题，实际上，思维效率下降，表现为紧张，烦躁不安，难以控制自己，甚至出现攻击行为。 7.生物学症状 食欲下降：多数抑郁患者表现为食欲减退，他们进食很少。由于进食量少且消化功能差，患者常常体重减轻。也有少数患者表现为食欲增加。 睡眠障碍：可以表现为人睡困难、睡眠不深、易醒，典型表现为早醒。入睡困难的患者常常伴有烦躁、焦虑症状。同样，临床上也可见到少数患者出现睡眠过多。 性欲低下：在抑郁症患者相当常见，对性生活无要求及快感缺乏。临床上此类症状常被忽视或遗漏，但此类症状的识别不仅有利于诊断，也有利于全面了解患者的病情。 其他躯体不适：在抑郁发作时很常见，可有非特异性的疼痛、头痛或全身疼痛，可以是固定的，也可以是游走的，有的疼痛较轻，有的难以忍受，相当一部分患者因为疼痛而就诊于综合医院。躯体不适可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗、尿频、尿急、便秘、性欲减退、阳痿、闭经等。这类非特异性症状常在综合医院被诊断为各种自主神经功能紊乱。一般认为躯体不适主诉可能与文化背景、受教育程度和经济状况等有关，主诉较多的患者，社会阶层、受教育程度及经济状况均较低。有的抑郁障碍患者其抑郁障碍症状为躯体症状所掩盖，而使用抗抑郁药物治疗有效，有人称之为“隐匿性抑郁障碍”。这类患者长期在综合医院各科就诊，虽然大多无阳性发现，但容易造成误诊。 8.精神病性症状 患者可以在一段时间出现幻觉和妄想。内容可与抑郁心境相协调，如罪恶妄想，伴嘲弄性或谴责性的幻听，也可与抑郁心境不协调，如关系、贫穷、被害妄想，没有情感色彩的幻听。 儿童和老年的抑郁障碍症状常不典型。儿童多表现为兴趣减退，不愿意参加游戏，退缩，学习成绩下降。老年患者除抑郁心境外，焦虑、易激惹、敌意、精神运动性迟缓、躯体不适主诉较为突出，病程较为冗长，易发展为慢性。 9.关于自杀观念的检查：对于业已表露出抑郁症状的患者，医师一定不要忽略对自杀观念的检查，很多医师在这一点上做得不够，怕自己的问话会冒犯患者，甚至等于是给患者“提了醒”，实际上这种担心都是不必要的。只要医师问得比较策略，大多数患者会对医师的关心报以感激，感到医师真正体会、理解其痛苦的感受。医师可以问：“您是否感到活得很累?您有没有觉得活着没什么意思?”如患者承认自己觉得生不如死，医师就可接着问患者有无采取过具体的行动。同样，如果患者的回答是肯定的，则医师需要进一步询问患者有无具体计划；如果有计划，那么计划内容是什么，有没有采取实际行动等。 六、治疗 （一）抑郁障碍的治疗目标 1、提高抑郁障碍的临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率。成功治疗的关键在于彻底消除临床症状，减少复发风险。2、提高生存质量，恢复社会功能， 3、预防复发。抑郁为高复发性疾病（>50％）。药物虽非病因治疗，却可通过减少发作和降低基因激活的生化改变而减少复发，尤其对于既往有发作史、家族史、女性、产后、慢性躯体疾病、生活负担重、精神压力大、缺乏社会支持和物质依赖的高危人群。 （二）抑郁障碍的药物治疗 1 药物的治疗原则 抗抑郁药是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物，能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约60％～80％。用药原则：（1）全面考虑患者症状特点、年龄、躯体状况、药物的耐受性、有无合并症，因人而异地个体化合理用药。（2）剂量逐步递增，尽可能采用最小有效剂量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性（3）小剂量疗效不佳时，根据不良反应和耐受情况，增至足量（药物有效剂量的上限）和足够长的疗程（>4～6周）（4） 如仍无效，可考虑换药，改用同类其他药物或作用机制不同的另一类药物。应注意氟西汀需停药5周才能换用MAOIs，其他SSRIs需停药2周。MAOIs停用2周后才能换用SSRIs。（5）尽可能单一用药，应足量、足疗程治疗。当换药治疗无效时，可考虑2种作用机制不同的抗抑郁药联合使用。一般不主张联用两种以上抗抑郁药。（8）治疗前向患者及家人阐明药物性质、作用和可能发生的不良反应及对策，争取他们的主动配合，能遵嘱按时按量服药。（9）治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理。（9）根据心理-社会-生物医学模式，在药物治疗基础上辅以心理治疗，可望取得更佳效果。（10）积极治疗与抑郁共病的焦虑障碍、躯体疾病、。物质依赖等。 2、抗抑郁药物的治疗策略 抑郁症为高复发性疾病，目前倡导全程治疗。抑郁的全程治疗分为：急性期治疗、恢复期（巩固期）治疗和维持期治疗三期。单次发作的抑郁症，50％～85％会有第2次发作，因此常需维持治疗以防止复发。（1）复燃：急性治疗症状部分缓解（有效，HAMD减分率≥50％）或达到临床痊愈（症状完全消失），因过早减药或停药后症状的再现，故常需巩固治疗和维持治疗以免复燃。（2）复发：指临床痊愈后一次新的抑郁发作，维持治疗可有效预防复发。 急性期治疗：推荐6～8周。控制症状，尽量达到临床痊愈。治疗抑郁症时，一般药物治疗2～4周开始起效。如果患者用药治疗4～6周无效，可改用同类其他药物或作用机制不同的药物可能有效。 恢复期（巩固期）治疗：治疗至少4～6个月，在此期间患者病情不稳，复燃风险较大，原则上应继续使用急性期治疗有效的药物，并剂量不变。 维持期治疗：抑郁症为高复发性疾病，因此需要维持治疗以防止复发。维持治疗结束后，病情稳定，可缓慢减药直至终止治疗，但应密切监测复发的早期征象，一旦发现有复发的早期征象，迅速恢复原治疗。 有关维持治疗的时间意见不一。多数意见认为首次抑郁发作维持治疗为3～4个月；有2次以上的复发，特别是近5年有2次发作者应维持治疗。对于青少年发病、伴有精神病性症状、病情严重、自杀风险大、并有遗传家族史的患者，应考虑维持治疗一般至少2～3年；多次复发者主张长期维持治疗。有资料表明以急性期治疗剂量作为维持治疗的剂量，能更有效防止复发。新型抗抑郁药不良反应少，耐受性好，服用简便，为维持治疗提供了方便。 如需终止维持治疗，应缓慢（至少4-8周）减量，以便观察有无复发迹象，亦可减少撤药综合征。 （三）抑郁障碍的心理治疗 对于抑郁障碍患者可采用的心理治疗种类较多，常用的主要有：支持性心理治疗（通过倾听、解释、指导、鼓励和安慰等帮助患者正确认识和对待自身疾病，主动配合治疗。一般而言，支持性心理治疗可适用于所有就诊对象，各类抑郁障碍患者均可采用或联用）、动力学心理治疗（精神动力学的短程心理治疗可用于治疗抑郁障碍的某些亚类，适应对象应有所选择）、认知治疗、行为治疗（认知行为治疗方法可矫正患者的认知偏见，减轻情感症状、改善行为应对能力，并可减少抑郁障碍患者的复发）、人际心理治疗（人际心理治疗主要处理抑郁障碍患者的人际问题、提高他们的社会适应能力）、婚姻和家庭治疗（婚姻或家庭治疗可改善康复期抑郁障碍患者的夫妻关系和家庭关系，减少不良家庭环境对疾病复发的影响） （四）对不同类型抑郁症的治疗建议 1、伴有明显激越的抑郁症的治疗 抑郁症患者可伴有明显激越，伴有明显激越和焦虑的抑郁症患者往往病情较严重，药物治疗起效较慢，且疗效较差，较容易发生自杀。在治疗中可考虑选用有镇静作用的抗抑郁剂，如SSRIs中的氟伏沙明、帕罗西汀，NaSSAs中的米氮平，SARIs中的曲唑酮，以及TCAs中的阿米替林、氯咪帕明等，也可选用SNRIs中的文拉法辛。在治疗的早期，可考虑抗抑郁药合并苯二氮草类的劳拉西泮（1～4mg/d）或氯硝西泮（2～4mg/d）。当激越焦虑的症状缓解后可逐渐停用苯二氮革类药物，继续用抗抑郁剂治疗。抗抑郁药治疗的原则和一般的抑郁障碍的治疗相同，保证足量足疗程。 2、伴有强迫症状的抑郁症的治疗 抑郁症患者可伴有强迫症状，强迫症患者也可伴有抑郁，两者相互影响。有人认为伴有强迫症状的抑郁症患者预后较差。 药物治疗常使用TCAs中的氯咪帕明，以及SSRIs。通常使用的剂量较大，如氟伏沙明可用至200～300mg/d、舍曲林l50～250mg/d、氯咪帕明150～300mg/d。 3、伴有精神病性症状抑郁症的治疗（不宜选用安非他酮）

2016年4月15日星期五 心5病区活动室 主讲人：李文正（住院医师） 认识精神分裂症 一.什么是精神分裂症 精神分裂症(schizophrenia)是一种常见的病因未完全阐明的精神疾病。多起病于青壮年， 常有知觉、思维、情感和行为等方面的障碍，一般无意识及智能障碍。病程多迁延，约占精神科住院患者的一半以上，最终结局约一半左右患者出现精神残疾，为社会以及患者和家属带来 严重的负担。 二.精神分裂症的流行病学 世界卫生组织估计，全球精神分裂症的终身患病率大概为3.8‰～8.4‰。1982年国内开展的l2地区精神疾病流行病学调查，其中精神分裂症的终身患病率为5.69‰ (1985年发表)，1994年进行的12年随访，上升为6.55‰(1998年发表)。 三.精神分裂症的发病相关因素。 （一）生物学因素 1 遗传因素 研究证实，遗传因素在精神分裂症的发病中起重要作用。 1 神经免疫、内分泌因素 (1) 多巴胺水平增高。 (2) 5-羟色胺水平异常。 (3) 谷氨酸水平低下。 (4) 其他神经递质：乙酰胆碱(ACh)在几个脑区内都有抗多巴胺(DA)能效应。目前有人提出了精神分裂症的乙酰胆碱假说，还有待将来进一步研究。 有关血小板单胺氧化酶活性(MAO)，多项研究发现精神分裂症患者MA0活性较健康人低。关于神经肽，主要涉及内啡肽、促甲状腺激素释放激素、促肾上腺皮质激素、促肾上腺激素释放激素、胆囊收缩素、生长抑素以及神经肽Y等的研究，目前在精神分裂症发病中的作用尚不清楚。 （二）社会环境因素 1 病前的个性特征 2 环境因素 3 社会文化因素 4 心理应激 （三）精神分裂症的神经生物学改变 病理解剖研究发现，精神分裂症慢性患者可见大脑皮质轻度萎缩和脑室扩大，患者的海马、杏仁核及旁海马回变小；胼胝体的平均弯曲度较正常人要明显得多；长期服用神经阻滞剂可使尾状核增大；丘脑中背部核的细胞数量及整体容量减少，中脑黑质的萎缩被认为是由于多巴胺和去甲肾上腺素活动低下所致。 很多研究证实，精神分裂症存在认知功能缺陷，这种损害可能反映遗传的易感性或与神经系统发育的并发症有关。认知功能缺损包括感知运动速度、心理控制／编码、概念的形成和抽象概念、言语能力和语言、学习和记忆以及视觉空间能力等。采用脑影像学的研究发现，精神分裂症患者在做威斯康星卡片分类测验时，额叶前部活动度低下；在做记忆测试时，海马回活动减低；对出现幻觉的患者做正电子发射断层扫描，发现患者两侧颞叶、左侧海马回及右侧纹状体活动非常活跃，同时伴有额叶活动的低下，类似的情况也出现在词汇流畅测试、词汇比喻及默读等心理测试时，因而有人推论精神分裂症患者大脑相关区域存在着神经功能障碍。 四.精神分裂症的临床评估 （一）精神分裂症的临床评估 1 病史 病史采集应包括所有可能的信息来源，采集病史时应注意全面收集资料，仔细倾听知情人叙述，根据其心理特点，善于引导，客观地询问并分析所得资料，以便取得全面真实的病史。主要内容应包括： （1）病前心理社会因素：如不良生活事件及对患者的影响；可能的诱因。 （2）本次发作的临床表现：包括起病的急缓、最早出现的症状、突出的症状，有无躯体(主要是植物神经系统方面的)症状，以及睡眠、饮食和体重变化等。尤其要注意自杀、自伤、冲动伤人，或外走等言语或行为，以及症状的波动性和持续时间。 （3）病程特征：询问既往发作情况、首次发作时的年龄，每次发作的主要症状、严重程度、持续时间，间歇期或稳定期的长短和主要表现，有无残留症状。 （4）治疗情况：询问既往的治疗情况，包括各种治疗手段及其疗效，使用过的药物、最大剂量、疗效及主要副反应。 （5）既往史：询问躯体疾病或物质滥用引发精神病性症状或诱发精神分裂症的可能性，既往和目前是否存在重大躯体疾病，以及既往药物过敏史。 （6）个人史：注意询问母亲在孕期的健康问题、酗酒或物质滥用问题，围产期发现的先天缺陷或损伤，早年心理发育期的心理过分压制、家庭暴力和虐待史。个性特征是否有孤僻内向、消极回避的倾向。有无逃学、学习成绩不好、工作表现差等情况。 （7）家族史：询问两系三代有无精神障碍、精神异常和行为异常史，特别是精神病家族史。 2 临床与实验室检查 检查应全面、仔细、认真。包括一般体检、神经科检查和实验室检查。有条件者可做所服药物的血药浓度测定。 五.精神分裂症的临床表现 1. 临床表现： 1.1 前驱期症状：出现典型的精神分裂症症状前，患者常常伴有不寻常的行为方式和态度的变化。由于这种变化较缓慢，可能持续几个月甚至数年。可表现为：注意减退、动力和动机下降、精力缺乏、精神病性症状、睡眠障碍、焦虑、社交退缩、猜疑、角色功能受损和易激惹等。 1.2 精神症状： 1.2.1 思维障碍： (1) 思维形式障碍：又称联想障碍。主要表现为思维联想过程缺乏连贯性和逻辑性，这是精神分裂症最具有特征性的症状。包括：思维散漫、思维破裂、病理性象征性思维和语词新作、逻辑倒错性思维、诡辩症、内向性思维、矛盾思维、思维中断、思维被夺、思维云集或强制性思维、思维插入和思维贫乏。 (2) 思维内容障碍：主要是指妄想。精神分裂症的妄想往往荒谬离奇、易于泛化。 1.2.2 感知觉障碍：最突出的感知觉障碍是幻觉，以言语性幻听最为常见。幻听内容可以是争论性、评论性，或命令性的，也可表现为思维鸣响。也可见其他类型的幻觉，如幻视、幻触等。 1.2.3 情感障碍： 主要表现为情感迟钝或平淡，丧失幽默感及对幽默的反应。情感淡漠最早涉及较细腻的情感，随着疾病进一步发展，患者的情感日益淡漠，对一切无动于衷，丧失了与周围环境的情感联系。患者的情感反应可表现为与内在思维或外界环境的不协调。少数患者出现情感倒错。抑郁与焦虑情绪在精神分裂症患者中也并不少见，有时导致诊断困难。 1.2.4 意志与行为障碍： 患者可表现为意志减退或缺乏，出现意向倒错、愚蠢幼稚的作态行为，或突然无目的性的冲动行为，或感到行为不受自己意愿支配。有患者表现为紧张综合征。 1.3 临床类型和临床症状群： （1）传统临床分型： ① 偏执型：最常见。以相对稳定的妄想为主，往往表现多疑，内容荒谬离奇，多伴有幻觉(特别是幻听)。言语、情感、意志、行为障碍不突出。起病多在30岁以后。较少出现显著的人格改变和衰退，但幻觉妄想症状可长期保留，预后多较好。② 紧张型：以明显的精神运动紊乱为主，外观呆板。可交替出现紧张性木僵与紧张性兴奋，或被动性顺从与违拗。该型目前临床上有减少趋势，预后较好。③ 青春型：主要是青春期发病，起病多较急。以联想障碍为主，突出表现为精神活动的全面紊乱。思维松散、破裂，可伴有片断的幻觉、妄想；情感肤浅、不协调，或喜怒无常；动作行为怪异、不可预测、缺乏目的。病情较易恶化，预后欠佳。④ 单纯型：起病缓慢，持续发展。退缩、懒散是其突出表现。早期多表现类似“神经衰弱”的症状，如主观的疲劳感、失眠、工作效率下降等，逐渐出现日益加重的孤僻退缩、情感淡漠、思维贫乏、懒散、丧失兴趣、生活毫无目的。往往患病多年后才就诊。治疗困难，预后较差。⑤ 未定型或未分化型：临床表现同时具备一种以上亚型的特点，又没有明显的分型特征。 （2）阳性、阴性症状分型： ① I 型精神分裂症：以阳性症状为主，表现幻觉、妄想、明显的思维形式障碍、反复的行为紊乱和失控；② Ⅱ型精神分裂症：以阴性症状为主，表现情感平淡、言语贫乏、意志缺乏、无快感体验、注意障碍；③ 混合型精神分裂症：包括不符合l型和Ⅱ型精神分裂症的标准或同时符合二者的患者。 （3）临床症状群描述： 有学者根据症状的聚类分析结果，将精神分裂症患者的临床表现分为以下5个症状群：阳性症状、阴性症状、认知症状、攻击敌意、焦虑抑郁。该描述对加深精神分裂症的认识以及探讨药物治疗的靶症状有一定的价值。 2 病程演变过程及预后 多数患者表现为间断发作或持续病程。约1／5的患者发作一次缓解后终生不发作。反复发作或不断恶化者可出现人格改变、社会功能下降，临床上呈现为不同程度的残疾状态。 精神分裂症患者中，有近50％的患者曾试图自杀，至少l0％的患者最终死于自杀。患者遭受意外伤害的几率也高于常人，平均寿命缩短。 首次发作的精神分裂症患者中，75％可以达到临床治愈，但反复发作或不断恶化的比率较高，是否进行系统抗精神病药治疗是关键因素之一。大约60％的患者是可以达到社会性缓解，即具备一定的社会功能。有利于预后的一些非治疗性因素包括：起病年龄较晚、急性起病、发作短暂、阳性症状为主或伴明显的情感症状、病前人格正常、病前社交与适应能力良好、病情发作与心因关系密切、家族中无典型精神分裂症患者、已婚以及家庭关系和睦等。通常女性的预后要好于男性。 六、精神分裂症的治疗 （一）治疗目标： 1 急性期治疗： (1) 缓解精神分裂症主要症状：阳性症状、阴性症状、激趔兴奋、抑郁焦虑和认知功能减退，争取最佳预后； (2) 为恢复社会功能、回归社会作准备； (3) 预防自杀及防止危害社会的冲动行为的发生； (4) 将药物治疗带来的不良反应降到最低的程度，防止严重药物不良反应的发生。 2 恢复期(巩固期)治疗： (1) 防止已缓解的症状反复，或进一步提高控制症状和疗效； (2) 促进恢复社会功能，回归社会； (3) 控制和预防精神分裂症后抑郁和强迫症状； (4) 预防自杀； (5) 控制和预防长期用药带来的常见药物不良反应的发生。 3 维持期(康复期)治疗： (1) 预防再一次疾病的发作或预防原已比较稳定的病情恶化；进一步缓解症状； (2) 提高药物维持治疗的依从性； (3) 恢复社会功能，回归社会； (4) 帮助患者及家属应对社会或躯体应激。 （二）治疗策略 1 首发患者治疗原则：① 早发现、早治疗；② 积极进行全病程治疗；③ 根据经济情况，尽可能选用疗效确切、症状作用谱较为广泛、不良反应轻、便于长期治疗的抗精神病药物；④ 积极进行家庭教育，争取家属重视、配合对患者的全程治疗；⑤ 定期对患者进行心理治疗、康复和职业训练。 2 急性期治疗：① 急性期患者临床症状鲜明，以阳性症状、激越冲动、认知功能受损为主要表现，宜采取积极的强化性药物治疗，争取缓解症状，预防病情的不稳定性；② 争取扩大基本痊愈患者的比例；③ 药物治疗建议按治疗程序进行，疗程至少4～6周；④ 根据病情、家庭照料情况和医疗条件选择治疗场所，包括住院、门诊、社区和家庭病床治疗；当患者具有明显的危害社会安全和严重自杀、自伤行为时，通过监护人同意需紧急收住院积极治疗；⑤ 进行家庭教育和对患者进行心理治疗。 3 恢复期治疗(巩固期治疗)：① 仍以药物治疗为主，以原有效药物、原有效剂量坚持继续巩固治疗；疗程至少3～6个月。② 治疗场所可继续住院结合试出院以适应社区生活，或出院门诊定期随访治疗，或社区治疗。③ 同时配合家庭教育和对患者的心理治疗。 4 维持期治疗：① 根据个体及所用药物情况，确定是否减少剂量，把握预防复发所需剂量；② 疗效稳定，无特殊不良反应，尽可能不换用药物；③ 疗程视患者个体情况而定，一般不少于2～5年，治疗场所主要在门诊随访和社区随访治疗；④ 加强对患者及家属的心理治疗。 5 慢性患者的治疗：①进一步控制症状，提高疗效。可采用换药、加量、合并治疗方法。②加强随访，以便随时掌握病情变化，调整治疗。③治疗场所可以在门诊、社区或医院的康复病房，或精神病康复基地。④进行家庭教育。 6 难治性精神分裂症患者的治疗：① 重新审定诊断，进一步了解患者既往用药史，及掌握有关影响因素，着重考虑用药个体化，必要时监测药物血浆浓度；② 重新制定治疗方案，更换合适的药物，足量足疗程治疗。药物治疗建议按治疗程序进行，疗程一般不少于2-5年。 （三）药物治疗 1 抗精神病药物治疗原则： (1) 一旦确定精神分裂症的诊断，即开始药物治疗。根据临床症状群的表现，可选择一种非典型药物如利培酮、奥氮平、喹硫平、齐拉西酮或阿立哌唑，也可选择典型药物如氯丙嗪、奋乃静、氟哌啶醇或舒必利，如经6～8周疗效不佳，也可选用非典型抗精神病药物氯氮平。以单一用药为原则。急性发作病例，包括复发和病情恶化的患者，根据既往用药情况继续使用原有效药物，剂量低于有效治疗剂量者，可增加至治疗剂量继续观察；如果已达治疗剂量仍无效者，酌情加量或考虑换用另一种化学结构的非典型药物或典型药物，仍以单一治疗为主。治疗个体化，因人而异。 (2) 经上述治疗疗效仍不满意者，考虑两种药物合并治疗，以化学结构不同、药理作用不尽相同的药物联用比较合适；达到预期治疗目标后仍以单一用药为宜。 (3) 从小剂量起始逐渐加到有效推荐剂量，药物滴定速度视药物特性及患者特质而定。维持剂量可酌情减少，并需足疗程治疗。 (4) 积极认真定期评价疗效以调整治疗方案。认真观察评定药物不良反应，并作积极处理。 (5) 一般推荐第二代(非典型)抗精神病药物如利培酮、奥氮平、喹硫平等作为一线药物选用。第一代及第二代抗精神病药物的氯氮平作为二线药物使用。氯氮平在国内应用比较广泛，医生有一定的临床用药经验，但考虑氯氮平诱发不良反应(EPS除外)较其他抗精神病药物多见，特别是粒细胞缺乏症及致痉挛发作，建议谨慎使用。 2 抗精神病药物的种类： 2.1 第一代抗精神病药物(典型抗精神病药物)：指主要作用于中枢D2受体的抗精神病药物，包括：①吩噻嗪类氯丙嗪、硫利达嗪、奋乃静、氟奋乃静及其长效剂、三氟拉嗪等；②硫杂蒽类的氯哌噻吨及其长效剂、三氟噻吨及其长效剂、泰尔登等；③丁酰苯类如氟哌啶醇及其长效剂、五氟利多等；④苯甲酰胺类如舒必利等。 2.1.1 典型抗精神病药物代谢、药理作用及治疗适应证：主要作用于脑内D2受体，为D2受体阻断剂。其他药理作用包括对al、a2肾上腺素受体、毒草碱M·受体、组胺H-受体等的阻断作用。临床上治疗幻觉、妄想、思维障碍、行为紊乱、兴奋、激越、紧张症候群具有明显疗效。对阴性症状及伴发抑郁症状疗效不确切。主要治疗适应证有：急慢性精神分裂症和分裂情感性精神障碍；精神分裂症和分裂情感障碍的维持治疗，预防复发；精神分裂症、谵妄和痴呆患者的行为障碍；躯体疾病伴发的精神病性症状；精神活性物质所致的精神障碍；妄想性障碍；边缘性人格障碍；儿童精神分裂症；广泛性发育障碍；Tourette综合征；Huntington病等。

治疗抑郁症需留意“4个不要”，每个都可能加重抑郁病情让抑郁患者大哭的“4个不要”，每个都会加重抑郁病情如何疗愈1名抑郁症患者？做好这4件事就够了精神科医生希望你对抑郁症患者做的4件事，每一件都很治愈抑郁出现好转迹象，只因常做4件事？每一件都能疗愈抑郁 Q家人抑郁了，我们该注意什么？ 跟着昭阳医生学习的这些年，本喵深刻地理解到家庭支持对抑郁症康复的重要性。 但知易行难，不少朋友在陪护抑郁家人过程中遇到了诸多难题。 为此，本喵特意总结了4个“不要”，帮助大家躲避陪护中常会踩的坑！ 01 不要过度地加油打气，让TA们“坚强一点”“想开一点”“尽早康复”。 叉烧课堂： 适量的鼓励话语能够抚慰人心，但过量的加油打气就会适得其反，加重对方的心理负担，不利于康复。 正确做法： 1、调适好自己的心态。 理解他们，承认对方的情绪及所面临的困境；不盲目地打鸡血。也理解自己，允许我们需要一定的时间去适应和接受家人生病这件事。 2、静静陪伴在身边。 闲暇时也可以陪TA们做些力所能及的事情，比如一起打扫家里、散步30分钟或前往医院复诊。 陪着TA慢慢向好，不急于让对方照自己期望的速度快快好起来。 02 不要强迫改变生活方式，比如，要求他们按时早睡早起、每周定期运动。 叉烧课堂： 抑郁症不是懒病更不是闲病，它切实地让人出现生理不适，低动力症状让人有心无力，影响着生活的方方面面。 正确做法： 1、陪伴生病的家人尽早寻求专业帮助，对症下药，通过药物解决抑郁症引发的生理问题。 2、不强迫改变，也不强求改变效果。 在TA想休息的时候尽情休息，一起享受休息的过程；在TA想改变的时候陪同尝试，采取辅助方法进行干预。 比如，希望TA按时作息，可以在睡前为TA准备一杯牛奶，燃点助眠的香薰精油。 03 不要阻止抑郁的家人向外归因，为失败或不顺的事情“找借口”。 叉烧课堂： 有一种说法是“得抑郁症的都是好人”，指的是许多抑郁的朋友习惯遇事先自省，替别人考虑。 但过度的向内归因，会转化为无形的自我攻击，让人深陷自我否定和自我谴责的痛苦。 正确做法： 1、不要着急批评对方。 “不想动”“太累了”“心情不好”……这些旁人眼中的借口，其实是他们情绪的保护伞。 2、鼓励他们客观看待成败，遇事时学会向外甩锅，为自己寻找一些借口。 比如，一次考试成绩不佳，可能是试题难度提升，大家都发挥不好；也可能是身体状况不良，确实没有状态应对考试... 为他们提供向外抒发情绪的出口后，可以一起理性地讨论，下一次如何规避同样的问题。 04 不要忽视抑郁的家人所传达的感受，更不要对他们的想法情绪妄下评论。 叉烧课堂： 没有感同身受的我们，可能会无法理解TA抑郁时的想法，于是肆意对他们进行否定说教，将我们的观点强加在他们身上。 这种沟通方式只会让他们更加痛苦，更加抗拒向外求助。 正确做法： 1、学会倾听和接纳。 倾听他们的真实感受，让TA明白：可能我现在还不能理解你的情绪，但我全然接纳它的存在，并且会陪着你慢慢消化。 2、平日多创造与TA的交流机会。 在交流中给予对方表达自己的机会，比如适时提出疑问：我这样理解对吗？你是这样想的吗？ 在TA表达自我时作出肯定的回应，比如点头赞许、言语鼓励等，让TA感到自己的想法被认可。 家庭支持，是治愈抑郁症一剂良方。 曾有一项调查就提到：家人支持，是让抑郁症患者保持良好心态和病情得以好转的首要原因。 所以对于我们而言，“理解”与“陪伴”将会是需要一门终身学习的功课。 希望你也能做到以上4点，陪着抑郁的TA慢慢向好。