一般的老百姓都知道艾灸足三里有健身长寿的作用,但具体怎么灸,灸多久一般都不太了解。足三里本身就是个健身长寿的穴位,如果加上艾灸效果就更明显。灸足三里时距离穴位4-5公分,手持灸条,以穴位为中心环绕熏灸穴位,或是如麻雀吃食一样雀啄灸穴位。以局部皮肤稍红微微有发热为度,一般每个穴位灸10到15分钟即可。如果每天坚持灸一次,三个月后身体会有明显的改善。
患者,男,74岁,长期反复发作口腔溃疡,一般一个月左右发作一次,一星期左右自行恢复。患者就诊时的那次口腔溃疡发作一个多星期了,且疼痛较重,影响进食。观患者舌尖右侧有一黄豆大小的溃疡面,其部位中医认为属心。于患者少冲,少泽穴放血,每穴放血二十多滴。第二天患者就诊时说溃疡处疼痛有明显减轻,放血三次后疼痛已不明显,患者的饮食也恢复至正常。
患者,男,71岁,前列腺增生术后,小便多,淋漓不尽。患者的感觉是每天有10-20次小便出来时才有感觉,量不多,就几滴,真正有便意时,患者也能正常小便。因为总是有小便滴出,给患者的生活带来不便。针对患者的情况,于腹部局部加腿部穴位进行穴位针刺治疗,加上腰部刮痧拔罐。治疗一次后患者诉小便淋漓次数明显减少。
工作之余,来到健身房,痛痛快快地活动一场,身心都舒服。王阿姨退休后也办了一张健身卡,从早到晚泡在健身房里,从游泳到各种健身器材活动,直到瑜伽收尾,分分钟都处在运动之中。结果不到一个月,右胳膊连及肩膀酸痛。王阿姨也没当回事,又坚持了两个月,结果症状越来越重,不仅胳膊抬举费力,肩膀也疼得睡不着觉。不得已到医院检查,肩周核磁共振显示肩袖撕裂伤,并伴有积液,需要制动。 运动损伤的原因随着全民运动的盛行,运动损伤的人越来越多,年龄跨越各年龄段。运动损伤的主要原因是患者对所从事运动明显认识不足,锻炼方法不当,同时由于平时身体素质一般或者较差,贸然参加大幅度的运动,不仅不能达到健身的目的,反而为运动所伤。患者运动损伤后,对损伤程度估计不足,又不能及时就诊,仍然坚持锻炼,使损伤的肌肉、肌腱进一步拉伤,症状继续加重,从而造成新的损伤。 运动需要循序渐进,量力而行每个人的身体素质不同,平时的运动特点和运动强度也存在很大差异。参加集体运动时,尽可能寻找与自己身体素质相差不大的人组在一起,既可以互相照应,又可以同进退。当队伍中人员素质参差不齐时,参加者一定要量力而行,不可因旁人一两句鼓励、表扬的话就枉顾自身基本状况,坚持到底,给自己的身体造成损伤。参加竞技类运动时,选择运动项目、参与运动时间一定要根据自己的年龄,身体状况,量力而行,不可操之过急。对于像王阿姨这样退休后的老人,办健身卡的不少,尤其要结合自身的实际,选择适合自己的运动形式,运动带来健康,而不是造成损伤。 运动前的准备动作必不可少运动前的准备动作,也就是运动前的热身,目的是为了充分舒展身体的每一个关节,以避免运动损伤。当然,参加的运动不同,准备动作也各有差异,但在运动前,这是必不可少的。只是对于一些不熟悉的运动,即使是热身动作,也要在专业人员的指导下进行,既避免热身不足,又避免热身过度。这两种情况,都容易造成运动损伤。 运动要坚持不懈热爱运动的人很多,坚持运动的人不断在发生变化。运动是对身体持之以恒地刺激,使身体逐渐适应运动的过程,从而形成节律,而不是要么运动过度,要么运动全无。 运动损伤后积极治疗运动损伤后一定要去专科医院就诊,而不是听之任之,或者盲目自己调整,以免延误病情,耽误治疗的最佳时间。运动损伤后自愈的可能性较小,并且随病程延长,局部组织机化,以后治疗起来更加麻烦,恢复也差。 中医治疗运动损伤中医认为,一切运动损伤都是外力导致筋骨皮肉受损,内伤气血,血溢脉外,发生气滞血瘀,导致恶血内留的血瘀证。传统的中医治疗通过针刺、艾灸、推拿、中药外洗、内服汤药等内外调理,达到通经活络、消肿止痛的作用,越来越受到运动爱好者的关注,成为运动损伤后康复方面的特色治疗。王阿姨就是来门诊接受中医传统治疗后,肩周活动逐渐得到改善。 本文系肖桂荣医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。
首载于2018年7月19日《中国中医药报》。“医生,你看看这孩子怎么回事?没事老是做鬼脸。”小姑娘八九岁的模样,微微一笑,一侧眉目低垂,嘴角歪到一边,明显得了面瘫。 面瘫可发于任何年龄面瘫分为两种,周围性面瘫和中枢性面瘫。中枢性面瘫一般多见于老年人,同时还可能伴有肢体活动的障碍。周围性面瘫,也就是俗称的“吊线风”、“歪歪嘴”。面瘫发病于任何年龄,小到未满月的婴儿,大到耄耋老人,老少皆可能发病。一般症状是口眼歪斜,甚至连抬眉、闭眼、鼓腮等动作都无法完成。引起面瘫的原因很多,有感染性、耳源性、肿瘤、神经源性、创伤性、中毒等,还有一些不明原因。 中医可治疗面瘫中医认为,面瘫的病因是正气不足,脉络空虚,风邪乘虚入中经络,气血痹阻导致。对于儿童、哺乳期妇女、孕妇以及一些不适宜用药的面瘫患者,更建议用针灸治疗,效果一般很明显。根据中医经络理论,面瘫后一般针刺患侧阳白、太阳、迎香、地仓透颊车、风池等穴,同时搭配健侧的合谷穴,共奏疏通经气、活血通络之功,达到治疗面瘫的目的。及早治疗面瘫有7到10天的进展期,即使通过针灸干预,症状也可能继续加重。这时候,还需充分与家长沟通,针灸介入的越早,遗留后遗症的可能性越小。 日常调护 患了面瘫不必过度惊慌,去正规医院治疗,以积极的心态面对很重要。注意外出避风寒,佩戴口罩,避免凉风直吹;不贪吃生冷寒凉食物,保证睡眠。 针灸疗程面瘫患者有的很快痊愈,有的遗留下后遗症,一般临床坚持治疗3个月,然后评定效果。 面瘫很常见,但因神经生长速度缓慢,病位在脸上,极度干扰患者的生活质量。对于婴幼儿,家长尤其要坚持治疗,切莫半途而废。
现在的年轻人由于工作和生活娱乐的需要,经常在电脑前一坐就是好几个小时,长年累月下来,通常会颈肩疼痛,眼睛酸胀不适,有的甚至是头晕头痛,上肢及手指发麻。一旦出现这个情况,就应该警惕了,这有可能是颈椎病。颈椎病患者平时首先要应注意颈部的保暖,避免风吹着凉;其次要注意在电脑前不要久坐,差不多一个小时左右要站起来稍微活动一下颈肩,前后左右活动颈部,或耸耸肩,都能有效的缓解紧张的颈肩肌肉。最后要注意锻炼身体,丰富业余生活,游泳,放风筝都是有益于颈部肌肉的活动。当然,如果颈椎病的症状很严重的话,最好去医院就诊。针灸及局部穴位贴敷的方法都是能很好的改善颈椎病的症状的。
张某,男,83岁。因噎嗝四天来我院就诊。当时,病人打嗝很严重,2-3分钟一次,打嗝时腹部肌肉抽搐很厉害,因为噎嗝,病人食欲不振,而之前大便也易干结,一星期一次。查看病人的舌苔脉象后,又询问了病人的病情,设定了相对应的针灸治疗方案。经过四次治疗后,病人的打嗝现象有很大的改善。六次后病人基本上不打嗝了。进食较前有增多,大便也能四五天行一次,且大便时较前也容易一些。